Hej!
W dzisiejszym filmiku pokażę Wam mój cały dzień z jedzenia, makroskładniki i kaloryczność oraz wszystkie produkty zamieszczam poniżej.
WIĘCEJ POMYSŁÓW NA POSIŁKI ZNAJDZIESZ W MOJEJ KSIĄŻCE:
➢ annakarcz.pl
MÓJ INSTAGRAM:
➢ / anna_karcz
ZNIŻKA NA ZAKUPY MYPROTEIN -- TEAMKARCZ -32%
➢ tidd.ly/3932c0d
KONTAKT
➢ akarczkontakt@gmail.com
Śniadanie: OMLET
726kcal 56,5B / 23,7T / 67,6W
- 1 jajko
- 50g płatków owsianych
- 5g kakao
- 20g masła orzechowego
- 100g banana
- 100g malin
- 75g twarogu chudego
- 30g odżywki białkowej słony karmel
Obiad: CURRY Z TOFU
506kcal 64,9B / 17,3T / 64,9W- 50g ryżu
- 90g tofu wędzonego
- 80g mleczko kokosowe
- 150g fasolki szparagowej
- 100g pomidora
- 50g cebuli
- 100g papryki czerwonej
Deser: LODY
129kcal 7,6B / 2,5T / 20,9W
- 190ml brewers salted carmel
Kolacja: TWARÓG Z OWOCAMI
471kcal 51,9B / 12,1T / 36W
- 250g twarogu chudego
- 100g malin
- 100g banana
- 15g orzechów brazylijskich
1833 kcal
140g BIAŁKA
56g TŁUSZCZU
188g WĘGLOWODANÓW
Łapka w górę :)
Негізгі бет FULL DAY OF EATING, 1800KCAL
Пікірлер: 222