Я тоже решила делать эти упражнения. У меня уже есть холка и я очень комплексую из-за этого. Еще у меня болит спина и шея. Буду выполнять эти упражнения месяц и посмотрим на результат! 1 день:✅ оооочень болят руки и плечи 2 день:✅ 3 день:✅ руки горят, мне тренировка все больше и больше начинает нравится 4 день:✅ мама сказала, что плечи расправились. Сегодня эту тренировку мне было сложно делать, очень болели руки. 5 день:✅ скорее всего это самовнушение, но мне кажется, что горб стал меньше и не так сильно выделяется 6 день:✅ 7 день:✅ выполняла тренировку вяло, даже не хотелось ее делать потому что была уставшей, но не хотелось пропускать 8 день:✅ 9 день:✅ 10 день:✅ 11 день:✅ 12 день:✅ изменения думаю уже есть, немного уменьшился горб (это заметили даже окружающие). Чуть легче стало держать спину ровно. 13 день:✅ 14 день:✅ 15 день:✅ я также начала делать растяжку для всего тела, она хорошо растягивает мышцы спины.(если кому надо я оставляю ссылку kzitem.info/news/bejne/xYFs06yvioFjaZwsi=E0N3cPQVJCqIJumA ) 16 день:✅ 17 день:✅ 18 день:✅ 19 день:✅ 20 день:✅ 21 день: сделала только половину ( 22 день:✅ 23 день:❌ каюсь. 24 день:✅ 25 день:✅ 26 день:✅ я раньше замечала, что когда сижу лопатки очень выпирают, а сейчас я такого не наблюдаю. 27 день:✅ 28 день:✅ 29 день:✅ 30 день:✅🥳 сделано! Моя спина стала гораздо ровнее, горб не ушел, но уменьшился в разы! Могу держать спину ровно и больше не болит ни голова, ни шея, ни спина. Бонус ко всему этому-у меня ушел второй подбородок! Конечно у меня не появился четкий овал лица, но теперь когда я говорю у меня не вываливается второй подбородок. В общем, всем рекомендую, может быть этот комментарий будет кому-то полезен.
@annnnnannanan
2 ай бұрын
спасибо большое!
@user-ub8il3bx8i
Ай бұрын
Спасибо вам огромное,благодаря вам я тоже тренируюсь
@dilbarkhurramova6653
Ай бұрын
😊
@rounnds
12 күн бұрын
а плечи стали больше?
@yuliannayantsevich6341
9 күн бұрын
@@rounndsдумаю не должны,так как веса нет, для роста мышц нужен стресс в виде доп веса
@user-lm4xo2ew1q
Жыл бұрын
Делала данные упражнения на протяжении месяца, без перерыва и пропуска даже в один день. Плюс к ним также выполняла упражнения для шеи от этой же девушки. Могу сказать, что изменения есть. Во-первых, расправились плечи. Раньше всегда замечала, что когда сижу, плечи смотрели, как бы вперёд. Сейчас подобного не наблюдаю. Во-вторых, перестала болеть спина и, вообще, стало намного легче держать спину прямо. Из-за сидячей работы в офисе это правда было проблемой, но сейчас все в порядке. И наконец, в третих, ушёл второй подбородок. Не скажу, что его было сильно видно, но он был, и это не очень мне нравилось. НО сейчас его нет. Появился аккуратный и четкий овал лица. Это то, что радует меня больше всего. Буду продолжать заниматься дальше💪🏻 Всем удачи и терпения! У вас все получится❤️
Реально работают эти упражнения - снимают повышенное давление у меня постепенно проходят головокружения. Спасибо.
@lizzkss65
9 ай бұрын
Делала данные упражнение где-то полтора месяца 3-4 раза в неделю, до них у меня была ужасная осанка и не маленькая холка, ходить ровно я вообще не могла из-за боли в спине, очень часто болела голова и шея.. НО благодаря этим упражнениям все стало значительно лучше! У меня расправились плечи, горб практически незаметен, осанка выровнялась почти до совершенства, головные боли будто ветром сдуло, большое Вам спасибо, за данный ролик! Буду делать дальше, напишу о результатах позже)
@dinajoy9019
6 ай бұрын
Ну как?
@lizzkss65
6 ай бұрын
@@dinajoy9019 , ну как я и писала, помогает, осанка теперь замечательная)
@Nunishka
11 ай бұрын
30.06.2023 начала делать упражнения. Буду делать на протяжении месяца, лайкайте чтобы не забыла
@alibekturkhanov1087
9 ай бұрын
Есть результаты?
@lululu97
9 ай бұрын
Делала исправно без пропуска это упражнение на протяжении 5 месяцев. Ну ладно, 2-3 дня в месяц я пропускала, может, но в остальном все ок. Итоги: 1) Очень заметно уменьшился горб. Практически исчез. 2) Похудело лицо 3) Стали намного сильнее мышцы плеч и спины. Держать спину прямо уже не представляет трубностей. 4) В целом улучшилось самочувствие: стало меньше головных болей, исчезли боли в шее и грудном отделе позвоночника. Сейчас уже месяц чередую это упражнение с комплексом для шеи. Все это входит в большой комплекс упражнений на 45 минут. Итог: рекомендую всем. Всего 10 минут в день, не занимает много времени, а результаты уже видны если не через неделю, то через 2 точно.
@annnnnannanan
2 ай бұрын
спасибо))
@mzh690
Ай бұрын
А с какими упражнениями чередуете,не поделитесь ссылкой?
