Ottimo consiglio mai provato per i 10K, da provare assolutamente grazie Coach 💪😉
@cirogiordano1280
Grazie mille
@pierluigimelis3320
2 жыл бұрын
I 3 x 3000 fantastici anche nella preparazione della mezza 😄😄💪🏻💪🏻🏃♂️🏃♂️. Grande coach. Ci risentiremo presto per una preparazione più lunga 😉😉
@BiotrucchidiMonica
Жыл бұрын
Provato quello "facile" per una principiante come me è stato duro lo stesso 😂 ma sono riuscita a finire. Grazie dei consigli 💪
@widepica
2 жыл бұрын
"S'ì fosse integro, lo proverei" (cit. Angiolieri). Sono rotto da tanto, troppo tempo, purtroppo, ma quel 3x3000 sarebbe interessante, anche se lo vedrei meglio in ottica mezza. In ogni caso, io facevo in progressione un 3000+2000+1000+500+500 tutti intervallati da un 600 di CL. Quando mi sentivo bene, alla fine dell'ultimo 500, avevo la "benedetta" nausea. In ogni caso, pur se rotto quasi irrimediabilmente, ti seguo con interesse perché sei davvero bravo.
@riccardosarnelli4300
2 жыл бұрын
Ottimi consigli come sempre😊😊😊... può essere anche adattato per una mezza?
@francescosoleti5372
2 жыл бұрын
Il 3×3 l'ho fatto durante la preparazione per la maratona, sono allenamenti molto impegnativi, ma anche molto redditizi.
@gabrieletonesi3896
Grazie bellissimo video
@gumdors
2 жыл бұрын
Ciao,volevo chiederti se va bene eseguire sempre questo 3x3km o alternandola ad altri tipi di ripetuta, grazie.
@mirkopartenope726
Ciao! Volevo sapere un tuo parere, io ho fatto il 3x3000m con recupero 3' fermo/leggera camminata media finale dei 3000m 8'55", secondo te riesco a scendere sotto i 31'? Grazie! 👍🏻
@cirogiordano1280
Buon giorno sono Ciro Giordano dalla Germania vorei sapere a che percentuale si corre la corsa lenta esempio velocità di soglia 10kmh quale a che percentuale debbo correre la corsa lenta grazie e buona giornata
@smr61ty
2 жыл бұрын
Mi piacerebbe provare ma abito in collina e non ho un percorso senza dislivelli per poter mantenere il ritmo deciso 😩. In gara ho un ritmo attorno ai 5' al km ma qui dove mi alleno fatico a scendere sotto i 5'45". Le uniche ripetute che riesco a fare sono in salita, non credo sia paragonabile per la velocità.
@conslevin8605
vorrei spendere due minuti per dare un feedback su questo allenamento e sul canale in generale. Premetto che ho scoperto questo canale solo di recente e ho cominciato a prendere spunti per i miei allenamenti. Ho ripreso a correre "seriamente" solo dall'inverno scorso e poi ho avuto la brillante idea di iscrivermi alla mia prima 10km, potendo peró contare solo su 2 allenamenti settimanali per ragioni personali. Ho inserito questo allenamento, specie nelle ultime settimane precedenti alla gara e devo dire mi é servito molto. Sono riuscito ad abbattere il muro dei 50 minuti, nonostante il poco tempo speso ad allenarmi in solitaria. Alla fine ho chiuso la mia corsa con un discreto tempo (
@vitoscalese9396
2 жыл бұрын
Eccomi presente.. fatto ieri in gara ..innovetion run😓😅
@federicoaggio
Жыл бұрын
In preparazione di una mezza potrebbe andar bene un 4x3000 con ritmi simili alla versione hard?
@vincenzozaccariello7261
2 жыл бұрын
Provato quello facile veramente duro come allenamento
@stefanocolli7260
Жыл бұрын
Dovrei buttare giù 10kg!
@fax701
2 жыл бұрын
Ma scusami: in gara ti fermi ? Vai in jogging? Non capisco questi recuperi in corsa lentissima.
@Runner451
2 жыл бұрын
Non dimenticare di scrivere nei commenti se hai provato l'allenamento e come è andata. Ed iscriviti al Canale per più di 250 video consigli sulla corsa!
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