그날 컨디션에 따라 허리나 무릎에 베개 놓고 자고 있는데 저는 편하더라구요 히어로인라이프 베개 사용중입니다
@도라노스케
4 ай бұрын
강직성척추염 환자인데 똑바로 누우면 골반이랑 척추가 너무 아파서 옆으로 자는데 저는 평생 똑바로 누울 수 없는가요 ㅜㅜ
@요양의달인
4 ай бұрын
강직성 척추염 환자는 본인 척추 라인에 맞게 주무셔야죠~
@lilliilliiiill
4 ай бұрын
저도요
@trust2030
4 ай бұрын
저도 강척 그레이드2이지만 아파도 똑바로 누워자는 연습했더니 옆으로 누으면 불편해서 잠 자다가 일어나 다시 똑바로 눕게됐고 키도 1 cm가 컸네요. 30대 여자라 클 일 생각도 못했는데
@폴라리스-o8r
3 ай бұрын
수건을 두 세번 정도 접어서 허리 들어간 부분에 넣고 바로 누워보세요. 저는 편하더라구요.
@kslee6371
4 ай бұрын
3:36
@TV-sh9kt
4 ай бұрын
그래서 좋은자세가 뭔데요? 하 너무 길어요
@돌돌2-l1d
4 ай бұрын
그러게요. 정작 중요한 것은 안 알려주네요 . 제가 알기로는 관속에 들어갈 때 그 자세가 가장 좋은 걸로 알고 있습니다.
@syk6648
4 ай бұрын
어떻게 자래요?
@그레이-e3u
4 ай бұрын
이런영상은 나중에 볼 동영상으로 저장해두고... 나중에 허리 잃고 나서 보시면 길지않게 느껴지실거에요. 전 짧기만 하네요.ㅎ
@스벅
4 ай бұрын
척추 각도를 다 받춰주는 매트리스, 누웠을때 척추의 각도와 모양이 일정 하드한 타입의 스프링 매트리스, 목배게(낮은 각도에 고개가 살짝 젖혀지는 정도), 배게 (1년주기 교체)
@hppk5181
4 ай бұрын
@@그레이-e3u저두요.. 정형외과 가야하나? 싶으니 찾아보게 되네요...
@luvjjt
5 күн бұрын
저는 똑바로 누우면 잠이 안들어요. 다행히 자다보면 똑바로 누워있기는 한데 밤새 바로 누웠다 옆으로 누웠다 뒤척이며 자는거 같아요.
@seokjukorea1701
4 ай бұрын
옆으로 자는 수면자세가 뇌의 노폐물을 제거하고 치매를 예방한다는 연구결과가 있다고 합니다.
@hehe152jeje6
4 ай бұрын
태어난 아이들도 자연적으로 엎드려서 자는걸 제일 좋아하죠. 등센서라고 등부터 닿으면 눈을뜹니다..
@개리롤로
4 ай бұрын
무릅사이에 베개는 놓아야하나요
@kauchii
4 ай бұрын
4:30
@David-nu8gx
4 ай бұрын
코곯이 있으면 옆으로 누워자면 괜찮아요
@jeanger8733
4 ай бұрын
@@개리롤로엉덩이 뼈에 도움된다 하네요.
@JH-ns7qu
4 ай бұрын
똑바로 누으면 잠이 안 와요ㅠㅠ
@chilldude6928
4 ай бұрын
3개월만 이를 악물고 참으면 습관되요. 몸에 밸때까지 머리나 하체만 상하로 비트는 정도로 적응. 허리통증 완전히 사라짐.
@liiliecec
4 ай бұрын
ㅊㅊ교정매트류 쓰면서 일주일만에 습관잡힘. 찌뿌등한거사라짐
@권혁민-e2d
4 ай бұрын
거의 평생동안 엎드려 잤었는데 진짜 한 1달? 2달? 이악물고 누워서 자려고 하니까 습관 되더라고요
@JH-ns7qu
4 ай бұрын
@@제라드-i1f 꼭 이렇게 댓글을 다는건지 어쩌라는건지…
@kso1115
4 ай бұрын
ㅈㆍ
@야화-t2j
4 ай бұрын
정선근 교수님과 3자대면 합시다
@eyebrows5318
4 ай бұрын
굳이??사람마다 체형도 증상도 다 다른데
@가나다-n9w
4 ай бұрын
자면서 너무 힘들었는데, 큰 도움이 되어 감사해서 적어봅니다!! 좋은거 있나요?
