KZ
item
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Кіру
Тіркелу
Кіру
Тіркелу
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Негізгі бет
ぎっくり腰でお困りの方にオススメのストレッチ
No video
Күн бұрын
ぎっくり腰でお困りの方にオススメのストレッチ
Рет қаралды
203,299
前田のまいにちセルフケア ! by GronG
1
1
Жүктеу
Пікірлер: 64
@selfcare_maeda
10 ай бұрын
【メニュー】 0:00 はじめに 0:15 仰向け腰揺らし ●ポイント:膝を立てて、小さく左右に振るように動かす 1:11 うつ伏せ腰揺らし ●ポイント:腰を小さく左右に振り、骨盤を動かす 2:08 うつ伏せ腰揺らし② ●ポイント:膝を軽く外側に開く(体勢を変えるときに注意) 3:48 四つ這い腰ほぐし ●ポイント:背中をまっすぐにして左右に骨盤を動かす。 4:55 まとめ ※ストレッチの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせておこなってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください
@raty0309
8 ай бұрын
海外出張中の帰国日朝にギックリ腰になり、全く歩けない状態でパニックになっている所で、こちらの動画を見つけました。 少しずつストレッチを何度やって2時間後に歩けるようになり、なんとか帰国することが出来ました。本当に助かりました。ありがとうございました。
@selfcare_maeda
8 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 緊急事態のお役に立てたようで嬉しいです! 今後も予防としてストレッチや運動を継続するキッカケになれば幸いです🥰
@user-qb5cz1tk4f
7 ай бұрын
ギックリ腰になり、とにかくいろいろ動画見たのですが😢こちらの運動をしたところかなり痛みがやわらいで!とにかく驚きました‼️ とりあえず炎症が治るまでは、痛みによる強張りなどが楽になるのか毎日続けてます😊ありがとうございました。感謝です😊
@selfcare_maeda
7 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 少しでもお役に立てていれば嬉しいです! 痛みが強い場合は医療機関の受診をおすすめします。 どうぞ無理のないようにお願い致します。お大事にしてください🙇♂️
@119spiraea9
9 ай бұрын
もう体を動かしたくないくらい痛かった腰が!だいぶ良くなりました!どうもありがとうございます泣
@selfcare_maeda
9 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 少しでもお役に立てれば嬉しいです! 無理のないようにお願い致します🙏
@user-ut7os4bl8c
Жыл бұрын
昨日彼がぎっくり腰になり、検索しました。 さっそくやってみます!
@selfcare_maeda
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 この動画が少しでもお役に立てれば幸いです。 決してご無理のないようにお大事になさってください😌
@user-sf3db1oy4c
8 ай бұрын
動画参考にさせてもらっています。今日、プチぎっくり腰をしてしまい😰放っておいたらひどくなりそうだったので、ぎっくり腰用ストレッチしてみました。何だか固くなった筋肉が緩んだように、とっても楽になりました✨ありがとうございます✨
@selfcare_maeda
8 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 少しでも楽になっていただければ嬉しいです🥰 どうぞお大事になさってください🙇♂️
@Ex-XG
Жыл бұрын
ぎっくり腰になってしばらく寝たきりでいたら体の具合が悪くなってきたので、少しでも運動できる方法が分かってありがたいです!
@selfcare_maeda
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 お役に立てれば嬉しいです😊
@orange_clover
2 ай бұрын
腰痛が悪化したので、おそるおそるやってみたら、びっくり‼️痛みが和らぎました。ありがとうございます😊
@selfcare_maeda
2 ай бұрын
ありがとうございます! 無理のない範囲で取り組んでみてください。 どうぞお大事に🙇♂️
@user-vp5bz2px5y
Ай бұрын
4日前肋骨骨折箇所を庇って動いたらいつもより酷めのぎっくり腰に。即スーパーの保冷用の氷袋をタオルで巻いてアイシング。10分間隔開けて3回程繰り返しました。 昨日辺りから肋骨のケガの痛みと腰の痛みが少し軽くなり、胸を固定して実践しました。とにかく腰だけでも楽にしたくて今年上半期過ぎても踏んだり蹴ったりですが、そういう年もあるさ~と気持ち切り替えています。少し腰が楽になりました。骨折痛とぎっくり腰痛ダブルはさすがに堪えましたが😅 酷暑ですが、前田さんもお体にはお気をつけ下さいね☺️
@katwoman5413
6 ай бұрын
この運動で痛みがほぼなくなりました。ありがとうございます。
@selfcare_maeda
6 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 お役に立てて嬉しいです! 今後も予防と対策としてご活用ください✨
@katwoman5413
6 ай бұрын
登録させてもらいました。もちろんイイねボタンも押しました。
@user-vp5bz2px5y
5 ай бұрын
