골반페달링이 적은힘으로 많은 파워를 낼수있는 팁이긴 하죠. 근데 이분은 골반 움직임이, 좀 과도해보인다고 할까요. 영상으로 이해를 쉽게 하기위해 일부러 그러신듯..
@ktrainingschool
Жыл бұрын
실제로 골반을 이렇게 움직입니다^^ 물론 계속 이렇게 움직이지는 않치만요^^ 근전환을 해주면서 골반부터 각종 하체근육을 전환해서 페달링하죠
@stayhard9184
2 жыл бұрын
저 리듬이ㅡ나와야하는데
@ktrainingschool
2 жыл бұрын
리듬훈련을 해보세요
@user-mt1hy9ym4r
2 жыл бұрын
해외 프로사이클선수들 영상보면 상체 이상하게 비대칭으로 타는폼도 있던데...그건 왜그런건가요??
@ktrainingschool
2 жыл бұрын
기본 페달링은 지키면서 자신만의 리듬을 타는거라볼수있습니다 필립선수같은 경우가 대표적이라 할수있죠^^
@user-km3ul9yp7h
3 жыл бұрын
영상 보고 연습 하고 있습니다 골반 페달링 하려고 노력하는데요 골반 주변 근육이 통증이 있는게 맞는건지요? 감사합니다
@ktrainingschool
3 жыл бұрын
골반을사용하게되면 근육통이 오게되요 폼롤러로. 꼭 근육풀어주세요
@brienkim8471
Жыл бұрын
자나깨나 pelvis하고 햄스트링 근육 스트레칭 해주셔야 되요.
@user-yooncycle
2 жыл бұрын
저 페달링 하실때 뒷꿈치를 내리려고 하시는건가요? 그리구 페달링할때 골반 사용하려고 하면 뭔가 다리가 높게 올라오고 좀 크게 페달링 하게 되던데 맞나요?
@ktrainingschool
2 жыл бұрын
뒷꿈치는 내리지않습니다 발목각도는 고정되야하며 골반으로 큰원을 그려 관성을 잘받으려고 하는거에요^^
@user-yooncycle
2 жыл бұрын
@@ktrainingschool 저분 페달링 뒷모습이 완전 윤중헌님이랑 똑같아요 .. 뒷꿈치를 따로 내릴려고 하지 않고 골반으로 페달링하면 저렇게 보이는건가요? 그리고 골반을 쓰려고 하면 뭔가 페달링이 큰 느낌이라해야하나 그리고 다리가 좀 가슴쪽으로 올라오는 게 높은 거 같던데 구두로는 완벽하지 않겠지만 대충 그렇나요..?
@user-yooncycle
2 жыл бұрын
@@ktrainingschool 업힐 올라갈때도 골반만 사용하나요? 뒷꿈치 안내리구요. 저는 계속 뒷꿈치 내려서 당길려고 하는 데 윤중헌님도 그렇고 골반 페달링을 쓰시는 거 같더라구요
@ktrainingschool
2 жыл бұрын
@@user-yooncycle 페달링은 리듬이 중요합니다 그것을 골반을 가지고 큰원을 만드는거죠 이친구는 고등학교 현역선수입니다
@user-yooncycle
Жыл бұрын
무릎을 일부러 모으는건가요 ?아니면 엄지발가락쪽으로 힘을 줘서 그런가요 ? 엄지발가락 쪽으로 힘주면서 페달링하니 엄지발가락 마디쪽에 통증이 오네요 ..
@ktrainingschool
Жыл бұрын
발바닥에 힘을 다르게 집중하는건 페달링의 원을 이해한후 해야되는것이고 무릎을 모으는건 불필요한 힘이 들어가지 않도록 하기위함과 똑바로 사이클을 컨트롤하기위함입니다 무릎으로 방향을 설정하거든요^^
@user-yooncycle
Жыл бұрын
@@ktrainingschool 근전환때문에 다리 벌리고 모으고 하는 줄 알았어요.. 발가락이랑 발바닥 아치부분 그리고 아킬레스건 쪽에 통증이 오는데 왼쪽만 ㅠ 페달링의 문제일까요 힘이 왼발이 도 힘이 들어가는거 같긴해요
@ktrainingschool
Жыл бұрын
근전환을 위해 다르게 하는목적도있지만 우선은 페달링의 원을제대로 만들고 나서 근전환의 포지션을 다르게 할필요가있어요 통증이 오는건 피팅이나 페달링의 원이 안될때 나오는 현상이니 수정해보세요
@hoonytv126
4 жыл бұрын
예전에 누군가가 저렇게 씰룩거리면 안되고 고정되어있어야한다고..ㅜㅜ
@ktrainingschool
4 жыл бұрын
그 누군가가 누군지 모르겠지만 페달링시 골반의 움직임은 매우중요한부분이기에 연습해보세요^^ 골반페달링시 상체를 움직이는건 좋치못합니다 골반으로 페달링리듬을 잡아보세요 어깨로 리듬을 잡는경우가 안좋습니다^^
@magicbeans2938
4 жыл бұрын
저도 그렇게 들었는데 자전거도 말이 너무 달라요. 안장이 너무 높으면 엉덩이가 실룩거린다고 했는데 그 실룩이랑 이 실룩은 다른건가요?
