@@gaon_youtube_감사합니다! 선생님 저 평소에 라운드 숄더로 소흉근 스트레칭으로 매일 늘려주는데 이게 이두근건염의 원인이 될수 있을까요? 아침에 어깨 돌리다가 뚝 소리난 뒤로 엄청 아프더라구요 계속 스트레칭 해도 될까요 ?
@johnkimgretzky
Жыл бұрын
예거슨 테스트로는 통증이 느껴지지 않고 열중쉬어 자세를 취하거나 오른손을 왼쪽 어깨 위로 올릴 때 어깨 앞 통증이 느껴집니다. 이두근 건염이 맞나요?
@gaon_youtube_
Жыл бұрын
안녕하세요^^ 이두근건염 보다는 충돌증후군이 의심이 됩니다~ 해당 영상보다는 kzitem.info/news/bejne/pIqPwHaIiKxpgHo
@jisungmam
2 жыл бұрын
어깨 앞쪽에 군육통씨게와서 걱정이였는데 이영상이 약이네요 정말 좋아요!
@gaon_youtube_
2 жыл бұрын
영상이 도움이 되셔서 기쁘네요^^ 하시다가 궁금한 점 있으시면 언제든지 댓글 달아주세요!!
@dhkim1674
Жыл бұрын
근육통아니에요
@jisungmam
Жыл бұрын
@@dhkim1674 네?
@fjdk-hv5mn
Жыл бұрын
이두 힘줄에 염증이있는상태에서도 해도될까요??
@gaon_youtube_
Жыл бұрын
네! 따라하신 후에는 꼭 얼음찜질 해주세요😀
@joannavia8119
2 жыл бұрын
10초씩 12회 15회하라면서 3세트하라는건 10초씩 12번~ 15번하는게 1세트고 이렇게 3세트하라는건가요? 그럼 거의 10×12×3=360초 거의 한동작 6분씩 하라는건가요?
@cold-bread
Жыл бұрын
맞아요 그래서 보통 스트레칭 모든 동작을 정석대로 하면 30~60분 걸립니다 제가 다니는 병원에서도 하루에 30분 이상 스트레칭 하라고 하더라구요
@rifeo_8720
Жыл бұрын
프레스 동작할때 저항 , 옆으로 나란히 할때 아팠는데 그냥 잠깐 따라했는데 안아프네용
@gaon_youtube_
Жыл бұрын
나이수입니다^^
@goodguyjh
2 жыл бұрын
slap이 있어서 상완이두근 건염이 같이 온거 같은데 slap repair 없이 영구적인 통증 제거가 가능한지 궁금합니다.
@gaon_youtube_
2 жыл бұрын
안녕하세요! slap은 이두박근이 붙는 부위가 손상과 파열이 발생되어 이두근건염과 밀접한 관계가 있어요. 재활의 경우 꾸준함이 중요하기 때문에 몇 개월 열심히 하신다면 가능하십니다^^
@hoya-n4s
3 ай бұрын
영상감사합니다 수영하고 이런 증상이 왔는데 도움이 많이 되었습니다 수영을 쉬어야 할까요 그리고 이 동작을 수시로 해도 될럼지요
@gaon_youtube_
3 ай бұрын
안녕하세요~ 당분간은 수영을 쉬시면서 해당 영상에 나오는 동작을 해주시는게 좋을듯 합니다😊
@hoya-n4s
3 ай бұрын
@@gaon_youtube_ 감사합니다 수영 못가는것고 힘드네요. 그리고 제가 어깨 쇄골 시작점이 누르면 아프고 (보행시 팔을 앞뒤로 흔들게 되잖아요 앞으로 할땐 아프지 않고 )뒤로 할땐 땡기고 아픈데 이것도 이두건염의 증상이 맞을까요.
@StudeuntNursing_guide
2 жыл бұрын
회전근개에도 도움이될까요?
@gaon_youtube_
2 жыл бұрын
통증 조절에는 도움이 되실거에요~~ 혹시 회전근개 파열 이신가요!?
@곡곡곡곡-k6m
Жыл бұрын
두번째 스트레칭은 외회전에 좋은건가요?
@gaon_youtube_
Жыл бұрын
아니요 ㅠㅠ 해당 동작은 상완골을 내회전 시키며, 소흉근과 전삼각근을 스트레칭 시키고자 하는 동작 입니다^^
@user-ln2kr5qb4b
Жыл бұрын
통증 난 상태에서 헬스 해도되나요..?
@gaon_youtube_
Жыл бұрын
아니요 ㅠㅠ 하시면 안됩니다~ 만약 하신다면 해당 영상을 필수로 따라해주시고 운동 강도를 최대한 낮추어 통증이 없는 범위 안에서 해주세요!
@천일-x1y
2 жыл бұрын
잘보고 가요~~
@gaon_youtube_
2 жыл бұрын
봐주셔서 감사합니다!^^
@구스리-z4o
2 жыл бұрын
내가 아픈부위만 콕콕 찝어서 해주시네요. 당장해보는데 바로 쑤시는 통증이 줄어드네요. 최고십니다. 고맙습니다. 꾸벅
@gaon_youtube_
2 жыл бұрын
꾸준히 해주신다면 통증 부위 쭉쭉~ 줄어 드실 거에요^^ 화이팅입니다!
@구스리-z4o
2 жыл бұрын
저도 골프 초보라 너무열심히 했더니 어깨안쪽 통증이 심해서 병원다녔는데도 운동하고나면 다시 아팠답니다. 열심히 해볼게요
@구루루루-e8u
Жыл бұрын
스트레칭 해 주고 웨이트 진행 해 줘도 됩니까?
