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【甘いものがやめられない】甘いものをやめることで得られる10のメリット
Күн бұрын
【甘いものがやめられない】甘いものをやめることで得られる10のメリット
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マインドフル睡眠チャンネル
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Пікірлер: 59
@繁華街-h4h
9 ай бұрын
甘いもの辞めてまず、疲れなくなった。睡眠もとれるようになった。疲れないというのは、一番助かる。
@takayujiniituma
3 ай бұрын
デーツ(チョコの代わり)と冷凍ブルーベリー(アイスの代わり)で完全に砂糖食品、砂糖飲料、全て断つことができた💛
@早蔵アンドレス
9 күн бұрын
デーツもブルベリーも果糖いりなんで、十分に甘い物の仲間ですよ😅笑 さらに冷凍食品は水分を飛ばさないために植物油でコーティングされているので、もはや冷凍ブルーベリーは毒食品なのでやめた方が良いです😅
@長谷川平三-r3s
Жыл бұрын
砂糖はマイルドドラッグといわれてますね。何年も甘いもの食べてなくても少しでも食べると簡単に中毒に戻る。エクレア、シュークリーム、チョコ、あんこ…身近に溢れてる
@RK-fv3ll
11 ай бұрын
甘い物を止めるのは難しい、無理という人が多いと思います、自分もそうです、だから止めるではなく減らすにしてます、毎日食べてたお菓子を2日に一回にするとか出来る範囲からやってます。
@まいっちんぐマッチャン
Жыл бұрын
世の中甘い物が多すぎますね。昔、人工甘味料のチクロに発癌性があるとして世界的に禁止され、白砂糖になってから、癌が爆増しましたね。ストレスにならないように少しずつ減糖しましょう!
@渡部朋美-i8s
3 ай бұрын
チョコ🍫やクッキーなど食べなくなりましたが、和菓子🍡は食べたくなります😅たま~にならいいかな?と思っています。😢
@kk-rj8zw
Жыл бұрын
今まで以上に腸の善玉菌のエサとなるオリゴ糖に置き換えていこうかなとおもいましたが 糖質には変わりないから、とりすぎないように注意ですね いつも簡単明解アドバイス参考になります 先生ありがとうございます
@ともこじ-f4d
8 күн бұрын
甘いものが何より好きでしたが、突然の歯痛をきっかけに、お砂糖をきっぱりやめられました。ただ、便秘になり、腸活のためにハチミツやオリゴ糖を摂るようにしていますが、それはどうでしょうか? 教えて頂けたら嬉しいです。
@円城日記
3 ай бұрын
寝る前に食べると目が覚める、わたしがそうです、ありがとうございました。
@mieko.W
4 ай бұрын
糖質制限してます。お菓子は完全にやめました。確かにイライラは少なくなりました。中性脂肪が高いのでまだまだ頑張ります。
@福田千鶴-p2m
22 күн бұрын
Dr. どうも有難うございました 大の甘い物好きです 毎晩食後にアイスクリームやケーキ(ポテトチップス等)を食べても太らないのを良い事に調子づいていたのかもしれません でもDrのお話しを伺いお菓子を不必要かなと思えたのと食べ無い事にも楽しみがあると感じました これからは出来るだけ甘い物断ちをします 感謝でございます 🫶🏼
@14執行者NO
7 ай бұрын
高血圧を指摘されてからついでにお菓子やスイーツもやめました。
@上杉彰
Күн бұрын
砂糖は甘い物だけでなくドレッシングやフリカケとかにも入ってる。 油断も隙もない。…
@LOX-index3rd
Жыл бұрын
砂糖や人工甘味料は極力避けてますが、甘みは蜂蜜、特に西オーストラリア産のジャラハニーがあま〜くて好きで、そこそこ食べてます。
@drakiko
Жыл бұрын
私も蜂蜜、好きです。ジャラハニーは知りませんでした!
@otoko_daigakusei
5 ай бұрын
逆に甘い物を取ることのメリットはありますか?
