Вопрос к сомнологу: во время написания дипломной работы и подготовки к гос экзаменам выработал для себя следующий ритм. Ночной сон 4 часа (как правило с 2. 00 до 6.00), в течении дня четыре сна по 15-20 минут. Такой режим позволял быть бодрым и собранным, имея в своём распоряжении больше времени на подготовку. В таком режиме прожил полгода, организм настолько привык, что дневной сон не требовал усилий при пробуждении и засыпании, не нужен был будильник, достаточно было сесть в кресло и просто закрыть глаза, три минуты и спишь. Насколько такая "система" жизнеспособна и как короткие, не глубокие фазы дневного сна влияют на организм, может я не замечал побочных эффектов в силу молодости. P. S. Ребя, прошу поддержать лайками
@user-gd1om9xh1k
4 жыл бұрын
Спать по 15- 20🤣 я толька засыпаю это время
@user-gi4qe1zk4c
4 жыл бұрын
Это называется полифазный сон. Говорят многие гении спали таким образом. Я также практиковала такой сон, и мне очень понравилось. Читала что при таком сне человек быстрее погружается в глубокий сон, и тем самым нервная система восстанавливается быстрее. Тоже очень интересен ответ на Ваш вопрос!
@ArchSaid
4 жыл бұрын
Чувак, ты молод, это норма. А вообще я считаю, что организм специально заставляет работать на максимум, так как чем меньше спишь, то значит больше стресса. Ты, как постоянно работающий компьютер, рано или поздно перегоришь, а затем заснешь на 16 часов в течении дня
@cover24158
4 жыл бұрын
если ты себя чувствуешь ОК, то и должно всё быть ОК
@testingchanel1897
4 жыл бұрын
Мне кажется, что этот подход применим только тогда, когда у тебя твоя деятельность не ограничена чьими-то рамками, т.е. ты сам решаешь, когда ложиться, когда вставать, и у тебя свободный день, но когда ты наёмный рабочий, у тебя нету такой возможности спать по 15-20 мин в день.
@k_i_n_g_a_s
4 жыл бұрын
Вопросы: 1. Влияет ли последний приём пищи на качество сна? И если да, то какой он должен быть? И за сколько времени до отбоя необходимо последний раз трапезничать? 2. Какое действие на организм оказывает дневной сон? Полезен? Вреден? Если полезен, то в какое время лучше дремать и в каком количестве? 3. Ухудшают ли качество сна ночные подъёмы? В тот же туалет 4. Существуют ли циклы сна? Правда ли что сон должен быть кратен 1.5 часам? 5. Существуют ли "совы" и "жаворонки"? 6. Есть ли польза сна на полу? Знакомы ли Вы, Денис, с этой методикой? 7. Каковы рекомендуемые показатели воздуха в помещении(температура, влажность и тд), где спит человек? Спасибо за внимание!
@user-rb7cd2pu9m
4 жыл бұрын
Денис Владимирович - супер-позитивный, добрый и мудрый человек! Спасибо Вам за отличный контент на фоне всякой токсичной безнадеги!
@user-jc9ft1mu4s
4 жыл бұрын
интересно про ночные смены . те , кто то годами работают ночью и спят днём . и как это сказывается на работе организма в долгосрочной перспективе
@your_coach1
4 жыл бұрын
Действительно, очень интересно ! Сам до сих пор работаю по ночам и хочется узнать про то, как организм себя чувствует в такой среде.
@erikgladiator3480
4 жыл бұрын
@@your_coach1 мелатонина днем будет вырабатываться меньше - идет снижение ценности дневного сна - проблемы с липолизом и гормонами
@user-rk8yf2bv9e
4 жыл бұрын
+
@sportsneverstops
4 жыл бұрын
За 5 лет ночной работы стареешь на 10 лет
@buzzikea
4 жыл бұрын
Как правило, такие люди умирают на 30 лет раньше тех, кто работает днем.
@chern2967
4 жыл бұрын
Вопрос: Почему когда спишь больше своей нормы, чувствуешь себя разбитым?
@Metalkarkas
4 жыл бұрын
пересыпать тоже вредно, по сути это что-то типа "пролежней"
@vadimanz
4 жыл бұрын
Мера нужна во всём. Попробуй переедать или перепивать... тоже офигеешь
@danilpogodin7157
4 жыл бұрын
Это тоже бессонница (инсомания).
