Sabiduría es lo que tienes. !!!!! Lástima no haber llegado yo antes a este conocimiento. Todos mis años de corredor con problemas de isquios y jamás ningún Fisio se le ocurrió decirme que tenía los glúteos desactivados. Ahora lo veo claro y lo entiendo perfectamente. Mis vitrinas de copas de mis podium podrían ser casi todas de 1º de haber sabido yo esto antes. Y sobre todo, mis progresos en entrenamientos no se habrían interrumpido tantas veces por problemas en los isquios. TE agradezco infinitamente que compartas tus conocimientos. No tienen precio. Muchas gracias.
@silvia5535
2 ай бұрын
Es incríble la tensión tan brutal que se siente en el gluteo al hacer este ejercicio... y eso que se ve tan fácil e inofensivo.
@charlysports8435
3 жыл бұрын
Excelente , lo más coherente y aplicado desde las ciencias del deporte que he visto. Felicidades y gracias por todo el aporte.
@jusepin08
Жыл бұрын
Gracias Luis.
@franciscojaviergarciagonza8997
4 жыл бұрын
Muy interesante. Muchas gracias D. Luis.
@progresorunner
3 жыл бұрын
¡Buen aporte!
@luismanuelcanovas
2 жыл бұрын
Excelente video Luis , gracias por tu tiempo 👌🙂
@gsbr8204
2 жыл бұрын
Mil gracias Luis!! Un saludo.
@mariogodinho6228
2 жыл бұрын
Excelente vídeo
@javiermonteagudo9703
4 жыл бұрын
Muchas gracias Luis!!!
@LuisPerformance
4 жыл бұрын
Un abrazo Javi
@hmiyasashi5089
4 жыл бұрын
Genial Luis muchas gracias
@LuisPerformance
4 жыл бұрын
Gracias.
@solsun8502
2 жыл бұрын
muchas gracias luis!
@jaimeleon2899
3 жыл бұрын
Estaba necesitando este ejercicio para mejorar algunos errores que detecté en el gesto de carrera últimamente, acompañado de un braceo insuficiente...y además coincide con cierta fatiga de los isquios en entrenamiento de series, por lo que estarían probablemente compensando la debilidad del glúteo mayor. En fin, creo que por aquí puede venir una mejoría del gesto y posible prevención de lesión. Gracias
@alfg.e.5381
4 жыл бұрын
Siempre consejos muy valiosos. muchas gracias.
@LuisPerformance
4 жыл бұрын
gracias Alf
@wuanjito
4 жыл бұрын
Muchas gracias nuevamente Luis. El jueves hice la rutina que propusiste de Sentadillas+Fondos+Extensores caderas+Fondos+Sentadillas y fue genial. 32 sentadillas y 12 fondos al principio y 10 fondos y 21 sentadillas al final. Como quemaba!! Jeje. Lo dicho gracias por estos grandes vídeos. Abrazos
@LuisPerformance
4 жыл бұрын
Fantástico Juan José.
@Rawr9zzx
3 жыл бұрын
Gracias
@comenda69
4 жыл бұрын
Hice el ejercicio solo unos segundos por probar la técnica, y hoy al levantarme agujetas en los glúteos.
@LuisPerformance
4 жыл бұрын
Ánimo Javier.
@salvadorlazcoz5582
2 жыл бұрын
Hola Luis. Este ejercicio es útil para arreglar una tendinitis proximal alta?
@pacoperea7976
4 жыл бұрын
Buenas Luis, repasando las rutinas que voy realizando, tengo una duda sobre este. Es solo un ejercicio de x repeticiones por cada pierna, es correcto? Muchas gracias por tu generosidad!!
@PcG.13
4 жыл бұрын
Grande !!! Agradecería algún consejo para después de ejecicios, estiramientos básicos y/o imprescindibles. Mil gracias !!!!
@LuisPerformance
4 жыл бұрын
Hoy he subido un video que habla de esto. Míralo. Es interesante. Gracias.
@franciscocastera1828
2 жыл бұрын
@@LuisPerformance puedes poner el link Gracias!
@franciscocastera1828
4 жыл бұрын
Gracias Luis por tus vídeos , dices que puedes notar , los esquios al hacer el ejercicio , sin embargo noto más la lumbar... es posible ? Saludos.
@LuisPerformance
4 жыл бұрын
No debes notar ni isquios ni lumbar solo gluteo mayor, ya que si no estarías compensando.
