Nastava fizickog vaspitanja,mesto vrsacki park,razred I 2,
TESTIRANJE U OKVIRU BATERIJE EUROFIT TESTOVA,2013 god.
IZDRŽAJ U ZGIBU(IZDZGIB)
Faktor : Funkcionalna snaga (statička izdržljivost mišića ruku i ramena)
Opis testa :
Održavanje položaja u zgibu dok se visi na šipki.
Oprema i rekviziti potrebni za izvođenje testa :
- Okrugla vodoravna šipka prečnika 2,5 cm postavljena tako da je ispitanik, kada stoji
ispod nje, može dohvati bez skakanja,
- Štoperica,
- Strunjača za doskok ispod šipke,
- Krpa i magnezijiska kreda,
- Po izboru : klupa ili stolica.
Uputstva za ispitanike :
Stani ispod šipke i uhvati je prstima sa gornja strane i palcem sa donje strane, postavi
ruke na šipku i širini ramena sa prednjim hvatom. Ja ću pomoći da se podigneš dok ti
brada nebude iznad šipke. Zadrži ovaj položaj što možeš duže bez oslanjanja brade na
šipku. Kda ti se nivo očiju spusti ispod šike test je završen.
Uputstva za mjerioce :
- Ispitanik treba da stane ispod šipke sa šakama u prednjem hvatu na šipki u širini
ramena. Budite pažljivi : mnogi ispitanici pokušavaju da postave ruke šire,
- Visina šipke je postvaljena prema visini najvišeg ispitanika, nemijte ih upalšiti
postavljanjem šipke previsoko,
- Sa štopericom u jednoj ruci uhavtite ispitanika preko butina drugom rukom i podignite
ga u ispravnom položaju,
- Štoperica se uključuje u trenutku kad ispitanikava brada pređe preko šipke i pušta se da
radi,
- Ljuljanje ispitanika mora biti zaustavljeno, ohrabrujte ispitanika,
- Zaustavite štopericu kada ispitanik više me može da održava propisani položaj, kako je
to gore opisano (oči se spuste ispod šipke),
- Ne saopštavajte vrijeme ispitaniku tokom testiranja,
- Između ispitanika očistite šipku krpom, ispitanik može koristiit kredu za šake,
- Ispitanik se može pomoći klupom ili stolicom da bi dohvatio šipku.
Ocjena testa : Vrijeme izraženo u desetinkama sekunde je ocjena.
Негізгі бет Gimnazija Borislav Petrov - Braca , Izdrzaj u zgibu na vratilu
Пікірлер: 3