@supe4534
4 жыл бұрын
потому что кортизол, который выделяется утром (или через 7-8-9ч сна), "не гасится" едой, физ активностью и т.д при пробуждении, а продолжает "действовать" в спящем теле... очень упростил но принцип понятен должен ббыть
@user-hl2xw4wx6u
4 жыл бұрын
А раньше проснутся все же сложно
@news7908
4 жыл бұрын
Интересная информация.Мой опыт в этом вопросе: как-то уехал я в горы дикарём.Спал в лесу на открытом воздухе в спальнике.Поскольку не было интернета,искусственного освещения и прочих прелестей "цивилизации",я вырубился часов в 10 вечера.Проснулся в районе 4:00-4:30,с первыми намеками солнечного света.Встал настолько отдохнувшим,что сложно с чем-либо сравнить это ощущение.И ещё,воспоминание из детства.Когда летом уезжал жить к отцу в деревню просыпался от первых лучей солнца.Меня всегда зачаровывал вид поднимающегося из-за горизонта солнца.Есть в этом какая-то магия.
@user-is7ie7uc1x
4 жыл бұрын
Вопросы: Можно ли спать частями, например 3 часа днем 4 ночью, и как это сказывается на организм, метаболизм, мышцы... Нарушается ли выработка гормонов, обмена веществ..., если просыпаешься среди ночи например: ложишься 00.00 просыпаешься в 4 и ложишься обратно и просыпаешься в 8
@STARTACTINGNOW
4 жыл бұрын
Михаил Тешку думаю что желательно спать 7-8 часов полноценно !!!
@1sherf
4 жыл бұрын
3 часа днем? И как ты это представляешь
@user-is7ie7uc1x
4 жыл бұрын
@@STARTACTINGNOW это понятно, я хотел услышать от сомнолога что происходит в организме в этом случаи
@user-is7ie7uc1x
4 жыл бұрын
@@1sherf например, у меня получалось спать 3 раза днем по одному часу сон, и ночью 4 часа
@user-bh8ts2rq4y
4 жыл бұрын
@@1sherf я сплю 3 часа днем. так что меня тоже очень интересует этот вопрос. ночью сплю 4 часа, днем досыпаю 3...
@BoringTravel
4 жыл бұрын
*Ради этих хлопков Дениса никаких лайков не жалко - **13:40*
@mrnobody8684
4 жыл бұрын
Спасибо вам, что поднимаете такие актуальные вопросы для меня
@uzlowed
4 жыл бұрын
Спасибо Денис! Как всегда полезная информация, позитив, заряд бодрости от встречи с Вами!
@user-ss2vb5wm1s
4 жыл бұрын
Перестал употреблять кофе, чаи и всё что содержит кофеин - никакие правила стали не нужны. Засыпаю как ребёнок и отлично высыпаюсь.
@user-ss2vb5wm1s
4 жыл бұрын
@@Markava3000 Воду.
@goldmidl
4 жыл бұрын
Для некоторых это серьёзное лишение
@user-ss2vb5wm1s
4 жыл бұрын
@@goldmidl Это печально.
@utsievv
4 жыл бұрын
@@user-ss2vb5wm1s можно с утра пораньше только кофе пить, чтобы к концу дня его эффект сошёл.
@Electro_Dreamer
4 жыл бұрын
Пью кофе, чай, до самого сна, и тоже нормально сплю.
@user-ti3kw3su4n
4 жыл бұрын
Денис! Спасибо. Очень нужная и полезная информация.
@Rostovsky.
4 жыл бұрын
рад видеть вас Денис, прошу побольше информации
@vip_personatop5884
4 жыл бұрын
Мне нравиться смотреть Семенихина,очень крутой и позитивный дядька)
@Lola2012ful
4 жыл бұрын
Вопросы сомнологу: 1) Про дневной сон (nap) было бы интересно узнать - вредно/полезно? 2) Почему, когда мы болеем (простуда, температура) мы больше спим, что сон тут дает организму? Получается, мы в голоде (интервальное голодание) и сном мы себя лечим? 3) Гормон роста во время сна - когда выделяется, у всех ли выделяется, действительно ли происходит жиросжигание во время сна? А так, Денис, каждому вашему слову верю! Других блогеров слушаю через фильтры сомнений ))
@EsperanzaDR
4 жыл бұрын
Как всегда отличное видео! Грамотно, ясно излагаете свою точку зрения, Денис. Спасибо.