@MTZ15
Жыл бұрын
Начнём-с, посмотрим, что будет🙃залайкайте, чтобы не забыть😉 ✅ 1 день-сделала весь комплекс, стало легче держать спину прямо, чувствую чуть боль, но думаю с каждым днём это пройдёт ✅2 день-вся спина болит, прям горит, но именно она напоминает о том, что надо держать осанку и делать упражнения, надеюсь завтра станет легче ✅3 день-боль в спине утихла, упражнения уже даются легче, по ощущениям холка становится меньше, но пока рано говорить, будем ещё заниматься ✅4 день-чувствую себя хорошо, особо боли нет, стараюсь держать спину прямо, иногда конечно же забываю, но будем продолжать заниматься, уж очень интересен результат ❌5 день к сожалению пропустила😢 ✅6 день-сделала🥳 в спине боли нет, но во время упражнений болят руки, терпим и продолжаем 👌🏻 ❌7 день-😢 ✅8 день-сделано, всё-таки легче становится после комплекса и кажется помогает, будем продолжать, время покажет👌🏻 ✅9 день-сделано, стало легче держать спину ровно ✅12 день-три дня не делала, но всё же чувствуешь легкость, проще стало держать спину ровно, продолжаем заниматься ❌13 день-😶 ✅14 день-эффект от упражнений однозначно есть, но две недели это мало, надо еще недели 2-3, чтобы уже в привычку вошло и не забыть держать осанку👌🏻 В общем, ребята, толк от этих упражнений есть, это уж точно, но надо их делать каждый день, не лениться и еще обязательно держите спину ровно, ходите с осанкой, если у вас бывает боль в спине, когда держите спину ровно, то после этих упражнений вам будет легче, поверьте, а так отличный комплекс, буду продолжать заниматься, чтобы горб полностью ушёл, всем удачи✨😊
@thvbtsarmy-cg9ld
Жыл бұрын
Yuuka Sagawa это её канал (девушки на видео) у нее там много упражнений есть
@MTZ15
Жыл бұрын
@@thvbtsarmy-cg9ldспасибо за информацию👌🏻
@fil_kuzmin
10 ай бұрын
Вау! Какие мощные и одновременно простые упражнения. Делал со всей усердностью и с кайфом провел эти 10 минут. Спина благодарна и я тоже. 🫡❤❤❤
@Vvveronika
11 ай бұрын
Всем привет! 😊☀️ Мой отчёт ⬇️ Мне 16 лет, есть проблемы со спиной, а конкретно с осанкой и горбинкой, холкой (как ещё назвать) на шее. Хочу это всё исправить при помощи этого комплекса упражнений и перед этим комплексом, упражнениями от канала 22x22 “Красивая осанка за 10 минут в день..» Буду выполнять 1 раз в день на протяжении полтора месяца, а там посмотрим. Начнём 💘 День 1: ✅ День 2: ✅ День 3: ✅ | Как станет упражнения делать легче, думаю начинать делать по 2 подхода, но а пока что одного достаточно День 4: 💤 отдых День 5: ✅ День 6: ✅ | Вчера хрустели кости мало, а сегодня наоборот много, прям полностью прохрустела почти, кайф) Но левая сторона почему что хрустит намного больше чем правая День 7: ❌ Итоги 1-ой недели: Поняла для себя, что каждый день делать все свои тренировки не смогу, т.к у меня итак не особо сильное сердце и это очень большая нагрузка для меня, ведь помимо этой трени у меня разминка, треня на ноги и живот, итого выходит 2 часа в день, а это много учитывая что у меня ещё много дел и сейчас лето, когда нужно гулять. Поэтому идеальный нужный вариант для меня - заниматься через день (3-4 раза в неделю). А так что касаемо о результатах, то могу сказать что за 5 дней я и моя спина уже чувствуют себя намного лучше и я очень рада, не жалею что начала, наоборот буду идти только дальше День 8: ✅ Меняемся к школе 🤭 Удачи мне и вам! ❤️🔥
@soso-xo9uw
11 ай бұрын
Начала делать данную тренировку в порядке 3-х недель назад для избавления от бугра на шее, и хочу поделиться результатами за прошедшее время: 1. Осанка поменялась координально. Наконец держу спину прямо, а, только скривившись, выпрямляюсь. 2. Ключицы стали более видны на фоне выпрямления спины 3. Бугор действительно стал менее выделяться, уменьшился, мама с радостью на лице сказала мне об этом😂 Тренировку рекомендую однозначно!! Довольно короткая, но упражнения заставляют напрячься и даже вспотеть. Эффект есть, причем на первой неделе! Эти упражнения выполняю не каждый день, главное - не забывать про осанку, и стараться держать спину прямой!! У начинающих и делающих данный комплекс упражнений всë получится! Верю в каждого!🙏🤍
@Vvveronika
11 ай бұрын
Спасибо!! 😊❤️🔥
@valiant_tomato
Жыл бұрын
Делала на протяжении 2-ух недель. Что я могу сказать. Это действительно работает, и очень хорошо. У меня горб на спине, был довольно таки выраженным, сейчас стало намного лучше (+ я делала дыхательную гимнастику Катарины Шрот (по назначению врача (но она вроде как не исправляет горб)). Зарядку действительно советую, главное делать каждый день и не забрасывать ( я делала её даже когда у меня была температура 38.6, ведь знала, что если заброшу хоть на один день, дальше будет лень, плюс я делала несколько раз на день (где-то 2-3 раза)). Всем удачи, если делать у вас все получится!
@avakin1151
Жыл бұрын
ЗА МЕСЯЦ МИНУС ГОРБ?
@valiant_tomato
Жыл бұрын
@@avakin1151 у меня он был не огромным, но заметным когда я была без футболки. + как я и писала, уменьшению способствовала зарядка лфк от Катарины Шрот.