@ktrainingschool
4 жыл бұрын
@@magicbeans2938 그건 안장이 높아 어쩔수없이 골반이 내려가는것이고 이건 골반근육을 사용해 페달에 토크와 케이던스를 만드는거라 보면됩니다 무분별하게 전문가가 아닌친구들이 유튜브영상에 올리는 경우가 있는데 그런점이 우려스럽긴 해요
@magicbeans2938
4 жыл бұрын
@@ktrainingschool 답변 감사드립니다. 자전거도 이제 배워하는 시대인가부네요.
@bryankim6509
Жыл бұрын
어떤 운동이든 어설픈 사람에게 배우면 안되더라구요
@user-fs8ue6wr2h
4 жыл бұрын
지속주 훈련이라 하면.. 보통 어떤 식으로 타나요? 고속으로 장시간 타는건가요.. 아님 인터벌로 타는 건가요? 멋진 선수로 거듭나시길..^^
@ktrainingschool
4 жыл бұрын
데이터가 있는분들은 그것을 참고해서 실시합니다 데이터종류는 속도, 심박, 파워, 케이던스의 정점 데이터를 수집해 데이터의 몇프로로 몇시간을 지속할것인지 정한후 트레이닝합니다 예를들어 최고심박이 180이라면 최고심박의 90%이상 1시간 이런방식으로 하나의페이스를 정해진시간에 지속적으로 달리면됩니다 파워의 경우 FTP를 유지하는것과 같은거죠 지금 영상의 선수는 100킬로를 2시간이내 주행하는 훈련중이였습니다
@user-gs6vy1pn7w
10 ай бұрын
저 페달링이 어디가 안좋다는건지 의문이네요 일반인들은 골반과 엉덩이에 근육이 없어 펌퍼짐 하기 때문에 밸런스가 다 무너져 있잖아요. 반대로 선수들은 골반 근육이 자리 잡혀 있어 실룩 거리는걸로 보이지만 엉덩이 근육을 잘 이용하고 있는게 보이죠~~
@ktrainingschool
10 ай бұрын
ㅋㅋ 모르는분은 안좋게보일수도있죠 이해합니다^^
@user-fk8dd7ns2g
4 ай бұрын
@@ktrainingschoolㅋㅋㅋ
@ktrainingschool
4 ай бұрын
@@user-fk8dd7ns2g ㅋㅋ??
@Zzzang9oo
3 жыл бұрын
골반 페달링 연습하고 있습니다. 누르는 힘으로만 페달링하면 될까요? 이전에는 당기는 힘으로만 고케이던스가 가능했거든요..
@ktrainingschool
3 жыл бұрын
둘다 동시에 이루어져야하면 누르는 느낌이아닌 굴린다는 생각으로 해야합니다
@Zzzang9oo
3 жыл бұрын
@@ktrainingschool 연습이 부족한건지 굴린다는 생각을 갖고 타면 아직까진 햄스트링 개입이 되는거 같아요. 의도하고 탈때보다는 아니지만요 ㅎㅎ 답변 감사합니다
@@ktrainingschool 그래도 햄스트링이 쓰이는게 종아리가 쓰이는것 보다는 훨씬 낫다고 생각되는데 맞는걸까요^^;? 독일에 있어서 직접 레슨을 받지는 못하지만 올려주시는 영상들이 항상 많은 도움이 됩니다. 라이딩 경험이 쌓이고 훈련을 할수록 선출분께서 해주시는 검증된 말씀들이 더 신뢰가 갑니다. 소중한 가르침 감사드립니다. 코로나 때문에 더욱 힘드실텐데 모쪼록 잘 이겨내시고 건승하시길 바라겠습니다~
콘스탄틴 어베인2018과 스페셜라이즈드 2021 알레 E5중에서 고민중인데 한동안 자전거를 안타서 80키로대인데, 키는 171이고 지금 삼천리 픽시 타고있습니다. 뭐가좋을까요.