@user-xu5nk1xt1w
4 жыл бұрын
Очень понятно и доступно. Как всегда, профессионально!!;
@Petr_711
4 жыл бұрын
Вот так запросто готовить рыбу сидя посреди комнаты, на старом сундуке, и ничего не изгваздать? Круто! Фартук для солидности надо-бы :) Теперь по сну. Денис, мы с тобой ровесники, и тоже люблю спорт, для себя вывел простую формулу, ложится спать надо в период 22.00 - 23.00, лучше около 22.00-22.30. Просыпаюсь без будильника около 5.30-6.00 (при условии что лёг спать вовремя). Именно так получается наилучший результат, хорошее настроение (повторюсь, хорошее настроение), бодрость, работоспособность и не тупишь днём. Да, и так чаще видишь сны, а они бывают очень интересные :) Но в силу разных причин так получается не всегда. Ну, в общем, попробуй, вдруг понравится.
@Mooncleaner777
4 жыл бұрын
Восхищаюсь вами!
@user-gy8uc7vg3g
4 жыл бұрын
Денис, спасибо. Очень полезный ролик)
@rocketbunny5927
4 жыл бұрын
Отличное и полезное видео, Денис! Я являюсь сервис инженером, очень часто и много летаю в разные уголки планеты. Подтверждаю сказанное Вами, высыпаться крайне важно перед перелетами, которые могут длиться не только несколько часов, а вплоть и до 48 часов, стыковки, гэпы и тд. Бывает и необходимо работать сразу по прилету, это конечно невероятный стресс для организма после перелета и работа далее, бывает работаешь после перелета и до того, как почувствуешь что организм отключается, по сути - на износ. В таком режиме уже 9 лет, чувствую себя отлично в графике месяц в командировках (разные часовые пояса, рекорд был 5 командировок за период в два месяца), неделя, а лучше две дома. Мелатонин не использую, но думаю, что он был бы отличным помощником при переходе на локальное время, возьму на вооружение. Добавлю от себя, что, в период нахождения дома очень много сплю, возможно так организм восстанавливается от тяжелых рабочих поездок. Берегите себя, следите за здоровьем, высыпайтесь!
@user-hp4xz8ig4u
4 жыл бұрын
Денис, большое вам спасибо! Очень ценные рекомендации, а также вы указали на важные акценты, которые надо учитывать. В частности при перелётах. Я сам много летаю из-за работы. И пора бы уже наверно делать это с головой!😉👍
@savkachernobrovkin8006
4 жыл бұрын
Денис, спасибо за видео) Очень нравится что ты так последовательно идешь по всем темам в своих последних видео, с форматом советов на личном опыте) И наконец добрался до темы сна, очень обширная и интересная тема, как по мне. И если дойдет до вопросов к специалисту, я бы уточнил некоторые вещи, косвенно упомянутые в видео: 1) "КАЧЕСТВО СНА" На сколько важно качество сна, на фоне с его количеством, стоит ли делать упор на такой аспект, заморачиваться с температурой в помещении, покупать беруши и маски для сна... или это все мелочь, и в глобальном плане, относительно обычного сна, дает минимальную пользу? 2) "ДНЕВНОЙ СОН" Ты много говорил про количество часов, необходимых каждому человеку для нормального функционирования. Но вот вопрос, каково различие между количеством этих часов в непрерывном режиме, то есть обычный сон, и в режиме "дробного" сна, когда человек может "досыпать" то что не успел ночью. И как вообще в этом отношении работает человеческий организм, может ли быть, что какому-то типу людей так действительно, анатомически, удобнее или лучше? Надеюсь, если действительно такой выпуск будет на этом канале, то получится услышать много интересных, более глубоких мыслей по этой теме. Еще раз спасибо за ролики, Денис!) И да... Рыбка выглядит потрясно, когда уже ютуб сможет овладеть технологией передачи запаха и вкуса, специально для твоего канала :D
@bendikjarik
4 жыл бұрын
Прочитал в книге, как спали люди раньше, когда не было электричества. Так вот, ложились спать когда стемнеет, представьте это например зимой в 6 вечера! Ну там, туда сюда и к примеру в 8 уже спали, просыпались потом посреди ночи, в 1-2 ночи, бодроствовали пару часов и опять ложились, обычно за эти пару часов бодрствования они как раз занимались сексом или ещё какие-то дела по дому совершали, но при свечке, то много не сделаешь, сами понимаете:) И вот так представьте люди жили много много лет, столетий! А электричество изобрели не так уж давно
@muha_cece
4 жыл бұрын
Как же вовремя это вы придумали. С ноября прошлого года приходилось засыпать за полночь и как итог раздражения, зажоры, обменка встала...
