요약 : 스트렝스 훈련과 보디빌딩 훈련은 근 신경이 어느 정도 발달한 중급자 이상의 사람들한테나 맞는 운동이지 근 신경이 발달하지 않은 초보자에게는 비효율적인 운동법이다.
@금광리손달마
Жыл бұрын
진짜 몸 존나 멋있네 존경스럽습니다....!!
@스미쉬먀공쉬먀
6 жыл бұрын
보디빌딩도 포기하고 스트렝스도 포기하면 둘 다 얻을 수 있다. 무협지 절세 신공의 상승 오의 같네
@jasonpark7597
6 жыл бұрын
스미쉬먀공쉬먀 ㅋㅋㅋ ㄹㅇ듣고보니 초식만 파는 일급 무사한테 화경의 고수가 해주는 말같네여
@연우-t4o
6 жыл бұрын
오..인정
@BiDream
2 жыл бұрын
금도끼 은도끼랑 비슷하네요 이 스트렝스가 너겄이냐? 이 몸이 너겄이냐? 둘다아닙니다! 그럼 이 두가지 모두 주겠다!
@NathanK0820
5 жыл бұрын
머리를 띵하고 얻어맞은 느낌이네 딱 제 얘기에요..어느정도까지 몸이 올라오고 스트렝스도 올라갔지만 3대 400수준에서 정체돼있는 제 자신.. 따봉을 3번 누르고 갑니다 ..
@사람고귀한
6 жыл бұрын
지금 알고 있던걸 그 때도 알았더라면이걸 보시는분들은 축복받은 겁니다 물론 보고 그걸 내걸로 이해한다면 최고인거구요턱걸이20개 푸샵100개 스쿼트/데드 80킬로로 50개는 만들고보디빌딩이든 스트렝스든 하시기 바랍니다 위에 저것만 해도 일반인 몸짱은 충분하죠
@참새네방앗간
6 жыл бұрын
다양한 변인..... 정말 감사합니다 깨달음을 얻은 것 같습니다 교수님. 교수님께서 말씀하신 절대치의 기준을 충족시키기 위해서 스트렝스를 향상시키려고 5x5 프로그램을 계속 고집해왔었는데 부끄럽게도 370 정도에서 계속 정체되어 왔었습니다. 왠지 저에게 가벼운 무게로 고반복을 하는 것은 트레이닝이 되지 않을 것 같다는 고집에 사로잡혀 있었던 것 같습니다, 강의 들으면서 지속적으로 노력하도록 하겠습니다 감사합니다.
@haim7512
6 жыл бұрын
운동하면 들수있는 중량에 비해서 상대적으로 안정근이나 인대등의 성장이 느린데 중량에만 집착해서 상급자 코스 따라하면 부상이나 정체가기 올수밖에 없다고 생각합니다. 일단 부상당하면 끝이니 자기 몸상태 잘 체크하면서 무리하지 말고 꾸준히 운동하는게 운동초보자들에게 가장 중요한 덕목이 아닐까 싶습니다.
@서플-i4b
6 жыл бұрын
도사님 이제 운동한지 9개월차인 헬린이입니다 하체운동을 할때 제 기준에서 높은중량을 다뤘더니 무릎이 나가서 1달정도 쉬고 다시 빈봉부터 시작했습니다 쉬었는데도 스쿼트 저중량에도 무릎이 시큰거리고 아파서 스쿼트는 이제 거의 안하다시피하고 레그프레스 레그 익스텐션 레그컬만하는데 무릎이 아프면 스쿼트는 당분간 안아플때까지 안하는게 맞나요? 무게를 거의 못치다보니 자극이없어서 고민입니다
도사님 무릎이 최근에 많이 안좋아졌는데 스쿼트대신에 레그프레스를 적정중량으로 대체해도 될까요??스쿼트는 자세가 안나와서 잘 안하게 되네요...
@민간인-x8y
6 жыл бұрын
올드스쿨 안좋으면 쉬어야함
@강민식A05올드스쿨
6 жыл бұрын
콥곱 음 제가 다이어트 중이기도 하고 운동을 그렇게 고강도로 하는편도 아닌데다가 주 3-4회로 불규칙적이라 ㅜㅜ 안하면 불안해서요
@dsrunn
6 жыл бұрын
불안해하는 심리적인 문제를 먼저 해결하셔야지 정상이아닌몸을 이끌고 운동을 하는건 좋지않다고 봅니다. 그리고 다이어트 위주라면 구지 중량을 넣을 필요가 있을지..
@강민식A05올드스쿨
6 жыл бұрын
김동수 고중량을 넣는단 말은 안했습니다 다이어트중이라해도 중량운동을 해주는게 맞다고 생각합니다
@dsrunn
6 жыл бұрын
올드스쿨 올드스쿨 뭔가 잘못알아들으신거같은데 저도 '고' 중량이라고 말한적 없습니다. 그리고 제가 말한건 몸이 정상궤도에 오르지않았음에도 운동을 하지않으면 불안하다고 하시는 '마음'에 대한 이야기를 한겁니다.