前田さんこんにちは☺️ 今週月曜日から無事復職しました。 ぎっくり腰から約一週間の復職。この動画のおかげです😊 毎日朝ストレッチや軽い痛みが残っているのでこの動画と大腰筋ストレッチ等で準備万端でしたが、復職2日目の夜痛みがぶり返し3日目、昨日の5日目と欠勤😢 休日の今朝はトイレでプチぎっくり腰😞💥山奥の1人暮らしなので何とか痛み堪えて買い物に。 なんでやねん❗️と考えたところ、コルセット着用に原因があるのでは?と。家に居ると掃除等以外はコルセットしてなくてもストレッチのおかげで楽なので。 ぎっくり腰になりやすいのは、腰椎4、5番の変形が激しくS5は完全崩壊と反り腰の為。固定手術も視野になっていましたが、脊椎専門医から運動療法で痛みゼロの方針になり、「瞬発的なもも上げ若しくはランニング、KZitemでも情報あるよ!検索してみて」と言われ、痛いのにいきなり激しくは…と思い出会ったグロングのチャンネル。 コツコツとぎっくり腰の回数が減るようにこの動画と大腰筋・腸腰筋とその日の状態に合わせて運動をチョイスして頑張ります💪
@selfcare_maeda
4 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 お役に立てて嬉しいです! 継続は力なりですね👏
@user-yp5ug7zg5p
Жыл бұрын
ぎっくり腰で、なんとか前屈みでなら歩けていましたが、まっすぐ立てなかったのが、先生のストレッチ、真っ直ぐ立てました。痛みは、まだありますが、真っ直ぐ立てた事に感動です。ありがとうございました
@selfcare_maeda
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 この動画が少しでもお役に立てたのでしたら嬉しいです。 決してご無理のないように、可能であればお近くの医療きかんを受診されることをオススメいたします。 お大事になさってください。
@okeychi
2 жыл бұрын
たった今プチぎっくりになったんですが こちらを試させていただいたら 楽になりました‼️すごいです‼️ネ申‼️
@selfcare_maeda
2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 少しでもお役に立てて嬉しいです! ぜひご無理のないようにお過ごしください。お大事に。
@user-ku5pz1ud3r
2 жыл бұрын
ぎっくり腰になり 2日目です。プチぎっくり腰だったのに、昨日2回変な姿勢をとりもっと痛くなり、悩んでいた所この動画を見つけ早速やってみたら少し痛みが和らぎました。夕方もやろうと思います。
@malikot7316
4 ай бұрын
急に痛みが無くなりました!! ありがとうございます♪
@selfcare_maeda
4 ай бұрын
ご視聴ありがとうございます! 無理のない範囲で取り入れてみてください💡
@Apsaras08
3 ай бұрын
ギックリ腰発症から1週間、激痛は治ったけど鈍痛が続きて困ってましたが腰回りがスッキリしました 感謝でさ🥲
@selfcare_maeda
3 ай бұрын
ありがとうございます! お役に立ててうれしいでさ☺️ 無理なくお大事にしてください。
@山田もぶ
Жыл бұрын
昨日腰をやってしまったので探してここにたどり着いたんですが、だいぶラクになりました!助かります!
@selfcare_maeda
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 少しでもお役に立てれば嬉しいです。 腰は大丈夫ですか? あまり無理をなさらず、可能であればお近くの医療機関を受診されることをおすすめします。 お大事になさってください。
@chiharu5330
3 ай бұрын
ぎっくり腰楽になりました‼︎ 普段からやってみたいと思います✨ ありがとうございました‼︎
@selfcare_maeda
3 ай бұрын
ありがとうございます。 明るく報告いただいていますが、大丈夫でしょうか😅 痛みのあるうちは無理をせず、医療機関の受診も視野に入れて安静に過ごしてくださいね🙇♂️ どうぞお大事になさってください。
@chiharu5330
3 ай бұрын
@@selfcare_maeda 痛みもほとんどなくなりました‼︎ ありがとうございます😌
@user-md4ul6mq3l
Жыл бұрын
昨日の朝、着替え中、腰に違和感を感じ、その後、動くのが痛くなってきたので安静にしていてダメ元でこの動画のストレッチを試したところ少し楽になり今朝には、よくなっていました。助かりました。ありがとうございました。
@selfcare_maeda
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 少しでもお役に立てていれば嬉しいです! 無理のないように出来る範囲でお願いします🙇♂️
@user-pc6op4ee3d
18 күн бұрын
突然ぎっくり腰疑いを発症してしまいました。この体操をしたら今朝ピタリと治りました。 前回は日常復帰に1週間かかったのに! ありがとうございます。
@selfcare_maeda
17 күн бұрын
ありがとうございます! いざという時の対処法を知っておけるといいですね👍 毎度症状は変わると思いますので、ぜり無理のないようにお願いします🙇♂️
@Sa-xb1oj
Жыл бұрын
接骨院に行ってもその直後は少し楽になるけど翌朝戻ってました、こちらの動画を試すと楽になり、翌朝は痛みがなくなりましたありがとうございました😊
@selfcare_maeda
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 ご自身で身体のケアができるといいですね! 動画と一緒に頑張りましょう💪
@user-Request-for-anonymity
3 жыл бұрын
ぎっくり腰に10代からずっと悩まされ続けていたので、こういったストレッチがあると本当に助かります!継続的にして、ぎっくり腰にならないよう努めたいと思います。
@selfcare_maeda
3 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 腰痛は、なかなか理解してもらえない辛さがありますね。 予防できるように少しずつやってみましょう!
