Les cours théoriques
Les premières séances en pratique d’initiation (Arraché Epaulé, jeté)
La planification en haltéro (Non linéaire ou ondulatoire)
Les séances pratiques en haltéro avec plan et coaching
Des fiches séances dans les cycles haltéro pour 12 semaines d’entrainement
Des mémoires en exemple pour tes UC4 et 3 si tu es en BP
Tu connaitras tout des principes d’entrainement, tu pourras observer un coach en action et les conseils donnés à l’instant T à chaque athlète.
Les contenus vidéos sont :
Les vidéos du module haltéro
La théorie de l’haltérophilie 1
La théorie de l’haltérophilie 2
La théorie de l’haltérophilie 3
Première séance d’initiation haltéro
Deuxième séance d’initiation haltéro
Troisième séance d’initiation haltéro
La nouvelle planification de l’entrainement
Méthodologie strong first
Améliorer son axe de tirage
Fixation dorsale et prise de main
Améliorer sa fente
Approfondir sa flexion
Améliorer son amplitude de tirage
Travailler en hyper vitesse
Améliorer la vitesse de chute
Améliorer son premier tirage
Améliorer son tirage
Améliorer l’engager du bassin
Premier entrainement d’haltéro post initiation
Apprendre l’épaulé jeté
Améliorer son verrouillage
Construire des séances en PPG PPC PC
Travailler sa hauteur de coude
Renforcement scapulaire au jeté
Améliorer l’extension des genoux
Coaching fait par des élèves
Travail de jeté
Démo UC4 du BP
Le mémoire en CMF
Attendus de la certification CH de la FFHM
Améliorer sa vitesse de chute
Améliorer sa fente
Training en zombie
Training Blind test en haltérophilie
Travailler le gobelet split
Conférence prépa et apnée
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Негізгі бет Formation à l'haltérophilie
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