KZ
item
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Кіру
Тіркелу
Кіру
Тіркелу
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Негізгі бет
【横腹も腰も】ウェストを絞って薄いお腹を作るなら腹筋と背中を同時に鍛えるこのトレーニング!
No video
Күн бұрын
【横腹も腰も】ウェストを絞って薄いお腹を作るなら腹筋と背中を同時に鍛えるこのトレーニング!
Рет қаралды
904,031
nogachannel
1
1
Жүктеу
Пікірлер: 98
@user-xt9iz5ob5x
7 ай бұрын
週3,4回、3週間続けたらめっちゃお腹薄くなった!
@user-bt3ud8el5j
4 ай бұрын
1日できない日があると萎えて続けられないタイプだから続ける事重視で休日だけから始めるでも偉い!!三日坊主卒業したら毎日やるもんね応援しちゃってね
@user-kw7ls3rh3p
Жыл бұрын
2個めの動き、デットバグ、腕と足の動きがわけわからなくなってやってて笑ってしまった😂w
@yoru.2076
11 ай бұрын
わかります笑笑ん??これあってる??って混乱してた
@user-et2rx4dn7x
Жыл бұрын
毎週2回、ジムでこのトレーニングをしています! 最初はきつかったけど、最近は慣れてきました!やった後の爽快感が堪りません😆✨
@user-hu9nq7px7g
9 ай бұрын
初めまして、私は肩甲骨がガチガチに凝っていて マッサージを色々試してみましたが全然ダメでした。 肩甲骨が硬い状態が何年も続いてましたが、のがチャンネルで肩甲骨をほぐすのを 一度試しただけで背中が凄く楽になったのをきっかけで、毎日朝と寝る前に肩甲骨をほぐすのと横腹と腰のトレーニングを続けて一週間になります。 無理なく続けられて肩背中の凝りがなくなり、けっこうお腹が出てたのがお腹が凹んできました。 現在56歳、膝がわるく正座あぐらはできませんが無理なく続けられそうです。 主人もびっくりで、夜は夫婦でやってます😊ありがとうございます。
@user-di9ji4zb8d
Жыл бұрын
のがさんの筋トレ続けやすいです!毎日、自分の体調に合わせて1〜2種類は実施できるように頑張っています。 これからも参考にしていき、3キロは痩せたい😊
@berryvery7171
Жыл бұрын
はじめまして!のがちゃんの動画を見つけて一ヶ月、出来る限りやり続けた結果、こちらの動画もなんとやり切ることが出来ました!だいぶウエストがくびれてきました! のがちゃんみなさんと共に頑張ります!
@user-qj7gq6tm4l
6 ай бұрын
今年に入り、ぎっくり腰等続き、体幹トレーニングで体質改善と決心し、以前から気になってた、のがトレーニングを開始😊 「頑張って❗」コールに励まされます❗
@cn-ze5jk
Жыл бұрын
デッドバグがどうしても頭がこんがらがってしまって、足と一緒に同じ側の手も下に下がってしまいます😂 やり方のコツがあれば教えて欲しいです😢 キレイな姿勢うらやましい〜✨🥺
@user-zt1wh6sw6u
Жыл бұрын
ここ2ヶ月ほどトレーニングを続けて、内2週間ほどはのがちゃんのトレーニングも続け始めました。今回のトレーニング楽しくやり遂げられました〜✌🏻
@ho4702
Жыл бұрын
今日こちらのチャンネルを見つけました。次々といろんな体勢でトレーニングできるのでやりやすいです。かなりキツイのもありますが😅夏に向けて頑張ります🔥
@user-cr2yl4xp2x
Жыл бұрын
コンパクトに全身動かせて、これ好きです❤
@harukan3598
10 ай бұрын
初めてやってみました😊最後少しキツかったけど頑張れました!
@porklinkin9979
10 ай бұрын
最近このチャンネルを見つけて10日間続けてます!息切れが、、 でも頑張ります
@yoo4ng
6 ай бұрын
プランクすらできなかったけど、最後の二つ頑張れるようになったってことは痩せたし筋肉ついたってことなのかな!❤
@smamyc
6 ай бұрын
👏( 'ω' )素晴らしい
@yoo4ng
6 ай бұрын
呼んでくれてありがとう!今日も頑張ります!😊
@niina5586
10 ай бұрын
仕事終わりだと疲れてサボりがちだけど、これは長さがちょうど良い✨ コツコツ続けます!
