仙骨割トレーニングの解説編です。
プロアスリートに必ずやってもらう重要度の高いトレーニングです。
単なる柔軟性ではなく骨盤というスポーツでの身体操作の重要部分の操作性を高める作用があります。
お尻を地面につけるところまではかなり難易度高いですが、正確かつ頻繁にやれば必ず体は変わります。
この部分が変わった先には今までと違う景色が見えるはず。
ぜひ取り入れてみてください。
*このチャンネルではJARTAの初歩部分のトレーニングと考え方を紹介しております。
本当にパフォーマンスを上げていくにはまだまだ不十分。もっと効果を得られる方法がたくさんあります。
確実に成果を得たい方はJARTAの各コンテンツを活用してみてくださいね。
■JARTAオフィシャルサイト
jarta.jp
中野崇が設立しました。
【関連動画】
■仙骨割トレーニング【ワークアウト】
• プロアスリートもかなり苦労する骨盤操作ワーク...
ウォーミングアップはもちろん、朝起き上がる前にやるのがお勧めです。
僕も毎朝起き上がる前に必ずやっています。
【さらにパフォーマンスを上げるためのコンテンツ】
■JARTAホームGym
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JARTAが構成したトレーニングプログラム(#1〜#12)が1ヶ月に1本ずつ配信されます。
プログラムの難易度および強度は徐々にレベルアップしていくため、毎月のメニューをしっかりこなしていくことで着実に身体操作能力が向上していきます。
■オンラインワークアウト
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完全オンラインでトレーニング方法・理論・トレーナーとしてのテクニックまで学べます。
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本格的にパフォーマンスを上げたい方は絶対におすすめです。人の動きはかなり個別性があるため、一般的な方法では効率の悪さやパフォーマンスアップに繋がらないなどのリスクが生じる可能性が高まります。
あなたの身体、動き、目指すレベルに合わせたオーダーメイドのトレーニングを採用することで、同じ時間、同じ労力でも得られるものは大きく変わります。
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■中野崇 オフィシャルブログ
ameblo.jp/body...
▶︎目次
0:00 骨盤トレーニングがスポーツに重要な4つの理由
1:00 構え・パワーポジションでの腰痛
1:30 仙骨割の方法解説
2:45 仙骨割の第2段階
3:30 仙骨割の第3段階
*動画に基づくトレーニングの実施は、慎重な体調管理に基づき自己責任で実施していただくものであり、動画を実践されたことで生じる傷害等について責任を負いません。
*Sound Effect|OtoLogic
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Негізгі бет 【高難度注意】骨盤が変われば動きは変わる。多くの選手があきらめてしまう高難度の骨盤トレーニング。
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