그날 컨디션에 따라 허리나 무릎에 베개 놓고 자고 있는데 저는 편하더라구요 히어로인라이프 베개 사용중입니다
@JH-ns7qu
4 ай бұрын
똑바로 누으면 잠이 안 와요ㅠㅠ
@chilldude6928
4 ай бұрын
3개월만 이를 악물고 참으면 습관되요. 몸에 밸때까지 머리나 하체만 상하로 비트는 정도로 적응. 허리통증 완전히 사라짐.
@liiliecec
4 ай бұрын
ㅊㅊ교정매트류 쓰면서 일주일만에 습관잡힘. 찌뿌등한거사라짐
@권혁민-e2d
4 ай бұрын
거의 평생동안 엎드려 잤었는데 진짜 한 1달? 2달? 이악물고 누워서 자려고 하니까 습관 되더라고요
@JH-ns7qu
3 ай бұрын
@@제라드-i1f 꼭 이렇게 댓글을 다는건지 어쩌라는건지…
@kso1115
3 ай бұрын
ㅈㆍ
@바닐라라떼-v7d
4 ай бұрын
베개 항상 수건 올려놓고 자고 3일에 한번씩 갈아주는데 그래도 베개 교체 해야되나요?
@igottakillthemall
4 ай бұрын
탄성이 없어진다잖아... 너 공부 못했지?
@Choo-r5q
4 ай бұрын
저하고 같네요. 그게 그나마 차선책이 아닐까 합니다. 아~ 추가로 날씨 좋은날 햇볕에 베개 말리는 것도 가끔씩 해 주세요.
@양사랑-u7e
4 ай бұрын
저는 반드시 누워서 팔다리 힘 다빼고 허리에 지지대 넣고 쿠션에 발 올리고 베게는 목에만 닿게 얇은 원형을 베고 자는데 그게 최상이었어요 물론 자다가 옆으로 눕거나해도 원상태로 돌아가죠 목디스크로 등까지 통증이 심했는데 지금은 나아져가네요
@짜이-b6g
3 ай бұрын
허리 지지대 어떤 제품 이용하세요??
@도라노스케
4 ай бұрын
강직성척추염 환자인데 똑바로 누우면 골반이랑 척추가 너무 아파서 옆으로 자는데 저는 평생 똑바로 누울 수 없는가요 ㅜㅜ
@요양의달인
4 ай бұрын
강직성 척추염 환자는 본인 척추 라인에 맞게 주무셔야죠~
@lilliilliiiill
4 ай бұрын
저도요
@trust2030
4 ай бұрын
저도 강척 그레이드2이지만 아파도 똑바로 누워자는 연습했더니 옆으로 누으면 불편해서 잠 자다가 일어나 다시 똑바로 눕게됐고 키도 1 cm가 컸네요. 30대 여자라 클 일 생각도 못했는데
@폴라리스-o8r
3 ай бұрын
수건을 두 세번 정도 접어서 허리 들어간 부분에 넣고 바로 누워보세요. 저는 편하더라구요.
@가나다-n9w
4 ай бұрын
자면서 너무 힘들었는데, 큰 도움이 되어 감사해서 적어봅니다!! 좋은거 있나요?
@jppak5438
4 ай бұрын
감사합니다 선생님~~ 저도요~~잠을 자기가 정말로 힘들었어요 그고통너무 잘알죠~^ ^ 척추 위치 유지시키면서 자는게 정말로 좋다고 하여서 안해본게없었네요~ 제가 다니는 병원 의사선생님 추천으로 척추교정 매트라는거 사봤고 잘쓰고있었는데요(광고 아니에요이름도안써요~~) 원장님 해주신 말씀에 맞는 아이 같아서요 기분이 좋아요~~ 건강 조심하시고 화이팅...~~~ ^ ^
난 형편이 그래서 잘때 쿠션이나 메모리폼베게 다리사이 끼우고 자는데요 별로 좋은지 모르겠고 어느땐 땐 다리에 번개불이 번쩍일때 있어요 ㅠㅠ
@keunju0403
4 ай бұрын
저는 딴딴한 매트위에서 혼자 넓게 잔지 몇달됐는데 베개 없이 똑바로 누워있음 기절하고 잡니다. 경추가 회전되 있고 오른쪽 대퇴관절이 제자리에 벗어나 있다가 맞춰가고 있습니다. 근데 이게 저의 습관으로 인해 또 벗어나고 맞추고를 반복하는데 저의 어떤 자세들이 바른 선열을 방해하는지 찾아가고 있습니다. 모든 근육을 손마사지로 이완하고 운동하니 움직임이 편해지고 삶의질이 달라지고 있어요. 쉽지 않겠지만 나쁜자세를 인지하고 안하는 그날까지 몸에 집중해 보려구요.
