La torso-pierna de 4 días se me acomoda Perfecto, sin duda es mi acomodo favorito y al final de la semana no me siento tan fatigado a cuando entrenaba 5 días
@carlsmith3156
Жыл бұрын
Cuanto tiempo le dedicas por día a tu entrenamiento amigo?
@verdegreen4658
Жыл бұрын
Yo hago lo mismo y me siento mucho mejor. Un tiempo entrenaba 6 veces por semana, luego baje a 5 y hace 6 meses a cuatro veces 1 hora por día. Me siento mucho mejor y puedo dar más en los entrenamientos. Hay que entrenar con inteligencia
@ronalcondoritito1451
Жыл бұрын
@@carlsmith3156 (soy principiante)yo también entreno torso y pierna en 4 días, lunes torso con dos ejercicios por cada grupo muscular, martes piernas dos ejercicios igual que el anterior, miércoles descanso, jueves torso y vienes pierna.
@carlsmith3156
Жыл бұрын
@@ronalcondoritito1451 y a cuantas reps pones a cada una en rango amigo?
@ronalcondoritito1451
Жыл бұрын
@@carlsmith3156 4 series de 13 repeticiones
@ZeroprojectXx
Жыл бұрын
Qué alegría ver a Andrés. Como siempre, buen video. La calidad y la info de 10. Pasad un buen día 💪👍👍
@JuanjoMartinez-vl6il
Жыл бұрын
hola soy Juanjo me encanta la frecuencia dos y la verdad me va súper bien a nivel físico
@danilopalacios8845
Жыл бұрын
Frecuencia 2, pecho hombro y tríceps, Espalda, pierna y bíceps , tengo todo en casa 😗
@donjohnson7550
Жыл бұрын
Cómo vas
@cesarabanto8440
Жыл бұрын
Mayormente torso- pierna se me acomoda perfecto para seguir dándole con todo
@johnnylogrono6078
Жыл бұрын
Torso - pierna rutina muy efectiva y se acomoda.
@ozegamx
Жыл бұрын
Neta no ay nadie como tu para explicar y para resolver dudas, de todos los coach de KZitem que e visto tu eres el que me a ayudado a obtener resultados, eres una chingonada y por eso siempre que me preguntan como le hice para tener mi cambio siempre te recomiendo a ti y tu canal de KZitem, neta gracias porque empece desde 0 y gracias a ti e mejorado mucho.
@weellnesfit
11 ай бұрын
JJAJAJA no es cierto eso quien va recomendar un youtube de mierda
@demeroldemerolforgodheista9793
Жыл бұрын
Mas temprano que en la escuela Mi frecuencia favorita es frecuencia 2 Yo hago una rutina torso, pierna, Fullbody
@cesarpacheco2808
Жыл бұрын
Que tal te va?
@HLZ-jk7pg
Жыл бұрын
X2
@xR1verCS
Жыл бұрын
yo push, pull, legs frecuencia 2 (meto 1 día de descanso)
@m4rco_1409
Жыл бұрын
Gracias por tus consejos man 🏋🏽♂️💪🏼
@dianavillagomez6017
Жыл бұрын
Amando cada video, que información tan valiosa ❤ gracias ❤
@angelicaacosta842
Жыл бұрын
Soy mujer y tengo 4 años entrenando. Entreno pierna completa F2 Y tren superior F1 dividido en dos dias (ya que son más músculos) Dios mío en tren superior estoy súper desarrollada con F1. Y en mis piernas soy más pequeña con F2 😅 pero con 4 días soy feliz
@masnahuryescottopolanco3908
Жыл бұрын
Yo voy 3 día a la semana y tengo un buen resultado por mi estilo de vida y trato de descansar lo más que se pueda y alimentarme bien
@donjohnson7550
Жыл бұрын
Mike Mentzer priorizaba también el descanso. Seguro de va de maravilla
@AXELISAACRAMAPEREZ-ze1cv
11 ай бұрын
Cual es esa rutina de 3 días
@masnahuryescottopolanco3908
11 ай бұрын
lunes hombros, triceps y biceps, miércoles piernas y glúteos y jueves espalda y pecho y lunes y jueves buscó hacer ejercicios que trabajen las espaldas, el pecho, el hombro, el bíceps y el tríceps, ejemplo fondo lo trabajo lunes y jueves un ejercicio bueno para pecho, tríceps y hombro, igual con la dominadas supino bueno para la espalda y el bíceps.
