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00:00 - Introduction
00:26 - Consignes pour bien faire la planche
01:28 - Exercice 1 : planche débutant
02:01 - Exercice 2 : planche statique bras tendus
02:35 - Exercice 3 : planche dynamique avec ballon
03:07 - Exercice 4 : planche dynamique "remuer le coussin"
03:37 - Exercice 5 : planche dynamique bras tendus
04:24 - Exercice 6 : planche pompe
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► MATÉRIEL CONSEILLÉ POUR FAIRE DU SPORT
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► A PROPOS DE CETTE VIDÉO :
Dans cette vidéo, je vous décris 6 exercices différents de gainage planche, pour un entrainement idéal du débutant au sportif confirmé.
Le gainage planche est un exercice très populaire qui permet de renforcer les abdominaux, le dos et les muscles du tronc.
Pratiqué régulièrement, parfois même tous les jours, la planche peut vous permettre d'obtenir des résultats sur la tonicité du ventre (ventre plat), le soulagement du mal de dos et la prévention des douleurs et blessures.
Liste des ressources utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site toutpourmasante.fr
Pour en savoir plus sur Alexandre : toutpourmasante.fr/a-propos/
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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !
⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️
Негізгі бет Gainage ventral : 6 exercices de planche à pratiquer
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