@ridakim4729
6 жыл бұрын
오래 운동 해보면 알겠지만 이게 효율적이다 저게 효율적이다가 아니라 뭘해도 꾸준히하면 변한다가 맞는거다 자기가 근력을 원하면 스트렝스훈련을 시작하는거고 근매스를 원하면 bb식 운동을 하는거지 진짜 헬린이들한테 필요하건 효율보다 재미다 운동에 흥미를 느껴야 운동이 지속 될 수 있고 습관이 될 수 있는거지 선수할것도 아니면서 효율 따지면서 운동하면 오래 하지도 못하니까 자기가 좋아하는 방향으로 운동해라 효율이다 논문이다 다 좆까고 일단 1년은 자기가 하고싶은 운동 꾸준히 해보고 이런 영상 참고하는게 좋다고본다
@ridakim4729
6 жыл бұрын
박성혁 그 1년마저 꾸준히 못하는 사람들은 그냥 사람 자체에 문제 있다고봄
@배근상-p6p
6 жыл бұрын
너무 공감하고 저랑 생각이 똑같네요👍👍👍👍
@kimlee7981
6 жыл бұрын
근데 왜 변화가 없을까요? 솔직히 그냥 런닝머신 하고 푸샵하고 턱걸이만 1년 하면 무슨 변화가 생기지 않나 변화가 없다면 일년간 안했겠지요 ㅋㅋ
@충무게
6 жыл бұрын
일년동안 런닝머신타고 자전거만 굴려도 복근은 보일듯
@Minjagang
6 жыл бұрын
가장 현실적인 조언과 말씀 감사합니다!
@해해-m8z
6 жыл бұрын
상체 훈련중 밴치프레스와 프레스 둘중 어느것이 훈련 효과가 좋을가요?
@user-mokponom
6 жыл бұрын
힘이 생이고 근육이 생기기까지 무분할로 졸라게 조지고 그담에 근비대를 하든 스트렝스를 하든 선택해서 몸을 가꾸란 소리겟죠 ㅋ
@user-mokponom
6 жыл бұрын
heath phil 그건 고수분들이나 해당될듯 헬린이면 무게 마니 안침 그러고 부위별로 한가지씩만 해도 될듯 중요한건 얼마나 꾸준히 하느냐가 중요하죠 몇일하고 안하면 도루묵 ㅋ 꾸준함이진리다 ㅋㅋ
@user-mokponom
6 жыл бұрын
heath phil 데드 200 드는 당신이 헬린이요 아니요 헬린이면 닥치고 그냥 무분할 하시고 헬린이가 아니라면 근비대를 하든 스트렝스를 하든 선택해서 하라고 데드 200을 20개 드는 너가 될때까지 해 데드 스쾃 벤치 무리없이 다 할수 잇는 너를 만들라고
@user-mokponom
6 жыл бұрын
heath phil ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 네
@방랑빌더
6 жыл бұрын
ㅎㅎ 댓글웃김 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@lon2472
6 жыл бұрын
인간 캥거루
@성훈-n5p
3 жыл бұрын
ㅅㅂ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@김형민-c3w
6 жыл бұрын
진짜 맞는 소리다
@굇수고양이
5 жыл бұрын
보디빌더나 스트랭쓰의 형식의 훈련에 신경쓰지 말라
@RokBong
6 жыл бұрын
오 명언 지렸다
@박지영-p3p8u
6 жыл бұрын
헬린이가 무슨뜻인가요~그 기준점은 뭔가요
@경기도-g9z
6 жыл бұрын
포커페이스 벤치110 스쿼트140 데드150 드는 삼대400도 헬린이라 지칭하고 계십니다. 자기 수준에 맞지 않는 운동을 하면서 계속 정체되어있는 사람도 포함입니다.
@dfdjsjsjdd
6 жыл бұрын
쏘렝이 3대 400도 헬린이구나...
@강은빈-k2w
6 жыл бұрын
쏘렝이 헬린이라는 기준이 애매하네요~헬스장가면 자신의1rm모르는 사람이80%이상은 될것 같은데 3대라는 기준점을 두는것 부터가 잘못된 상식이라 여겨집니다.
@스포츠요리사
6 жыл бұрын
아는 20%중에서도 이분의 취지를 이해하는분이 몇프로나 될까요? 잘못된 상식이라고 단정짓지 마시고 심현도님 이때까지 올린 원칙에 대한 내용이나 운동철학을 보시면 이해될겁니다. 저도 돌아돌아 왔지만 진짜 속고만있었네요
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