@felipeandres5466
9 ай бұрын
eres muy inteligente bro, es de gran ayuda
@donjohnson7550
Жыл бұрын
A mi me venía bien un grupo al día, porque no me tomaba mucho tiempo hacerlo, ahora que lo divido si me toma un poco más
@kendra695
Жыл бұрын
Siempre es un gusto ver tus videos
@geardesa
Жыл бұрын
Yo entrenó 2 músculos por día: lunes (espalda y brazo [bi, tríceps y antebrazo]) martes (pierna, nalgas y pantorilla) y miércoles (pecho y hombro con trapecio) descanso un día y al otro día repito músculos como el lunes martes y miércoles pero con diferentes ejercicios.
@CarlosDiazAustralia
Жыл бұрын
Buena rutina🙂
@eduardoarriaza1439
Жыл бұрын
Andrés yo entreno Hombros y Brazos y al día siguiente Pecho y espalda, siento que me ha dado buenos resultados y no me ha dado problemas, que opinan acerca de esto?🙁
@carlsmith3156
Жыл бұрын
Si te ha dado resultados entonces esta bien amigo que a decir verdad lo que yo haría es descansar un día intermedio o poner pierna al día siguiente para que tus bíceps y triceps se recuperen mejor y puedas darle mejor al empuje y jale
@LuisCG91
Жыл бұрын
Por mi parte se ma hacen cómodas y efectivas las rutinas full body. Sin reventar ningún musculo, pero exigiendo y repartiendo de la forma más equitativa posible
@carlsmith3156
Жыл бұрын
Yo hago una semana F1 fuerza 3-5 reps y semana 2 torso pierna de 8-12 reps
@urielrivera4618
Жыл бұрын
Yo hago frecuencia 2 hago push pull legs me parece la mejor opción porque me encanta ir al gym y hago 2 ejercicios por músculo de 4 series así meto 16 series por semana por músculo
@yeurisantana8486
3 ай бұрын
Como esplicame un día hace pecho 4x 10 repeticiones y al otro día que entreno
@ncsmento190
Жыл бұрын
Estaría de lujo que hablaras de entrenamiento a doble sesión bro. Saludos
@AngelSalinas86
Жыл бұрын
Hago ejercicio en casa, necesito una rutina que me ayude... Porque desconozco mucho sobre estos temas. Lunes hago pecho, hombro y triceps. Martes abdomen, pierna y gluteo. Miercoles hago lo del lunes y jueves lo del martes. Descanso sabado y domingo... Pero no hago espalda, entonces me falta distribuir mejor mi rutina, dar mas tiempo de descanso al musculo, como dos días de descanso por musculo. Estoy por crear una barra para hacer las pull ups, creo ayuda para la espalda.
@jonathanzg18
Жыл бұрын
A mi me va bien, el tema de un músculo por día, el bíceps y tríceps si en un solo día. Haciéndolo así me va bien.
@liborioperez4954
Жыл бұрын
Buena orientación; dime si estoy bien: lunes tren superior, martes inferior, miércoles descanso, jueves y viernes repito lo del lunes y martes y sábado domingo descanso.
@javierlaimon1218
Жыл бұрын
esta super bien bro, yo hago esa, solo que ahora agregue el sábado a brazo completo, le quiero dar más enfoque a esa zona por ahora
@eduardotamayo7491
Жыл бұрын
Cuantas series haces porr músculo, en la semana? Yo voy empezando y estoy haciendo unas 10 series semanales.
