안녕하세요 서디티님 특수부대 준비하는 고3입니다 인터벌 트레이닝을 하고 싶은데 학교 트랙이 300m입니다 300m 인터벌 트레이닝은 어떤 식으로 해야할지 궁금합니다!
@seodt
7 ай бұрын
안녕하세요 댓글 감사합니다 300m 65초 100m 조깅 x10세트 효과적입니다
@장영진-e9p
7 ай бұрын
@@seodt 100m 조깅은 굳이 시간을 잴 필요는 없을까요?
@seodt
7 ай бұрын
@@장영진-e9p 45초인데 좀 힘들수도 있습니다 그땐 50~55초까지 늘려주세요^^
@장영진-e9p
7 ай бұрын
@@seodt 넵 알겠습니다 감사합니다!!
@Brohood_DY
Жыл бұрын
서디티님 이 영상에 나온 인터벌은 5st면 충분한가요?
@seodt
Жыл бұрын
기록 만들기 얼마 안되셨으면 딱 괜찮은 수준입니다 하지만 어느정도 올라가면 5개는 쉬운 시점이 옵니다. 개인적으로 그때부터는 7개정도가 좋더라구요
@Brohood_DY
Жыл бұрын
@@seodt 현재 내부전입 준비중이라 두달여 남은 시점에서 마지막 기록이 7:42초 입니다 이 영상 프로그램대로 하다 세트수를 올려가면 괜찮을까요??
@seodt
Жыл бұрын
@@Brohood_DY 42초면 현실적으로 좀 빡세긴 합니다.. 체중 조금 나가신다면 줄여주시는 게 좋으시고, 지금 기록이면 3주 정도는 1:20초를 중간 휴식시간으로 가져가주시고 6개 정도 추천드립니다 3주 후엔 휴식시간 1:00초 5개 휴식시간 줄인 후 2주 후엔 6-7개 같은 페이스로 800~1200m 인터벌도 꼭 해주셔야 합니다 어렵고 고통스러운 종목이니 힘들게 가셔야 합니다 응원하겠습니다
@Brohood_DY
Жыл бұрын
@@seodt 감사합니다😀😀 할수있는데까지 열심히 해볼게요
@seodt
Жыл бұрын
@@Brohood_DY 또 궁금한 게 있으시면 언제든 답변 해드리겠습니다 부상 조심하세요 ^^
@707_bum_sig_sauer
Жыл бұрын
화면에 나오는 정보들은 어떤걸 써야 나오나요? 예를들면 페이스나 심박 등등..
@seodt
Жыл бұрын
가민 시계를 사셔야합니다 그 시계에 입력된 기록을 영상에 입혀 편집하는거에요~~
@707_bum_sig_sauer
Жыл бұрын
@@seodt 이미 가민 시계는 보유중이라서요..
@seodt
Жыл бұрын
@@707_bum_sig_sauer 영상찍으시고.. 가민버브라는 앱을 컴퓨터에 설치하시고 편집하시면 됩니다 가민커넥트 (pc버전) 로그인 하셔서 달린 기록에 gpx를 다운로드 하여 영상싱크랑 맞게 입력하면 저렇게 심박수 페이스..여러가지 등등 각자 취향에 맞게 끼워 넣으실 수 있습니다
@707_bum_sig_sauer
Жыл бұрын
@@seodt 답변 갑사합니다!
@user-fn8ir6vk3o
Жыл бұрын
저도좀 본받아서 지금 부터 준비 해야 하는데...
@seodt
Жыл бұрын
어떤거 준비하세요?
@user-fn8ir6vk3o
Жыл бұрын
@@seodt UDT쪽으로 준비 하고 있습니다
@user-fn8ir6vk3o
Жыл бұрын
이제 고등학교 올라가니까 운동하고 공부하고 같이 해야 할것 같네요
@seodt
Жыл бұрын
@@user-fn8ir6vk3o 경특도 운동과 공부 병행입니다^^ 천천히 러닝부터 시작해서 만들어주시고 매일 윗몸 팔굽은 해주세요~~응원합니다!
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