Это питание поможет избавиться от 50% проблем со здоровьем!
✅ Больше информации в Телеграм: t.me/doc_kadyrleeva
Сколько нужно есть белка, чтобы оставаться красивым, здоровым и наращивать мышечную массу или худеть? Одни говорят «чем больше белка, тем лучше», а другие утверждают, что мясо гниет в кишечнике и лучше есть растительный белок.
Кто прав и кому верить?
Давайте рассмотрим этот вопрос с точки зрения науки и физиологии человека.
В этом видео я расскажу ВСЁ о белке:
- рекомендуемые нормы белка в сутки и на одну порцию для разных людей;
- в какое время и в каком виде его лучше есть;
- нехватка и избыток белка в рационе: влияние на организм и последствия (метаболизм, иммунитет, пищеварение, чувство голода, тяга к сладкому).
Обязательно смотрите видео до конца, там я приведу пример неочевидного нарушения в питании, которое подрывает ваше здоровье.
📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds
0:00 Правильное питание
1:10 Важный компонент рациона
1:50 Недоедание белка и 1-е последствие: метаболизм
2:34 2-е последствие: иммунитет
3:01 3-е последствие: пищеварительные соки
3:51 4-е последствие: чувство голода
4:42 Избыток белка - тоже плохо. Почему?
6:37 Гниение в кишечнике (гнилостная диспепсия)
7:37 Вывод
8:16 ВАЖНО
8:56 Как грамотно распределять белок в рационе?
9:10 1-е правило: сколько грамм белка должно быть в 1 порции?
10:23 2-е правило: какое количество белка съедать за сутки?
10:56 3-е правило: равномерное распределение белка
11:25 4-е правило: какой белок есть в 1-й половине дня, а какой во 2-й?
12:16 Нормы белка для разных людей
13:35 Главное НО
14:45 Это важно знать, чтобы сохранить свое здоровье. Каскад реакций на четком примере
20:27 ВЫВОД
20:56 Заключение
И помните, что в организме все взаимосвязано, поэтому для здорового рациона разбираться только в белке недостаточно, нужно учитывать все факторы!
✅ А кто ещё не смотрел это видео, переходите по ссылочке:
5 ПРИЗНАКОВ проблем с почками, которые важно НЕ ПРОПУСТИТЬ • Не игнорируй ЭТИ симпт...
ЗАГОТОВКА ЕДЫ для ПОХУДЕНИЯ на всю неделю • ЗАГОТОВКА ЕДЫ для ПОХУ...
Если постоянно ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ, попробуй ЭТОТ лайфхак • Если постоянно ХОЧЕТСЯ...
Ешьте ЭТО каждый день и через 30 ДНЕЙ увидите первые результаты • Ешьте ЭТО каждый день ...
А также:
Полезный ЗАВТРАК для ПОХУДЕНИЯ • Полезный ЗАВТРАК для П...
2 ОШИБКИ ЗАВТРАКА, которые Вас УБИВАЮТ • 2 ОШИБКИ ЗАВТРАКА, кот...
Что нельзя есть на ужин и почему он ТАК важен? • 90% людей ужинают НЕПР...
✔️ Тренер, эксперт в области здорового движения Марина Кострова:
Ютуб канал Про Движение: / @marinakostrova
Телеграм Канал: t.me/marina_kostrova
Группа в ВКонтакте: vk.com/kostrova.marina
Инстаграм: / marina.kostrova._
Курс "Здоровая Спина" spina-marinakostrova.com
Дзен: zen.yandex.ru/profile/editor/...
✔️ Доктор эндокринолог-диетолог #МарияКадырлеева
Телеграм Канал: t.me/doc_kadyrleeva
ВКонтакте: vk.com/dr.maria_kadyrleeva
Инстаграм: / dr.maria_kadyrleeva
✅ Другие видео:
ПРОВЕРЬ СЕБЯ на ПРЕДДИАБЕТ • ПРОВЕРЬ СЕБЯ на ПРЕДДИ...
5 ПРИЗНАКОВ проблем с почками, которые важно НЕ ПРОПУСТИТЬ • Не игнорируй ЭТИ симпт...
5 первых признаков заболевания печени, которые ВАЖНО знать • СПАСИ СВОЮ ПЕЧЕНЬ | 5 ...
Исключите ЭТИ 5 продуктов и КИШЕЧНИК будет как НОВЫЙ • Исключите ЭТИ 5 продук...
Если у Вас ЗАСТОЙ ЖЕЛЧИ, ешьте ЭТО • Если у Вас ЗАСТОЙ ЖЕЛЧ...
ЕШЬТЕ ЭТО, чтобы снизить УРОВЕНЬ ИНСУЛИНА и САХАРА в крови • ЕШЬТЕ ЭТО, чтобы снизи...
📺 Ещё больше видео:
Про Здоровье с врачом Диетологом • Продукты, которые убив...
ПП завтраки • Лёгкие ПП ОЛАДЬИ из це...
ПП обеды • ДЁШЕВО, ПРОСТО, ПОЛЕЗН...
ПП перекусы • 5 ПОЛЕЗНЫХ ПЕРЕКУСОВ з...
ПП ужины • Самый простой РЕЦЕПТ Р...
Ответы на вопросы • Инсулинорезистентность...
Не покупаем в магазине - готовим дома • МЕГА вкусные ПП ЧИПСЫ ...
Советы для похудения • 4 ОПАСНЫЕ ОШИБКИ ПИТАН...
Быстрые ПП Рецепты • Супер БЫСТРЫЙ и ПРОСТО...
Советы Диетолога • Как снизить ХОЛЕСТЕРИН...
Марафон Похудения • Начинаем ХУДЕТЬ уже се...
#углеводы #клетчатка #белок #правильноепитание #похудение #диета #здоровье #питание
Негізгі бет Гниение в кишечнике, больные почки, вздутие, запоры, дефицит кальция и всё из-за ЭТОГО
Пікірлер: 350