@user-sx3mn2jp1s
4 жыл бұрын
Церкадные ритмы напрямую связаны с выработкой гормонов и сопротивлению организма болезням (целый список)!!! Научно доказанный факт! Спасибо Вам Денис!!!
@kaptushka
4 жыл бұрын
Вы высшая форма мужского организма так сказать АЛЬФА вид, мое уважение вам!
@wkup2425
4 жыл бұрын
Спасибо, очень полезная информация по сну мы учтём это)
@romanstreamer4403
4 жыл бұрын
Ден смотрю тебя с 2013 Контент с каждым разом все лучше и лучше Ты лучший!
@igorchernov3674
4 жыл бұрын
Дружба с головой - вот , то что нужно . Спокойствие и дисциплина .
@manofthefuture5205
4 жыл бұрын
Спасибо! очень актуальная тема)
@CrazyJHO
4 жыл бұрын
Денис, спасибо за позитивное начало дня. Способ подачи правильный, возможно, стоит чуть сократить подачу основного топика - идти более тезисно, подробности привести в комментарии или описании.
@Kurs_Dmitriy
4 жыл бұрын
Во первых спасибо за материал, Денис! 1. Можно ли доспать часы в выходные? 2. Если всегда спать 12 часов (поздно ложился встаёшь поздно) как влияет это на организм? 3. Как лучше устроить комнату, для лучшего (качественного) сна? 4. Что делать с гаджетами? Оставлять их рядом стоит или не стоит. Как они влияют на засыпание и в целом на сон? 5. Есть ли рекомендации по питанию перед сном? Что стоит что не стоит кушать..? 6. Силовые тренировки перед сном как влияют на организм? Стоит ли поступать так или лучше нет? Ждём эфира!!!
@fixander
4 жыл бұрын
Как можно оптимизировать/улучшить сон и его качество? Читал о таком: -спать в полнейшей темноте -белый шум во время сна -принимать горячий душ перед сном -проветривать комнату перед отходом ко сну А вообще есть очень крутой чувак - Метью Уокер. Очень советую к прочтению его книгу Why We Sleep
@zmeika007
4 жыл бұрын
Вопрос про сон: Очень часто беспокоить такая проблема: ложусь в одно и тоже время (ориентировочно в 12 часов), вставать нужно в 7 утра. Очень часто стал просыпаться по среди ночи ( где-то с 2 до 5-6 утра), т.е. без каких либо внешних факторов просыпаюсь с чувством бодрствования. Естественно, мне во столько вставать не надо, я и дальше ложусь спать, и когда приходит время вставать, то встаю с большим трудом. Хотелось бы узнать причины такого сна и как с этим можно бороться
@ruslazy4409
4 жыл бұрын
Это хронический стресс. Надо решать как можно скорее
@user-he5os2kn9r
4 жыл бұрын
И у меня так
@vadimanz
4 жыл бұрын
Ложись в 22 часа и посмотри что будет. Все то что ты делаешь с 22 до 0 можно делать с 5 до 7 утра. Пробуй. Всё познаётся в сравнении.
@Klepa_Mihailov
4 жыл бұрын
Блин тоже самое
@zmeika007
4 жыл бұрын
@@user-iv7tj9jj6p хм.. Даже не думал в это сторону, спасибо
@vincentcrabbe_9437
4 жыл бұрын
Сначало лайк а потом только просмотр.Денис вы пример для большинства людей поддерживающих здоровый образ жизни
@user-wh9gz3eg5b
4 жыл бұрын
Формат интересен и с удовольствием,послушал бы ещё больше информации.
@stalkh8956
4 жыл бұрын
Как всегда спасибо!!!
@alexandrvint7098
4 жыл бұрын
Денис, приятного вам аппетита!
@user-ut7th8ks8x
4 жыл бұрын
Минут 30 назад зашёл на канал к Денису и с сожалением отметил, что нет новых видео. И на тебе! Спасибо!
@user-lo3sn6in2n
4 жыл бұрын
Хороший ты мужик , Денис ✊🏻
@Elizarchik
4 жыл бұрын
Денис ты крут!!!
@user-oh5nr8sb7u
4 жыл бұрын
СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!!
@SuperVenchester
4 жыл бұрын
Денис)💪найс контент,затрагиваешь очень важные вещи... Видосы смотреть ,одно удовольствие 💪лайкос.