@tolongazievazim7990
10 ай бұрын
@@valiant_tomatoу вас вроде гиперлордоз
@rinashery7215
Жыл бұрын
Вау, у меня никогда так сильно мышцы не болели, а после тренировки прям облегчение какое-то...Прелесть, постараюсь почаще делать эти упражнения!)
@user-to2zj7bg9p
Жыл бұрын
результат есть?)
@6yr.ago.....386
Жыл бұрын
Знаете на второй день этой тренировки не так уж и болят после нее мышцы
@user-yr6we1yw4u
11 ай бұрын
@@user-to2zj7bg9pЗа месяц будет немного видно и спина с шеей не буду болеть
@user-rs7qr5tv3p
Жыл бұрын
Буду делать на протяжении 2-3 неделей, лайкайте пожалуйста что бы не забыла. Потом напишу об изменениях.
@frankenstein_1312
Жыл бұрын
Ну что там?
@bettyjostens5828
Жыл бұрын
так и , что ?
@user-zh6ms4tp9g
Жыл бұрын
❤о
@Mule_mull33456
Жыл бұрын
Как там?
@snakeyetti5588
Жыл бұрын
@@Mule_mull33456 я примерно 5 дней поделал, большего всего болят руки, потом будут болеть задние мышцы шеи, тж появилась внушительная ровная ямка на спине, но шея сильно не изменилась
@ksenmir
11 ай бұрын
Благодарность девушке за такие упражнения. много лет меня мучает мигрень, потому что периодически болит шея(остеохондроз),а от нее левая или правая часть головы,боль длится по 4 дня. И нигде я не могла найти подходящих упражнений для разогрева мышц. а эти упражнения дают мне возможность спать ,а на утро просыпаться без разбитости и боли в голове и шее. занимаюсь раз в 3-4 дня и этого достаточно,чтобы чувствовать себя отлично.
@annaotwali3049
7 ай бұрын
Упражнения супер! Не сложные, но чувствуется как тянутся мышцы. Теперь поняла, насколько у меня слабые руки и швейная область. Всем рекомендую 👍👍
@user-ve9de5sc6h
3 ай бұрын
Буду делать 1 неделю, залайкайте что бы не забыла, поделюсь результатом❤
@maxkapibu
Ай бұрын
и как оно?
@user-in1oe1by6p
Жыл бұрын
Как радует , что молча и понятно ❤
@Kalym.a
Жыл бұрын
Я буду делать эти упражнения 1 месяц, потом напишу результаты Через неделю: результаты очень видны, весь зажим ушел, плечи опустились. Я в шоке, это такой кайф Через месяц: шея удлинилась, осанка стала ровной и ещё второй подбородок ушел. Это топ упражнения советую всем
@army_bangtan_jk_210
Жыл бұрын
Месяц прошёл как результаты?
@Lilinish
Жыл бұрын
Вау и это всего за месяц, поздравляю
@user-ic1nd5ov6z
11 ай бұрын
сколько подходов лелайте за день?
@user-yy2es4lt6i
9 ай бұрын
Сколько делаете подходов за день?
@user-ku9mo2hp6y
Жыл бұрын
Круто. Без бла бла. Благодарю
@user-oi9wv6qi4w
Жыл бұрын
Уаааау это просто клааасно😍 такое облегчение после растяжки
@user-ho9zh3gk6c
6 ай бұрын
Классное упражнение 😍, ролик приятный без лишних слов
@nnikysh
Жыл бұрын
буду делать неделю, залайкайте чтоб не забылаа изменено: я перестала сутулиться,стало легче сидеть и стоять прямо
@user-me6hj1bq4y
Жыл бұрын
ну как?
@nnikysh
Жыл бұрын
@@user-me6hj1bq4y написала
@jeontrip
Жыл бұрын
пропал горб?
@Dasha_2210_
Жыл бұрын
Наконец-то спустя год, я начинаю комплекс упражнений с вами) В первый день было тяжело делать упражнения, руки уставали очень.. Завтра буду продолжать, надеюсь на результат хотя бы в течении 2 недели, потому что с моей то осанкой, это ужас просто. Хожу горбатая, спина болит, таскаю в школу рюкзак не знаю кг по 5, очень устают плечи и шея. Надеюсь, что станет легче после упражнений, всем удачи! ❤😊
@user-mx6oo8vu6q
7 ай бұрын
У меня тоже так😢
@gdyghhdutdyu6841
4 ай бұрын
Буду делать это плюсом 100 отжиманий и тридцать присиданий. Это все помогает для ровной осанки, если делать правильно. Плюсом буду делать и другие подобные ролики, дабы достичь большего и быстрее. 1й день:-сделала это, 16 присиданий, 50 отжиманий(за вечер минимум ещё десять обязательно сделаю, собираюсь так же сделать тренировку для ровной осанки и методику белого для роста). Лайкате, чтобы я не забывала и не ленилась, пожалуйста!
@user-ic8ho5iz3y
4 ай бұрын
С сегодняшнего дня буду делать эти упражнения так как у меня сидячая работа вот уже три года 😢 и у спина начитает горбиться осанка 0 % Через неделю поделюсь результатом Дайте мне лайки поддержите меня боюсь что забуду 😢
@prozorovscaya
3 ай бұрын
ну как там?
@RinRin-ns6wn
11 ай бұрын
Добрый день всем. Делаю этот комплекс около месяца в основном через день. Реже стала болеть голова и шея, легко держать спину ровно при ходьбе, уменьшилась холка. Упражнения хорошие, мышцы работают Делайте)
@So2x499
11 ай бұрын
Ну это супер комплекс, мне очень зашел. Без лишней болтовни, чувствую как подтягиваются мышцы. Это кайф.
@user-oq5iw5uk4g
Жыл бұрын
Начала заниматься. Спасибо за упражнения. Дай Бог здоровья вам. Очень помогает. Бог в помощь.
