მეგობრებო დაწერეთ კომენატარები თუ რა თემაზე გინდათ რომ იყოს შემდეგი ვიდეო. ჩვენ გუნდს გვინდა რომ ყველა ვიდეო რაც დაიდება არხზე იყოს თქვენთვის საინტერესო 💪
@mrgeorge389
2 жыл бұрын
masis momatebaze gadaige video
@iveritsotskolauri7443
2 жыл бұрын
gaumarjos zmao erti shekitxva maqvs zmakacma daiwyo varjishi da aqvs ce hepatiti proteinis migeba tu sheizleba an ra sheizleba da ra ara gvizls roar avnos didi madloba
@teopilemalakia1444
2 жыл бұрын
kalatburti chogburti xokei mogwons?nu fexburtze agar gekitxebi
@piorovneba
2 жыл бұрын
მეტაბოლიზმის კალკულაციაზე რო გადაიღო პატარა ვიდეო კაი იქნება
@giushaable
2 жыл бұрын
Shentan ertad varjishi sheizleba sadme? Chemi asakkdan gamomdinare profi chemgan agar dadgeba magram formashi chavdgebi tan ortabrzolebze moyvarulos doneze mainc sheviswavli ra
@GEOFITMAN
2 жыл бұрын
რკინის ლაშა💪🔥
@geoyazakha9983
2 жыл бұрын
კუნთოვანი მასის მომატებაზე იყოს შემდეგი ვიდეო ❤️ (მე ძალიან დაბალი წონა მაქ ამიტომ მომატება მინდა და შენი რჩევები მაინტერესრბს რას იტყვი მომატებასთან დაკავშირებით❤️).
@ditol3420
2 жыл бұрын
მომატებაზეც რომ გადაიღო ვიდეო კარგი იქნება.
@tireltattoo
2 жыл бұрын
მეც მაინტერესებს მომატებასთან დაკავშირებით ვიდეო, მაგალითად პირადად მე მორაგბევარ პირველ ხაზელი და გეცოდინებათ რომ პირველ ხაზელებს დიდი წონა და სიძლიერე სჭირდებათ რაგბში მაგრამ მე 66kg ვარ ოღონთ ფორმაში, მომატება მინდა ისე რო ფორმა არ დავკარგო🙂
@Lukajijelava10
2 жыл бұрын
კუნთოვანი მასის მატებაზეც დადე რამე მსგავსი ვიდეო თხოვნააა რაც შეეხება ამ ვიდეოს ძალიან პროდუქტიული და საინტერესო იყო #respect 💞💞💞
@ironlasha
2 жыл бұрын
💫დაიდო ორი პოსტი, თუ როგორ უნდა დაითვალოთ კალორაჟი💪🏼🦁 და როგორ უნდა გამოიყურებოდეს სწორი კვება , გადმოდით ჩემს ინსტაგრამ გვერდზე 🚀 ironlasha 👉 instagram.com/ironlasha? ასევე ჩემი მხიარული TikTokი😄😄 👉vm.tiktok.com/ZSeCw1rAu/
@ditrixabarca7544
2 жыл бұрын
warmatebebi lasha meti da meti video masis momatebaze rchevebi video ro shemogvtavazo momavalshi..respect.like💪
@user-vc5ps5jv4p
2 жыл бұрын
წარმატებები მიხარია, რომ თქვენი სახით ქართული KZitem-ს კიდევ ერთი კარგი არხი შომოუერთდა. წარმატებებს გისურვებთ წამწყებულ საქმეში❤️👍👏
@saba1727
2 жыл бұрын
რაიმე სპეციფიური კუნთის ვარჯიშები რომ გვაჩვენო საინტერესო იქნება 💪 ვიდეო უმაგრესი იყო
@qavta3534
2 жыл бұрын
uamgresi video. umagresi surati video gadageba. umagresi tema da umagresi lasha :)
@vatogvinjilia
2 жыл бұрын
საინტერესოა, წარმატებები
@zurabinoniashivilli
2 жыл бұрын
👍🏻👍🏻💪🏻💪🏻 gaixare dzmao sportuls awvebi.🙏. Azartuli tamashebis reklama ar gaaketo dzmao.
