FUTBOLUN KONDİSYON ÖZELLİKLERİ AÇISINDAN YAPISI - 1
Futbolun yapısı farklı atletik özellikleri bir arada barındırır. Bu özellikleri belirlemek, ayrıştırmak ve anlamak antrenman planlamamız için çok önemlidir.
Futbol antrene edilmesi en zor branşların başında gelmektedir. Dayanıklılık sporudur ama uzun mesafe koşan bir atlet gibi çalışamazsınız. Maksimum sürate ulaşmanız gerekir ama bu hızınızı 100 metre sprinterleri kadar uzun süreler korumanıza gerek yoktur. Kuvvet ve güç gerekir ama bir halterci veya güreşçi gibi kuvvet çalışamazsınız. Bütün bu özellikleri futbolun ihtiyacını karşılayacak şekilde geliştirmemiz gerekmektedir.
Bir özelliği maksimum geliştirmeye çalıştığınızda başka özelliklerin performansa katkısının düşmesine sebep olursunuz. Futbolda kondisyon özelliklerini MAKSİMUM değil OPTİMUM geliştirmemiz gerekmektedir. Dayanıklılık için koşacağınız mesafeler ve kalp atım hızları, atacağınız sprintlerin mesafeleri ve hızları, kuvvetinizin çabuk bir şekilde işe dönüşmesi futbolun kondisyon gerekliliklerini karşılamalıdır.
Futbol maçlarının yapısı geliştirmemiz gereken fiziksel özellikleri belirlemede en önemli referansları verir. Teknolojiyi ve çeşitli ölçüm metotlarını kullanarak maçlardaki gereklilikleri belirleyebilir ve bu bilgileri antrenmanlarımızı şekillendirmek için kullanabiliriz.
Durmalar, yürümeler, sıçramalar, ikili mücadeleler, sprintler, yön değiştirmeli koşular, düşük-orta ve yüksek şiddetli koşular, vuruşlar, topla yapılan hareketler, dönüşler, hızlanma-yavaşlamalar bir futbol maçının kondisyon yapısını oluşturur. Bu yapıyı enerji sistemlerine, metabolizmaya binen iç ve dış yüklere göre daha da fazla detaylandırmamız antrenman planlamamızı doğruya daha fazla yaklaştıracaktır.
#football #futbol #soccer #footballer #antreman #
Негізгі бет FUTBOLUN ATLETİK YAPISI - 1
Пікірлер