№1 - 0:09 - подъемы палки вверх широким хватом №2 - 0:58 - подъем палки вверх узким обратным хватом №3 - 1:48 - жимовые движения узким хватом №4 - 2:29 - круговые движения к себе и от себя №5 - 3:41 - опускание палки за спину №6 - 4:36 - с палкой за спиной вытягивание рук в бок №7 - 5:06 - скручивание палки перед собой №8 - 6:07 - круговые движения палкой перед собой №9 - 6:40 - наклоны вперёд с опорой на палку №10 - 7:19 - растягивание эластичной ленты перед собой №11 - 7:56 - разведение рук с эластичной лентой №12 - 8:30 - растягивание ленты за спиной №13 - 9:22 - выпрямление рук с лентой за спиной №14 - 9:50 - разведение предплечий №15 - 10:20 - наклоны вперед
@ОльгаСмокотина-ю7с
3 жыл бұрын
Отличный комплекс и грамотное исполнение. Спасибо!
@eduardgreb6882
3 жыл бұрын
0
@sweet_lana8228
2 жыл бұрын
Можно ли этот комплекс, если мужду лопатками настабильный позвонок?
@БрылеваВалентина
2 жыл бұрын
Благодарю за комплекс упражнений
@НасибаБазарова-ф7ф
2 жыл бұрын
Спасибо большое за помощь которая для меня было необходимо Многие годы я мучалась шейным осеходрозом а сейчас после занятий стало очень хорошо хотя я забываю иногда делать упр на неделю дважды трижды делаю и этого мне хватает боли уже не тровожат Ещё раз низкий поклон вам
@user-ef2io6gn4r
2 ай бұрын
По этой технике стараюсь делать упражнения каждый день в течении 1,5 месяца-могу сказать что по самочувствию есть улучшения👌,а ещё очень нравится ещё комплекс упражнений с бодибаром и эластичной лентой👍🔥 Спасибо вашему центру и всем Сотрудникам за полезные упражнения,и за доступные видео,Благодаря которым можно дома заботиться о своём здоровье♥️🤗
@angelaashihmina791
18 күн бұрын
Дорогой Максим! Мы с моей подругой начали заниматься по этому видео полгода назад ! Делаем практически каждый день и везде где можем.. В путешествиях находим прекрасные места - у моря к примеру или в горах, и делаем ваш комплекс с удовольствием и под электронную музыку. У меня были серьезные приступы паники и давления.. стало легче почти сразу после начала занятий с вами. Иногда даже без приема лекарств есть хорошие ощущения и изменения. Решила вас лично поблагодарить за практику и ваш вклад в здоровье людей. Спасибо и ждем от вас новые комплексы - возможно, с резинками для ног!)
@Znkk5
2 жыл бұрын
Отличное видео: удобный темп упражнений, чёткие пояснения. Делаю по Вашим видео вначале упражнения для шеи, потом для позвоночника и вот этот комплекс. Ещё бы такое же грамотное видео для укрепления поясничного отдела спины, его реально не хватает!
@_region_taraz
Жыл бұрын
Я тоже, сначала для шеи, потом перехожу на эту, мне стало гораздо легче
@НаталиС-ь9н
10 ай бұрын
Up
@СветланаК-ф3ь
9 ай бұрын
Спасибо! Стала заниматься с вами. Вернулась после большого перерыва к занятиям на пианино. Ровно через 5 минут начинается жжение повыше лопатки. Затем начинает ныть, достаточно сильно. Подобное начинается при мытье посуды, при долгой нарезке чего-либо на кухне. Но занятиям на пианино мешает очень 😢 Буду делать этот комплекс и комплекс для спины. Надеюсь, поможет!
@АнастасияВолкова-г7й6ц
7 ай бұрын
@@СветланаК-ф3ьну как ваша спина? Стало лучше?