@remoristxmkhedrion7692
2 жыл бұрын
WarmaTebebi dzmao bevrs miaxwev ase gagrdzele❤️✊🏻
@arkadixirxaneli6322
2 жыл бұрын
ძაან მაინტერესებს 1 რაღაც: ომეგა 3 რომ მივიღოთ ვარჯიშის წინ, ეს ყველაფერი ხელს შეუწყობს გამოშრობას?, ვარჯიშის პროცესში? თუ მარტო ჭამის შემდეგ უნდა მივიღოთ ?
@irsklijapara5111
2 жыл бұрын
გაიხარე ძმაო, ღმერთმა ჯანი მოგცეს გაუმარჯოს ჯანმრთელი ცხოვრების წესს.
@thegentleman2032
Жыл бұрын
1.80 სიმღლე და 80 კილო 4 თვეა რაც ვვარჯიშობ კვებას სიმათლე რომ ვთქვა ვერ ვიცავ. მასის მომატებას ვცდილობ მაგრამ "ღიპი" უფრო იზრდება. იქებ მირჩიო რამე . მადლობა წინასწარ
@cotnejariashvili3205
2 жыл бұрын
saqartveloshi vinc ar daapasebs eset xalxs is kaciaraaa. sagol shen kargi videoa kai kacixar.
@crazylamers175
2 жыл бұрын
Mimatebaze chawere erti video vcrlad ro axsna yvelaferi da kaloriebis datvla momatebaze da ramdenit meti kaloria unda mivigot 💕 warmatebebi kargi iutubrri xar
@barona158
2 жыл бұрын
ოჰოო ახალი სახელი...ძაან კაია
@EXBG
2 жыл бұрын
კუნთის მასის და ზოგადად წონის მომატებაზე ვიდეო ძალიან საინტერესო იქნება, მათ შორის რა და რომელი დანამატების მიღებას ურჩევ ადამიანს ვისაც მასის მომატება უნდა. მადლობა წინასწარ.
@rembovich_2449
2 жыл бұрын
ლაშა გამარჯობა იმედია კაგად ხარ. ექტომორფი ვარ წონის მომატება მიჭირს და რაიმე რჩევებს ხომ არ მომცემდი? როგორც ვიცი ბევრი ადამიანი ესეთი ვისაც უჭირს მომატება. სიმაღლე 168 წონა 50 ასაკი 15 წლის ვვარჯიშობ სახლის პირობებში შტანგით, ტურნიკით. გამიხარდება თუ მიპასუხებ ან ვიდეოს ჩაწერ. წარმატებები❣️
@nikamagradze3355
2 жыл бұрын
1534 კალორია გამოვთვალე ლაშა რას მირჩევ რაციონს რა მივიღო დღის განმავლობაში. ესეთი სტილის ვიდეოები ძალიან საინტერესოა. წარმატებები მადლობა .
@leave5160
2 жыл бұрын
60 კილო 16 წლის ვარ ასეთუისე გამხდარი და ცხიმები არ მაქვს ბევრი და რა უნდა ვჭამო და რამდენი რო ცოტა მოვიმატო და თან უფრო ჯანსაღად ვიყო?
@ono6674
2 жыл бұрын
18wlis var vvarjishob da gamosashrobad omega 3-is migeba sheidzleba?tu sheidzleba rogor unda mivigo varjishamde tu varjishis mere?an ra raodenibit?
@uchaarghuta646
2 жыл бұрын
კაი ვიდეოებია გააგრძელე
@green9776
2 жыл бұрын
წონა95 სიმაღლე184 ასაკი22 წონაში დაკლება და ამავდროულად ნორმალური კუნთური მასის შენარჩუნება მგონია 80-83კარგი წონა იქნება.
