Knee Arthritis: হাঁটুর আর্থ্রাইটিসের সমস্যা এখন খুব বেড়েছে। এক্ষেত্রে প্রচুর মানুষ এখন এই রোগটিতে আক্রান্ত হচ্ছেন। তাই প্রতিটি মানুষকে অবশ্যই এই রোগটি থেকে দূরে থাকার পথ খুঁজে বের করতে হবে। এক্ষেত্রে জীবনযাত্রায় (Lifestyle Change) কিছু বদলই সমস্যার সমাধান করতে পারে।
Knee Arthritis: আর্থ্রাইটিস (Arthritis) রোগটি এখন প্রায় ঘরে ঘরে। এই রোগে আক্রান্ত হলে খুব ব্যথা হয়। এমনকী স্বাভাবিকভাবে হাত-পা নাড়ানোও সম্ভব হয় না। তাই প্রতিটি মানুষকে অবশ্যই এই বিষয়টির খেয়াল রাখতে হবে। এক্ষেত্রে সবথেকে মুশকিলের বিষয় হল, এই রোগে শরীরের বিভিন্ন জয়েন্ট (Joint) বা অস্থিসন্ধি আক্রান্ত হতে পারে। এমনকী পায়ের বিভিন্ন অস্থিসন্ধিতেও এই সমস্যা দেখা দিতে পারে। সেক্ষেত্রে হাঁটুতে আর্থ্রাইটিস হলে সমস্যা বাড়ে। কারণ সারা দেহের ভার মোটের উপর পা বহন করে। এবার সেই পায়ের হাঁটুতেই (Knee) সমস্যা দেখা দিলে অসুবিধা তো হবেই। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, হাঁটুর আর্থ্রাইটিস একটি মস্ত বড় সমস্যা। এক্ষেত্রে একবার এই আর্থ্রাইটিস দেখা দিলে সমস্যাকে সহজে হারানো যায় না। জীবনযাত্রার পরিবর্তনই (Lifestyle Change) পারে এই সমস্যাকে দূর করতে। তাই প্রতিটি মানুষকে অবশ্যই এই বিষয়গুলি নিয়ে সতর্ক থাকতে হবে।
কী কী সমস্যা হয়?
এক্ষেত্রে হাঁটুত প্রচণ্ড ব্যথা (Knee Pain) হয়। হাঁটু সোজা করা যায় না। চলতে ফিরতেও সমস্যা হয়। এর পাশাপাশি শরীরে দেখা দিতে পারে হরেক সমস্যা। জায়গাটা লাল হয়ে যায়। তাই অবশ্যই সতর্ক থাকুন।
কী করতে পারেন?
এক্ষেত্রে এই কয়েকটি বিষয় মেনে চলতে হবে-
১. ওজন ঠিক রাখুন- ওজন বেশি হলে সমস্যা দেখা দেওয়া খুবই স্বাভাবিক। তাই ওজনকে অবশ্যই বশে রাখতে হবে। এক্ষেত্রে ওজন কমানোর জন্য ডায়েট ঠিক রাখুন। আপনার খাদ্যাভ্যাস ঠিক থাকলেই সমস্যা থাকে দূরে। এছাড়া ব্যায়াম করাও মাস্ট।
২. এক্সারসাইজ- ব্যায়াম আপনাকে করতেই হবে। এক্ষেত্রে পায়ের ব্যায়াম করা ভীষণই প্রয়োজনীয়। পাশাপাশি পায়ের স্ট্রেচিং এক্সারসাইজও (Exercise) খুব কাজে আসতে পারে। তাই প্রতিটি মানুষকে অবশ্যই এই বিষয়টি নিয়ে মাথা ঘামাতে হবে। তবে শুধু এই ধরনের এক্সারসাইজ নয়, এর পাশাপাশি হাঁটা ও দৌড়ের মতো ব্যায়ামও সমস্যা থেকে মানুষকে দূরে নিয়ে যেতে পারে। তাই আর চিন্তা নেই।
৩. দুর্ঘটনা থেকে বেঁচে থাকুন- অনেক সময়ই দেখা যায় দুর্ঘটনার পর হাঁটুতে সমস্যা দেখা দিচ্ছে। তাই চোটা আঘাত থেকে আপনাকে বাঁচতে হবে। এক্ষেত্রে নিজেকে যতটা সম্ভব বাঁচিয়ে নিন। তবেই শরীর থাকবে ভালো।
৪. সুগার- ডায়াবিটিস (Diabetes) রোগটি সব সমস্যার মূলে থাকে। এক্ষেত্রে এই রোগ থেকে আর্থ্রাইটিসের সমস্যাও বাড়তে পারে বলে জানা যাচ্ছে। তাই আপনাকে অবশ্যই সতর্ক থাকতে হবে। এক্ষেত্রে সুগার নিয়ন্ত্রণ (Sugar Control) করাই হল প্রধান লক্ষ্য।
অস্টিওআথ্রাইটিস হলে হাঁটু ব্যথা নিয়ে সিঁড়ি দিয়ে কিভাবে উঠবেন তা নিয়ে এই ভিডিও তে কথা বলা হয়েছে। দৈনন্দিন নানা প্রয়োজনে হাঁটু ব্যথা সত্বেও আমাদের সিঁড়ি দিয়ে উঠতে নামতে হয়। তখন কোন পদ্ধতিতে উঠানামা করলে আমাদের হাঁটুকে ওই অবস্থায় ও পর্যাপ্ত রেস্ট দেওয়া যাবে তা নিয়েই আজকে আমাদের আলোচনা।
Thanks for watching
Please like, comment, share & subscribe.
[ Dr. Mohammad Mahtab Uddin ]
B.P.T.(DU), P.G.D.(Sports Medicine), C.M.T.B.(India), P.G.T.(Japan)
Special Training in Manipulation (Vellore)
Arthritis, Pain, Paralysis & Rehabilitation Specialists (BSMMU)
[ Pain Cure And Physiotherapy Center ]
Contact us :01684-092074 ( Whatsapp available ) ; 01914499226
20/5, Shohid Colonel Rashid Square(2nd Floor), near Square Hospital
Bir-Uttom Nuruzzaman Sarak, West Panthapath, Dhaka-1205
Website: paincurebd.com; Facebook: fb.com/paincurebd
Email: drmahtabpt@gmail.com; info@paincurebd.com
Негізгі бет হাঁটু ব্যথা নিয়ে সিড়ি দিয়ে কিভাবে উঠবেন, অস্টিওআথ্রাইটিস, লিগামেন্ট ছিড়েছে | Knee Pain | Pain Cure
No video
Пікірлер: 2