@night-e4s
Ай бұрын
Для поясницы у Григория Игнатьева есть
@makhabbatdoshmanova628
3 жыл бұрын
Сегодня первый день, как повторяю ваши упражнения особенно на шею, и на спину. Я в восторге, мне реально стало лучше. Спасибо большое
@mos-clinics
3 жыл бұрын
Занимайтесь на здоровье!
@AlikaLi357
10 ай бұрын
@@mos-clinics а упражнения обязательно делать сидя или можно стоя?
@bmv_Margo
Жыл бұрын
Ура)))Теперь мне швабра нужна не только для уборки.Жалко,что вы не 10 упражнений делаете в каждую сторону,приходиться на паузу ставить.
@teledom-shop8622
Жыл бұрын
Поставьте видео на скорость 0,75 и будете успевать)).
@Dfgyybnkollkjhu
Жыл бұрын
😂😂думала где палку достать, так от швабры😅
@user-xm2fv5yu3g
11 ай бұрын
От гардины у меня
@ЛюцияШарифулина
6 ай бұрын
Я ТОЖЕ УСТАНАВЛИВАЮ НА ПАУЗУ. ДЕЛАЮ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, КУДА ВСЕ УШЛО, ГОЛОВНЫЕ БОЛИ ПРЕКРАТИЛИСЬ, БУДУ ЗАНИМАТЬСЯ В ТОМ ЖЕ ДУХЕ. КТО БУДЕТ ЗАНИМАТЬСЯ НЕ ПОЖАЛЕЕТ.
@katiBeee
6 ай бұрын
@@ЛюцияШарифулина мне тоже помогают зарядки этого канала от головных болей !!!
@ЛюцияШарифулина
7 ай бұрын
МАКСИМУШКА, КАК Я ВАМ БЛАГОДАРНА, ЗАНИМАЮСЬ ВТОРОЙ ДЕНЬ, УШЛА ГОЛОВНАЯ БОЛЬ, ПЕРЕСТАЛО БОЛЕТЬ ПЛЕЧО, КУДА ВСЕ УШЛО, БУДУ ПРОДОЛЖАТЬ В ТОМ ЖЕ ТЕМПЕ!
@АбубакирКешев-к1е
10 күн бұрын
😂😂😂
@Дилюша-т1е
7 ай бұрын
Вы моя находка!Немеют обе руки ночью!каждый день делаю с вами упражнения разные!! Спасибо огромное!
@loraflora3660
2 жыл бұрын
Каждый день делаю вместе с вами несколько комплексов. Упражнения простые и выполнимые и очень эффективные! 🙏
@ЮжныйВетер-г7ж
Жыл бұрын
А я никак не могу себя заставить
@НадеждаКоржова-з2м
4 жыл бұрын
Комплекс очень хороший уже делаю Формат очень нравится ни какой лишней болтовни
@user-ll4kd1ow7j
9 ай бұрын
Супер гимнастика сто лайков очень хороший тренер
@МаринаКалинина-э7к
3 жыл бұрын
👍🏻Замечательный комплекс! И очень удобный формат: наглядно, чёткие рекомендации по выполнению, возможность делать одновременно с инструктором.
@ЖаннаЕлесеева
2 жыл бұрын
Спасибо за такой хороший комплекс!
@elenachegodaeva3149
2 ай бұрын
Спасибо, сегодня начала день с вашего комплекса, сделала 3 подхода. Мышцы включились сразу, спина разогрелась.
@user-dw4kk9wq5m
Жыл бұрын
Замечательные упражнения! А инструктор молодец! Правильная речь, ничего лишнего, без суеты. Профессионально! А темп выбирает сам, какой ему удобно. Так держать! 👍
@houpochka
3 жыл бұрын
Большое спасибо за такой замечательный комплекс! Очень нравится по нему заниматься. Запишите, пожалуйста, еще и для нижней половины тела комплекс, чтобы держать в тонусе ноги, попу, живот. ❤❤❤
@mos-clinics
3 жыл бұрын
Учтем Ваши пожелания при записи дальнейших упражнений. Занимайтесь на здоровье!