@ernesturbanovic8273
4 жыл бұрын
BLAGADARIU ZA SOVETY ZA RECEPT
@liudmilarenshaw
4 жыл бұрын
Я почти 4 года не спала мой сон составлял в сумме часа 4 за сутки. Все это время я не помню так как была зомби мама. Первые годы жизни детей отнимает у матерей все их время, не говоря о сне. У меня появилась седена, морщины и постоянноя нервозность. А все по тому что нехватка сна. Как только дети мои подросли и стали самостоятельно спать, я еще год не могла нормализовать свой сон. Пришлось обращаться за помощью к специалисту. Сейчас все хорошо и я этому безумно рада.
@Garik_Garik
4 жыл бұрын
Я только на днях задумывался об этом. И тут видео. Смотрел разные мотивационные ролики где говорят: посмотрите на великих людей, они встают рано и много работают, надо вставать рано! Куда не посмотришь, даже в книгах пишут: вставайте рано! И я подумал, ведь физиология у всех разная, нет даже двух одинаковых людей! Это как не может быть одой одинаковой тренировки для всех, ведь для каждого работает только своя тренировка, с определенными упражнениями. Что работает на одном, не будет работать на другом. Все относительно. Так и со сном. Я в связи с работой, вставал рано, уже выработался определенный режим, но весь день я был как зомби, постоянно зевал. Поэтому пришел к выводу: не важно, во сколько ты встаешь, важно, что бы в течении суток ты спал то количество часов, которое необходимо ИМЕННО ТЕБЕ для полноценного отдыха и затем полноценного продуктивного дня, что бы чувствовал себя бодро. Ведь глупо, если например в девять вечера тебя "прет" поработать и что то сделать, но ты говоришь себе: нет, я ложусь спать, что бы встать в 5-6 утра. Просыпаешься рано и весь разбит, ни о какой работе, которую хотел сделать вечером и думать не хочется. Ведь, если мы спим например по 8 +/- часов (у каждого по разному), то какая разница во сколько вставать, ведь у всех, остается для продуктивности то же самое время в сутках - 16+/- часов. Единственное исключение, это если у Вас работа, на которую, хочешь или не хочешь, надо вставать рано. Но в таком случае, что бы не вредить себе же - меняйте работу! Так что, не надо заморачиваться, что бы вставать рано, думайте о здоровье (конечно, по 10-12 часов, тоже вредно спать). Самое главное - выработать свой режим и в "выходные" тоже, его поддерживать. Организм сам подскажет, ведь он не враг самому себе.
@user-qu7ij7zg2l
4 жыл бұрын
Я ложусь спать в диапазоне 2-4часа ночи и встаю в диапазоне 11-13 ч!Вставал много раз утром рано чтоб войти в график более и менее не получается до 12 хожу ещё сонный и мозг отказывается работать полноценно как в тумане!А во второй половине дня и вечером чувство бодрости и энергии как на АЭС😁
@user-sl7yl4su5v
4 жыл бұрын
Бро, ты не одинок)
@user-qu7ij7zg2l
4 жыл бұрын
@Bagish Я имел ввиду бодряк во второй половине когда посплю до обеда))
@antirediska5454
4 жыл бұрын
Спасибо за видео. Как раз лёг спать :)
@antirediska5454
4 жыл бұрын
И рыбы захотелось 😂😀
@m1xta470
4 жыл бұрын
@@antirediska5454 итог 2 часа ночи, смотрю видео и кушаю
@TajikNewYork
4 жыл бұрын
Привет Дмитрий! Есть Индийский ёг Садгуру ,так вот он уверяет что нельзя долго спать вообще 🙏🙏🙏💪💪💪
@thoshik
4 жыл бұрын
спасибо! теперь на выходные поменяю тактику сна)
@CharlieHolm8
4 жыл бұрын
Сейчас 4 месяца не работаю ,каждый день высыпаюсь по 7 часов. плюс нет городских и рабочих стрессов. Стал чувствовать себя значительно лучше,тело стало более сильным и крепче ,по моим ощущениям.
@bigimot888
4 жыл бұрын
Был у меня такой промежуток в жизни, работал дома в своём гараже автоэлектриком. Вставал в 10 утра (это для меня идеальный отдых), пытался работать (днём куча звонков, приходят клиенты, заказы, заявки, закупки, договоры), в 18 часов так ничего и не сделано, зима, темнеет, появляется время поесть, и после еды клонит в сон. С 20 до 24 я выспался, и иду в гараж всё таки поработать. Ночью работать - одно удовольствие! Никто не звонит, не приходит. В 6 утра поел, и опять уснул. В 10 проснулся, и опять работать. Получается, я спал 8 часов в сутки двумя подходами. Таким образом я проработал всю зиму. Прекрасно себя чувствовал, и много успевал. Очень рекомендую попробовать, у кого есть возможность. И конечно интересно услышать точку зрения науки на такой распорядок с двумя днями в сутках.