@thaniarojas1894
Жыл бұрын
X2
@ronalcondoritito1451
Жыл бұрын
Ya somos dos xddd
@ronalcondoritito1451
Жыл бұрын
@@eduardotamayo7491 en mi caso por día hago 8 series (dos ejercicios)y en la semana sería 16 series total.
@danilopalacios8845
Жыл бұрын
Gracias crack
@guerrerofit2605
Жыл бұрын
Que importante es amig@s ENTRENAR bien y saber lo que se está haciendo 💪🏽😎 Siempre será recomendable asesorarse por un profesional como #ANDRES que te ayudará a lograr tus objetivos! Muchas gracias por enseñarnos siempre Andres! Dios les bendiga a tod@s 🏡🏋♀️🏃♂️
@eliasortiz66_
Жыл бұрын
Yo hago normalmente 2 de tren superior, y 2 de inferior, con uno o dos días de descanso para cada grupo muscular. Pero ahora que estaremos de vacaciones, intentaré hacer 5 días, dividiendo el último día de tren superior en Empuje y Jale, en días separados por supuesto
@verdegreen4658
Жыл бұрын
Muy bueno
@juancamiloarenas7266
Жыл бұрын
Hola Andres. te queria pregunta y en este punto 3:06 que pasa si trabajo con series antagonistas como en un video que tienes.? En mi caso entreno Lunes (pecho-biceps), Martes (pierna), miercoles (espalda-tricpes) y repito. Los siguientes 3 dias los enfoco mas a hipertrofia, mas repeticiones de 10-12 que me podrias decir de esa distribucion? gracias por tu contenido. saludos
@eduardotamayo7491
Жыл бұрын
Hoy hablando con un conocido del gym, me dijo que hacía 7 ejercicios por músculo, 5 series, 35 series al día por músculo, él entrena frecuencia 2, 70 series o más por semana, una verdadera locura, yo entrenaba así al principio, por que era lo que veía en las revistas de físicoculturismo.
@josemata2032
Жыл бұрын
Andrés yo dispongo de poco tiempo y necesito entrenar 5 ó 6 días a la semana 30/35 minutos por sesión( frecuencia 2). Hago ejercicios multiarticulares para trabajar sobre todo dorsales pectorales y hombros implicando a otros músculos. Como lo ves?
@acostamartinezangelirak30
Жыл бұрын
Haras el video sobre "intensidad"??
@edisonortiz3266
Жыл бұрын
Buen video algún grupo de WhatsApp para el fitness soy algo nuevo quisiera saber más
@diegomacias6777
Жыл бұрын
Yo ya intenté dos veces con full body pero creo que es muy pesada para mí ya que las dos veces tuve mareos muy fuertes a la mitad de la rutina ,lo cual no me pasa cuando hago torso pierna sin importar que trabaje con más series . Alguien sabe por qué ? 😢 Quiero entrenar Full Body pero siempre me mareo , ayudaa😩
@diegomacias6777
Жыл бұрын
@Samuel Moreira Empiezo con pierna 3 series de desplantes 2series de puente 2 de peso muerto Después sigo con torso 3 series de press banca 3 de dominadas 2 de press militar
@hanuman8519
Жыл бұрын
de que sirve hacer 2 o 3 veces a la semana un musculo,si no entrenas al 100% en cada sesion
@thedriftim
Жыл бұрын
Buen dia a todos, una duda 🙌💥 ¿Que tan cierto es que en una rutina torso-pierna, puedo hacer: En el primer dia de pierna de la semana hacer pocas series (3) y pocas repeticiones (5) con mucho peso para fuerza... Y en el segundo dia de pierna de la semana hacer muchas series (5) y con muchas repeticiones (8) con poco peso para hipertrofia? 🤔 Mi objetivo es hacer volumen ¿O forzosamente tengo que hacer las mismas series y las mismas repeticiones en ambos dias y solo poco ir aumentando el peso a los aparatos?😶
@juliovidaljara1861
Жыл бұрын
Yo entré en casa. Tres veces por semana, todo el cuerpo. Cómo me recomendarían que lo hiciera para aliviar la carga y maximizar la ganancia muscular de todo el cuerpo?
