사람 체형이 다 달라서 저렇게 알려주면 안된다고 생각함 보닌은 키가 182라 커서 저런 자세로 하면 불편해서 스모로 해야 편한 그런거 처럼 저렇게 알려주는거 보다 발을 아래로 힘을 준다는 등의 힘의 방향성을 알려주는게 좋은듯
@sss-ik2bu
Жыл бұрын
우리 헬스클럽은 클럽내 모든 이가 알 수 있게 내려 놓는다. 윗층에서도 알 수 있게 내려 놓는다.
@Ow.O.
29 күн бұрын
뭐가 서요?
@newtype524
Жыл бұрын
진짜 완벽한 설명이심~
@mikepark7078
Жыл бұрын
신발 뭐사용하세요?
@Choi12912
8 ай бұрын
전 정강이가 벙에 닿아 아프던데 정상인걸까요?
@뒹굴뒹굴집돌이
3 ай бұрын
원래 그렇슴다 긴양말신거나 해야함다
@너조-s1k
Жыл бұрын
곧추서는게 어렵네요..
@friedchicken_SouthKorea
Жыл бұрын
완벽합니다. 멋져요. 좋은영상 감사합니다.
@user-nq1yl4rw3f
Ай бұрын
어썸블리스 제휴 어쩌구때문에 자막이 다가려져요 ㅠㅠ
@보현-d8z
Жыл бұрын
호흡도 알려주세요!
@tiger_kbj6465
10 ай бұрын
근데 이거 들때 자꾸 그부분에 닿으면서 올라가지않나요? 😅 맞는건지 안닿게 올려야하능지
@정승훈-d7q
Жыл бұрын
연속으로 할때는 완벽히 내려놓고 해야하나요 아님 내려놓기 직전 까지만 하나요??
@오현수-o2p
Жыл бұрын
사실상 딸기vs김치vs민트초코 3파전ㅋㅋㅋ
@jinduck029
Жыл бұрын
어려웠는데 감사합니다 😮
@이호용-o2d
Жыл бұрын
복압은 스텝 몇에 넣나요??
@이성지-o3k
Жыл бұрын
ㅇㄷ
@MrSmomo620
Жыл бұрын
등 텐션 주기 전에 넣어주는 걸로 앟고 있어요
@흫흫흫-s8c
3 ай бұрын
무릎이 안쪽으로 계속 들어갑니다 이때는 혹시 뭐가 잘못이 된거죠?
@function-good
Жыл бұрын
감사합니다😢 그런대 이렇게 해도 허리가 아픈데 어디가 문제일까요ㅠㅠ
@요자미
2 ай бұрын
곧추가 서야되나요? 요새 안되는데..
@셀타-h3i
8 ай бұрын
데드할때 기립근 자극이 너무 심해서 하기 너무 힘들던데 정상인가요?
@Pink_dumbbells
Жыл бұрын
데드하면 기립근도 아픈가요?
@trip4262
Жыл бұрын
곧추 서면 잘 되고 있는건가요?
@유현성-c5y
10 ай бұрын
183cm라서 허리아파요
@Xiebwehn2
5 ай бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 크리스범스테드 정대진 다 183cm 가뿐하게 넘는데 허리 아프단 핑계 안 하던데 ...
@슈니컴
3 ай бұрын
내릴때가 젤 어려움
@바다사나이-n7t
Жыл бұрын
진짜 이거만 이해해도 안전하고 재밌겠다
@hamo3291
6 ай бұрын
오 감사합니다!
@캄푸차
Жыл бұрын
이 영상 하나로 110이 130이되네요 ..... 와...
@tbcc
6 ай бұрын
정강이를 타고 올라갈때 무릎에 틱 걸리고 올라가지는데 이런건 무릎을 조금 더 일찍 뒤로 빼야하나요?
@김다닐
Жыл бұрын
이 영상보고 아내가 좋아해요
@boriborissal-00
Жыл бұрын
자세 예술이다
@Lina-ho8sv
Жыл бұрын
5 steps 시리즈 좋아요
@후후에르타4
3 ай бұрын
복압은 안하나요?
@user-kp5dg7wn9k
Жыл бұрын
어떻게구부리는느낌이죠
@russell1506
8 ай бұрын
좋은 영상 감사합니다.
@BBang_Lee
Жыл бұрын
와 첨해보는데 이거보고 230 들었어요!
@김민석-q7u
Жыл бұрын
오늘 점심은 너다
@ekdothds318
Жыл бұрын
와 진짜 이해 한번에 했다..
@kangsanlee8808
Жыл бұрын
스모데드도 올려주세요❤
@키이코오
11 ай бұрын
깔끔한 설명이다 레알루 넘조아
@Gang-l2j
Жыл бұрын
step5에 무릎을 전완근쪽으로 민다는게 무슨 뜻인가여
@Kim_0408
Жыл бұрын
외회전 하라는거 아닐까요
@smkkyu
Жыл бұрын
허리힘이 너무 들어가는데요 어떻게 하든
@Nnsnxksksbssms
Жыл бұрын
님들 근데 정강이가 꼭 수직동선이 나와야함?
@loverhi7351
Жыл бұрын
몇년전 피지컬갤러리 영상 보고왔는데 똑같누..
@Violet-gm5sv
9 ай бұрын
이거 무릎 안아파요? 제가 무릎이 아파서 스쿼트 못해서 데드라도 하고 싶어요.
@강아지일기-비숑치즈
5 ай бұрын
아래에서 드는게 가동범위 문제가있어가지고 시작을 이렇게 안하고 루마니안 스타일로 하는데 ㅎㅎ 어쩄든 데드리프트는 후면 사슬 강화에 아주좋은 운동인듯합니다. 벤치프레스, 데드리프트, 턱걸이, 바벨로우 이정도만해도 충분히 전체적인 근력에 도움되는 것 같아요. 스쿼트도 하면 좋은데 저는 가동범위가 안되어서,, 달리기로 대체합니다. 1주에 근력운동 2번 그외 달리기 5~10키로
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