@jppak5438
4 ай бұрын
감사합니다 선생님~~ 저도요~~잠을 자기가 정말로 힘들었어요 그고통너무 잘알죠~^ ^ 척추 위치 유지시키면서 자는게 정말로 좋다고 하여서 안해본게없었네요~ 제가 다니는 병원 의사선생님 추천으로 척추교정 매트라는거 사봤고 잘쓰고있었는데요(광고 아니에요이름도안써요~~) 원장님 해주신 말씀에 맞는 아이 같아서요 기분이 좋아요~~ 건강 조심하시고 화이팅...~~~ ^ ^
난 형편이 그래서 잘때 쿠션이나 메모리폼베게 다리사이 끼우고 자는데요 별로 좋은지 모르겠고 어느땐 땐 다리에 번개불이 번쩍일때 있어요 ㅠㅠ
@jindao600
4 ай бұрын
미군에서 전쟁 중에도 잘잘수 있는 자세가 대자였음. 옆으로 자면 어깨나 옆구리가 눌려서 혈액순환이 안되어 편안한 자세가 아니라고함
@훈장-g7n
11 күн бұрын
인간은 가장 중요한 부분은 허리보다 뇌입니다~~
@yongmove3163
2 ай бұрын
나는 똑바로 자는거 반대함 옆으로 누워자는걸 추천하고 그렇게 사람들 많이 고침
@kml4213
2 ай бұрын
좋은 영상 감사합니다 !!!!!!!111
@훌리아
4 ай бұрын
하나도 틀린 말이 없다 멋진 의사 선생님!!!! 몸을 맞게 쓰는 법을 공부하자!
@바닐라라떼-v7d
4 ай бұрын
베개 항상 수건 올려놓고 자고 3일에 한번씩 갈아주는데 그래도 베개 교체 해야되나요?
@igottakillthemall
4 ай бұрын
탄성이 없어진다잖아... 너 공부 못했지?
@Choo-r5q
4 ай бұрын
저하고 같네요. 그게 그나마 차선책이 아닐까 합니다. 아~ 추가로 날씨 좋은날 햇볕에 베개 말리는 것도 가끔씩 해 주세요.
@keunju0403
4 ай бұрын
저는 딴딴한 매트위에서 혼자 넓게 잔지 몇달됐는데 베개 없이 똑바로 누워있음 기절하고 잡니다. 경추가 회전되 있고 오른쪽 대퇴관절이 제자리에 벗어나 있다가 맞춰가고 있습니다. 근데 이게 저의 습관으로 인해 또 벗어나고 맞추고를 반복하는데 저의 어떤 자세들이 바른 선열을 방해하는지 찾아가고 있습니다. 모든 근육을 손마사지로 이완하고 운동하니 움직임이 편해지고 삶의질이 달라지고 있어요. 쉽지 않겠지만 나쁜자세를 인지하고 안하는 그날까지 몸에 집중해 보려구요.
@ant_3130
9 күн бұрын
베개없이 자는게 좋다는건가요~?
@몰리-s9h
Ай бұрын
감사합니다 ❤
@mgk1614
4 ай бұрын
옆으로 자기 : 하루 종일 굽은 허리가 옆으로 자면, 더 구부린 자세가 된다. 바로 누워 자기 : 굽은 허리가 펴진다.
