Q.骨ストレッチランニングの極意とは?
A.古武術のような日本人の伝統的な体の動かし方で「倒れ込むように前へ進んでいく」感覚をつかむ
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ダブルTの立ち方(骨ストレッチランニングの基本姿勢)
1.A4サイズの紙を2枚用意し、2枚ともに「T」という文字を真ん中に書いて肩幅になるよう並行に床に並べる。
2.Tの横のラインにくるぶしの両側が、縦のラインに中指が重なるようにして立つ(動画にある足裏にTTが書かれた画像を参照)
※この時重心はくるぶしのやや後ろ、かかとあたりに落とす※
<公式>骨ストレッチ参考動画
• 松村卓『ゆるめる力 骨ストレッチ』驚きのメソッド!
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【書籍紹介】
骨ストレッチランニング 心地よく速く走る骨の使い方
松村卓 著
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【目次】
00:00 骨ストレッチランニングの極意とは?
01:40 Hさんの話(自己ベスト2:21:08を達成)
04:15 骨ストレッチ①手首ぶらぶらストレッチ
04:39 骨ストレッチ②腸ほぐし
04:55 骨ストレッチ③手首肩甲骨ストレッチ
05:33 骨ストレッチの特徴【①体の節々を押さえる②親指と小指を使う】
06:49 飛脚の秘密【なぜ長距離を走れたのか?】
07:45 なぜランナーはケガをするのか?
08:40 骨ストレッチランニング=東洋の走り方
09:17 骨ストレッチランニング【立ち方と歩き方】
10:42 かかと着地と骨ストレッチランニング
11:16 骨ストレッチランニングの極意
11:52 まとめ
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【著作権について、収益の受け取りについて】
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【自己紹介】
トライアスロン日本代表(エイジ:アマチュア部門)
元帰宅部で運動経験ほぼゼロ・20代半ばから5年掛け、代表資格獲得。
スクールやチームには所属せず(というか田舎なのでなく)、社会人として働きつつ、独学でトレーニング。
趣味:読書
モットー:不可能を可能に
【記録】
はじめてのマラソン「10km1時間15分11秒」→奈良マラソン「10km36:15」
はじめてのトライアスロン「3時間36分13秒」→びわ湖トライアスロンin近江八幡「2時間13分05秒」
アイアンマン(スイム3.8km、バイク180km、ラン42.195km合計226km)完走
#マラソン #ランニング #骨ストレッチ #ストレッチ
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