@user-iu2io2ud3d
Жыл бұрын
今月もよろしくお願いいたします。 他の動画も興味ありますけど… 時間がないので、とりあえずこの動画を毎朝続けてます。
@user-iu2io2ud3d
Жыл бұрын
フォームが良くなってきました。
@user-dd7sm7bp7r
Жыл бұрын
最近自分に甘く体がだらけてしまったので のがちゃんの動画いろいろ観て頑張ろうと思います❤
@donguri_0111
Жыл бұрын
素晴らしい景色ですね✧*。癒されながら追い込みました 家の外でウグイスも鳴いてて🕊𓇬𓂂𓈒𓏸︎︎︎︎ 気持ちよくトレーニング出来ました💪
@fumatamura8984
Жыл бұрын
明日お休みして明後日やろうと思いますが、最後の足上げは難しそうです。
@user-iu2io2ud3d
Жыл бұрын
だいぶ出来るようになりました。 2セットやります。
@user-rirakkuma
Жыл бұрын
今日からこの動画を続けてみようと思います! 3番がキツすぎて通しで出来なかったので、通しでできるようになりたい🥺 4/26 🙆♀️ +お尻・太腿・二の腕トレ 4/27 🙆♀️ +お尻・太腿・二の腕トレ 4/28 脚パカ50回! GWから戻ってきました😂 5/8 🙆♀️ +太腿トレ 5/9 🙆♀️ +太腿・お尻トレ(現状→体重53.4kg、体脂肪率25.8%) 5/10 🙆♀️+お尻・太腿・二の腕トレ 5/11 🙆♀️+お尻・太腿・二の腕トレ 5/12-13 × 5/14 足パカ100回! 5/21 🙆♀️+お尻・太腿・二の腕トレ 5/22 🙆♀️ +太腿・二の腕トレ 5/23 🙅🏻♀️ 5/24 🙆♀️+お尻・太腿・二の腕トレ
@user-jv4bw5yp8o
Жыл бұрын
いいね!
@jeonyeonhyun1464
5 ай бұрын
短時間で全身運動できてる気がしてラッキー🥰 ありがとうございます🍀
@Non-mga
21 күн бұрын
1日目 めっちゃ効いてる感じがあってしんどかったけど、これから頑張って続けます
@user-jz4ud7ui2s
Ай бұрын
腹と腰回りがヤバすぎるので、しばらく続けてみます 効果出ると良いな💪
@user-iu2io2ud3d
Жыл бұрын
おはようございます。 完了です。 今週もよろしくお願いいたします。
@user-yo6rn8bu3v
6 ай бұрын
キツすぎなくてちょうど良い
@MsGomez01
Жыл бұрын
いつも動画のアップありがとうございます😀 何年ものがトレを続けてきたおかげで歳のわりには体型を維持できています 始めの頃は背中のトレーニングが特にきつくてスイマーやスーパーマンが ほぼ出来なかった(遠い目)、継続は力ですね💪 これからもよろしくお願いいたします。🙏
@user-xf6yr1xb7g
Жыл бұрын
無事に1週間できた!!
@user-iu2io2ud3d
Жыл бұрын
今月もよろしくお願いたします。
@user-nt5cj6mq1m
Ай бұрын
うまく出来てるのか、不安もありますが続けてみます。
@user-iu2io2ud3d
Жыл бұрын
とりあえず3日続いた。 一週間続けるのが目標
@y86471746
Жыл бұрын
この動画を含めのがちゃんにいつもお世話になってます🥰 私は肋骨が浮いているのが悩みなのですが、これで腹筋背筋を鍛えていけば改善するでしょうか?より良いトレーニング方があれば教えていただきたいです!
@user-jv4bw5yp8o
Жыл бұрын
今日やりましたー!
