탄수화물 중독으로 기존 식단이나 주식 변경으로는 절대 효과 없어요. 연속 혈당 측정기 1년이상 사용 혈당 체크 수시로 하면서 식사일기 쓰면서 확인했죠.다이어트나 혈당조절 필요하신 분은 흰밥. 면종류. 간식. 음료수. 첨가물 음료. 주스. 빵. 떡. 면. 일반소주. 맥주. 막걸리 전부 끊어야 됩니다. 흰밥보다는 꽁보리밥 먹는게 낫지만...반찬, 찌개 양념땜에 밥 양을 줄이기 어렵고 다시 원래 식단으로 돌아가면서 요요가 생기고 더 심해질 수 있으니까 참고하세요. 고기나 생선 두부 콩 생야채 위주로 식사를 해야합니다. 고기와 상추쌈. 양파계란말이.(양파와 계란의 양 동일한 비율) 대파 계란말이.(대파랑 계란양 동일한 비율). 우유. 견과류. 사과 껍질째 먹고. 양배추. 블루베리. 토마토. 체리. 고기. 생선. 계란. 상추쌈. 콩비지. 콩국 첨가물 없는걸로 드세요. 콩기름. 옥수수 기름 먹지말고 올리브유. 아보카도 오일로 요리하세요. 그리고 밤에 배 고플때 들기름이나 참기름 한스푼 먹으면 됩니다. 삶은 계란 좋습니다. 원푸드 다이어트는 요요땜에 안됩니다. 1 주일이나 10일까지는 괜찮아요. 그 뒤로는 식단 변경해야 요요가 안 생김. 연속 혈당 측정기 1년 사용 결과입니다. 두유는 첨가물 땜에 안 먹어요. 호두. 땅콩. 아몬드푸짐하게 먹는게 빵. 떡. 면 먹는것보단 훨씬 좋아요. 견과류 알레르기 조심하세요. 당근. 오이. 사과. 토마토 껍질째 씹어먹는거 좋아요. 식사후 잠깐 쉬고나서 걷기운동 항상 해야합니다. 그리고 잠을 충분히 자야만 다이어트. 혈당조절등등이 됩니다. 잠을 충분히 자야만 됩니다. 격렬한 운동은 혈당 조절 안됩니다. 나이들면서 체장의 인슐린 분비 속도와 양이 즐어서 그렇다고 하네요. 식사 속도 천천히. 고기.생야채 먼저 먹고나서 꽁보리밥이나 현미밥 맨뒤에 드세요. 참기름이나 들기름에 비벼서 김가루랑 드시면 좋습니다.
@미소천사-t3s
2 ай бұрын
연속혈당측정기 사용자 분의 글이니 더 믿음이 갑니다. 참기름, 들기름 정보도 유용하네요 긴 글 올려 주셔서 감사하구요~
@이우주-c4s
Ай бұрын
감사합니다..긴글 올려주셔서요.많은 도움이 될것같아요. 복많이받으세요
@배수진-c6j
Ай бұрын
머릿속에 흩어진 정보의 그림들이 환하게 정리되네요.구체적이고 생활적인 풀이 .감사합니다.참고듬뿍🎉😊
@@이석중-z6b 살아있는음식 생땅콩생아몬드 호두호박씨 해바라기씨 잣 생으로 케일 과일이랑 상추에 싸서 드시면 됩니다 생현미도 2-3알씩 씹다보면 종이컵 반은드십니다 죽은음식대신 살아 있는 음식을 먹자입니다 외국애들은 수박 포도 파인애플 145일 먹습니다
@지나러몬드
4 ай бұрын
@@이석중-z6b 전홍준박사 책보시면 자세히 소개 되어 있습니다
@빛나라-n9e
4 ай бұрын
마트에서 구입한 생현미를 씻고난후 물에담궈 뿔렸다가 생으로 드십니까?@@지나러몬드
@검단사랑-d9v
4 ай бұрын
ㅋㅋ무슨정상 완하가된거지
@username20213
4 ай бұрын
만성피로, 식곤증에 시달리다가 공복혈당 140이 넘는걸 알게됬어요 언스윗앱 으로 식단기록하고 혈당 체크하면서 생활습관 코칭받아 정상 공복혈당으로 좋아졌습니다 1. 거꾸로 식사하기(반찬->국->밥을 마지막에) 2. 탄산음료, 쥬스, 스무디같은 과당음료 피하기 3. 식후 가벼운 걷기 코칭받아 이렇게 세가지만 지켜도 당뇨 관리 가능합니다
@살려줘-f9i
14 күн бұрын
땅콩버터를 덜어서 찍어드시지
@고뚜-c9l
2 ай бұрын
약 없이 관리하는것이 잘 하는것임 저는 60대인데 2017년 당화9.5 당뇨진단 약없이 2023년까지 당화 5점대후반에서 6점초반까지 유지하다 요줌은 신장때문에 자디앙정1개 먹고있음.... 제가 먹고있는 유일한 약임.. 결론 (자디앙정 안먹어도 되는데 신장 보호차원에서 먹는중 유일하게 먹는약임) 매주 술.. 1.6l 짜리 맥주 8-10병 먹으면서 나온수치임 1년에 2-4번정도 종합 피검사하면서 살고있는 60대임.....( 결론 60대 제 또래중 저보다 건강한분 거이 본적없음)
@안서윤-z4l
Ай бұрын
어떻게 관리하고 있는지도 좀 올려주세요
@TurquoiseLemonade
4 ай бұрын
이효종씨 사랑꾼이네 ㅎㅎㅎ
@차칸이-e9i
4 ай бұрын
당근 gl지수 높지 않습니다 잘 찾아보세요
@최경란-h4f
3 ай бұрын
주서기 어느제품인지 궁금합니다 😊
@주리맘-h9y
Ай бұрын
쥬스로 갈아 드시는건 안좋아요 ㅜㅜ
@익스의하루브이로그
4 күн бұрын
갈고난 찌꺼기 같이드시면 괜찮지 않나요?
@청솔-z2u
4 ай бұрын
혹시 병원어디갔나요? 주치의 상담해보고 싶습니다.
@늘그러하듯
5 күн бұрын
당근 생은 GI는 낮습니다.
@최기월-q3h
2 ай бұрын
79는 저혈당
@김종배-m1o
5 ай бұрын
저렇게 과일을 갈아먹고 혈당수치가 79?? 당뇨약 얼마나 드시길래??? 과일을 갈아 먹는 걸 당뇨 비법이라고 방송하나???
@붉은노을-o1n
5 ай бұрын
조금 껍질째 갈아 먹잖소.
@이중희-w3q
5 ай бұрын
생과일은 당료에 나쁘지는 안습니다
@박정우-p6d
4 ай бұрын
@@이중희-w3q 과당자체가 좋지 않습니다
@차차차-q5g9w
4 ай бұрын
사과 당근 양배추등 갈아드세요 가끔 바꾸고 추가하고 ᆢ 당뇨는 탄수화물 적게 소식하는 식단 300이상에서 100초반 입니다
Пікірлер: 69