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Workout composto da 3 esercizi per le spalle da 30 secondi di lavoro e 30 secondi di recupero x 4 rounds e 3 esercizi per gli addominali da 30 secondi di lavoro e 30 secondi di recupero per altri 4 round. Equipaggiamento: 2 bottiglie d’acqua da 1,5l e una cassa d’acqua, oppure uno zainetto pieno di bottiglie d’acqua.
Omar Mohamed Alì è nato a Napoli da madre italiana e papà egiziano nel 1983. Dopo diversi anni di lavoro nell'Esercito, nel Dipartimento di Stato Americano e nel settore delle investigazioni private decide di fare della sua passione per l’allenamento, l’endurance e le avventure una professione, chiudendo così un capitolo della sua vita. Nel 2013 inizia la sua nuova vita da ultra runner ed oggi ha aggiunto la parola “avventura” a tutto ciò che fa.
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Негізгі бет Gymnastic Workout Vol. 2 - Spalle e Addominali
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