@nago_mi
Жыл бұрын
12分HIITの後にやりました❤反り腰が気になっているので背中とお腹同時に鍛えられるこの動画、続けてみます💖 のがちゃんの背中がすごくキレイで私もこうなりたい✨とモチベが上がります❤がんばるぞ💪💖
@user-iu2io2ud3d
Жыл бұрын
今週もお疲れ様でした〜 フォームを意識してます。
@user-iu2io2ud3d
Жыл бұрын
今週もやるぞー!😊
@user-iu2io2ud3d
Жыл бұрын
ロシアンツイスト良いですねー 先生みたいに足を上げると効きます〜
@user-jg9jw1vy1h
Жыл бұрын
お疲れ様です😊続けるコツを 教えてほしいです笑
@user-vz3eu6cm7w
3 ай бұрын
今日始めたばかりですが最後の足上げプランクは出来なかった💦今週でどれだけ成果があるか楽しみです!
@user-nd3di8fj6m
Жыл бұрын
ありがとうございます。❤この後やりまーす。😄
@user-cd5mw8eh7p
Жыл бұрын
毎回筋肉痛です! ありがとうございます!笑
@_Ayu_K_
Жыл бұрын
強度がちょうど良く、最後まで出来て、達成感もありました🙌✨ガツガツ動けないので出来る範囲で毎日トレやストレッチ等してますが、低体重気味でメリハリないので、のがさんの綺麗なスタイルには本当に憧れます🥰
@user-jv4bw5yp8o
Жыл бұрын
えー毎日やってるの!
@_Ayu_K_
Жыл бұрын
@@user-jv4bw5yp8o 仕事家事育児の合間に短時間ずつ、軽いモノですが一応やってます💦
@meowmeow._.y
Жыл бұрын
頭の上に足を運ぶのおしり重すぎてできなかった。。。。のがちゃんの腹筋すぎょい。。。。。。
@noga
Жыл бұрын
少し難しい動きですよね…!動画と同じほど持ち上がらなくても大丈夫ですよ✨
@meowmeow._.y
Жыл бұрын
えっっっっっっ返信いただけるなんて思わなかった嬉しいありがとうございます!!!!!徐々に持ち上げます一生ついていきます😭😭😭😭😭❤
@Atsushi001
Жыл бұрын
肩甲骨周りの可動域すご😂
@reiayanami3179
Жыл бұрын
新しい動画やってみました!🦩 猫背なのに、腹筋ばかりの動画を見ていたので、このトレーニングも続けます‼️ 普段よりもどこの筋肉に効いてて、姿勢や体幹がどうなるかと、すごい丁寧な解説です✨✨
@noga
Жыл бұрын
よかった!😆ありがとうございます✨
@user-jv4bw5yp8o
Жыл бұрын
頑張って!
@user-dq3yo6dr2l
Жыл бұрын
のがちゃん可愛いから一緒に頑張れてます
@user-iu2io2ud3d
Жыл бұрын
一週間やってみましたー 次の一週間はフォームと呼吸を意識
@user-ld5dq5xh1s
Жыл бұрын
最後のやつ死ぬwww
@user-ww3li2cz1f
Жыл бұрын
なんとなくやるのと意識してやるでは全然効果違いますよね やると筋肉が伸びたり疲れてる場所で筋肉の動きを意識出来ます なれる範囲でやりますが、この動画のトレーニングはかなりおすすめですよ やり過ぎると長続きしないので適度にやる方が自分にはちょうど良いです
@noga
Жыл бұрын
ありがとうございます✨️意識で変わりますね〜!
@user-mp2uy3or82
Жыл бұрын
@user-db6fl5qr7r
Ай бұрын
まず形から難しすぎて挫けそう😂 でも腹筋がキュってなってるから出来てるのかな?
@user-lt6tv8ro9l
Жыл бұрын
新しい動画ありがとうございます😊無理なく継続出来るメニューで嬉しいです!これからも継続してトレーニングします😊
@user-zn7df8tg5y
2 ай бұрын
2ヶ月後に成人式の前撮りがあるので、痩せてやります!みんな頑張ろ!