@lupegarciajr
Жыл бұрын
Solo una pregunta, porque tienes 2 placas de you tube?, tengo entendido que la primera la obtienes a los 100,000 subscriptores y la segunda al millon, no sé si estoy mal
@mariluzcarvajal8275
Жыл бұрын
Cada uno dice cosas diferentes yo veo un entrenador de México muy famoso en KZitem y el dice que cada día hacer un músculo diferente a si que cada día nos confunden más....el se llama Chuy Almada por si les interesa sus videos es muy bueno a mí me hizo crecer las piernas.
@cesaralfredocruzvelazquez940
Жыл бұрын
Una duda Andrés yo trabajo dos músculos por día por ejemplo lunes Pecho tríceps y martes espalda bíceps aún así cuenta como BRO SPLIT
@lejoroca3716
Жыл бұрын
Hola , el WhatsApp que hay en tu sitio no funciona, quisiera saber si realizas plan de entrenamiento que no necesariamente sea en el Gym, gracias 😊
@ClowneRonson
Жыл бұрын
Pero esto tambien aplica a los abdominales?
@angelaranda4208
Жыл бұрын
Para volumen cuál frecuencia es mejor 1 o 2 ?
@jesuslima9421
Жыл бұрын
Que significa torso pierna? Osea como se distribuye en la semana?
@familiaespanola4311
14 күн бұрын
Antes del video no entendía nada, ahora sigo igual.
@vionettleonidas8793
Жыл бұрын
Yo hago frecuencia 2, todo el cuerpo lo trabajo 2 veces a la semana en 6 días... está buen?
@jorgealberyoayonmagdaleno
Жыл бұрын
4 y podrás apoyar con un concejo para personas que usamos silla de ruedas
@miramllorens1877
Жыл бұрын
Frecuencia uno
@davidp.4957
Жыл бұрын
Frecuencia 3.5 la mejor
@alegibz
Жыл бұрын
Como lo manejas hermano en qué músculo?
@davidp.4957
Жыл бұрын
@@alegibz entreno todos los músculos cada 48 horas, es decir una full body, hago 2 series por músculo por sesión y algunos músculos tienen 2 ejercicios, 1 serie por ejercicio.
@agustingarcia9122
Жыл бұрын
Yo apenas empece en el gym. Empiezo la semana entrenado pecho, bíceps y tricepz. Al día siguiente toca nalgas, pierna completa y pantorrilla. Después sigue espalda y hombros
@miguelgarcia4288
Жыл бұрын
😂Nalgas, se dice : Gluteos 😂😂😂
@angelbcinta1754
Жыл бұрын
Ahora también sigo a mi rol model por este canal
@davecrlo2462
Жыл бұрын
Primera visita :v
@doisgadoisga1507
Жыл бұрын
Que dijo???
@pekus_22
Жыл бұрын
Entrenar espalda 1 vez a la semana esta bien? 🤔
@manuelisaiasmelendezmorale6167
Жыл бұрын
Lo mejor seria 2 veces por semana
@kirbychris6470
Жыл бұрын
Yo entreno dandolo todo al entrenar brazo ¿aun asi puede que no funcione?
@matiasandrespizarro4716
Жыл бұрын
Si bro
@sebasroh8591
Жыл бұрын
Alimentación, tecnica, son demasiados factores a analizar.
@matiasandrespizarro4716
Жыл бұрын
@@sebasroh8591 nunca lo olvides tu puedes lograrlo solo esfuérzate y no tengas miedo jehova ira delante tuyo y te ayudará a cunplirlos
@rogermontejo2986
Жыл бұрын
Más esfuerzo en tu rutina demanda también mayor descanso y come mucha proteina
@matiasandrespizarro4716
Жыл бұрын
@@rogermontejo2986 man yo solo hago mi rutina y como empanadas salteñas :v
@kevinthompson4030
Жыл бұрын
Siempre trato de 3 dias pero logro 2 jaj triste pero es q tengo otras actividades
@franciscojaviermedinapaz1385
Жыл бұрын
❤
@Im_Rey.