@UU-db2rr
6 ай бұрын
お菓子食べると日中は口渇、夜中は足が攣ったり尿意で起きたり先生が仰るように睡眠も1時間おきに起きてしまう。親は糖尿病だし甘いものやめたいよー😂
@fortunethousand411
Жыл бұрын
今だから理解できますが、これだけ糖分に害があるのに菓子類がどこでも売っている日本は異常ですね。 どの商品にも砂糖が入っている異常事態。
@黒澤光吉
8 ай бұрын
甘いものを食べまくって甘い飲み物を飲んでた頃は原因不明の倦怠感に苛まれてたし体重も増えてました😰 自炊に切り替えて甘いもの食べなくなってからは倦怠感が無くなり睡眠も良くなり体重も標準体重を10年程維持できてます😀 甘いものをやめた頃に始めたランニングも今はロードバイクに変わりましたが続けられてるのも体型維持に役たっていると感じます。 先生のお話を聞いてなるほど~って思ってしまいました❗️
@Kishitokiao
Жыл бұрын
とても良い情報感謝申し上げます。 LDL140超えで、中性脂肪50前後、BMI19です。 まさに私は複数の医師に薬を勧められ、抵抗してきたものです。 質問ですが、この中性脂肪の値は空腹時で間違い無いでしょうか? クリニックでは検査直前の食事の指導ないです。人間ドックは前日午後8時から絶食です。
@梶山泰雄
3 ай бұрын
先生の動画、初めて拝見しました。ゲッ!の連続です。 先ずは少しずつ、、、。もう一度食生活を見直して、できる事から実践していきます!
@カエル-d8m
4 ай бұрын
甘いもの暫く食べ無くなって欲求が減ってます。
@igu.fivefamily
2 ай бұрын
アイス、ケーキ、チョコ、パフェ等よく食べてきた40年間でしたが、食について気をつけるようになってからは若い時より疲れづらく、肌も良くなり、脂肪も減って、寝付け、目覚めが良くなり健康的になった。しかも甘いものを欲しないようになった。あついからアイスクリームとかカキ氷食べたいだなんて思わなくなった。 今ではグルテンフリーからの脱糖類に自然とつながっている。
@野元秀明
4 ай бұрын
2週間前から糖質カットしてます😃
@Milk-coffee-1001
3 ай бұрын
地上波だけ見ているとヤバいのよく分かる!(CM含む)
@若元就
4 ай бұрын
私は毎日お菓子やアイスクリームを食べていましたが、先生の動画を見て甘いものを一切止めて1週間経ちました。 まだ効果を感じていませんが、これから効果がでてくればと思っています。
@drakiko
4 ай бұрын
1週間も続けられて素晴らしい✨行動して下さって嬉しいです。ありがとうございます。
@光男佐藤-g1b
5 ай бұрын
鼠径の手術のための、検査で頸動脈に不安定なプラーク(狭窄率50.5%)があります。食事は野菜、果物、魚など脂肪の少ない食事を多く食べるようにしていますが、果物(バナナ半分/日)(リンゴ1/5) など食べています。果物の果糖は脂肪に変わるそうなので、プラークにどの程度があるのでしょうか? 教えてください。
@ヨッチャン-w7e
9 ай бұрын
助かりますっ😂
@シルバーチャリオッツ-b8t
3 ай бұрын
甘いものは「癌の餌」とも言いますね。私も基本 お菓子は買わない コーヒーはブラック 糖分が欲しい時は必ずウォーキング前か作業前に摂るなど摂った糖分をすぐに消費するようにしてます。
@久保誠虎
4 ай бұрын
甘いものを減らすと、睡眠時間が少なくても大丈夫
@数井隆
3 ай бұрын
やっぱり甘い物もダメですか⁉️ 私は3年半前に脳梗塞になりました。甘い物が大好きでアイスクリームは毎日欠かせませんでした。 中性脂肪が異常に高かった(308!)から、最近は肉類塩分油分糖分を控えた食事制限しています。 毎朝の散歩も取り入れて、体重も70→64㎏に落ちイライラしなくなりましたよ。あきこ先生のお陰です。 ありがとうございます❤
