175cm57kgのガリガリ体型だった僕がベンチプレス100kgを上げるまでの道のりを共有します。この3年間で累計249日にわたり、954セット分のベンチプレスを行ってきました。
100kg到達まで3年という期間は比較的遅い方かもしれませんが、3年間の挙上成績の推移を示すグラフや実際に4ヶ月で100kgを達成したトレーニングメニューも詳しく解説しましたので、参考もしくは反面教師にしていただければ幸いです。
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▼目次
00:00 動画の説明
00:12 3年間の挙上成績と体重のグラフ
00:49 ガリガリだった2020年5月の体つき
01:07 40〜60kg編(2020.9〜2020.11)
02:57 60〜85kg編(2021.5〜2022.5)
03:16 週2回のメニュー解説
05:00 3年間かかった理由
05:46 70〜100kg編(2023.5〜2023.9)
06:02 1RM測定
07:02 100kg上げるためのメニュー解説
09:02 他部位の筋トレについて
09:44 100kg挑戦
10:01 100kg上げるために大切なこと10選
Негізгі бет Спорт ガリガリがベンチプレス100kg上げるまでの全て
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