@sung_yireum
4 ай бұрын
옛날 군대 좋은점 이 병때 똑바로 누워서 깍지손 끼고 자야함. 옆으로 자는거 안됨 무조건 똑바로 누워서 깍지손 끼고 자야함 풀면 야간 근무하고 오는 선임이 주빵갈김. 코고는 거 고쳐짐. 코 안골려면 옆으로 누워자야하는데 옆으로 못자니까 코를 곰 그럼 또 죽빵 맞음 그러니까 코를 골 거 같으면 의식적으로 잠이 슬쩍 깨다 안 골게됨. 그러면서도 숙면이 가능한 이유, 아침 6시부터 22시까지 개씹극도의 긴장상태를 유지하다 보니 몸이 지쳐서 잠을 잘 수 밖에 없게 됨. 소등하면 천국 총기상은 지옥임
@ninecloud2769
4 ай бұрын
ㅋㅋ 옛날 생각 나네요
@석이의일상-t6d
4 ай бұрын
ㅈㄴ 모순이네ㅋㅋ
@김혜영-x1u
4 ай бұрын
전 바디필로우없이는 잠 잘 못잡니다. 다른데가서도 이불을 똘똘말던지 방석이나 베개라도 다리사이에 끼워야 잠니다
@eunjuyoo4304
4 ай бұрын
3:30 엎드려 자면 큰 일
@소나무-t5v3x
4 ай бұрын
믿음가는 이원장님 최고십니다 30분마 30초 기억하겠습니다!!
@김미라-l8z
4 ай бұрын
감사합니다 선생님 척추측만증에 좋은 운동 추천해주세요 ~
@MrAnderson3352
4 ай бұрын
정말 맞습니다. 제가 10여년전 디스크협착증 응급 수술까지하고 회복했는데요, (지금은 헬스를 많이해서 엄청난 몸짱이고, 허리통증 일절 없습니다) 여러 침대 메트리스를 사용해왔는데 단언컨데.....세상 최악의 메트리스는 바로 '템ㅇ' 라는 브랜드의 메트리스 였습니다. 미국의 유명한 브랜드라 허리에 좋은줄만 알고 사용했었고, 그 브랜드 군 안에서 나름 고가의 좋은 모델을 구매했음에도 불구하고 사용할수록 허리가 망가졌었습니다. 푹 꺼지는 그 메트리스가 무슨 '우주복' 에 적용했다는둥 '나사' 에서 개발한 소재라는등...정말...마케팅 사기라고 생각 될 정도로 끔찍합니다. 절대로 '템ㅇ'는 허리 안좋은 사람들 사용하지 않았음 합니다. 허리 작살나는 일등 침대입니다.
@treefullf
Ай бұрын
많이 홍보하는 매트리스 비용은 마케팅비용이 절반 이상임.. 인터넷 홍보하는 제품은 일단 거르시면 됨
@k마도
14 күн бұрын
내가 편한 자세나 포즈=무조건 몸에 나쁜 자세나 포즈임 백퍼임...따흑....
@선비-q4j
3 ай бұрын
영상 제작에 수고가 많으십니다 감사합니다
@양파-d3r
4 ай бұрын
다봣는데 수면자세는 안알려주시넹 걍 옆으로자면 문제업낭? 수면무호흡이라 정자센안도ㅓㅣ는데
@tokkisusu
2 ай бұрын
ㄹㅇㅋㅋ 뭐 어쩌란건지 잔소리만 하다가 끝나네 ㅋㅋㅋ
@이선영-z8p2m
2 ай бұрын
똑바로 누워자는게 가장 좋은 수면자세라고 말씀 하시는데요~~^-^
@코난-t2u
15 күн бұрын
왜 못알아듣는건지 ….
@연진최-w5f
4 ай бұрын
좋은 말씀 잘들었어요, 감사합니다
@유명희-x7f
3 ай бұрын
❤
@houserabbit1217
2 ай бұрын
세상에.. 요즘 허리가 너무 아파서 퇴근하고 와서 누우면 다시 걷지를 못하는데 ㅠㅠ.. 감사합니다..
