Tatilde yemeği fazla kaçıranlar, burada mıyız? Yeni bir Gurme Diyet videomuza hoş geldiniz! 1 ayda 7 kilo veren Burak'ın bakalım diyet süreci nasıl devam ediyor? Bu videomuzda, hızlıca formunuza dönmek için mükemmel bir çözüm olan 3 Günlük doyurucu Ayran Aşı Çorbası Diyeti ve enfes Kaşık Salatası tariflerimiz emrinize amade!
Ayran aşı
1 kg yoğurt
2 tepeleme çorba kaşığı ekşi süzme yoğurt 2 kalıp buz, yaklaşık 1 L
2 acı sivri biber
3 kırmızı acı biber
4-5 dal nane
4-5 dal reyhan
1 limonun kabuğu
1 tatlı kaşığı tuz
250 gr haşlanmış buğday, 1 küçük paket 400 gr haşlanmış nohut, 1 paket
• 2 adet acı sivri biberi ve 3 adet kırmızı chili biberi ortadan kesip dörde bölün.
• 1 kg yoğurdu ve 2 tepeleme çorba kaşığı süzme yoğurdu, 1 tatlı kaşığı tuzu bir kâsede çırpın.
• 2 kalıp buzu, biberleri, 1 limonun kabuğunu, 4-5 dal nane ve 4-5 dal reyhanın yaprakalarını
ekleyip karıştırın. Üzerine istediğiniz kıvama göre soğuk su ekleyin. Ben yaklaşık 1 litre
ekledim
• Birer paket haşlanmış nohut ve buğdayı ilave edip son bir tur karıştırınca hazır.
Kaşık Salatası
1 kırmızı soğan
3 tatlı kıl biber
2 domates
2 salatalık
Çeyrek bağ maydanoz 3 dal taze soğan
3 dal taze nane
Sosu için,
1 tane domates rendesi
1 çay kaşığı domates salçası 1 çorba kaşığı sumak
1 tatlı kaşığı isot
1 tutam pul biber
1 tutam karabiber
1 tatlı kaşığı tuz
3 çorba kaşığı zeytinyağı 5 çorba kaşığı nar ekşisi 3 diş sarımsak
1 limonun suyu
1 küçük kalıp buz, yaklaşık 300 ml 1 avuç ceviz
• 1 kırmızı soğanı, 3 kıl biberi ve 2 domatesi incecik doğrayın.
• 3 diş sarımsağı ezin ve kenara alın.
• Soğanları bir kâseye alın ve bir tutam tuz ile ovun. Domatesleri ekleyin ve tekrar ovun.
• Doğradığınız biberi, çeyrek bağ maydanozu, 3 dal taze soğanı ve 3 dal taze naneyi kıyın ve
ekleyin.
• 1 adet domatesi rendeleyin ve bir sos kasesine alın.1 çay kaşığı domates salçası, 1 çorba
kaşığı sumak, 1 tatlı kaşığı isot, 1 tutam pul biber, 1 tutam karabiber, 1 tatlı tuz, 3 çorba kaşığı zeytinyağı ve 5 çorba kaşığı nar ekşisi, 1 limon suyu ve 3 diş ezilmiş sarımsağı sos kasesine ekleyin ve hepsini karıştırın.
• Sosu salataya ekleyin.
• 1 kalıp buzu sos kasesine alın ve kalan soslar ile birlikte salataya ekleyin.
• 1 avuç cevizi irice parçalayıp ekleyin.
• Karıştırın ve servis edin.
Ayrıcalıklardan yararlanmak için bu kanala katılın:
/ @refikaninmutfagi
►Kanalımıza abone olmak için: bit.ly/Refikani...
►İngilizce Kanalımız: / refika
►Uluslararası Alışverişler İçin Etsy Sayfamız: etsy.me/32ShQwL
► Our Etsy Store for International Purchases: etsy.me/32ShQwL
Mutfağımızda ve Yemek Okulu’muzda neler oluyor daha yakından takip etmek için;
►Facebook: / refikaninmutfagi
►Instagram: / refikabirgul
►Twitter: / refikabirgul
►Websitesi: www.refikaninm...
►Mutfağımızda kullandığımız el emeği, göz nuru güzellikler için de: goo.gl/0aKsMW
Негізгі бет Gurme ŞOK Diyetle Hızlı Kilo Vermek İçin Tarifler | 3 Günlük Sağlıklı Çorba Diyeti Tarifi
Пікірлер: 249