@СалихваГалина
3 жыл бұрын
Комплекс просто отличный, начинаешь чувствовать всю свою спину, спасибо! Хотелось бы увидеть комплекс для ног
@ЛюбовьФомина-ф6ф
Ай бұрын
Спасибо УВАЖАЕМЫЙ МАКСИМ!! Я БЛАГОДАРНА ВАМ !!!
@Vnutri_tela
Ай бұрын
Спасибо Вам за теплые слова!
@КсенияКсения-ъ4ш
2 жыл бұрын
Супер упражнения! Позвоночник очень хорошо разогревается, боль проходит. Спасибо!!!
@СветланаС-м9ш
9 ай бұрын
Спасибо вам!инструктору прекрасному,клинике и каналу. Не нашла ничего лучшего.инструктор-умница,-всё чётко, лаконично,профессионально.дай Бог Вам только Доброго!😊
@almiraa4596
3 жыл бұрын
хороший комплекс и без лишних слов. спасибо вам огромное!
@Турист-ч3з
3 жыл бұрын
Классика лечебной гимнастики. Супер, если делать регулярно, спасибо.
@olgakoroleva7006
2 жыл бұрын
Крутой комплекс! Сразу чувствуешь, что позвоночник "задышал". Огромное спасибо!
@NN-nnn
6 ай бұрын
Очень люблю ваши комплексы! Просто и эффективно!
@ОксанаГутлянская
2 жыл бұрын
Очень хороший комплекс! Делаю его ежедневно.Спина говорит "спасибо"!
@helenah.5036
2 жыл бұрын
Как хорошо,что я Вас нашла!Спасибо за ваш труд!💖👍
@eugenij234
6 ай бұрын
СПАСИБО ВАМ! ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ НУЖНО ДЕЛАТЬ ВСЕГДА ПОМОГАЕТ ДЛЯ ГРУДНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА И УБИРАЕТ ГОЛОВНЫЕ БОЛИ!
@ТатьянаУрбитская
2 жыл бұрын
Максим, большое спасибо за комплекс упражнений. Все доступно, понятно, выполняемо.
@АнтонинаОнищук-х5т
9 ай бұрын
Какое удовольствие разливается по телу от этих упражнений. Значит, это то, что ему нужно. Низкий поклон!
@РамзияАлиева-н4ф
3 жыл бұрын
Очень нравится как доступно показывает. Без ненужных болтовни. Спасибо большое вам.
@mos-clinics
3 жыл бұрын
Благодарим, занимайтесь на здоровье!
@isafarisafar7726
3 жыл бұрын
Отлично .Спасибо вам . Без лишней слов ,обших фраз ,конкретно по делу 👍👏👏👏
@antonina7106
2 жыл бұрын
Спасибо огромное! Отличные упражнения! сразу легкость появляется
@zanoza1408
2 жыл бұрын
Огромное спасибо вам, за такой замечательный комплекс упражнений.......
@Идёмсомной-о1й
Жыл бұрын
Отличный комплекс упражнений, замечательный инструктор Максим!!! Спасибо вам 🍀🐞🍀
@янасоболева-х5м
2 жыл бұрын
Благодарю вас за видео, с удовольствием позанималась!
@tatianahromova7000
3 жыл бұрын
Очень хороший комплекс,благодарю вас!
@ЛюбовьФомина-ф6ф
Ай бұрын
ОбожаюВАС!! За обязательность! СПАСИБО!!
@AIKERIM
2 жыл бұрын
Благодаря Вашим трём упражнением я избавилась от боли в шее и лопатки. Огромное спасибо !
@user-dc9yr5qu2d
2 жыл бұрын
Конкретно данному управлению?
@Артем-ю3г8т
2 жыл бұрын
Какие именно три упражнения
@assiriusloginova2613
Жыл бұрын
Какие три упражнения?
