Salut à tous !
Aujourd'hui une vidéo assez détaillée dans laquelle je vous explique en précision ma méthode de stretching pour gagner en souplesse !
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0:00 : Introduction
1:31 : 2 Types d'étirements
2:39 : Conseil
3:31 : Etirement passif chaîne arrière
6:25 : Etirement passif chaîne arrière + Psoas
8:55 : Etirement passif chaîne avant
10:08 : Etirement passif chaîne arrière
11:22 : Etirement passif chaîne arrière + Psoas
11:43 : Etirement passif chaîne avant
12:03 : Etirement passif chaîne arrière "globale"
14:22 : Ouverture des hanches
15:43 : Papillon
16:00 : Etirement passif adducteurs
20:02 : Etirement passif psoas
22:44 : Explications complémentaires
27:30 : Planification
29:08 : Etirements actifs
31:30 : Conclusion
Негізгі бет Спорт Gagner en souplesse de jambes (débutants et confirmés) | Ma routine
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