@gaon_youtube_
Жыл бұрын
해당 영상에 나오는 동작을 1주일 따라하시면서 웨이트는 쉬시고요. 1주일 후 부터는 운동 전, 후로 하시고 무게는 저중량으로 해주세요. 이후 통증이 오지 않는 범위 내에서 운동 하시면서 점차적으로 무게 늘리시면 될듯 합니다^^
@녹색하늘-h9t
2 жыл бұрын
공부많이하고갑니다.감사드립니다.👍
@gaon_youtube_
2 жыл бұрын
도움이 되셨다니 감사합니다^^
@경숙황-r8m
2 жыл бұрын
정말 잘 따라하고있어요 항상 감사하고 고마워요
@gaon_youtube_
2 жыл бұрын
감사합니다!!
@factoriez1565
Жыл бұрын
👍
@gaon_youtube_
Жыл бұрын
🫰
@물속에서명상중
3 ай бұрын
수영 하는데 어깨 앞쪽 통증 있어요.ㅜㅜ
@gaon_youtube_
3 ай бұрын
ㅠㅠ 동작 꾸준히 하시면 도움 되실거에요~ 당분간은 수영을 쉬시는 게...
@지니수니빠
2 жыл бұрын
팔굽혀펴기 하다가 어느날 어깨앞쪽이통증생겼어요..예거슨테스트에서는 별다른통증이없는데요. 어깨를 내회전줄때 앞쪽이 아프네요 정확한 병명이 이두근건염일까요?
@gaon_youtube_
2 жыл бұрын
안녕하세요! 내회전 시 말고는 다른 특정한 동작에서는 통증이 없으신가요!? 그렇다면 어깨충돌증후군으로 의심이 되는데요. 해당 영상보다는 kzitem.info/news/bejne/pIqPwHaIiKxpgHo
@최초희1987
2 жыл бұрын
제가 모든 정황상 이두근 건염을 가르키고 있습니다...3개월째 통증의학과 에서 어깨 극상근을 고주파치료 물리치료 병행했는데도...앞쪽 어깨가 나아지지 않았는데...이번영상보고 스트레칭 해보겠습니다 어느정도 하면 나아질까요? 참고로 저는 테니스 서브 무리하게 해서 아풉니다~~ 감사합니다...
@@gaon_youtube_ 네 처음에는 조금만올러도 빠졌는데 지금은 조금나아지진했는데 왼손으로 오른팔목잡고 오른쪽손 안쪽으로 돌리는건 무조건 빠지네요 ㅎㄷㄷ
@AnEelPlayingSoccer
2 жыл бұрын
❤️
@댕후-w8h
2 ай бұрын
밤에 자는게 두려울 정도로 힘들었습니다..😥😥😥😥 수술까지 생각해봤는데 옆으로 자는습관이 밤새 어깨를 짓눌러 안좋다는 의사의 얘기에 수면자세를 먼저 개선해본게 신의한수였네요 저는 자는습관 고치려 수없이 고치려고 해보았지만 저는 도저히 쉽지 않더군요ㅋㅋ 어깨전용베개 사용하며 수면자세 개선해주니 효과없던 치료나 운동이 효과가 보이며 증상이 점차 완화되더군요 그렇게 꾸준히 관리했더니 이제 그냥 살아가는데는 아무런 이상이 없을정도는 되었습니다. 누군가는 제글을보고 도움이 되었으면 하네요.
@다혜허-o8z
2 ай бұрын
시원합니다.감사합니다.
@jkm4643
Жыл бұрын
안녕하세요 영상 잘봤습니다~찜질 치료도 같이 하고싶은데 냉찜질이 좋을까요? 온찜질이 좋을까요?
@gaon_youtube_
Жыл бұрын
냉찜질이요^^
@jkm4643
Жыл бұрын
@@gaon_youtube_ 답변주셔서 감사합니다 ㅎㅎ 혹시 찜질 시간은 2~30분이면 충분할까요?
@gaon_youtube_
Жыл бұрын
@@jkm4643 영상 봐주셔서 제가 감사허죠^^ 10~15분 정도 하시면 됩니다!
@uno_
2 жыл бұрын
내용은 좋은데 발음이 홍진호보다 더 안좋네요;;;;
@gaon_youtube_
2 жыл бұрын
더욱 신경쓰도록 하겠습니다 죄송합니다
@무집사-e8w
Жыл бұрын
충분히 알아들을만한 것 같은데요. 촬영하고 편집하고 올리는 노력을 들여서 정보를 전달해주는건데 공짜로 보면서 뭐가 그렇게 바라는게 많으신지
@Jsjuga
Жыл бұрын
나름 매력임
@bkjo637
Жыл бұрын
본인발음은 얼마나 좋으시길래... 좋은정보 공짜로 얻었으면서 고맙단말도 못할망정 ㅋㅋ
@cold-bread
Жыл бұрын
이래서 무료로 해주면 안 됨 거지들한테 호의 베풀면 바라는게 너무 많음
@cold-bread
Жыл бұрын
오른쪽 회전근개 파열 관절낭염 때문에 왼손만 쓰던 중이었는데 오늘 아침부터 갑자기 어깨전면부 쇄골 아래쪽 통증 ㅠㅠㅠ 부랴부랴 이 영상 찾아서 운동했습니다 동작 따라하면 땡기면서 아프네요.. 계속 운동해야겠습니다
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