@Georgianarmwrestling-ux1cw
2 жыл бұрын
კარგი ვიდეო იყო. მუცლის დაგდება და პრესის დაყენება რაც ჩემი აზრით ყველაზე რთულია საინტერესო იქნება. პურის ფაქტორიც მაინტერესებს, რამდენად უშლის ხელს პრესის დაყენებას
@lashasulakadze3927
2 жыл бұрын
სადღაცც 1.75 დან 1.80 მდე ვარ სიმაღლეში და 105 დან 110 მდე წონაში უბრალოდ სწორი კვება მინდა რათა დავიკლო .მადლობა წინასწარ❤️❤️
@givigogaberishvili458
2 жыл бұрын
მადლობა ასეთი ვიდეოებისთვის 💪💪ერთი რამე მაინტერესებს, კრეატინის მიღება გამოშრიბის დროს რამდენად მიზანშეწონილია?
@nerfmysett8294
2 жыл бұрын
ისეთ გენეტიკა მაქვს რომ გამეტებულად როგორც ჩემს გულს და კუჭს დააკმაყოფილებს ისე რომ დავიწყო ჭამა 3-4 დღეში მასევე პირველრიგში მისივდება სახე და შეშუპებულს მემსგავსება ლოყები ცხვირიც მისუქდება ასეთ არაფერი გამიგია და მერე ვიწყებ შიმშილობას ვარჯიშს მივიღებ სახეზე რელიეფურ ყბას და ლოყებს ლამაზად მაგრამ შევჭამ თუარა ისე რომ დავნაყრდე 2 დღეში ისევ მისუქდება
@r_o_k_m_e_a_n_108
2 жыл бұрын
Miyvarxar shen maswavke varjishi madloba
@zukaseti3782
2 жыл бұрын
magari kaci xar. dzmao romeli asakidan sheidzleba kreatinis migeba an ro mivigo yoveldgiurad 13 wlis var da ra ukuchvenebebi wamova gamarkvie am sakitxshi shens gareshe ar daviwyeb
@FootballNewshere
2 жыл бұрын
var 16 wlis bichi 1.70 amde da 56 kilo tumca mosuqebulivit var da msurs gamoshroba jerjerobit mxolod frenburtze kvirashi 2 jer varjishob da dgiurad arvici umoqmedobis dros ramden kalorias gamovyob ras mirchevt?
@swaggy5733
2 жыл бұрын
არაა კაი წონა ძმაო მოსუქებულივით კიარა ძაან სუსტად იქნები კაკ მინიმუ მ 60-62 კგ ზე უნდა ახვიდრ
@dsnoblesse
2 жыл бұрын
რა დროს იწყება გამოშრობა, რამდენ ხანს გრძლდება გამოშრობის პროცესი და რამდენად რთულია გამოშრობის შენარჩუნება
@smooshextras4571
2 жыл бұрын
სიტყვებიც კი ზედმეტია ისეთი კარგი კონტენტია, წარმატებები
@disgustingme3170
2 жыл бұрын
რით შეიძლება შეიცვალოს ქათმის ფილე დილით? ვიდეო ძაან კარგი იყოო❤️ასე გააგრძელე🔥❤️
@saa_ly7090
2 жыл бұрын
ძალიან კარგი ადამიანი და საჭირო არხიი! ❤️❤️წარმატებები 💪
@gualkakhiani4283
2 жыл бұрын
ძალიან კარგია🔥 წარმატებები 🔥
@geoge6781
2 жыл бұрын
წონის მომატებაზე გააკეთე ძმურად, ბევრი ვართ ვისაც გვაინტერესებს.