@user-op8oq2jw1d
3 жыл бұрын
알레죠
@user-ep5xo9xh7m
3 жыл бұрын
@@user-op8oq2jw1d 알레 좋은건 인정하는데 21년식은 10월달에나 입고된다네요.... 일단 예약함.
@user-op8oq2jw1d
3 жыл бұрын
@@user-ep5xo9xh7m 그래도 알레 ㄱㄱㄱㄱ
@ktrainingschool
3 жыл бұрын
픽시를 계속탈것인가 로드로 탈것인가인데 안전성이나 운동과 지구력발달에는 로드사이클이 더욱 효과적이죠
@user-op8oq2jw1d
3 жыл бұрын
이쁜건 픽신데 운동용으론 로드 못따라옵니다
@user-jr1nv4gx2d
3 жыл бұрын
자린이반도 잇나요
@ktrainingschool
3 жыл бұрын
그럼요 ^^
@dra857
6 ай бұрын
저 기계 이름좀여
@ktrainingschool
6 ай бұрын
삼창평로라입니다
@user-hd1iz1lr9j
28 күн бұрын
그럼 골반페달링 말고 다른 페달링 보여줘요
@ktrainingschool
28 күн бұрын
제 영상중 비교영상이 있으니 한번보세요
@user-xh6do1yr5r
Жыл бұрын
중심축이 어딘가요??^^
@ktrainingschool
Жыл бұрын
안장의 요추부분에 기립근으로 연결되는 부분이죠^^
@That_moon_
Жыл бұрын
골반페달링시 몇시지점에서 힘을주시나요?😊
@ktrainingschool
Жыл бұрын
페달링시 토크의 영역은 12시를 지나고부터 댕기는 지점인 5시까지 라고 말합니다 여기서 저는 교육시 5시까지 토크를 형상하기보다는 3시까지만 영역대를 만들어야 5시까지 토크가 이어진다고 설명드리고있습니다 또한 영역대 안에서 자신만의 토크포인트는 1시가 될수있고 그이후가될수있어요 사람마다 조금씩 차이가 있지만쉽게 설명드리자면 프레임에서 다운튜브근처에서 토크포인트를 형성하시면됩니다^^
@That_moon_
Жыл бұрын
@@ktrainingschool 글을 읽어보니 임팩트페달링과 비슷한것같은데 제가 이해한게 맞을까요ㅎ?
@ktrainingschool
Жыл бұрын
@@That_moon_ 용어는 붙이기 나름이죠^^
@That_moon_
Жыл бұрын
@@ktrainingschool 친절한답변감사드립니다ㅎㅎ 자전거탄지 1년 조금 넘었는데 힘주는법을 아직몰라서 많이 고민중이였는데 많은도움이 되었네요ㅎㅎ 참고하여 연습많이 해야겠어요ㅎ
@ktrainingschool
Жыл бұрын
@@That_moon_ 한가지 말씀드리자면 부드러운케이던스 즉 페달링의 좌우연결성과 원을 발로그리는 감각을 만들면 그다음에 두가지 연결성과 감각의 고속회전속도가 되었을때 토크을 넣어보세요 토크로만 페달링을 하다보면 페달링의 불안정이 되어 관절의 부상을 입을수있기에 꼭 회전근육과 감각을 만들고 토크를 써보시기 바랍니다 감사합니다
@user-yooncycle
2 жыл бұрын
이분 페달링하는거 근황 궁금하네요..(옆모습도)
@ktrainingschool
2 жыл бұрын
현재 현역 고3선수입니다 시간이 되면 초청해서 영상 올릴께요^^
@user-yooncycle
2 жыл бұрын
@@ktrainingschool 감사합니다 ㅜㅜ
@user-yooncycle
Жыл бұрын
@@ktrainingschool 혹시 저분 페달 롱엑슬인지 알 수 있을까요?