@smirnov7438
4 жыл бұрын
Благодарю за возможность задать вопрос и получить на него квалифицированный ответ, Денис! Вопросов несколько: 1. Ссылаясь на то, что Вы сказали про свой циркадный ритм, мол комфортно ложиться в 1:00 и вставать в 8:30 нежели с 23:00 до 6:30. Вопрос про ценность сна и насколько это реально, существует ли такой аршин как ценность сна или же это всё выдумки и плацебо для мотивации людей наладить режим=ложиться спать раньше? Потому как ценность сна при отбое в 23:00 выше в 1,5 раза нежели при отбое в 1:00. 2. Второй, он же частично вытекает из перового: Более или менее сведущему человеку понятно что не существует сов или жаворонков, а существует такое понятие как "Формирование привычек сна", то бишь если ты с самого детства привык засыпать после полуночи, то тебе так будет более комфортно на протяжении всей оставшейся жизни, или? 3. Ну и конечно про полифазный сон (интервальный), читал о том что спортсмен уровня Роналду пользуется таким методом.
@derbenyovyegordmitrievich8186
4 жыл бұрын
Тема сна, это важная тема.
@aidachikabayeva1798
4 жыл бұрын
Ой какой мужчина симпатичный, да ещё и интересующийся! Впервые, Ютуб, спасибо за рекомендации!
@user-vr6nb9ft6d
4 жыл бұрын
Спасибо!
@vitaliy6605
4 жыл бұрын
Слушаю Дениса, как отца родного!!!))
@MelnikEV
4 жыл бұрын
Со сном бороться не нужно , я сразу сдаюсь)
@user-yw3ox8sq2z
4 жыл бұрын
Денис, вы очень умный, мудрый и крутой!
@syrman8262
4 жыл бұрын
Классный формат
@user-fn5js5fn6c
4 жыл бұрын
Вопрос, говорят что с 00:00 по 02:00 больше вырабатывается гормонов различных, так-ли это?
@alexandr5347
4 жыл бұрын
Мне помогает контролировать качество сна фитнесс браслет, который отслеживает фазы сна. По поводу мелатонина, он помогает, огромное количество мелатонина в фисташках, горсть орехов за 2 часа до сна улучшает его качество.
@boywilly991
4 жыл бұрын
Все ,что рассказал Денис ,действительно работает только лично я убедился в этом без книг и санолога ,а на собственном опыте,в течении долгих лет экспериментов,
@Dentist020
4 жыл бұрын
*Хорошая тема👍 Я как то практиковал сыроедение 15 дней питался исключительно сырыми фруктами и овощами плюс орехи ,и мне тогда достаточно было всего лишь 4-5 часов сна для восстановления☝️🤔*
@MrPEIN13
4 жыл бұрын
Денис, спасибо за полезное видео. Есть два вопроса, которые не были освещены: - "ценность" сна в разное время суток - "фазы сна" Было бы круто обсудить два вопроса. Заранее благодарю.
@user-pt3rz8nq8d
4 жыл бұрын
Здравствуйте, Денис! Спасибо Вам за выпуск! Вопрос сомнологу: как определить свою оптимальную продолжительность сна?
@qwweww3028
4 жыл бұрын
Лучший!
@Zhandos_chef
4 жыл бұрын
Аи Денис вы простое приготовление форели так красиво делаете))
@maxwellok4148
4 жыл бұрын
Очень интересно!
@user-to5km7ih9q
4 жыл бұрын
Классная куртка!
@bendikjarik
4 жыл бұрын
Мы когда летим с Хабаровска в Москву например, всегда по прилету стараемся жить в ритме дня, не ложимся спать рано, ложимся так, как бы мы легли у себя дома, и просыпаемся утром в обычное время. И обычно хорошо все)
@d_alex_customs9424
4 жыл бұрын
Здравствуйте Денис. Смотрю вас уже до неприличия давно, наверно уже лет 5) интересная тема подвернулась у вас. Я до крайности сова, не как не могу вставать рано, и ночью в более менее приличное время меня не возможно усыпить. Даже если пересилю себя и проснусь рано, весь день очень тяжело работаю физически, что-б хоть как-то вымотать организм и выключиться пораньше, всё ровно вечером я только просыпаюсь и только начинается прилив энергии. Ночами могу хоть вагоны разгружать, хоть всю ночь работать, всегда такое ощущение было, уже много лет, но днем хоть убейте, лень и сонливость, слабость. Я понимаю что можно и несколько дней так себя пересиливать и график зафиксируется, но нет, уже не раз испробовано, через время всё ровно график съезжает, функционировать может и можно, но сил при этом нет в теле, постоянная слабость, всё ровно только вечером я включаюсь, и не могу рано уснуть. Сна при этом хватает часов 9, если не куда не спешу и не кто не тревожит. Подскажите что можно сделать в таком случае, если будите снимать интервью со специалистом, может это интересная тема. Заранее спасибо. Ждем новых видео с тренеровками, что-то давненько небыло)
@XstechkinX
4 жыл бұрын
Отличная тема!