@ekaterinak467
9 ай бұрын
Отличная тренировка! Расслабляет спину, все хрустит, а потом наслаждение и легкость. Благодарю!
@user-mx6oo8vu6q
7 ай бұрын
А у меня ничего не хрустело😢
@user-ii1rz4fz9c
3 ай бұрын
Благодарю Вас за практику! ❤
@liliputikhz
Жыл бұрын
Лайкайте чтобы я не забыла.Я тоже решила попробовать, мне надо избавиться от горба, плюс у меня в колледже болит спина из-за этого тяжело держать ее прямо ( ✅ 1 день. Я сделала один подход (начала делать это не серьезно) Особо не устала, даже наоборот отчасти было похоже на массаж ✅ 2 день. Сделала два подхода, мышцы немного ныли, заметила, что моя спина стала "крепче" ✅ 3 день. Сделала один подход, упражнения стало легче выполнять, других изменений больше не наблюдаю ✅ 4 день. Сделала один подход, пишу сегодня, так как вчера забыла 😅 ✅ 5 день. Сделала тоже один подход, сегодня особенно было лень ✅ 6 день. Сделала, заметила, что многие упражнения стало легче выполнять ❌К сожалению сегодня не сделала ( ❌ Сегодня опять пришлось пропустить 😅
@ffffffp
Жыл бұрын
Наконец я решила заняться своей осанкой, и эта тренировка мне показалась более подходящей. Когда делала на 4й минуте, казалось, что прошла вечность, болели руки и плечи, а под конец было легче. После окончания тренировки, даже как то хочется держать спину ровно, посмотрим, какой будет результат
@suga_su_ga_r
10 ай бұрын
Как результаты?
@BlogMareyam
Жыл бұрын
Буду делать на протяжении месяца, сегодня 3 день. Напишу об изменениях, лайкайте чтобы не забыла
@kamillataybulatova
Жыл бұрын
Есть изменения?
@user-vh4zf6mf3r
11 ай бұрын
ИЗМЕНЕНИЯ ЕСТЬ?
@samelishn
10 ай бұрын
@@user-vh4zf6mf3rесть даже очень хорошие, ключицы тоже становятся более заметными и руки не такими дряблыми вообщем хороший комплекс упражнений
@anneevsx42
Жыл бұрын
пишу результаты данных упражнений через месяц. во-первых, холка, которая была со мной на протяжении нескольких лет, ушла. я без шуток. шея стала ровной. и даже худее и длиннее. во-вторых, улучшилась осанка. раньше всегда сутулилась. сейчас же держу спину ровно. плечи, которые были у меня покатыми, стали ровными и развёрнутыми вывод: обязательно делайте данные упражнения. не пожалеете. всем хорошего настроения! ⭐️
@user-ir4qq4tu2d
Жыл бұрын
Поздравляю!Очень надеюсь на такой же результат!Не подскажите,а у вас холка была мягкая?Простите за такой глупый вопрос,просто у меня там будто кость,а говорят,что холка это жировая прослойка. Не могу найти информацию на эту тему. Буду благодарна за ответ!Всего хорошего!
@anneevsx42
Жыл бұрын
сначала холка была твёрдой. но после первого же подхода на некоторое время стала мягче но думаю, что всё равно у каждого индивидуально всё).
@user-ir4qq4tu2d
Жыл бұрын
@@anneevsx42 спасибо большое за ответ!
@anneevsx42
Жыл бұрын
@@user-ir4qq4tu2d не за что❤️
@sl70k29
Жыл бұрын
@@user-ir4qq4tu2dэто шишка,да,её надо убирать
@uioakaunt9018
Жыл бұрын
Начала делать))) Лайкайте пожалуйста комментарий или пишите ответы , это будет моей мотивацией не забросить) Делаю уже 4 день , пока результатов нет ( в комментариях пишут ,что он наступает спустя 2 недели занятий , так что ждём ) Честно сказать я забросила эти упражнения, но спустя 2 месяца все же решила снова начать их делать , совмещая с йогой . Через месяц напишу результат.
@yesenova562
Жыл бұрын
тоже начала стараюсь каждый день делать или изо дня в дня но не забываю, здоровье важнее всего😉
@smile-jc6fw
29 күн бұрын
прошёл год
@Lounetta
8 ай бұрын
Thank You!.Спасибо от Души!❤️🔥
@pppolyaaa7607
6 ай бұрын
Делала упражнения практически 6 месяцев. Выполняла не каждый день, по желанию. За это время спина заметно выпрямилась, холка ушла, на спине и руках прорисовываются мышцы. Мое состояние улучшилось, держать осанку гораздо легче, чем раньше. Однозначно советую!