@giorgisartania2945
2 жыл бұрын
ყველამ იცის რომ სპორტი დიდ ფინანსებთან არის დაკავშირებული და შენ ასეთ კეთილმოწყობილ და ალბათ ძვირიან დარბაზებში დადიხარ რითი გაგაქვს თავი? და რა რჩევებს მოგვცემ ახალგაზრდებს
@erekleberdzenishvili2937
2 жыл бұрын
დაახლოებით რა თანხებთანა დაკავშირებული სწორი კვება ბიუჯეტურად რო მივუდგეთ ფილე კვერცხო და უჯრედისები, და რა დროის განმავლობაში უნდა ვცვალეოთ მენიუ? ასე თვეზე მეტხანს რო იკვებო ორგანიზმს ხო დააკლდება ვიტამინები ან მინერალები თუ შეიძლება მსგავსად ხანგძლივი დროით კვება?
@ikka5473
2 жыл бұрын
მყესების გასამაგრებელი ვარჯიშები საინტერესო იქნება
@xevisberi.
2 жыл бұрын
გამოშრობის დროს კუნთის მასა არ მატულობს?
@Giorgi-dy7es
3 ай бұрын
8 ცალ კვერცხს ერთი კვირა ვმყოფინობ 😂😂 წარმატებები❤
@sergiamirashvili5003
2 жыл бұрын
ძალიან კარგი ვიდეო :) წარმატებები
@jazzmataazzguer1147
2 жыл бұрын
magari kaci xar too genaacvale ;)
@kutaisi9830
2 жыл бұрын
წარმატებები👍 ველოდები ახალ საინფორმაციო ვიდეოს👍
@aleqsandrelobzhanidze9924
2 жыл бұрын
ერთი შეკითხვა მაქვს თქვენთან. Დღეში რამდენი საათის უნდა ვივარჯიშო? ჭამიდან რამდენ ხანში უნდა ვივარჯიშო? Კუნთის აღდგენის დროს შეიზლება თუ არა ვარჯიში?
@rstchk
2 жыл бұрын
როგორ მოვიმატოდ წონაში? შესაძლებელია ვარჯიშთან ერთად წონაში მატება?
@gigigigi9980
2 жыл бұрын
სწრაფი მეტაბოლიზმის გამო მიჭირს წონაში მატება და მომატებაზე რამე ახალს ან შედარებით ჯანსაღ და სწრაფ მეთოდს თუ გვეტყვი კარგი იქნება
@akoferadze954
2 жыл бұрын
საშვალო ზომის და წონის ადამიანმა დაახლოებით რამდენი კილაკალორია უნდა მიიღოს დღის განმავლობაშიი?
@an1me926
2 жыл бұрын
პირველად ვნახე შენი ვიდეო და ძალიან მომეწონა ზოგადად ესეთი კონტენტები ძაან მომწონს იმიტომრო ვარჯიში თითქმის ახლახან დავიწყე და ცოტა წაშველება მჭირდებოდა და ესვიდეო ძალიან დამეხმარა, თუმცა კვების შედგენასთან მაინც პრობლემამაქვს 😂 მოკლედ ახალი გამომწერივარ
@fitnesstv4656
2 жыл бұрын
შემდეგი ვიდეო როგორ მოვიმატოთ წონა ანუ როცა მასაზე ვართ.
@gujakalandadze58
2 жыл бұрын
175-76 ვარ სიმაღლეში 80-81 კილოგრამი და გამოშრობა მინდა, ოღონდ დაბალ წონაზე არ მინდა ვიყო, სადღაც 84-85 კილო, დაახლოებით რადენი კალორია უნდა მივიღო?
@dadu8727
2 жыл бұрын
magari kacixar
@akakiuplisashvili2146
2 жыл бұрын
გამარჯობა, კარდიოს რა ტრენაჟორზე აკეთებთ შეგიძლიათ დაწეროთ ? რა მოდელია, რომელს უწევთ რეკომენდაციას ?
