00:00 오프닝 00:15 한밤중 응급실행! 의외의 병명은? 01:16 거북목증후군이란? 03:59 거북목증후군의 심각성 05:00 거북목증후군 질병 07:38 거북목을 부르는 생활 습관 09:39 거북목 교정에 도움 되는 소품 10:36 거북목 교정에 도움 되는 운동
@vyn-sf6li
9 ай бұрын
진짜 거북목 힘들게 완치했습니다 ㅜㅜ 이것저것 많이 해봤지만 진짜 중요한 건 스트레칭이더라구요... 전 거의 매일 운동한 거 같구 운동하기 전에는 목 먼저 풀어주고 해야 운동효과에 좋다고 해서 경추밀착찜질기로 먼저 목 풀어주고 운동들어갔어요 그리고 누워있을 때는 꼭 거북목에 좋은 낮은베개 사용했구요 진짜 이 루틴만 제대로 해줘도 남들 보다 빨리 좋아질 수 있습니다 꼭 실행하세요ㅜㅜ
@fh-os9zy
9 ай бұрын
오 감사합니다♥@@vyn-sf6li
@anvaqlvn124
9 ай бұрын
거북목 너무 심해서 이번에 에그젤베개도 장만하고 유튜브 영상도 여럿 봤는데 좋은 정보 감사합니다^^
@cvkvaqrwgk2444
9 ай бұрын
에그젤베개 괜찮아요?? 저도 요즘 경추목베개 찾고 있었거든요~
@anvaqlvn124
9 ай бұрын
@@cvkvaqrwgk2444 사람마다 다르겠지만 저는 잘 맞아서 잘 쓰고 있습니다^^
@user-ok2nu5ee9e
8 ай бұрын
바이럴 ㅗ
@honey_tips_
4 ай бұрын
와,, 저도 새벽에 응급실 갔다가 고생했어서 그 후로 집에서 뒷목앤 스트레쳐로 관리해주니까 한결 나아졌어요!!
@jjgg8640
Жыл бұрын
전 이미 거북이가 되었습니다.
@henryna3720
10 ай бұрын
제가 잡아도 될까요?
@user-nt9nc6gr9r
Жыл бұрын
버섯목에서 꾸준한 관리로 지금은 거북목이 약간 있는 정도까지 왔는데, 진짜 편두통도 확 줄었고 하루 종일 피곤하고 졸린 것도 줄었어요....
@violetmirror9969
10 ай бұрын
이 운동으로 완화된건가요
@user-oj9vu9vt2r
2 ай бұрын
영상에서 알려준 거북목 예방과 치료 방법이 정말 도움이 되었어요. 저도 모니터 높이를 조정하고 바른 자세를 유지하려고 노력하고 있어요. 에어넥스트레쳐를 사용하면서 적절한 목 운동을 하니 효과가 더 좋더라고요. 각도 조절이 가능해서 사용하기 편리하고, 목 통증도 많이 줄었어요.
@rhatnsdld
Жыл бұрын
매일매일고통의하루인데 이운동 부터 시작해보겟습니다 잘봤습니다
@user-vm3mt3ks
10 ай бұрын
좋은 영상 감사해요.맥킨지 운동 서서하면 목아프신 분들은 폼롤러나 깐부넥 스트레쳐같은 기구 베고 누워서 해도 똑같애서 그렇게 하고 있어요. 확실히 효과봤어요.맥킨지 운동
@user-pk9tf1qq2j
Жыл бұрын
많은 도움이 되었습니다. 영상을 올려주셔서 감사합니다.
@goodlucktoyou89
Жыл бұрын
아빠랑 제가 거북목입니다ㅠㅠ 많이 진행된것 같은데 운동법 열심히 따라해보겠습니다 감사합니다!!
@BreadMeow8w8
Жыл бұрын
어 이거 완전 내 얘긴데.. 후두신경통 ㅋㅋㅋㅋ
@user-mk1fz3wr7q
6 ай бұрын
저도요.두통이 진짜 짜증나요.
@BreadMeow8w8
6 ай бұрын
@@user-mk1fz3wr7q 허리쭉 펴세요. 기지개도 주기적으로 해주시면서 물 틈틈히 마시세용.
@ezrealove
Жыл бұрын
너무 좋은 영상 감사합니다! ☺
@ZD-7D
2 ай бұрын
일단 본인이 근육이 얼마 없거나 바른 자세로 유지할 의지가 없으면 폰이랑 컴퓨터,고개 숙이는 일 다른거 다 끊으셈 며칠,몇주뒤면 진짜 좋아짐
@user-kv7nu4hb3v
Жыл бұрын
목 스트레칭 해주는 습관도 도움이 될까요?
@ezrealove
Жыл бұрын
7:15 10:39 신전운동 11:29
@user-qu8ok7vo1d
Жыл бұрын
머리 무거운 사람은 조금만 기울어져도 목이 나가나요
@user-nw4bn2oj5v
10 ай бұрын
거북목 진짜 위험해요.. 저희 엄마도 너무 힘들어하셔시다가 요즘 머리 넘 아프다하셔서 검사했는데 아무이상없음..ㅎㅎ 맨날 마사지해드리다가 저도 힘들어서 리프트넥 목마사지기 사서 하고있는데 굿...! 저 운동 누워서하는 버전 ㅎㅎ
@ykei6580
Жыл бұрын
자기가 아프다고 인지하면 유튜브 의사들 영상보고 외국 영상보면 동네 의사들보다 더 많이 알게되더라. 폼롤러로 자주 근육 풀어줘라.
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