Asana da Semana Garudasana
Garudasana é uma postura de equilíbrio que envolve a torção dos membros superiores e inferiores, imitando a forma de uma águia. Essa postura ajuda a fortalecer os músculos das pernas, braços e abdômen, além de melhorar a concentração e a estabilidade.
Lembra-te de não forçar a postura além dos teus limites. Se não conseguires cruzar os membros ou envolver os braços, mantém os próximos ao corpo e encontra uma posição confortável para ti.
Alguns benefícios
1. Fortalecimento dos músculos das pernas: Garudasana envolve o equilíbrio em uma perna, o que ajuda a fortalecer os músculos das pernas, incluindo os quadríceps, isquiotibiais e panturrilhas.
2. Melhora da estabilidade e equilíbrio: Essa postura desafia o equilíbrio e a estabilidade, ajudando a fortalecer os músculos do núcleo e melhorar a consciência corporal.
3. Alongamento dos ombros e das costas: A torção dos braços em Garudasana ajuda a alongar os ombros e as costas, aliviando a tensão e melhorando a flexibilidade nessas áreas.
4. Estímulo da circulação sanguínea: A compressão e o alongamento dos membros em Garudasana ajudam a estimular a circulação sanguínea, melhorando o fluxo de sangue para as extremidades do corpo.
5. Aumento da concentração e foco mental: A necessidade de equilíbrio e estabilidade em Garudasana requer concentração e foco mental, ajudando a acalmar a mente e melhorar a clareza mental.
6. Alívio do estresse e da ansiedade: A prática de Garudasana pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade, pois requer atenção plena e concentração, ajudando a acalmar a mente e relaxar o corpo.
Негізгі бет Garudasana Passo a Passo
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