G- 02147827 Дыхание су джок . ООО МОДЕРН. СЕРЕБРЕННИКОВА ГВ. ЗДОРОВО ЖИТЬ Синица АН
00:00 Дыхание по принципу бодифлекс
• Видео начинается с объяснения, как научиться дышать по принципу бодифлекс.
• Для этого требуется задержка дыхания диафрагмой, которая должна быть хорошо подготовлена.
• В течение недели планируется заниматься дыханием и упражнениями с мудрами.
03:42 Вода и ее значение
• Вода - это главный растворитель в организме, и ее употребление помогает переносить жару.
• Рекомендуется пить воду с лимоном, коралловую воду или воду с кремнием.
07:43 Дыхание диафрагмой
• Диафрагма помогает расправить грудную клетку и получить кислород в легкие.
• Дыхание диафрагмой помогает организму получать кислород и питательные вещества.
10:23 Упражнения с мудрами
• В течение недели планируется заниматься упражнениями с мудрами, которые улучшают работу легких и повышают энергию.
• Упражнения включают в себя дыхание животом и полное дыхание животом.
13:27 Дыхательные упражнения
• Видео начинается с объяснения дыхательных упражнений, которые помогут улучшить работу диафрагмы и мышц.
• Упражнения включают в себя вдох на четыре секунды, паузу на раз-два, выдох на четыре секунды и повторение 20 раз.
• Затем следует упражнение на дыхание верхней частью грудной клетки, где пальцы ставятся на верхние ребра или подмышки.
• Упражнения выполняются по четыре секунды на вдох и выдох, с паузой между ними.
28:06 Бодифлекс
• В этой части видео объясняется, как использовать бодифлекс для работы с диафрагмой.
• Бодифлекс включает в себя выдох, задержку дыхания на две секунды, вдох и повторение 5 раз.
• Важно поддерживать ровную диафрагму и не сгибаться во время упражнения.
31:42 Заключение
• В заключение, автор подчеркивает важность инвестирования в свое здоровье и необходимость научиться делать дыхательные упражнения.
• Он также объясняет, что если у кого-то возникают проблемы с выполнением упражнений, они могут сообщить об этом, и они будут работать над этим вместе.
32:33 Дыхательные упражнения для лечения грыжи
• Задержка дыхания на выдохе и короткий пассивный вдох.
• Лежать на ровном месте, дышать животом, диафрагма.
• Аскеза на 30 дней, контроль самочувствия.
36:18 Тренировка диафрагмы
• Выдох, до выдох, задержка дыхания, короткий вдох.
• Полныйдох в грудь, дыхание на живот, спину, легкие со стороны спины.
39:49 Бодифлекс
• Наполнить кувшин воздухом, вылить, повторить 6 раз.
• Наполнить легкие воздухом со стороны спины, вылить.
46:39 Мудрые
• Первая мудрость: сложить большой палец к мизинцу, держать минуту.
• Вторая мудрость: растянуть пальцы, держать минуту.
• Третья мудрость: сложить пальцы в кулак, держать минуту.
• Четвертая мудрость: сложить пальцы в щепотку, держать минуту.
49:09 Мудры для увеличения объема легких
• Мудра способствует увеличению объема легких и может быть выполнена в течение пяти минут.
• Если палец короткий, можно поджать его, чтобы он доставал до бугорка.
51:08 Мудры для повышения фокуса внимания
• Мудра помогает сосредоточиться на дыхании и может быть выполнена в течение минуты.
• Можно использовать щепотку соли для выполнения мудры.
54:55 Мудры для улучшения памяти и концентрации
• Мудра улучшает память и концентрацию, может быть выполнена в течение одной минуты.
• Пальчики должны быть сложены вместе для выполнения мудры.
57:08 Мудры для повышения энергии
• Мудра помогает повысить энергию и может быть выполнена в течение двух минут.
• Пальчики должны быть параллельны для выполнения мудры.
Негізгі бет Ойын-сауық G- 02147827 Дыхание су джок . ООО МОДЕРН. СЕРЕБРЕННИКОВА ГВ. ЗДОРОВО ЖИТЬ Синица АН
Пікірлер