@양사랑-u7e
4 ай бұрын
저는 반드시 누워서 팔다리 힘 다빼고 허리에 지지대 넣고 쿠션에 발 올리고 베게는 목에만 닿게 얇은 원형을 베고 자는데 그게 최상이었어요 물론 자다가 옆으로 눕거나해도 원상태로 돌아가죠 목디스크로 등까지 통증이 심했는데 지금은 나아져가네요
@짜이-b6g
3 ай бұрын
허리 지지대 어떤 제품 이용하세요??
@새로줄눈
3 ай бұрын
와아 저 자고 일어날때매다 허리가 너무 아파서. 매트리스문젠가 그랬어요. 그리고 오른쪽 심장 반대방향으로 몸을 늬웠을때 잠도 잘오고 애기때본능으로 좋다고하든데 그게 아니였나봐요 ㅠㅠ 오늘부터 포인트는!!! 척추를 일자로 만든수면.자세!!! 항상 주의할게요~! 너무좋은 영상입니다. 여러분 끝까지보심 추천!!!
@박미정-t3d
4 ай бұрын
유익한 정보 감사합니다👍👍👍
@treasureisland8965
3 ай бұрын
30분 30초는 이미 20년전부터 나 스스로 개발해서 자가 치유에 쓰고 있는데 이제 이경석 원장님이 제대로 세워 주셨구나
@johndak_
4 ай бұрын
이경석 원장님 정말 환자를 생각해 주시는 써전 이십니다. 존경하고 항상 좋은 강론 감사 드립니다~!!!
@goopy_father
3 ай бұрын
와... 알고리즘에 뜬금없이 떠서 봤는데 너무너무 도움됐습니다~ 감사합니다
@아워-p4x
4 ай бұрын
3:38 누우면 자는데, 유튭 보려하다 보니 옆으로 눕게 되내요.
@최탄-y3j
4 ай бұрын
운동 하세요!! 모든게 치유됩니다
@user-qv5zh9rq1w
3 ай бұрын
좋은말씀,감사합니다
@유태안-b3h
4 ай бұрын
선생님 정말 감사합니다 척추는 기둥이고, 3.3운동 정말 말씀이 도움이 많이 될거 같습니다^^^
@蒲池幸子-l7g
Ай бұрын
제가 30대까지만 해도 반듯하게 누워서 잠을 잤습니다. 관짝에 들어간 시체 마냥 잠을 잤죠.. 훈련소에서 죽은줄 알고 막 흔들어서 일어났던 기억이 있네요.. 그런데 40대가 시작되니까 잠도 깊게 못자고 이렇게 눕고 저렇게 눕고 하더라고요..
@thomaskim5857
4 ай бұрын
잘봤습니다 감사합니다
@편백숲마을
3 ай бұрын
감사합니다...재밋고...유익.. 실행활에서 쓰는 용어 상황...정말.이해하기 쉽게 설명해주셔서 감사....
@dongkeunkwak
4 ай бұрын
허리, 척추, 골반 영상 유익한 강의 잘 들었습니다. 응원합니다. 감사합니다.
@hwane9999
4 ай бұрын
옆으로 자면 턱관절에는 안좋습니다 ㅋㅋ..
@유병화-r3u
4 ай бұрын
40년을 옆으로 잤습니다 아무문제 없이 튼튼합니다 ㅋ 그리고 그런 경우는 손이나 팔을 괴고 자서 그런겁니다
@XC10N
4 ай бұрын
턱관절이 안좋다기보단 발달된다고 봐야죠
@CYcloid-z9x
4 ай бұрын
동의보감, 허준샘은 '옆으로 자야 정상' 이라 하던데...두 다리는 가슴에 가깝게 🦐 처럼 오그린 상태로. 천장 보고 반듯하게 누운 상태===屍體 Dead body
@GoGGoG9
4 ай бұрын
9:03 30분 마다
@JH-gu7qw
4 ай бұрын
정말 감사합니다
@이사랑-l5b
Ай бұрын
비유들이 환상이네유~^^
@wlxsud
4 ай бұрын
서있어도 안좋고 앉아있어도 안좋고 누워있어도 안좋고 난죽택
@서린몽
3 ай бұрын
오래 서 있어야하는 일을 하는데 점점 발목과 무릎이 안 좋아지는 느낌이 들어요 정신차리고 바르게 서려고 해도 오래 못 갑니다 예방법이나 좋은 다른 방법이 있을까요
@Windowsee
4 ай бұрын
그래서 뭔가요?