@user-yv5uv4tn1r
Жыл бұрын
Очень сильно болит спина после сидячей работы, а также начал появляться горбик. Это видео мне показалось самым подходящим, решила попробовать. 1 день - еле выполнила упражнения, на 3 минуте почувствовала, как хочется всё бросить, но доделала до конца 💥 2 день - пол дня жгло спину, когда неправильно сидела. Пришла домой, сразу за тренировку. Уже выполнять стало полегче 💥 3 день - Весь день ныла верхняя часть позвоночника. Думала, что перестану делать, потому что тело не привыкло к болям от тренировок. Пересилила себя. Делала последние упражнения со слезами на глазах 💥 4 день - 5 день - 6 день - 7 день - 8 день - 9 день - 10 день - 11 день - 12 день - 13 день - 14 день -
@user-zw7fn4zi2u
10 ай бұрын
дальше забил на спину @@scgdxcfdx
@mariadolgova1995
5 ай бұрын
Мощные упражнения, через неделю заметила улучшения 🤗
@lewushcka
Жыл бұрын
День 1 ✅ День 2 ✅ ощущения изменений есть День 3 ✅ когда делаешь упражнения, чувствуются мышцы и это очень радует) День 4 ✅ после тренировки чувствует жар в руках и вверху спины День 5✅ стало легче выполнять упражнения День 6 ✅
@suga_su_ga_r
10 ай бұрын
Что с результатом? Понимаю что пишу уже поздно, но может расскажете
@lewushcka
10 ай бұрын
@@suga_su_ga_r осанка выравнивается и все. Холка так и не убралась
@Mi0riK
7 ай бұрын
@@lewushckaхолка немного должна быть, особенно если вы худой/худая. Я сама худая, но холка слишком сильно торчала, из за чего я решила начать делать упр. Спустя нескольао дней она немного скрылась, но до сиз пор есть, и жто нормально
@ppaarkko
4 ай бұрын
Это прекрасные упражнения! Конкретно мне помогло уже с первого раза. Просто вау! Спасибо ❤
@user-fv1ht8fj2z
Жыл бұрын
Делаю растяжку для спины от этого преподавателя. Через пару недель забыла о болях в спине, которые даже ночью спать не давали. Теперь возьму на вооружение и эту тренировочку) спасибо огромное!) 👍
@user-lh6jq9sk8q
Жыл бұрын
спасибо, буду значит что помогает ;)
@letienatidiniz
Жыл бұрын
Не дадите ссылку на эту тренировку?
@user-cz7pf6mw2n
Жыл бұрын
сколько раз в день делаете эти упражнения?
@tanuki1952
Жыл бұрын
Большое Вам спасибо за этот комплекс. Перепробовала очень много других, но ничего не помогало. делаю всего неделю и уже вижу результат.А ведь мне уже 70 лет и 20 из них я борюсь с этим горбом,которым наградил меня мануальный терапевт.Еще раз благодарю Вас и желаю всего Вам самого доброго.
@irinas1450
9 ай бұрын
здравствуйте, попался некомпетентный врач или в чем причина?
@tanuki1952
9 ай бұрын
@@irinas1450 Да. Именно так.Хотя он себя таковым не считает.Еще и обучает других.Если бы я тогда сразу обратилась к другому специалисту можно было бы исправить эту ситуацию, но ведь я даже не догадывалась, а потом уже было поздно.
@kipr-cq3ze
Жыл бұрын
Очень классные ощущения после, благодарю 💛🤲💫✅
@user-ep4rc6se2s
Жыл бұрын
с завтрашнего дня начну. лайкайте пожалуйста, чтобы не забыла написать результаты:)
@fardKnote
8 ай бұрын
Многие так говорили;)
@peoplepeople1421
2 ай бұрын
Все с вами понятно
@qwert-oz7xm
Жыл бұрын
Начинаю сейчас делать, и буду стараться каждый месяц отчитываться, поставьте лайк , чтобы не потеряла
@user-cv7fh4ju6l
Жыл бұрын
Есть изменения?
@qwrp69
Жыл бұрын
ну как?
@madinakrkvneqrv4834
Жыл бұрын
есть результат?
@zenamakvin
Жыл бұрын
как результаты?
@arierfroger6767
Жыл бұрын
результаты?
@saltanatsarsenbaeva4337
Жыл бұрын
Начала делать с сегодняшнего дня эти упражнения , ничего не болит к моему удивлению, буду делать каждый день, надеюсь будет результат)) 1 день (делала сразу как увидела) перед сном , ночью спала очень хорошо ( не могла нормально спать из за боли) 2 день . Перенесла упражнения на утро . Добавила больше упражнении ,бег на одном месте ... Пока все нравится
@user-pd5yu1fd4g
7 ай бұрын
Отличные упражнения,спасибо
@user-tp1ci1xk4k
Жыл бұрын
Спину надо укреплять, спасибо за комплекс, у меня сидячая работа, + на работу езжу на машине, т.к расстояние 12 км, делаю упражнения, очень помогают
@user-gz8xj6fj4y
4 ай бұрын
я делаю упражнения для осанки по видео с этого канала, на протяжении 6-8 месяцев. улучшение однозначно имеется. Раньше я был сутулой собакой, а теперь на человека похожа. осанка стала ровнее. буду делать ещё!
@user-yy5nm1bt6v
Ай бұрын
Спасибо, буду делать с вами каждый день
@user-wf3tw7zk2o
Жыл бұрын
Просмотрела видио,очень хорошая зарядка, сегодня начала делать,об изменении напишу обязательно
@goldenggg
Жыл бұрын
Новый год, новые цели✨ Буду делать каждый день в течении двух месяцев. Отчет за каждую неделю поделюсь с вами тут Сегодня, 2 января 2023 Погнали :)
@Fredoom00
Жыл бұрын
Ну,как ?
@goldenggg
Жыл бұрын
@@Fredoom00 очень даже хорошо, первые два дня болела шея и спина, как после спорта. спать начала нормально) думаю, эффективные упражнения, советую, а вот вовремя упражнений руки сильно устают, хотя так и должно быть ахах кстати, стараюсь больше не сутулиться, и пытаюсь держать осанку ровно, конечно тяжело, но уверена, привыкну)
@Fredoom00
Жыл бұрын
@@goldenggg Молодец ❗ Удачи тебе ❗
@goldenggg
Жыл бұрын
@@Fredoom00 спасиибо😊
@sarracam2811
Жыл бұрын
@@goldenggg ну как вы там??
@user-oc8yd9oy7e
7 күн бұрын
Это лучшее видео, которое я нашла на ютубе.❤
@user-cp4hu2mx9m
Жыл бұрын
буду делать каждый день, не знаю как быстро пройдет горбик.как только будут появляться изменения буду писать сюда, залайкайте чтобы не потеряла
@PolinaGolius
Жыл бұрын
Скажите,есть изменения?