@ant_3130
4 күн бұрын
베개없이 자는게 좋다는건가요~?
@드리미-l2h
4 ай бұрын
편하게 자려고 하다가 온 몸을 망가뜨리는 수면 자세도 고쳐야겠네요. 올바른 습관을 통해 잠도 잘자도록 노력하면 좋겠어요. 유익한 정보 알려주어 감사드려요!
@wjstns-z9h
4 ай бұрын
0
@kslee6371
4 ай бұрын
3:36
@whaleea
4 ай бұрын
9:03 3, 3 운동
@크렌센도
2 ай бұрын
감사합니다
@훌리아
4 ай бұрын
하나도 틀린 말이 없다 멋진 의사 선생님!!!! 몸을 맞게 쓰는 법을 공부하자!
@진달래-h3f
4 ай бұрын
선생님! 좋은 말씀, 감사 합니다. 저는 협착증이 심한데요. 선생님 말씀처럼 똑바로 누워서, 무릅 아래 베개 놓고 편히 자고 있습니다.
@kml4213
2 ай бұрын
좋은 영상 감사합니다 !!!!!!!111
@미네랄-c8o
3 ай бұрын
너무너무 잘들었습니다. 귀에 쏙쏙 들어오네요. 감사합니다 ~
@또깡-l5z
3 ай бұрын
m
@jiaehi8959
Ай бұрын
감사합니다!!
@편백숲마을
3 ай бұрын
감사합니다...재밋고...유익.. 실행활에서 쓰는 용어 상황...정말.이해하기 쉽게 설명해주셔서 감사....
@김미라-l8z
4 ай бұрын
감사합니다 선생님 척추측만증에 좋은 운동 추천해주세요 ~
@모카木花
Ай бұрын
이분 진짜 좋으세요 코엑스에서 뵌적있는데 진짜 너무너무 좋으심!!
@새로줄눈
3 ай бұрын
와아 저 자고 일어날때매다 허리가 너무 아파서. 매트리스문젠가 그랬어요. 그리고 오른쪽 심장 반대방향으로 몸을 늬웠을때 잠도 잘오고 애기때본능으로 좋다고하든데 그게 아니였나봐요 ㅠㅠ 오늘부터 포인트는!!! 척추를 일자로 만든수면.자세!!! 항상 주의할게요~! 너무좋은 영상입니다. 여러분 끝까지보심 추천!!!
@몰리-s9h
Ай бұрын
감사합니다 ❤
@goopy_father
3 ай бұрын
와... 알고리즘에 뜬금없이 떠서 봤는데 너무너무 도움됐습니다~ 감사합니다
@소나무-t5v3x
4 ай бұрын
믿음가는 이원장님 최고십니다 30분마 30초 기억하겠습니다!!
@야화-t2j
4 ай бұрын
정선근 교수님과 3자대면 합시다
@eyebrows5318
4 ай бұрын
굳이??사람마다 체형도 증상도 다 다른데
@MrAnderson3352
4 ай бұрын
정말 맞습니다. 제가 10여년전 디스크협착증 응급 수술까지하고 회복했는데요, (지금은 헬스를 많이해서 엄청난 몸짱이고, 허리통증 일절 없습니다) 여러 침대 메트리스를 사용해왔는데 단언컨데.....세상 최악의 메트리스는 바로 '템ㅇ' 라는 브랜드의 메트리스 였습니다. 미국의 유명한 브랜드라 허리에 좋은줄만 알고 사용했었고, 그 브랜드 군 안에서 나름 고가의 좋은 모델을 구매했음에도 불구하고 사용할수록 허리가 망가졌었습니다. 푹 꺼지는 그 메트리스가 무슨 '우주복' 에 적용했다는둥 '나사' 에서 개발한 소재라는등...정말...마케팅 사기라고 생각 될 정도로 끔찍합니다. 절대로 '템ㅇ'는 허리 안좋은 사람들 사용하지 않았음 합니다. 허리 작살나는 일등 침대입니다.
