Хамтдаа 7 минут Хэвлийг Шатаах 6 Дасгал хийе!
Өөрийгөө шахаад дасгалынхаа ард гарах мэдрэмж үргэлж гоё мэдрэмж байдаг. Та дасгал хийдэг бол энэ мэдрэмжийг сайн мэдэж байгаа гэж бодож байна. Энэ мэдрэмжийг авах тусам өөрийн үнэлэмж дээшилдэг.
Хамгийн гол нь тууштай байснаар бид фитнесийнхээ зорилгод хүрэх болно гэдгийг санаарай. Өнөөдрийн энэ дасгал таныг жаахан ч болтугай сорих болов уу гэж бодлоо. ХҮС. ХИЙ. ХҮР. - Хамтдаа шүү!!!
1. Бүтэн таталт хийж 3 талруугаа ээлжлэн гэдсээ мушгих 30 сек
2. Хөлөө өргөөд хагас таталт 30 сек
3. Flutter kicks 30 сек
4. Russian twist 30 сек
5. Хажуугийн планк 2 тал тус бүр 30 сек
6. Hollow body hold 30 сек
Негізгі бет Тәжірибелік нұсқаулар және стиль Хэвлийг Шатаах 6 Дасгал
Пікірлер: 8