@user-cv7fh4ju6l
Жыл бұрын
Есть изменения?
@c3ntie
Жыл бұрын
Ну что?
@dex-8787
Жыл бұрын
@@PolinaGolius да
@dex-8787
Жыл бұрын
@@user-cv7fh4ju6l да
@user-gm3zg7zl6z
Ай бұрын
Прекрасные упражнения!😍😘🥰
@marvelousgirl1583
Жыл бұрын
Так, вчера был первый день, тоже захотелось вести записи)))) ✅1 день. Половину видео делала на скорости 1.5х, не заметила)))) ✅2 день. Думала, что не выживу после вечеринки накануне, но нормально) Мышцы между лопаток заметно побаливают ✅3 день. Хорошо идёт. После упражнений приятная тяжесть в мыщцах ✅4 день. Готово ✖️5 день. Каюсь, пропустила ✅6 день. Сделала ✅7 день. Делала по памяти, так как не было связи за городом, но 10 минут занималась ✖️8 день. Пропустила( ✅9 день. Сделала. Так лениво конечно уже, были майские праздники))))
@user-di8wr9qn4q
8 ай бұрын
Какая чудесная тренировка! Выглядит вроде как легко, каждый может ее спокойно повторить даже на рабочем месте. Но руки и шея прямо болят от напряжения, когда ее делаешь. Верю, что смогу привести в тонус мышцы шеи. Большое спасибо за прекрасную тренировку (а самое главное она с отсчетом времени упражнений - это мега удобно, включил и делай вместе с тренером)
@kamillataybulatova
7 ай бұрын
Есть изменения?
@nadiiadontsova7951
8 ай бұрын
Дякуємо за тренування. 👍👍👍👍
@user-uy6je7bb8o
Жыл бұрын
Есть небольшой горб на шее. Дала себе настрой заниматься 2 недели, а дальше как пойдет. Залайкайте, чтобы не забыть 1 день - выполнила упражнения утром, чувствовала напряжение в области шеи, после упражнений стало легче 2 день - немного забила, но буду продолжать (со 2 дня). Сделала утром, единственное что руки устают. 3 день - после упражнений заболело под лопаткой, видимо делала что-то неправильно 4 день - изменений пока не заметила 5 день - стало легче держать спину ровной, стала помнить об этом 6 день - кажется что немного уменьшился 7 день - 8 день - 9 день - 10 день - 11 день - 12 день - 13 день - 14 день -
@Thatsnotmyname-qv8sh
Жыл бұрын
Ну как там дела?)
@user-uy6je7bb8o
Жыл бұрын
@@Thatsnotmyname-qv8sh все путем
@suga_su_ga_r
10 ай бұрын
Как результат?
@lerk_ins
11 ай бұрын
тренировка супер. очень комфортно❤
@user-vv9gb7qu6w
10 ай бұрын
Делаю эти упражнения утром и собираюсь на работу. Это супер упражнения для плечевого пояса. Лучший результат из всего того что Я испробовала.
@user-vv3pq6gh9c
5 ай бұрын
Согласна! Выполнение упражнений даёт результат. Делала через день. Стало легче спине, лучше контролируешь положение спины и тела в пространстве( не сутулюсь), шея стала поворачиваться в обе стороны, появилась ясность в голове. Головные боли стали реже. Всем рекомендую❤
@n.moskalenko8716
3 ай бұрын
Супер. Перестала болеть спина. ❤
@nataliyapoli6513
9 күн бұрын
Залайкайте, чтобы не забыть и все сливаются ,класс
@FairVFair
Жыл бұрын
Благодарю, делаю как показано, результат тоже есть ❤
@Tonamour777
Жыл бұрын
Так, с сегодняшнего дня, буду делать 2 недели. Через неделю поделюсь результатами, но что сказать сейчас, я сделала первый раз и у меня горят спина и руки. Залайкайте, чтобы не забыть.
@smurfic6625
Жыл бұрын
Ну что там
@Tonamour777
Жыл бұрын
@@smurfic6625 горб ушёл, спина стала ровная, красивая. Результатом довольна
@satsuk1neo
Жыл бұрын
@@Tonamour777 поздравляю! и спасибо Вам, за то, что мотивируете своим примером
@dosmuqasanqyzy
Жыл бұрын
буду делать до конца декабря начиная с сегодня , залайкайте чтоб не забыла. Результатами поделюсь в конце
@ianakovaekaterina
Жыл бұрын
Делаю уже 5-6 дней. В первый день даже половину из этого не могла делать. Во второй чуть больше половины. Сейчас делаю полностью. Делаю массаж лица и шеи и после эти упражнения. Горб ещё не ушел, но сутулиться меньше стала. И спину чувствовать стала. Буду делать дальше. Интересен результат какой будет. Поставьте лайк 👍🏼 буду отписываться.
@cquzz
Жыл бұрын
доброго времени суток) хочу делиться своими результатами с вами, так как могут быть полезны начала делать - 03.12 на данный момент у меня имеется холка, но еле заметная + крылатые лопатки 1 день - чувствую лёгкость, после этого дня есть ощущение, что мышцы, так скажем, проснулись 2 день - также чувствую мышцы лопаток и еще появилось в плечах облегчение 3 день - сделала утром: уже намного меньше стало все хрустеть, что не скажешь в первый день) вечером: стало заметно лучше 4 день - сделала 5 день - сделала
@JARWES
Жыл бұрын
нуууууу
@Madara-ys8qi
Жыл бұрын
Где ответ?
@-queenki-7417
Жыл бұрын
Буду делать весь декабрь) Надеюсь пройду свой челлеедж, улучшения
@user-ek9gk3gy4g
Жыл бұрын
Ну как?