@zazaky1
Жыл бұрын
女性は強制的に糖質制限 しなければならない時が ありますよね 妊娠時の悪阻です普段 食べてるご飯(糖質)が いきなり食べれなくなり 吐きます、母体を糖代謝 から脂質代謝に切り替え ケトン体で胎児を育てま ます、産婦人科医宗田氏 が2013年に胎児、母体 はケトン体をエネルギー としていると論文を出し てますが、未だに認めら れてません、2014年頃 からハンディ機器でケトン が計測出来る様になり 母体及び胎児はケトン体 満ち溢れてるのに学会は 認めません 勉強して無い産婦人科 では糖質が口から取れ 無いのでブドウ糖点滴 をしますこれは最悪の 対処で高血糖に曝され 胎児の先天性心疾患の 発生が7.54倍に跳ね 上がります(論文有) 先天性心疾患の子供が 生まれました米国で 心臓移植が必要で募金 お願いしますの原因だ と思います
@akifuyu-l2t
4 ай бұрын
我慢しようと思えば出来ますね。
@masashisuzuki3485
Жыл бұрын
山下先生にお尋ねしてもいいですか?60代後半の男性です。毎日コーヒー又はココアを1日計3杯飲みます-お茶などは別として。そのうち2杯は沖縄の黒糖を入れてますー各大さじ1杯ずつ。朝と昼食後はドライイチジクかプルーン1ヶ。夕飯後はスイーツの1カップのぜんざいかプリンを1ヶ。この程度の糖分で甘いもの取りすぎでしょうか?ネットで甘いもの控える内容は多いものの、どの位の量ならOKか全くわかりません。お忙しいところよろしくお願いします。黒糖の在庫がなくなってきたので、先生のお返事次第では砂糖をキッパリ止めることになるかもしれません(汗)
@drakiko
Жыл бұрын
糖質の選び方はいいですね!黒糖はミネラル入ってますし、イチジクやプルーンもミネラルやビタミン、食物繊維が取れて血糖値は上がりにくいと思います。ただ、これにパンや麺類ご飯がしっかり入ってくると糖質が多すぎるかもしれません。血糖値や体重を確認しながら適切な量かをご判断下さい✨
@masashisuzuki3485
Жыл бұрын
💖マークありがとうございます。定年後はタバコを止め、2年前に小麦を止め(体に合わないのが分かった為)ラーメン・トースト・お好み焼他、大好きな食品から完全に遠ざかってしまいました。日常の楽しみがどんどん減っていくのは悲しいことです。コーヒーも無糖にしなければダメならコーヒー自体を止めることも考えました。先生のアドバイスで主食にも気を付けることにして、早速黒糖の追加分を買いに行きます😊速攻でのご返信本当にありがとうございました。他の動画も楽しく拝見しています。
@user-hirusagarino_o.g
9 ай бұрын
キットカット、きっと勝つとか商業洗脳詐欺ですね
@口の呼吸アデノイドの型
4 ай бұрын
調味料の砂糖は無理だけど、お菓子は一切たべてない
@keimo2293
Жыл бұрын
甘いものという概念は、砂糖の入った物、という事でしょうか? 寝る前に(お風呂から出た後に)家族で果物を食べています。子供が野菜を食べず、ビタミンや食物繊維をとってほしいので、これも良くないですか? あと、おやつにさつまいも等食べる事があります。焼き芋でそのまま食べますが、これも甘いものでしょうか。すみません、素人なので、質問がバカバカしいですが😅 51歳の主婦で、万年ダイエッターですが、コロナから16キロ太って、ダイエットしても、2キロ痩せてストップしてしまい、先生の動画にたどり着きました。色々参考にさせて頂きます😊
@ジェイソン山田-v5b
6 ай бұрын
モチプヨ食べる前に見たら良かった😢
@ぢゃんけん
2 ай бұрын