@AIKERIM
Жыл бұрын
@@assiriusloginova2613 этот и для шеи, для позвоночника кажется так называется.
@assiriusloginova2613
Жыл бұрын
@@AIKERIM спасибо большое
@geodezist7682
Жыл бұрын
Шикарные упражнения, одновременно простые в исполнении и эффективные, чувствуется как застои между лопаток прорабатываются.
@Vnutri_tela
Жыл бұрын
Спасибо Вам за отзыв! Рад, что упражнения помогают!
@Bad_Robot_01
3 жыл бұрын
Комплекс очень даже рабочий,главное не ленится,а результат отличный, проверено на себе!Всем здоровья!
@Katy-re5pg
3 жыл бұрын
Вы правы, упражнения идут на пользу. Мне помогает.👍👍👍
@mos-clinics
3 жыл бұрын
Занимайтесь на здоровье!
@xenaprincesswarrior4606
3 жыл бұрын
Отличный комплекс упражнений. Спасибо!
@АННА-э6й7к
3 жыл бұрын
Большое спасибо,ничего лишнего,все просто и понятно.
@МаринаШабалова-т5д
2 жыл бұрын
спасибо за занятие, теперь каждое утро начинается с упражнений. Уже гораздо лучше себя чувствую и эмоционально, и физически, хотя прошла только неделя.
@alexsandrag7590
3 жыл бұрын
Доброе утро Спасибо за такой комплекс упражнений дай бог всем здороаья👍
@mos-clinics
3 жыл бұрын
Занимайтесь на здоровье!
@ЛюдмилаХомутова-н6у
3 жыл бұрын
Комплекс первый раз с вами делала,отличный а то боль убрать не могла в грудном отделе!
@mos-clinics
3 жыл бұрын
Занимайтесь на здоровье!
@ЛюдмилаХомутова-н6у
3 жыл бұрын
Спасибо большое за упражнения!
@ЛараСиница-к8г
2 жыл бұрын
Благодарю! Отличный комплекс.
@ОпСл
7 ай бұрын
Благодарю Вас за все упражнения. Эффективны!
@МаринаВ-щ2л
3 жыл бұрын
Благодарю за полезные и эффективные упражнения!!!
@mos-clinics
3 жыл бұрын
Занимайтесь на здоровье
@дина-р3з
6 ай бұрын
Благодарю за комплекс упражнений,доступно,четко.
@plotnikovaolga1329
3 жыл бұрын
Шикарный комплекс, спасибо огромное!
@mos-clinics
3 жыл бұрын
Будьте здоровы!
@anisimovakatie
3 ай бұрын
Огромное Вам спасибо ❤Будьте здоро и счастливы🙏♥️🤝
@ОльгаЖуравлева-б8ъ
Жыл бұрын
Спасибо большое за ваш труд что вы нам помогаете,очень понравилось.
@juliajakovleva339
11 ай бұрын
Очень эфективный комплекс упражнений . Хотелось бы от вас комплекс упражнений на поясничный отдел такой же эфективности. Комплименты!
@иринаирина-х8к5у
3 жыл бұрын
Отличный комплекс , благодарю🙏
@БрылеваВалентина
2 жыл бұрын
Благодарю за комплекс упражнений
@annaman2009
3 жыл бұрын
Thank you. Really very helpful exercise.
@АлександрЗубашевский
3 жыл бұрын
Спасибо за вашу гимнастику!
@ЛюдмилаВершанская-з2ъ
3 жыл бұрын
Спасибо большое , прекрасный комплекс упражнений ❤️
@mos-clinics
3 жыл бұрын
Занимайтесь на здоровье!