@user-fw6kg7ge3l
Жыл бұрын
и благополучно забыла
@-queenki-7417
Жыл бұрын
@@user-ek9gk3gy4g У меня стала намного меньше болеть шея😊
@-queenki-7417
Жыл бұрын
@@user-fw6kg7ge3l Не забыла, я не смогла делать ежедневно в декабре, поэтому перенесла на этот кусочек января. Упражнения убрали нытьё шеи) Так что мне нравится результат, изгиб шеи стал лучше 🤗
@-queenki-7417
Жыл бұрын
Мне ещё много работать над этим. Но эти упражнения дали первые плоды спустя 2 недели и 3 дня
@arofat742
Жыл бұрын
Мне очень понравилась но на 3 ем упражнения на шее стало тяжело и боль.
@sveta6016
10 ай бұрын
Тренировка бомбезная просто ! Похрустела , понагиналась и так аж свободно стало ....
@elenaaus-
11 ай бұрын
Спасибо большое, за этот комплекс! Очень хорошо прорабатывается верхняя часть спины, у меня она иногда затекает после сна утром.
@Sofja_Dmitrievna
Жыл бұрын
Спасибо большое за этот комплекс упражнений! Начала делать, так как болела шея. До этого пробовала другие упражнения, они не помогали. Этот комплекс делала месяца 2-3 примерно через день. Боль в шее прошла! Очень рекомендую!
@user-wf8rt9ro7o
14 күн бұрын
✨Начинаю делать каждый день. Внизу отмечаюсь ⬇️ У меня выраженая холка. Шея и плечи сильно наклонены вперед. Выгляжу как ботан и сижу в позе креветки. Беру жепу в свои руки и бегом исправлять 🧚♀️ ✅1 день: болели руки и хрустели кости ✅2 день: Почему-то, как и вчера, болит правая сторона шеи. Скорее всего у меня там забитые мышцы. ✅3 день ❌4 день ✅5 день
@Lemyyyp
Жыл бұрын
Это работает!! У меня был перерыв в 5 дней примерно, сегодня сделала с утра и обнаружила, что он уже не торчит почти, хотя с утра был и ныл) и действительно после упражнений легче держать спину в течение дня и шею в правильном положении
@lizyshh_
Жыл бұрын
Начинаю заниматься. Продолжительность: 7 дней. Начало: 02.02.2023 1 день - ✔️ 03.02.2023 2 день - ✔️ 04.02.2023 3 день - ✔️ 05.02.2023 4 день - ✔️ 06.02.2023 5 день - ✔️ 07.02.2023 6 день - ✔️ 08.02.2023 7 день - ✅. Хочу лишь сказать, что стало намного легче держать спину ровной. Так-же, добавлю, что лучший эффект именно когда вы делаете упражнение с утра/после сна (мое мнение). Всем удачи!
@gulzhaukhartoleshova9362
Жыл бұрын
Сәлеметсізбе! Қазір ғана жасап болдым осы упражнениені рақмет🫶❤️
@sveta_boga4eva
10 ай бұрын
Каждый день делаю с вами зарядку! Спасибо большое, время пролетает незаметно!
@sveta_boga4eva
10 ай бұрын
🔥🔥🔥
@sveta_boga4eva
9 ай бұрын
Спустя две недели, уже получается делать все упражнения❤
@user-fk8fm4cw3d
4 ай бұрын
Спасибо большое, буду делать.
@hosochkinosochki5647
Жыл бұрын
Привіт, буду сюди звітувати свої успіхи, у мене трішки виражена холка так що подивимося що з цього вийде 😁 День 1 - зробила сьогодні 2 рази врвнці та ввечері, з'явилася невелика напруга у м'язах та стала частіше контролювати себе щоб тримати осанку День 2 - напруга у м'язах трішки збільшилася, а так поки без змін День 3 - поки що без змін День 4 - ввечері зробити не встигла, поки без змін День 5 - вправи стало робити простіше, без змін
@sheraliismatov3866
Жыл бұрын
Да очень полезная тренировка, 3 -й день делаю чувствую себя как птица
@mariademotko
Жыл бұрын
Крутые упражнения!
@Ariina989
5 ай бұрын
1 день - ✅ тренировка прошла быстро, есть небольшая боль (8 января) 2 день - ✅ (9 января) 3 день - ✅ (10 января) 4 день - ✅ 11 января 5 день - ✅ 12 января 6 день - ✅ 13 января 7 день - ✅ 14 января 8 день - ✅ 15 января 9 день - ✅ 16 января 10 день - ✅ 17 января 11 день - ✅ 18 января 12 день - ✅ 19 января 13 день - ✅ 20 января 14 день - ✅ 21 января 15 день - ✅ 22 января 16 день - ✅ 23 января 17 день - ✅ 24 января 18 день - ✅ 25 января 19 день - ✅ 26 января 20 день - ✅ 27 января 21 день - ✅ 28 января 22 день - ✅ 29 января 23 день - ✅ 30 января 24 день - ✅ 31 января 25 день - ✅ 1 февраля 26 день - ✅ 2 февраля 27 день - ✅ 3 февраля 28 день - ✅ 4 февраля 29 день - ✅ 5 февраля 30 день - ✅ 6 февраля 31 день - ✅ 7 февраля 32 день - ✅ 8 февраля 33 день - ✅ 9 февраля 34 день - 35 день - 36 день - 37 день - 38 день - 39 день - 40 день -
@ssfx89
4 ай бұрын
Есть результат?
@sultanlive8058
4 ай бұрын
И как результат?
