Heart attack से बचने के लिए हेल्दी डाइट का सेवन बहुत जरूरी है। Fermented foods दिल की सेहत के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं क्योंकि इनमें प्रोबायोटिक्स होते हैं जो शरीर में अच्छे बैक्टीरिया की संख्या बढ़ाते हैं, जिससे सूजन कम होती है !
कोलेस्ट्रॉल स्तर संतुलित रहता है। यहां कुछ ऐसे fermented foods हैं जो दिल की सेहत के लिए फायदेमंद हो सकते हैं:
Fermented Foods for Heart Health:
दही (Yogurt) - यह प्रोबायोटिक्स से भरपूर होता है जो कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद करता है।
किमची (Kimchi) - यह कोरियाई फूड है जिसमें कई तरह की सब्जियाँ और मसाले होते हैं। यह दिल की सेहत के लिए अच्छा माना जाता है।
सौकराउट (Sauerkraut) - यह पत्तागोभी से बना एक fermented food है जो फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है।
कंबूचा (Kombucha) - यह fermented चाय है जिसमें प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो दिल की सेहत में मदद कर सकते हैं।
इडली, डोसा (Idli, Dosa) - ये भारतीय खाद्य पदार्थ होते हैं, जो दिल के लिए अच्छे होते हैं।
शराब का सेवन:
शराब का सेवन सीमित मात्रा में ही किया जाना चाहिए। कुछ अध्ययनों के अनुसार, रेड वाइन में मौजूद रेसवेराट्रॉल (Resveratrol) दिल की सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है, लेकिन यह तभी सही है जब बहुत कम मात्रा में लिया जाए। ज़्यादा शराब का सेवन दिल की बीमारियों के जोखिम को बढ़ा सकता है। इसलिए, शराब का सेवन सीमित और नियंत्रित मात्रा में ही किया जाना चाहिए।
अगर आप दिल की सेहत को लेकर सजग हैं, तो शराब का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना सही रहेगा।
Watch our other video related to different topics.
यह जादुई विटामिन हार्ट की नसों से कैल्शियम खींचकर साफ करता है ब्लॉकेज ! क्या हैं इसके स्रोत ?
• यह जादुई विटामिन हार्ट...
सारे शरीर में Blockage केवल हृदय की नशों में ही क्यों बनते है ? क्या है उपाय ?
• सारे शरीर में Blockage...
युवाओं में तेजी से क्यों बढ़ रही हाई बीपी की बीमारी ? जानिए 5 कारण और उपाय !
• युवाओं में तेजी से क्य...
यदि हार्ट ब्लॉकेज और हार्ट अटैक से बचना है तो इन 4 चीज़ों से आज ही बना ले दूरी |
• यदि हार्ट ब्लॉकेज और ह...
क्या COVISHIELD लगवाने वाले को अब भी है, HEART ATTACK का खतरा ?
• क्या COVISHIELD लगवाने...
खर्राटे कैसे हार्ट अटैक के खतरे को बढ़ाते हैं ?
• खर्राटे कैसे हार्ट अटै...
हार्ट अटैक इमरजेंसी मेडिसिन | Heart Attack Loading Dose Kit
• हार्ट अटैक इमरजेंसी मे...
Негізгі бет Heart Attack से बचाव के लिए रोज़ खाये ये Fermented Foods! क्या शराब लेनी चाहिए ?
Пікірлер: 14