@ЛидаЛазарева-п8б
3 жыл бұрын
Спасибо тебе за добрый совет здоровья для упражнения ☺☺☺😊😊😊
@ИннаВасильевна-й1з
2 ай бұрын
отличные все комплексы упражнений, грамотные, прорабатываются мышцы, которые совсем "не отзывались" на модные спортзальные тренировки. Для любого возраста
@igassrickman
2 жыл бұрын
Классный комплекс! Прям кайф! Спасибо!
@НинаШтыркова-п1х
3 жыл бұрын
Огромное спасибо за ваш труд а нам здоровье.Комлекс отличный.
@mos-clinics
3 жыл бұрын
Занимайтесь на здоровье!
@a_j9170
9 ай бұрын
Спасибо огромное, шикарные упражнения, давно пользуюсь и смонтированы очень удобно!
@ОльгаМелихова-р9е
Жыл бұрын
Огромное спасибо за комплекс упражнений, делаю сначала для шеи потом делаю этот комплекс,при первом занятии почувствовала легкость.
@DryginRoman
10 ай бұрын
Спасибо! Прекрасные упражнения!!! Мне помогают
@БрылеваВалентина
2 жыл бұрын
.Благодарю за комплекс упражнений
@ЗояМаксимова-у3я
2 жыл бұрын
Благодарю.Прекрасный комплекс упражнений,вот из больницы, реабилитация, наставления -укреплять мышцы шейного -грудного отдела,вообще не поварачивалась голова ни влево ,ни вправо,а забудусь и в обморок чуть не падала.Но мне очень нравиться делать с вами, вдохновляет и не лениться !!!Сама попытку делала,но усилия не хватало!А тут как будто второе дыхание открылось,глядя на других подтягивается!!!А надо!!!Черепно-мозговая травма преследует и не даёт расслабляться, иначе снова больниц.С П А С И Б О !!!
@Vnutri_tela
Жыл бұрын
Огромное спасибо за отзыв!
@НатальяКовальчук-ж2ф
Жыл бұрын
Какую резинку и какой ширины купить
@НинельСоловьева
7 ай бұрын
Спасибо за комплекс упражнений, темп для возрастной категории !
@frdxb916
6 ай бұрын
Спасибо большое! Самое лучшее видео, медленный темп,никто не торопится,не скомканно! 🔥🔥🔥
@user-ix9fj9vn7f
2 жыл бұрын
Спасибо огромное за простой и очень эффективный комплекс.
@МарияКудрявцева-з5м
Жыл бұрын
отличный простой и очень эффективный комплекс благодарю
@Vnutri_tela
Жыл бұрын
Спасибо за отзыв! Рад, что Вам помогает!
@ЛюбовьФомина-ф6ф
7 ай бұрын
Спасибо!
@ТатьянаПостнова-й9б
3 жыл бұрын
Очень хороший комплекс! Огромное спасибо за Ваш труд, за помощь , которую Вы оказываете людям, страдающим такими заболеваниями. 👍👍👍
@mos-clinics
3 жыл бұрын
Благодарим Вас за высокую оценку. Можете поддержать Максима, подписавшись на его Инстаграм страничку instagram.com/mak_rehab/
@tatianaglukhikh3048
Ай бұрын
Замечательный комплект! Спасибо Вам большое. Из Австралии.
@Vnutri_tela
Ай бұрын
Спасибо, здорово, что упражнения пригодились)
@НазираКойчубаева-щ3м
3 жыл бұрын
Спасибо мне очень помогает ваше упражнение
@ВераПлетменцова-т9р
Жыл бұрын
Очень полезные упражнения.Всё понятно и просто волшебник-инструктор!