@gamargoba5621
2 жыл бұрын
ძალიან კარგ კონტენტს დებ. წარმატებები❤️
@kima465
2 жыл бұрын
გამარჯობა ლაშა ✌️ 1.86 84 კილომდე ვიქნები და კვების რაცინში რა შევიტანო რო გამოვშრე? ( ვერა და ვერ დავალაგე კვება 😅 )
@Nickhemmix
2 жыл бұрын
წარმატებები 👍
@xvichaguntaishvili5817
2 жыл бұрын
55 kilo var minda rom 50 kilo viyo magram ar minda rom shemdev maleve movimato ras mirchevt da rogori kvebaa amisatvis sajiro
@gladiator5786
2 жыл бұрын
Krivis darbazi teritoriulad sad aris?
@rhino3958
2 жыл бұрын
powerlifting shi minda wasvla 19 wlis var 115 kilo 182 cm da am sfertostan tu gqonia shexeba ras mirchev? dzalian kargi content gaqvs
@beautyspaceonearth
2 жыл бұрын
საღოლ რა კარგია ესე "უფასოდ" რომ ურჩევ ხალხს საჭირო რაღაც რუღაცეებს,იმიტო რომ ბევრს ტრენერის აყვანის და დარბაზში სიარულის დრო ან ფული არ აქვს. პურზე მაინტერესებს იქნება მიპასუხოთ.პურს საერთოდ არ ვჭამო ბევრი სპორტცმენისგან გამიგია და ამოვიღო კვების რაციონიდან?
@Zeseba19
2 жыл бұрын
გამარჯობა ლაშა ვარ 1.51 და 67-68 კილო და რამეს მირჩევ დაკლებისთვის ?
@storrypubgm2202
2 жыл бұрын
გამარჯობა ბატონო ლაშა 15 წლის ვარ და ექიმმა მითხრა რადგან ხშირი ოფლიანობა მქონდა (ვარჯიშიდან გამომდინარე) შენი ორგანიზმი ოფლიანობის დროს ცოტა რაოდენობით ცილას კარგავსო osteocare calcium magnesium vitamin D3 zinc აინტერესებს ეს კარგია თუარა და კიდევ მაინტერესებს ვარჯიშის დროს წყლის დალევა თუ არის კარგი და რა რაოდენობით ? მადლობა
@ladoaslamazishvili4702
2 жыл бұрын
გამარჯობა BMR ის გამოთვლა აუცილებელია რათქმაუნდა როდესაც განსაკუთრებული ფორმები გინდა, თუმცა კალორიების თვლა დამღლელია ჩემი აზრით, მითუმეტეს როდესაც ცოლ შვილი გყავს როცა მარტო ცხოვრობ კიბატონო😁 თან ერთი მომენტია ეს კვება რაც ბ.ლაშამ შემოგვთავაზა 30 დღე მასე ხოარ შეჭამ, ხო უნდა უჯრედისი და ა.შ კი თქვა მწვანილი მიაყოლეთო, მრავალფეროვნად რომ იკვებო და თან გამოშრე ზუსტად ესე სხვა მენიუ ხო უნდა დაითვალო და ჩემი აზრით მეტი საქმე აღარ უნდა გქონდეს თორე მაგას რა ჯობია, მე მაგ: როცა კვებას ჩავაგდებ, სამაგიეროდ იმის სანაცვლოდ ვიტვირთები და ცუდი შედეგი არ მაქვს, კიდე ვამბობ თუ აწყობილი გაქვს საქმე ღამის თენების სამსახური არ გაქვს და ა.შ მაშინ კიბატონო დაითვლი ყველაფერს, რამხელა როგორც ვიდეოდან ვხვდები 45 მინიმუმ აქვს ბიცებსები ლაშას და თან გამომშრალია მაგას ზედმიწევნით ყველაფრის ზუსტად შესრულება უნდა, კარგი იქნება გადაიღოს ლაშამ ერთი თვის კვება შრობაზე და მატებაზე, ასევე დაფიქსირდეს რა თანხებთან იქნება დაკავშირებული, ასევე ბოქსს და ბოდიბილდინგს როგორ უთავსებს ერთმანეთს, ან რამდენად სწორია ბოქსში გინდოდეს მაღალი შედეგები და ამ დროს ბოდიბილდინგითაც იყო დაკავებული, თეორიულად ყველაფერია შესაძლებელი, მაგრამ ორთაბრძოლებს უფრო ძალა გამძლეობა ფეთქებადობა და ა.შ სჭირდება და ამიტომ ბოდიბილდინგი ამ საქმისთვის ნაკლებად გამოდგება მე ვფიქრობ, შეიძლება მე არ მესმის კარგად, მოკლედ ბევრი კითხვაა....