@ktrainingschool
Жыл бұрын
영상찍은지 오래되서 기억이 안나네요
@user-qr9rr5gx1x
3 жыл бұрын
이정도면 시속 몇킬로나 나오나요
@ktrainingschool
3 жыл бұрын
시속50킬로 이상으로 거리 100킬로 지속주훈련중입니다^^
@user-en6qs4lm4s
4 жыл бұрын
골반페달링 어떻게하는지 구체적으로 이론설명하는 영상 만들어주세요ㅠㅜ
@ktrainingschool
4 жыл бұрын
네^^
@평론가
8 ай бұрын
그래서 저게 좋은건가요 안좋은건가요 좋은거면 뭐가좋은거고 안좋은거면 뭐가안좋은거죠
@ktrainingschool
8 ай бұрын
댓글을 하나씩 읽다보면 의문점이 사라질거에요^^ 간단히 설명하자면 상체포지션은 아직 미완성이지만 부드러운 페달링 타이밍으로 주행하고있습니다 상체포지션만 수정한다면 더 좋을겁니다
@user-qr9rr5gx1x
3 жыл бұрын
남자인가여 여자선수인가요
@user-bg7lj3cp9i
3 жыл бұрын
조성문 남선수입니다
@user-ns7xk1mf5y
3 жыл бұрын
Mtb도 골반페달링 하면 되나요?
@ktrainingschool
3 жыл бұрын
핸들의 포지션만 다를뿐 모든 자전거종류는 골반의 롤링타이밍과 페달의 원이 일치시키면됩니다
@ewk6369
3 жыл бұрын
하...자린이들...ㄹㅇ
@ShOh-uw8zb
3 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋ 픽도?
@RR-xh2xz
Жыл бұрын
허리 작살 납니다
@user-lz6vg3jn4g
Жыл бұрын
안 좋은 페달링 ..
@ktrainingschool
Жыл бұрын
상체자세는 안좋을수있지만 페달링의 좌우연결성과 원유지하는건 안좋다 할수없습니다 비판을 하려면 보여주고 비판하세요 질투로 밖에 안보이니까요
@user-lz6vg3jn4g
Жыл бұрын
@@ktrainingschool 장시간 타야 되는 로드 자전거에서 잠깐의 효율성을 위해 골반을 움직이면서 타야한다면 장시간 마라톤 선수들이 좀 더 빠른 달리기 속도를 위해 팔을 좌우로 힘차게 움직이는 거랑 같은 예시
@user-lz6vg3jn4g
Жыл бұрын
@@ktrainingschool +로 영상에서 보여주시는 것처럼 자전거를 탄다면 주행성도 굉장히 떨어짐 로라 위에서도 저렇게 좌우로 움직이는 골반 덕분에 코어 중심이 왓다갓다 하는 골반을 잡아 주려고 쓸데 없는 힘 소모 발생 도로에서는 얼마나 힘이 분산될까 ..
@ktrainingschool
Жыл бұрын
@@user-lz6vg3jn4g 장시간 타기위해 지속적인 골반을 사용하는건 당연히 비효율적입니다 장거리라이딩시 다양한 포지션변화와 근전환이 필요하기때문에 골반을 이용해페달링의 원운동또한 중요한 기술입니다 지속적으로 골반만 사용하는것으로 오인하지 말아주세요 기술을 습득하고 필드에서 다양하게 구연하는것입니다
@user-lz6vg3jn4g
Жыл бұрын
@@ktrainingschool 장거리 라이딩에서 가장 먼저 필요 한건 심폐능력 그 사람의 존 2 영역대가 얼만큼 높은 영역에서 편히 주행을 할 수 잇냐가 장거리의 효율성을 높여 주는 거지 페달링에서 효율성을 찾는 건 굉장히 미비함 마라톤 선수들이 근비대 (근육) 을 안만드는 이유가 근육이 커지면 산소를 많이 잡아 먹으니까 위에서 말하는 효율성을 따지려면 짧은 거리 5분 10분 20분 그 이상 근육과 산소 섭취량이 중요한 1시간 itt 등에 속하는 걸 말하시는데 1시간 이하 근력과 + 산소 섭취량 으로 좌지우되는 사이클 에서 골반 페달링 ..? 오히려 둔근 +대퇴 +햄스트링 으로 높은 파워를 내면서 타는 게 더 효율적 골반 페달링 을 한다 .? 단거리 선수 우사인 볼트가 순간적으로 달릴때 팔의 움직임에서 손목도 움직이려고 손목에도 힘을 주고 움직이는 느낌 .. 자꾸 달리기랑 비교 하는 이유는 자전거랑 쓰이는 근육만 다를뿐이지 훈련 + 기본적이 베이스가 같음
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