ЗДОРОВЫЙ СОН- ЗАЛОГ ДОЛГОЛЕТИЯ
Хороший ночной сон - лучшее вложение, которое вы можете сделать в собственное здоровье. Это первые шаг на пути к улучшению самочувствия и поднятию энергии. Здоровый сон влияет на аппетит, вес, настроение и эндокринную систему.
Даже если вы правильно питаетесь, регулярно занимаетесь спортом и следуете всем остальным моим рекомендациям, при недостатке ночного сна, при прерывистом или тревожном сне, вы будете чувствовать упадок сил
Чаще всего пациенты отмечают, что качество их сна могло бы быть и лучше. Им сложно отключиться от повседневных забот, многие просыпаются несколько раз за ночь, или просто встают с утра усталыми и разбитыми. Некоторые ошибочно полагают, что с возрастом люди спят меньше, но это не совсем так. Вашему телу в любом случае необходим полноценный 7-8 часовой ночной сон.
Кстати, недостаток сна может стать не только причиной усталости, головной боли и подавленного самочувствия, но и является одним из факторов риска развития онкологических заболеваний. Было замечено, что люди, работающие в ночную смену в течение длительного времени, имеют повышенный риск заболеть раком.
Во время ночного сна происходит восстановление гормонов надпочечников, выброс гормона роста и мелатонина.
Существует ряд достаточно частых нарушений, приводящих к бессоннице. При этом нужно чётко понимать, какой тип бессонницы именно у вас. Сложно заснуть, просыпаетесь несколько раз за ночь, или встаете с утра абсолютно в разбитом состоянии. Возможно, вы обычно спите нормально, но во врем стресса сон куда-то пропадает.
В этом видео доктор функциональной медицины, специалист по гормональной терапии Анна Медведева (Испания) делится своим опытом применения заместительной гормональной терапии для улучшения качества сна.
Вы узнаете , как половые гормоны, мелатонин, пептиды и прегненолон влияют на сон. как пептидная терапия препаратом эпиталон может улучшить качество и глубину вашего сна. как победить бессонницу. и самое главное, сколько нужно спать, чтобы высыпаться!
Инстаграм Доктора Анны Медведевой
Facebook es-es.facebook.com/anna.medvedeva16041984
www.marbellafamilyclinic.com
email family.clinic.marbella@gmail.com
tel
Ссылки на научные публикации по теме
pituitary.org/symptoms/adult-...
emedicine.medscape.com/articl...
www.sciencedirect.com/.../arg...
onlinelibrary.wiley.com/doi/a...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Ссылки на предыдущие публикации по теме биоидентичных гормонов
Кетодиета и эстрогены • ВЛИЯНИЕ КЕТО ДИЕТЫ НА ...
Биоидентичный прогестерон • ГОРМОНЫ:ПРОГЕСТЕРОН VS...
Предменструальный синдром • ПРЕДМЕНСТРУАЛЬНЫЙ СИНД...
Биоидентичные эстрогены. Дефицит эстрогенов • ЭСТРОГЕНЫ Ночной пот Д...
Поправляются ли от биоидентичных гормонов • БИОИДЕНТИЧНЫЕ ГОРМОНЫ ...
Биоидентичный тестостерон • ГОРМОНОТЕРАПИЯ АНТИЭЙД...
Как повысить тестостерон • ГОРМОНОТЕРАПИЯ АНТИЭЙД...
ключевые слова:
#проблемысосном
#каклучшеспать проблемы со сном как лучше спать нарушения сна
Негізгі бет ГОРМОНЫ, ПЕПТИДЫ И ЗДОРОВЫЙ СОН: КАК ВЫСЫПАТЬСЯ. Эпиталон сколько нужно спать гомронотерапия
Пікірлер: 18