Full day of eating by David Ruessel "Kampfkunst Lifestyle"
Oft wurde ich nach gefragt, jetzt habe ich es mal geschafft ein Video zu meiner Ernährung über´n Tag verteilt zu machen.
Hier mal ein Beispiel wie so ein Tag bei mir aussieht.
Viel Spaß und guten Hunger beim nachmachen ;)
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REZEPTE:
Frühstück:
1. 70-100g Haferflocken
2. Eine Banane
3. Ca. 2 Tassen Milch (1,5%)
4. Sommerfrüchte
Zwischenmahlzeit:
1. 2-4 Eier
2. Schuss Milch ( 1,5 % )
Mittagessen:
1. 4-6 Hähnchenspieße
2. 125g Reis
3. 80g Rosenkohl
Zwischenmahlzeit 2 ( Protein Cookies ) :
1. Zwei Bananen
2. 100g Haferflocken
3. 1 Teelöffel Honig
4. 30-60g Eiweißpulver
Abendshake :
1. 300ml Milch (1,5% )
2. 250g Magerquark
3. 1 Esslöffel Erdnussbutter
4. 1 Teelöffel Honig
5. 1 Banane
GUTEN HUNGER ;)
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