Жыл бұрын
Bestia
@raulgarciamolina272
Жыл бұрын
Cuando hablas de seis a ocho series estás hablando de cada ejercicio y si realizas cuatro jercicios por músculo serían 24 series en un día estaría mal entonces de acuerdo a tu distribución?
@lkzyd3rek537
Жыл бұрын
Lo recomendable es hace 3-4 series por ejercicio Ejemplo: Lagartijas 4 series 12 Repeticiones Fondos 4 series 12 Repeticiones Eso estaría en un rango de 6 a 10 series en una sesión de entrenamiento
@germandavidperezaramburu8307
Жыл бұрын
1 grupo muscular por dia lo mejor para mi cuerpo
@franciscomartindelossantos8725
Жыл бұрын
Tengo una pregunta por favor si puedes responder agradezco yo hago musculación en casa y los ejercicios cardiovasculares hago 40 minutos 3 veces en semana pero lo hago corriendo en el pasillo de mi casa ida y vuelta y así 40 minutos pues no puedo salir a la calle por cuestiones de salud es suficiente trotar por la casa o no está bien? Gracias amigo
@isaacvilchis4274
Жыл бұрын
Qué tal, amigo. Por cuestiones de espacio y porque realmente no me gusta correr o trotar prefiero hacer cardio saltando la cuerda; claro, dependiendo si donde tú estás es viable para saltar. Saltar la cuerda me ha funcionado muchísimo, incluso a sacar más chamorro, jaja. Yo lo hago en mi patio y compré de esos tapetes como de Kinder para no estar sobre el concreto. Yo solo hago cardio una vez a la semana, porque así estoy cómodo. No sabría decirte si 3 veces a la semana es lo mejor, pero si te sientes bien, te funciona y tu físico está como tú lo deseas, sigue. Mucho éxito.
@ivanepul4684
Жыл бұрын
Cardio 3 veces a la semana ha demostrado ser igual de eficiente que cardio 7 veces por semana en cuanto a mejorar el rendimiento físico, sin embargo, si haces cardio para bajar de peso lo recomendable es hacerlo todos los días.
@franciscomartindelossantos8725
Жыл бұрын
Bueno verdaderamente trotar en casa no es lo mismo que hacerlo en la calle en casa es más fácil y saltar no se me da bien pero gracias por vuestro consejo muy agradecido
@agustinbc3219
Жыл бұрын
Steve reeves hacia full body y era natural yo creo que depende de la genetica el full body es el peor entrenamiento y sin embargo tenia un fisico que todavia impresiona yo no lo hago pero cuando uno esta bendecido por los dioses da igual lo que haga
@juansebastianboteroromero3545
Жыл бұрын
Frecuencia 1 me va mejor
@edwing_antonio
Жыл бұрын
Antes entrenaba 5 días a la semana, pero este semestre el horario de la universidad está muy complicado, estoy entrenando 3 días a la semana, pecho y tríceps, espalda, bíceps y antebrazo, pierna y hombro, creen que sea buena combinación de músculos?
@geardesa
Жыл бұрын
Aparte de ser videos este tipo tiene tiempo de entrenar [no hay pretextos]
@brisa_ble7792
Жыл бұрын
💪🏼💪🏼💪🏼
@diegomikeldiazmartinez5803
Жыл бұрын
3:44 y si solo puedo entrenar los domingos? xd
@wolfYCB
Жыл бұрын
Pues agarra todos los ejercicios que quieras y haces solo 1 o 2 series intensas
@diamanteblanco6240
Жыл бұрын
Yo antes hacía 5 veces por semana pierna jajaja 😅 es que quería ponerme piernona jajaja 🤣
@elvisespindola5543
Жыл бұрын
Mmmmm.... ese buso le queda grande, esta más flaco o no quiere mostrar el físico porque esta x competir 🤔🤔🤔
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