@haco.1360
Жыл бұрын
毎日のがトレ頑張ってます! 過去の動画を自分なりに組み合わせで、しっかりと引き締まっております😁
@noga
Жыл бұрын
毎日やってくれてありがとうございます🫶頑張りましょ〜🔥
@user-ok1ev5eh7f
Жыл бұрын
やりました!程よい負荷で、映像も綺麗で癒されました! サムネもとても好きです❤ いつもありがとうございます!!
@noga
Жыл бұрын
サムネも見てくれて嬉しい!ありがとうございます😊
@user-jv4bw5yp8o
Жыл бұрын
いいね!❤
@58tomtom
Жыл бұрын
お腹もお尻も背中も!よくばり動画でうれしいです♪
@user-xq7ji8nn6s
Жыл бұрын
プランクがキツすぎて上手くできなかったのですが次の日筋肉痛になりました笑
@csscott9803
Жыл бұрын
Beautiful workout 💪💦😁
@country318
Жыл бұрын
体の線が綺麗です。
@m.h3317
Жыл бұрын
のがちゃん💕お疲れ様です。 腹筋と背中同時に鍛えられるの最高です😊
@GekikaraAmakuchi
Жыл бұрын
通常直で目で確認できない背中の筋肉を評価されると修行していて良かったなと思えます😄
@noga
Жыл бұрын
さすがです🔥
@user-qe9qd9tl7m
Жыл бұрын
一体どこで撮影してるんですか、気になりすぎて筋トレ捗りません笑
@20cm73
6 ай бұрын
キツいけど続けられそう🥹
@yutan_2424
Жыл бұрын
足とお尻持ち上げるの出来ません。 お尻が重いのもあるかもしれませんがマット敷いてても背骨と尾骶骨が痛い🥲(反り腰) のがちゃんみたいな丸いお尻目指してお尻トレ中心に動画観てますが新しいの出たらとりあえずやりたくなります(≧∇≦*) プランクも苦手で腕で自分の体支えきれない(笑) キツかったけど筋肉付けたいし姿勢治したいから続けます。
@hayatoj45
Жыл бұрын
最後のやつ死ぬかと思った。
@my-tk8fg
Жыл бұрын
初めてするんですがこのコメントみて最後がどんなのかヒヤヒヤしてます😂
@oreo5173
5 ай бұрын
4/3 ❤️🔥 4/4 ❤️🔥
@nanaba3669
2 ай бұрын
5日目
@yutta324
28 күн бұрын
プランクとか床でやったら足滑るw😂
@user-tc6tn4vd3m
Жыл бұрын
デッドバグ 左足伸ばす度に必ず股関節(多分)がポキって鳴るのはどこか歪んでるってことですか? 続ければ鳴らなくなりますか?
@noga
Жыл бұрын
弾発股かもしれません👀 しばらく辞めてみてもずっと繰り返or痛みもあるようなら専門家の方に相談してみてください🌱
@user-tc6tn4vd3m
Жыл бұрын
返答ありがとうございます。 弾発股…初めて聞きました。 色々調べつつ背中を鍛えていきたいと思います。
@user-hd7vi7zf3h
Жыл бұрын
1ヶ月で2㌔減目指す!
@user-yuzuan1213
Жыл бұрын
個人的にはキツ過ぎず緩くもなく続けやすそうで凄くいいです!!最後の追い込みプランクが効きますね✨️酷い肩こりですが、肘立てプランクだとそこまで肩も辛くない、、、もしかして毎日の腹筋で体幹が備わってきたのかも😳? バードドッグは左右差ありすぎて、左がどうしてもふらついて思わず「のがちゃぁぁ~ん」って情けない声が出てしまいました笑 頑張ります!💪🏻 ̖́-
@user-nl9ic8kx2v
Жыл бұрын
最後の種目であしが1ミリも上がらんわや〜😅
@keiino7169
Жыл бұрын
プランクから足を上げるのはムリ
@user-vi6tk8xv3q
11 ай бұрын
きた
@user-if3th1ju1w
5 ай бұрын
足の振り上げキツすぎるもうーーー😢
@yukisama20xx
Жыл бұрын
恥骨ってエロいよね
Пікірлер: 98