@newvsolderafootball7148
2 жыл бұрын
warmatebebi dzann magari video iyo ajimaniebi ro vaketo yovel dge kargi aris tu cudi? da minimum ert dgehi ramdeni unda vqna
@pedant9614
3 ай бұрын
ძალიან მაგარი ვიდეო იყო. მე მაინტერესებს თვეში რა ჯდება შენი კვება ??
@sani1787
2 жыл бұрын
პირველ რიგში წარმატებები შენს საქმეში
@lukinno1387
2 жыл бұрын
ბაზლური მეტაბალიზმი როგორ გამოვთვალოთ
@lukasalvaridze7058
2 жыл бұрын
სალამი, გამოშრობა კარგია და ნუ კვებაც რომ სჭირდება საკმაოდ ასე თუ ისე რთული, ესეც გასაგებია. კარგი იქნება თუ ცოტა ბიუჯეტურ კვებაზეც გადაიღებ ვიდეოს, რადგან ვფიქრობ ყველას არ აქვს საშუალება დღეში 600 გრამი ხორცი ჭამოს ან სტეიკი თუნდაც და სხვა მცენარეული საკვებიდან რომლიდან შეიძლება სარგებლის მიღება, რომ ცხიმის წვას და გამოშრობას ხელი შეუწყოს, პლუს რეჟიმის სარგებლიანობაზეც რომ თქვათ რაიმე ძილი,დატვირთვა,ინტენსივობა და ა.შ. ასევე კარგი იქნება თუ იტყოდით როგორ და სად შეიძლება ფიტნეს ინსტრუქტორის სწავლებები. მადლობა, კარგი კონტენტია და წარმატებებს გისურვებთ
@cynicalidealist6670
2 жыл бұрын
მადლობა
@swaggy5733
2 жыл бұрын
BMR მაქ 1695 ხოდა კვებაზე რას მირჩევ ?
@MasamoHub
2 жыл бұрын
გამარჯობა ვარ 14 წლის და მინდა სწორი კვების და აქტიური ცხოვრების დაწყებო როგორ შეიძლება შეგეხმიანო იმისათვის რომ კვების რაციონის შედგენაში დამეხმარო და კიდევ რამდენი წლიდან შეიძლება დანამატების მიღება. წინასწარ მადლობა
@Dirty19
2 жыл бұрын
კრეატინის მიღების დროს 30 კილოზე რამდენი ლიტრა წყლის დალევაა საჭირო ?
@nugorusiashvili3583
2 жыл бұрын
კითხვა მაქ ასეთი, გამოშრობის შენს რაციონში მხოლოდ ცილები და ჯანსაღი ცხიმებია მაგრამ არსად იყო ნაჩვენები ნახშირწყალი არც მარტივი და არც რთული, ხოდა ნახშირწყალს თუარმივიღებთ ორგანიზმს ექნება მაგდენი ენერგია რომ ცხიმი დაწვას??
@giorgilevanidze4840
2 жыл бұрын
ვნახე მეტაბოლიზმის ცხრილი 1800 კალორია დამიწერა და დღის განმავლობაშიც საკმაოდ აქტიურივარ და რას მირჩევთ კვების მხვრივ როგორ ვიკვებო
@sslenderyy7246
2 жыл бұрын
ბატონო ლაშა ნატურალი ბრძანდებით? ეს იმიტომ მაინტერესებს, რომ მეც მინდა მსგავსი შედეგის მიღწევა მაგრამ ისე რომ სტეროიდებს და მსგავსებს არ გავეკარო. რამდენად შესაძლებელია?