@Ariina989
4 ай бұрын
@@ssfx89не могу сказать что большой, но есть
@Ariina989
4 ай бұрын
@@ssfx89шея перестала болеть, вау результата от избавления холки я пока не вижу, Но продолжаю делать
@isahwang
Жыл бұрын
делаю второй день и, не знаю, может быть самовнушение, но стало легче, продолжу, посмотрим. Спасибо!
Итак, начитавшись комментариев решила тоже начать делать тренировку.В детстве запустила осанку и сейчас имею небольшой горбик на шее, что весьма меня раздражает.Поэтому решила заняться осанкой.Буду стараться делать 2-3 раза в день. ✅1 день.Сделала 1 раз т.к был вечер. Чувствую болевые ощущения в области шеи и лопаток.
@marshmallow9141
Жыл бұрын
Хочу делать это упражнения целый апрель, делать это упражнения я начала вчера, еще одну упражнения с этого канала по 3-4раза в неделю делаю время от времени так это упражнения здорово расслабляет зажимы в области плеч. И так ,начала я 4апреля. Горб вроде бы и есть, заметно немного, и я прочитала некоторые комментарии и хотелось тоже попробовать 😊 04.04:сделано 05.04:сделано (почему у меня спина болит? 🤔) 06.04 :сделано (ох, во время упражнения у меня болели руки и немного спина, не скажу что упражнения легкая но и не супер сложная, усталость чувствую только во время исполнения упражнения а после проходить, кароче сделано 👌) 07.04:сделано (усталости как раньше не чувствую 😊) 08.04 :было лень 😣 09.04 :сделано 10.04:сделано (изменения не вижу кроме того что стало легче выполнить упражнения) 11.04:сделано 12.04 :сделано 13.04 :сделано 14.04:пропустила 15.04: пропустила 16.04:сделано 17.04:сделано 18.04: 19.04: 20.04: 21.04: 22.04: 23.04: 25.04: 26.04: 27.04: 28.04: 29.04: 30.04: p. s. буду обновлять, дай Бог не буду лениться 😅
@maksimgolec-jo7iy
7 ай бұрын
Дуже сподобались вправи,деякі я ще добавила,роблю три підходи на день,себе краще стала почувати,горб зменшився за пару тижнів,думаю з часов я його позбудуть взагалі,всім раджу
@Inness_
Жыл бұрын
Сейчас начинаю делать, буду упражняться месяц❣️ (вдохновилась ровными спинами и изящной осанкой кореянок)
@dlflflflfl4716
11 ай бұрын
Привет всем,делаю уже 5 дней,горб на спине уменьшится,и упражнения отличные, легкие, полезные
@Shoe_Seller
Жыл бұрын
Делаю уже 11 дней и могу выделить плюсы) У меня сидячий график и стало легче жить! Теперь моей спине намного проще стало переносить тяжесть зимней куртки, это великая радость И вчера я без напряга рук и спины спокойно развесила постельное белье на сушилку. О, обыкновенно это какая-то мука Приятно удивлена!)) Думаю включать эту разминку и второй раз в день, хорошо кровь гонит
@user-sx1gy1yx3t
Жыл бұрын
Буду делать каждый день вечером утром,напишу об изменениях 15 январь поставьте лайк чтобы не забыла
@user-fw1ql1eg5b
5 ай бұрын
мне 15, но уже сейчас я испытываю очень сильное напрчжение в шеи, спине. образовался так называем горбик, очень комплексую, хоть не так виден. многие упражнения было делать тяжело, с забитой спиной в особенности, надеюсь на результат
@shmenkleshaswaaaaggg
Жыл бұрын
Я тоже буду делать на протяжении месяца. Надеюсь, что не заброшу. день 1 - ✅ Очень болят мышцы, делать упражнения без перерыва очень сложно День 2 - ✅ Сегодня ездила по делам весь день, очень устала, не было желания делать, но я стараюсь держать себя день 3 -- ✅ замотивирована результатом, потому что очень хочу прямую спину, делать упражнения сегодня намного проще день 4 -- ✅ упражнения делала почти без боли и напряга. думаю, с завтрашнего дня добавлю еще какую-нибудь тренировку
@svetatovs2300
Жыл бұрын
Класс спасибо!
@user-rx3qd4rz4z
Жыл бұрын
Очень классная тренировка Буду делать как минимум неделю Сегодня 14.01.23 первый день ✅ 2 день -сделала +упр.на лопатки у этого автора 3 день -сделала 4 день- 5 день- 6 день- 7 день
@neosilvenus
Жыл бұрын
эх
@LoveoftheUniverse
Жыл бұрын
Решила вести запись, чтобы не забросить. Буду делать 1 месяц. Делаю упражнения в целях держать спину прямо. Сидячий образ жизни. Расслаблено держу спину, из-за этого плечи и живот выпирают вперед, а лопатки назад. День 1 ✅ 1 подход Изменено: ❕2024 ГОД❕ Начала 30.05.2024 День 1 ✅ 2 подхода Уже было легче держать спину, болели мышцы. В целом, я ходила сутулившись из-за того, что мышцы спины были расслаблены и не работали как нужно, теперь укрепляю этими упражнениями. День 2 ❌ День 3 ✅ 2 подхода этого комалекса упражнений + 1 подход из видео > kzitem.info/news/bejne/lWqVmX6Zo5mWg4osi=9fLEootOle5dhD9e
@Aliimcjjjoos
Жыл бұрын
Ну что?
@LoveoftheUniverse
Жыл бұрын
@@Aliimcjjjoos я не делаю 😂
@LoveoftheUniverse
Жыл бұрын
@@Aliimcjjjoos но мой парень делает комплекс этих упражнений 2-3 раза в день + висит на турнике уже 3 недели. Его спина выровнилась, горб ушел и исчез второй подбородок.
Пікірлер: 720