@kirillbaryba746
4 жыл бұрын
Интересно, спасибо
@noone2445
4 жыл бұрын
Никто: Я: смотрю видео про сон в час ночи
@mikeborisovv01
4 жыл бұрын
какое совпадение!
@antonmerinov-.7183
4 жыл бұрын
рано, с 3 до 4 утра такие видосы намного актуальней))
@gurebuswed
4 жыл бұрын
2:35 время , хм
@user-wt9zk5nb8p
4 жыл бұрын
Есс!
@foothillsthecaucasus3774
4 жыл бұрын
2:51 :(
@user-ej9zf8sn4w
4 жыл бұрын
ЗАЧЁТ ! УКРАСАУВЧЕГГГГГГГГГ ! КАК ВСЕГДА ! ЖГИ ДАЛЬШЕ ! ЖДЁМ !☝️👆👈🤞🤞🤞🤞👍👍👍👍👍
@daulettokmagambet4860
4 жыл бұрын
Денис здравствуйте! Я из Казахстана. Я работаю, пожарным. У меня такой вопрос, может ли болеть голова и сердце, если я сплю и вдруг тревога, по среди ночи, и я резко подрываюсь и бегу на пожар. И сплю в постоянном напряжении. Работаю в течение трёх лет и за этот срок как будто стал очень слабым, ща ранее спасибо, и если не правильный текст извените )))
@user-pv1zi7js9u
4 жыл бұрын
Красавчик ✌️
@user-jc9ft1mu4s
4 жыл бұрын
« победить сон » у меня обычно приводит к неконтролируемой тяге к сладкому на физиологическом уровне я сплю « интуитивно » 10-12 часов , иначе не высыпаюсь . а вот отчим мой спит по 4-6 часов ежедневно , может в час ночи лечь , и потом в пять-шесть утра встать . без будильника . и высыпается ! Денис выглядит сонным на видео :) в тему
@idomkrat2970
4 жыл бұрын
#ВОПРОС: Фазы сна, Глубокий сон, так ли важны его показатели, точны ли гаджеты в его определение и можно ли получать его больше каким-либо образом. Спасибо ЛАЙК ЧТОБЫ ПОДНЯТЬ ВВЕРХ И ДЕН УВИДЕЛ
@Atamah123
4 жыл бұрын
Спросите, пожалуйста, о том, за сколько до сна желательно есть и перестать использовать телефон/компьютер
@erikgladiator3480
4 жыл бұрын
1-2 часа
@WhiteFFFFFF
4 жыл бұрын
@@erikgladiator3480 в плане еды час-два (особенно час) очень мало! На себе стр раз прочувствовал, что кушать надо за 3-4 часа до сна! Просто если ты сидишь на традиционном питание (кушаешь дерьмо грубо говоря), то это очень сложно сделать! Ведь так хочется вкусняшку съесть (любой продукт с сахаром), да ещё и вечером) да?)
@erikgladiator3480
4 жыл бұрын
@@WhiteFFFFFF если ты слабовольный, то да) Когда есть желание накинуть сладкого - значит у тебя работает липолиз и нужно топить жир, а не сладости 😉
@1337Skrjabinn
4 жыл бұрын
@@WhiteFFFFFF ну это cугубо от еды завиcит. Какую-нибудь гречу я ем не меньше чем за 4-5-чаcов до cна, а творог или кефир можно и за чаcа полтора до cна cъеcть.
