12년차의 초, 중, 고, 프로야구선수를 가르치는 센터오브그래비티 블로그!!
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케틀벨 바텀업 프레스 (with 밴드)
지면에 누워 수행하기 때문에
선수들의 어깨 부담이 적고,
케틀벨을 거꾸로 들고 있는 것 자체만으로도 어깨 주변 안정화 근육을 활성화 시켜줍니다.
영상과 같이 낮은 강도의 밴드를 걸어주면
외회전 근육 활성화에 좋습니다.
1. 베이직
2. legless (미니볼로 허벅지 내측, 코어 활성화)
Негізгі бет 고등학생 야구선수 어깨 안정화(케틀벨, 밴드) 트레이닝 day in the life of baseball player
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