@fabiomesser5898
4 жыл бұрын
Luis,moltissime grazie.Aislar entrenando la fuerza solo el gluteo mayor,es un ejercicio que no conocia.Eres un grande !...Aprovecho para discernir una curiosidad sobre un plank (o una sentadilla)de forma estatica: Es util quedarte 3 o 4 m. en tensiòn ,o es mejor siempre en posicion de plank variar por ej. con otros como levantar una pierna o levantar pierna y brazo alterno ,para no atrofizar la muscolacion de manera estatica. Pro y contra !Grazie
@LuisPerformance
4 жыл бұрын
Ese gesto no me gusta. No me gustan los equilibrios.
@guiemduran
2 жыл бұрын
Luis, podemos realizar previamente activación máxima isométrica durante diez segundos para conseguir el efecto Potencial post activacion (el famoso PAP) o ya sería suficiente con hacer este ejercicio potenciador? Y que ejercicio específico recomiendas para mejorar el patron extensor en carrera? Yo suelo usar mucho el ruso en cuesta para mejorar esa capacidad extensora. Gracias y un saludo
@mayrasoledad2489
3 жыл бұрын
Hola yo puedo hacerlo? Ya que tengo una pierna mas flaca q la otra porq me operaron del hueso del fémur?? Y quiero q se ponga igual q la otra q las 2 tengan el mismo musculo
@sisiri23
3 жыл бұрын
Voy a empezar a hacerlo porque tuve una lesión en la rodilla del lado izquierdo y tengo el glúteo menos trabajado😫. Gracias
@andressanchezbenitez16
3 жыл бұрын
Hola gracias por tus vídeos, cuántos días a la semana sería conveniente realizarlos, ????
@richimadrid5385
4 жыл бұрын
Hola Luis! Este ejercicio es efectivo para el síndrome de la cintilla iliotibial?
@LuisPerformance
4 жыл бұрын
Richi ninguna lesión se cura solo con un ejercicio, habría que valorar y ver de dónde puede venir el problema. Un abrazo
@nancynenaquispevalencia8729
4 жыл бұрын
Hola luis tengo la necesidad de hacer tu ejercicios para fortalecer mis glúteos ne duele mucho el gluteo derecho he intentado hacer el ejercicio sobre una colchoneta del gluteo mayor boca abajo apoyando bien las ilíacas sobre la colchoneta y subir en 90° para subir y cuando subo me suele la cadera no se si hacer este ejercicio que otro trabajo puedo hacer ? Luis
@LuisPerformance
4 жыл бұрын
Nancy buenos días. Adjunto link que te puede ir bien. Gracias. kzitem.info/news/bejne/taWoqnmBimhyoYo
@pacoperea7976
4 жыл бұрын
Luis siempre hacemos todo? Cada vez que envia un videos lo hacemos todo?
@pacoperea7976
4 жыл бұрын
Y se me olvida, gracias...muchas gracias por tu ayuda en estos momentos de incertidumbre!!!
@LuisPerformance
4 жыл бұрын
@@pacoperea7976 Gracias. Mañana subiré un video respondiendo a tu pregunta, que es interesante.
@pacoperea7976
4 жыл бұрын
@@LuisPerformance , lo acabo de ver y entender perfectamente. Muchas gracias!!!
@cinthiagarrido9551
4 жыл бұрын
es lo mismo trabajarlo con el multifuncion o trabaja otro musculo .??
@LuisPerformance
4 жыл бұрын
En multifunción compensarás con otra musculatura.
@rosarioarias1835
2 жыл бұрын
Nunca ame tanto los anuncios
@dvdmuels75tv
4 жыл бұрын
Masterclass Luis......sin ppalabras. Mil gracias. Haber si tienes algo para sobrecarga de lumbares al correr.
@LuisPerformance
4 жыл бұрын
Gracia David. Iré subiendo más cosas. Un abrazo
@ivypatd
4 жыл бұрын
Muy buenas una pregunta este ejercicio es bueno hacerlo todos los dias?
@LuisPerformance
4 жыл бұрын
Iván en este video que adjunto respondo a tu pregunta. Gracias. kzitem.info/news/bejne/jmuA4GyPjpuKhXY
@ivypatd
4 жыл бұрын
@@LuisPerformance muchas gracias
@valliethegg7875
3 жыл бұрын
Vine buscando cobre y encontré Oro, ah probarrrrr 😼💟
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