@user-hp1kq8hp3q
2 жыл бұрын
arari naturali ratqmaunda, gamocdili tvali egreve sheamchnevs, mara arcise gaigo ro nevs dairtyav da egreve eseti gaxdebi 😄😄😄
@anonym8987
2 жыл бұрын
გამარჯობა ვარ 1.73-1.75 76 კილო და მინდა წონაში დაკლება ამისათვის რომელი ვარჯიშები იქნება ეფექტური და როგორ კვებას მირჩევთ? ასაკი 16
@papava691
2 жыл бұрын
წონის მომატებაზე შემდეგი ვიდეო) ერთი ორი სიტყვა კრეატინზეც გვითხარი ❤
@grandmagus8618
11 ай бұрын
გამარჯობა თუ შეგიძლია დამეხმარო კალორაჟში და კვებაში, 26 წლის ვარ 1.81-82 , ოფისში ვარ დილიდან საღამომდე და საღამოს 1-1.30 საათამდე ვვარჯიშობ. 110 - 112 კილო ვარ , მსუქანი ვარ მაგრამ გენეტიკა რაგბისტის ვიზუალზე მაყენებს , პრობლემა მუცლის ცხიმი მაქ
@georgem7048
10 күн бұрын
გამოშრობის დროს კრეატინის მიღება რამდენად შეიძლება?
@d1t22
2 жыл бұрын
ლაშა გამარჯობა, იქნებ სახლის პირობებში კარგი მკერდის და ზოგადად კარგი ვარჯიშები შემოგვთავაზო, ეფექტური და რამე რა :D პ.ს როგორ ჯობია? დაბალი წონის ბევრჯერ აწევა, თუ მძიმე წონის რამდენჯერმე?
@otariinasaridze2113
2 жыл бұрын
საინტერესო იყო 👍
@tsotnedarbaidze2750
2 жыл бұрын
გამარჯობა, ნამდვილად მესაჭიროება თქვენი რჩევა-დახმარება... ვარ 29 წლის, სიმაღლე 186 სმ, წონა 127 კგ. ესაა ჩემი საოფისე სამსხურის შედეგი ... :)
@Consigliere192
2 жыл бұрын
გამარჯობა, ვარჯიშის დაწყებას ვაპირებ დარბაზში მაგრამ მანამდე კვების რაციონის შედგენა მსურს და თქვენთან კონსულტაცია შეიძლება ?
@foxgenner2336
2 жыл бұрын
Dzn kai videoa wonis momatebazec gaakete
@Vato826
2 жыл бұрын
მე ვარ 55 კილო 14 წლის ასაკში და სადღაც 1 საათი ვარჯიშობ, ტრენერის მოცემულ ვარჯიშებს ვაკეთებ სპორტ დარბაზში და კვების რაციონს რას შემირჩევდი?? მომატებაც მინდა ცოტა წონაში 😅 ❤️❤️❤️
@wiml-mg5yx
2 жыл бұрын
პირველ რიგში წარმატებები შენს საქმეში, ჩემი სიმაღლე არის 1.77 იდან .1.80 -ამდე ესე სადღაც წონა 75 კილოგრამი და მინდა გამოშრობა ცხიმების შემცირება ვარჯიშობ დღეში ერთხელ და თუ შეძლებ რო მითხრა რა საკვები აჯობებს ან როდის მთლად დამწყებიც არ ვარ :D
@jubaafridonidze6460
2 жыл бұрын
გამარჯობათ , მაინტერესებს ესეთი რაღაც რომ, სიყვაზე მივიღე 100გრ რთული ნახშირეყალი და ამ 100გრამიდან ორგანიზმს ასივეს ათვისება შეუძლია თუ ბევრად ნაკლების ?
Пікірлер: 280