@БрылеваВалентина
2 жыл бұрын
.. Благодарю за комплекс упражнений
@Ella-vd5du
Жыл бұрын
Спасибо за комплекс упражнений. Все понятно, делаю каждый день, становится легче.❤
@БрылеваВалентина
2 жыл бұрын
Благодарю за компьплекс упражнений
@БрылеваВалентина
2 жыл бұрын
За комплекс упражнений благодарю
@БрылеваВалентина
Жыл бұрын
Благодарю за ко плекс упражнений
@БрылеваВалентина
Жыл бұрын
Благодарю за комплекс кпражнений
@ИринаСбитенкова
3 жыл бұрын
Спасибо огромное , оч помогает( занимаюсь по вашим видео )))) классно
@mos-clinics
3 жыл бұрын
Занимайтесь на здоровье. Можете поддержать инструктора Максима, подписавшись на его инстаграм страничку instagram.com/mak_rehab/
@НургульТумонбаева-ч9м
Жыл бұрын
Огромная благотворительность за комплекс упражнений! Сразу почувствовала лёгкость в спине.
@жалькончилиськаникулы
2 жыл бұрын
Начала делать ваши упражнения. Здорово.
@БрылеваВалентина
2 жыл бұрын
Благодарю за гимнастику
@КсенияКсавранская
3 жыл бұрын
Спасибо вам большое Очень спокойно и по смыслу!!
@mos-clinics
3 жыл бұрын
Вам спасибо, занимайтесь на здоровье!
@narniatjocklar6606
2 жыл бұрын
Здорово, профессионально!
@ЕлизаветаФедосеева-о9п
3 жыл бұрын
Ого, какая классная нагрузка! Спасибо!!!
@mos-clinics
3 жыл бұрын
Спасибо. Занимайтесь на здоровье!
@tetianaslobodeniuk6655
3 жыл бұрын
Спасибо большое за ваши упражнения, я делаю их и мне помогают, но я бы хотела вас попросить сделать комплекс упражнений для тазобедренных суставов и плечевого сустава, очень часто у меня воспаляется плечевой сустав хотела бы делать упражнения с вашим видео . Спасибо 🙏
@user-qt8us5dc8n
9 ай бұрын
Спасибо большое , месяц делаю ваши упражнения каждый день шея , спина , позвоночник, есть результат
@АйнаСергеева-н8п
3 жыл бұрын
Прекрасный комплекс!
@irene6237
3 жыл бұрын
Благодарю за отличные упражнения!
@НесторИванович
2 жыл бұрын
Здравствуйте мне 46 лет и вы мне нужны как воздух.Не слушайте ни кого
@ВераКудрячёва
3 жыл бұрын
Отлично спасибо.
@ДарияГрапенко
Жыл бұрын
Спасибо за упражнения!У меня включились мышцы,о существовании которых я уже забыла🤣
@user-js3nm3ig3j
3 жыл бұрын
Спасибо большое за упражнения
@mos-clinics
3 жыл бұрын
Занимайтесь на здоровье!
@eagle8773
3 жыл бұрын
Спасибо большое,замечательная гимнастика.Можно делать стоя?
@ninagladysheva51
4 жыл бұрын
Очень хороший комплекс упражнений. Кратко, не навязчиво. Также стала делать, ощущения хорошие. Как часто следует делать?
@mos-clinics
4 жыл бұрын
Добрый день. Данную гимнастику можно каждый день делать как профилактический и гигиенический комплекс, (можно и через день), так как нагрузка в упражнениях не большая.
@ninagladysheva51
4 жыл бұрын
@@mos-clinics спасибо большое.
@ЛюдмилаКонкорд-щ8х
3 жыл бұрын
Огромное спасибо за ваш труд. Ваши упражнения это спасение. Если я делаю упражнения от шейного хондроза , можно ещё и эти добавить или лучше чередовать ? Спасибо.
@mos-clinics
3 жыл бұрын
Добрый день. Да, эти упражнения можно и даже рекомендуется совмещать с комплексом по шейному остеохондрозу. Занимайтесь на здоровье!
@БрылеваВалентина
Жыл бұрын
Бьагодарю за комплекс упражнений
@ygraficdesign
3 жыл бұрын
После комплекса чувствую себя лучше. Шея совсем не болит, в теле легкость. Спасибо!
Пікірлер: 996