Tréner Alex z Ultimuv Spišská Nová Ves si pre vás pripravil v poradí už 3. funkčné cvičenie. Cviky opakujte v pyramíde (6, 8, 10 a 12 opakovaní) v 4 sériách.
Prvý cvik: plynulý prechod z planku do striešky, hlava medzi ramenami, napriamený chrbát. Pomalým pohybom sa spúšťame smerom nadol (čelom k zemi) a späť cez striešku do planku.
Druhý cvik: výdrž v pozícii v planku bokom na predlaktí a hornej nohe, kontralaterány príťah lakťa a kolena (do kríža), telo ostáva bez pohybu v jednej línii.
Tretí cvik: zo stoja výkrokom vzad do výpadu a z výpadu odrazom zadnej nohy do stoja s príťahom druhej nohy (kolena) nahor.
Príjemné cvičenie!
Viac info:
Web: www.ultimuv.com
Facebook: / ultimuv
Instagram: / ultimuv
Cieľom ULTIMUV je naučiť ľudí, ako myslieť celým telom a hýbať sa celou mysľou. Dostať sa na level, keď nad správnosťou jednotlivých pohybov netreba premýšľať, pretože budú prirodzené.
Chceme ľuďom poskytnúť návod, ako sa cítiť lepšie a neustále na sebe pozorovať pokroky. Chceme zotavovať, maximalizovať výkony a poskytovať profesionálnu a personalizovanú starostlivosť.
Негізгі бет Funkčné cvičenie s Alexom 3
Пікірлер