@Averron
4 жыл бұрын
Благодарю за ваш труд и видео ! Затронута очень важная тема , вопросов много , но один из важнейших как поступать когда работаешь на 2 ,а то и 3ёх работах , а в перерыве между ними спишь , стоит ли короткими порциями спать или же отложить на выходные полноценный долгий сон ? (сам работаю то на 2 , а то на 3ех работах - то срочно надо в аэропорт среди ночи вывести людей , то опять на 1ой работе - как нет заказов)
@Elena_178rus
4 жыл бұрын
Красивый)) 🙆🏻♀️
@WhiteFFFFFF
4 жыл бұрын
Пользуюсь моментом, надеюсь получу ответы) 1) Приносят ли вред постоянные/ редкие просыпание ночью? И как этого избежать. (*Не просыпание что бы покушать!* А так чисто проснулся, увидел что на часах 2 ночи и лёг дальше) 2) Что лучше всего делать после пробуждения, что бы так сказать запустить процесс вывода токсинов, отходов и тд (ну по кекать грубо говоря). Этот вопрос особенно важен для меня, так как не всегда получается это сделать сразу утром, но когда получается, это огромный буст даёт на весь день. 3) Если встаёшь сам, без будильника, чувствуешь себя более менее бодро, но ты видишь, что как-то рановато ты встал, и думаешь такой, а почему бы ещё не прислониться к подушки и не полежать часик - другой, но потом чувствуешь, что как встал впервые, то было лучше. Стоит ли вот так досыпать?
@astvatsaturambartsumian6739
4 жыл бұрын
Спс Денис,познавательно 👍, мне интересно как некоторые проф спортсмены умудряются спать по циклам несколько раз в день, польза? Легко ли удаётся следовать режиму?
@user-dt7il4jo7r
4 жыл бұрын
Прикольно, наверное, пилотам и стюардессам - летишь на сутки в Лос-Анджелес, пару выходных и потом куда-нибудь в Хабаровск. Причём опять на сутки. И так в течении нескольких лет...
@user-xb4im2je9i
4 жыл бұрын
В идеале все таки ложиться следует пораньше, часов в 22.00 или даже раньше , особенно если предполагается ранний подъём . Сон с 22.00 до 04.00 наиболее полноценный и восстанавливающий, ближе к утру уже немного не то. Кстати, во многих странах в Европе на многих предприятиях работают с 6 утра, так что там такой режим естественный для многих.
@vitaaaaas
4 жыл бұрын
летом то да) когда тепло,ветерок и просыпаешься в 7 и на пробежку)) а зимой то не очень
@shurikviro5521
4 жыл бұрын
спасибо!очень важная тема. спасибо за Ваш онлайн контент, всё полезно и интересно! ВОПРОС ПРО СОН. как влияет на качество ФРАГМЕНТИРОВАННЫЙ сон...когда за ночь много раз просыпаешься? в частности с маленьким ребенком или ещё по каким-то причинам. надо ли удлинять общее кол-во сна?как это влияет на фазы сна?можно ли как-то компенсировать ущерб?
@Gabriel-grehov
4 жыл бұрын
Спасибо огромное, Денис. Очень важная и сложная тема. Хотелось бы узнать ответы на два вопроса: 1. Мелатонин и возможность его приёма на постоянной основе или постоянными циклами (есть ли смысл и не вредно ли это). 2. Есть проблема с засыпанием. Нередко ворочаюсь по 20-30-40 минут. Как научиться засыпать быстрее?) Спасибо.
@GotkovichD
4 жыл бұрын
На ночь, про сон, самое то!
@user-rp7is2ly8c
4 жыл бұрын
Вопрос: может ли сиеста или полифазный сон компенсировать недостаток сна?
@PacmanRoot
4 жыл бұрын
посмотрел видео з грибом кордицепсом, в коктейле была мята. Денис как Вы относитесь к мяте ? имею ввиду понижение уровня тестостерона
@user-ip7pe7uv5b
4 жыл бұрын
Спасибо Денис! Вопрос ,как влияет свет ночника на сон ? То есть нужно ли спать а полной темноте для лучшего качества сна ?
@danilpogodin7157
4 жыл бұрын
Одним словом Мужик.
@a6urik123
4 жыл бұрын
Денис, буду признателен, если расскажете про длинную и короткую фазы сна. Стоит ли следить за фазами/циклами и строить свой сон, основываясь на них? Спасибо.
@user-ln8ke5oz2b
4 жыл бұрын
Будьте добры указывать всю литературу что вы читаете и рекомендуете , плиз
@m-4-tteam735
4 жыл бұрын
Топ 5 книжек за 19-20 год Денис
@NIKITAFOMIN_WGD71
4 жыл бұрын
Вдохновлён! Денис, как вы считаете, можно и нужно ли вставать в 5 утра? И во сколько ложитесь и во сколько вы встаете?
Пікірлер: 550