@sencha517
Жыл бұрын
お世話になった整体師さんと同じような動きだった!ギックリ腰焦る…運動します😭
@selfcare_maeda
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 無理のないように少しずつ続けてみてくださいね😌
@user-vp5bz2px5y
4 ай бұрын
前田さん、こんにちは☺️ 「腰椎不安定症」の為、ぎっくり腰になりやすいので、この動画にはかなり助けられています! 要望ですが、「腰椎不安定症」を改善したく、背骨周辺(大腰筋など)のインナーマッスルを鍛える動画が少し増えると有難いです🙏よろしくお願いします🙇⤵️
@selfcare_maeda
4 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 いただいたご意見は今後の制作の参考にさせていただきます! お身体大切にしながら毎日のセルフケアがんばりましょう🙋♂️
@user-ez7mp7lc2e
9 ай бұрын
まさにぎっくり腰で動けなかったんですが試したら楽になりました!!ありがとうございました🙇♀️
@selfcare_maeda
9 ай бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 少しでもお役に立てれば嬉しいです! どうぞお大事に🙏
@AI-yh4ql
2 жыл бұрын
私もたった今痛みが出たので試しにやってみたらだいぶ痛みが収まりました。ありがとうございました!
@selfcare_maeda
2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体の変化を感じていただけて嬉しいです! ぜひ予防としても取り組んでみてください。
@user-vp5bz2px5y
2 ай бұрын
今朝寝起き腰が痛いな~と思いながら、ダイニングテーブルの椅子に座り朝食と出勤準備のあとうーんと背伸びしたら右側骨盤と背骨の中心辺りに激痛が💦保冷剤で冷やししばらくして痛みが落ち着きましたが。 これはヤバいと思っていつもしてる朝ストレッチと腰痛ストレッチして楽になったと思って車に乗り込んだのですが、痛みが …運悪く湿布もなく必死の思いでドラッグストアに行きました。(コルセット着用) 原因は手入れ出来ていない急斜面の敷地内に4¸5リットル撒いた事が原因かも。 布団のうえで出来る寝起きストレッチの大切さを感じました。 まさか、椅子に座ってうーんと背伸びでぎっくり腰は初めてでした。今夜は寝る前ににこちらの動画を実践して出来るなら明日出勤に備えたいと思います。 この動画は私にとってお守りです。 補助的に活用させて頂きます☺️
@selfcare_maeda
Ай бұрын
ありがとうございます。 ご無理のないようにお大事にしてください🙏
@emo2299
Жыл бұрын
ギックリ腰になってかれこれ3週間ほど経つのですが、調子が良い日もあれば、いきなりグキッとなってしまう日があります。グキッとなってもしばらくすると動けるので軽度のギックリ腰かと思われます。毎日いつグキッとなるのか怯える日々です。動画を色々拝見させていただき、ギックリ腰や仙骨関連のストレッチや筋トレ(調子がいい日)を続けているのですが、グキッとなるのが止まるまで一度中止したほうがいいでしょうか?😢辛いです😢
@selfcare_maeda
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 腰痛はつらいですね……😥 ぎっくり腰にも原因がさまざまありますので、 症状を繰り返す場合は医療機関の受診をおすすめします😣 調子がいい日は、痛みがない範囲で軽い運動を続けてみてください!
@ox4241
2 жыл бұрын
数週間前に急性腰痛になったのでぎっくり腰のストレッチとっても助かってます。 これが出来るようになったら次はこれをしてみましょうっていう順位を付けてもらえないでしょうか?
@selfcare_maeda
2 жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 急性腰痛のタイプによって順番が変わりますので、 楽な体勢を最優先にして、徐々にムリなく動かせる体勢を増やしてみてください。
@user-ex5kn1wd4t
Жыл бұрын
こんにちは♪ 昨日からなんか、どこでぎっくり腰になったか分かりませんが、普通なら、身体を前に倒して、ギクッとなり、じわじわ痛みが出ますよね?昨日、なんか、腰痛いな~と思ってたら、今朝、かなり痛くて、ちょっと横になってます。左側が特に痛くて、少し安静にしてから、ストレッチしたほうが良いですよね?
@selfcare_maeda
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 その後の痛みどうでしょうか? お返事遅くなり恐縮ですが、安静の後、優しくストレッチでOKです。 無理のないペースで続けていきましょう👍
@user-ex5kn1wd4t
Жыл бұрын
@@selfcare_maeda さん だいぶ良くなって来ました。ありがとうございます😊
@user-ib3oh8uy4s
Жыл бұрын
うつ伏せは、絶対しないでください。と言われてます。
@selfcare_maeda
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 症状により対策は異なりますので、かかりつけの医師の指示に従っていただくのがよいと思います。 どうぞお大事になさってください。
@masterlow2458
Жыл бұрын
そもそも痛くてうつ伏せなんかになれないから🙅🏼♂️
@selfcare_maeda
Жыл бұрын
コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 痛みが強い場合は安静にしていただくのがよいと思います。 ストレッチは少し快方に向かったタイミングで取り入れていただけますと幸いです。
Пікірлер: 64