脳からインスリンが出るんですね笑
@toritaro-0925
2 ай бұрын
果物やかぼちゃ、さつまいもも甘いものに入りますよね😅
@akifuyu-l2t
3 ай бұрын
今朝、血圧が133-77まで下がりました。上が145だったんですけど、びっくりしました。
@59569
Жыл бұрын
わかりやすい解説ありがとうございます。 私も出来るだけ糖質を控えています。確かに先生のおっしゃる幾つかのメリットを体感します。 ただ、血糖値スパイクの防止にはいいかもしれませんが、朝の空腹時血糖値低下へのインパクトは あまり無いように思います。「素人的印象」で恐縮ですがいかがでしょうか? 個人差もあるとは思いますし、他の要因で下がらないのかもしれませんが。。
@59569
Жыл бұрын
やっぱり本件、回答は困難でしょうか。。。😭
@木村若子-s9g
6 ай бұрын
時々無性に甘いものが欲しくなったときのため小豆を黒糖で煮てストックしておきます。あとサツマイモを一口サイズに切って蒸してストック。リンゴのコンポートを作りおき、バナナとのスムージー。飽きない為に数種用意。ダラダラ食べないですぐしまう。市販のお菓子は一切買いません。時々連れ合いが(意地悪をして買ってきて)私の固い決意を挫くので喧嘩になります。その果てに怒りつつ、むしゃぶりつく始末。これでバランスをとったつもりでおります。
@kazutakaeguchi
Жыл бұрын
普段から甘いもの含めて白米や麺類等の糖質類も全くといっていいほど食べませんが、極稀に醤油せんべいetc.やハチミツと言った糖質が無性に食べたくなることがあり、継続的ではなく一過性ですので、食べますけど、やはり我慢した方が良いのでしょうか。
@drakiko
Жыл бұрын
我慢はしなくていいと思います。少しの量を美味しく味わって、楽しんで食べましょう💓
@kazutakaeguchi
Жыл бұрын
@@drakiko お返事ありがとうございます。たまーに食べると、とてもおいしくて、幸福感を感じますけど、罪悪感にもさいなまれておりました。
@植草繁
Жыл бұрын
肝臓は、👌
@marlonshikoku
Жыл бұрын
日本人最長寿の田中カ子さんは、コーラとチョコレートが大好物で毎日食べていたそうです。 甘いものを我慢するのは逆にストレスで短命になり、好きなものを食べるほうがストレスなく健康で長生きできるのではないでしょうか?
@LOX-index3rd
Жыл бұрын
100歳は最新で9万人以上になりましたが、最高齢並みの110歳超えになるのと数百人レベルになります。最高齢レベルは現在ではまだほとんど遺伝子頼みなので、多くの一般人が健康寿命の延長を望むなら糖質制限はある程度必須ですね。
@marlonshikoku
Жыл бұрын
センテナリアンが糖質制限してるというデータはないと思いますが。
@drakiko
Жыл бұрын
そうでしょうねー。あの年代は糖質をこんなにとっている時代ではないので・・・制限する必要もないのでは。
@drakiko
Жыл бұрын
私は健康づくりは多面的なアプローチで作られると思っています。食べ物だけでは長寿の秘訣は語れません。marlon moonさんが、甘いものをたくさん食べて長生きにチャレンジしたいのであれば、それでいいのではないでしょうか?ちなみに、私はコーラとチョコレートで血糖が乱高下して疲れたり、太ったり、膵臓癌にはなりたくないのでその選択はしません。
@三浦章和
Жыл бұрын
特殊な一例を出されてもねえ。 先生の話しは一般論としてという前提での、まあいいか、世の中にはいろいろなひとがいるから。
@masao750
Жыл бұрын
砂糖を止めて最も効果があるのは虫歯にならないこと。
Пікірлер: 59