@ndy1122
4 ай бұрын
감사합니다🙏🏻
@시라소니-h6h
Ай бұрын
척추질환있으면 소화불량 위염 식도염 다 생기면서 등통증 배통증 장염까지 달고살게 됩니다. 밥만 먹으면 두통에 숨차는증상까지 생겨요. 병원가도 다 정상으로 나오고 아주 미칠 지경입니다.
@hwajang7630
4 ай бұрын
앉을때 정말 3, 4배의 스트레스가 가해지나요? 관련 근거자료 알 수 있을까요? 순수하게 궁금해서 그렇습니다ㅜㅜ 의심의 눈초리로 보게 되어서 죄송합니다
@복키
4 ай бұрын
@@AsemOfficial 가짜뉴스가 판치는 정보화 시대에 살아가는 정상인의 삶이요
@허니요
4 ай бұрын
퍼시스 모션데스크가보셈
@pray5505
4 ай бұрын
@@AsemOfficialㅋㅋ레전드네 당연히 어떤정보든 근거는 있어야하고 교차검증 재검증하면서 최대한 객관적인것만 신뢰해야지 ㅋㅋ 님같은 빡머갈이 이편지는 영국에서 시작해서 이딴 텍스트 옮기는 사회암임 ㅋ
@aua84
4 ай бұрын
피지컬갤러리가면 영상있음
@스승호랑이
4 ай бұрын
@@AsemOfficial근거가 없이 하는 말을 믿는삶은 어떰?
@hyunjongsong5981
4 ай бұрын
감사합니다
@rainbowhallo191
4 ай бұрын
감사합니다 ~^^
@장기선-f3z
3 ай бұрын
좋은말씀 감사해요~^^
@붕어빵은슈크림-t6t
Ай бұрын
진짜 세상에서 제일 부러운 사람이 눕자마자 전원 꺼지듯이 잠드는 사람..
@sjdgejwuwye7262
Ай бұрын
그게 전데요.....ㅋㅋㅋㅋ아침7시기상 퇴근6시30분에하고 12시까지 집에안들어가고 운동 산책 등등 계속뭘하다가 12시들어가서 씻고 폰15~20분보다가 바로 잠들어버림 어릴때부터 머리닿으면 잠들었는데 그것때문에 집에있거나 더안누을려고하는것도있어요
@향기-j2q
3 ай бұрын
유익 했음다❤
@pray5505
4 ай бұрын
저만 소리 안나오나요?
@lamb1483
4 ай бұрын
저 지금 듣고 있는데 소리 잘 나옵니다.
@쇳덩이-i7w
4 ай бұрын
ㅇㅇ
@verano7005
4 ай бұрын
네
@dyshin6491
4 ай бұрын
귀가 안들리시는건 아닌가요?
@pray5505
4 ай бұрын
@@dyshin6491 시스템오류인지 업로드 되자마자 볼때 화질저하, 소리안나옴 간혹있는 현상있다는거 검색을 통해 해결했습니다. 지금은 잘 들리는데 내가 뭐 악플단것도아니고 인신공격 하는 수준이 ㅋㅋㅋ 대단하네 ㅋㅋ 가정교육, 가정형편이 보입니다 ^^ 차단 ㅂㅇ
@slayerjo1
4 ай бұрын
설정해 놓은 시간마다 알람이 울리게 하는 앱이 있습니다. 전 30분 마다 맞춰놓고 잠시 일어납니다.
@ubiquitous64
27 күн бұрын
정선근 교수님은 엎드려 자는 자세는 요추전만이 되는 자세라 나쁜자세라고 하지 않던데,,,
@NO-ch7uq
Ай бұрын
진짜 정말 장담하는데 메모리폼은 척추에 최악입니다! 스프링 매트리스로 바꾸고 통증이 싹~~! 사라졌습니다.
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