@treefullf
Ай бұрын
많이 홍보하는 매트리스 비용은 마케팅비용이 절반 이상임.. 인터넷 홍보하는 제품은 일단 거르시면 됨
@운정-e3l
4 ай бұрын
저는 허리 4ㆍ5번 안좋아 시술했는데 침대서 베개없이 똑 바로 누워 자니 좋은것 같아요
@선비-q4j
3 ай бұрын
영상 제작에 수고가 많으십니다 감사합니다
@Amy-yf4qw
4 ай бұрын
영상 감사합니다 ~여기서도 뵙네요.
@sung_yireum
4 ай бұрын
옛날 군대 좋은점 이 병때 똑바로 누워서 깍지손 끼고 자야함. 옆으로 자는거 안됨 무조건 똑바로 누워서 깍지손 끼고 자야함 풀면 야간 근무하고 오는 선임이 주빵갈김. 코고는 거 고쳐짐. 코 안골려면 옆으로 누워자야하는데 옆으로 못자니까 코를 곰 그럼 또 죽빵 맞음 그러니까 코를 골 거 같으면 의식적으로 잠이 슬쩍 깨다 안 골게됨. 그러면서도 숙면이 가능한 이유, 아침 6시부터 22시까지 개씹극도의 긴장상태를 유지하다 보니 몸이 지쳐서 잠을 잘 수 밖에 없게 됨. 소등하면 천국 총기상은 지옥임
@ninecloud2769
4 ай бұрын
ㅋㅋ 옛날 생각 나네요
@석이의일상-t6d
4 ай бұрын
ㅈㄴ 모순이네ㅋㅋ
@연진최-w5f
4 ай бұрын
좋은 말씀 잘들었어요, 감사합니다
@유명희-x7f
3 ай бұрын
❤
@민트-c3i
Ай бұрын
심장이 안좋은분들 반듯하게 자면 불편한가요?
@TV-sh9kt
4 ай бұрын
그래서 좋은자세가 뭔데요? 하 너무 길어요
@돌돌2-l1d
4 ай бұрын
그러게요. 정작 중요한 것은 안 알려주네요 . 제가 알기로는 관속에 들어갈 때 그 자세가 가장 좋은 걸로 알고 있습니다.
@syk6648
4 ай бұрын
어떻게 자래요?
@그레이-e3u
4 ай бұрын
이런영상은 나중에 볼 동영상으로 저장해두고... 나중에 허리 잃고 나서 보시면 길지않게 느껴지실거에요. 전 짧기만 하네요.ㅎ
@스벅
4 ай бұрын
척추 각도를 다 받춰주는 매트리스, 누웠을때 척추의 각도와 모양이 일정 하드한 타입의 스프링 매트리스, 목배게(낮은 각도에 고개가 살짝 젖혀지는 정도), 배게 (1년주기 교체)
@hppk5181
4 ай бұрын
@@그레이-e3u저두요.. 정형외과 가야하나? 싶으니 찾아보게 되네요...
@jindao600
4 ай бұрын
미군에서 전쟁 중에도 잘잘수 있는 자세가 대자였음. 옆으로 자면 어깨나 옆구리가 눌려서 혈액순환이 안되어 편안한 자세가 아니라고함
@hwajang7630
4 ай бұрын
앉을때 정말 3, 4배의 스트레스가 가해지나요? 관련 근거자료 알 수 있을까요? 순수하게 궁금해서 그렇습니다ㅜㅜ 의심의 눈초리로 보게 되어서 죄송합니다
@복키
4 ай бұрын
@@AsemOfficial 가짜뉴스가 판치는 정보화 시대에 살아가는 정상인의 삶이요
@허니요
4 ай бұрын
퍼시스 모션데스크가보셈
@pray5505
4 ай бұрын
@@AsemOfficialㅋㅋ레전드네 당연히 어떤정보든 근거는 있어야하고 교차검증 재검증하면서 최대한 객관적인것만 신뢰해야지 ㅋㅋ 님같은 빡머갈이 이편지는 영국에서 시작해서 이딴 텍스트 옮기는 사회암임 ㅋ
@aua84
4 ай бұрын
피지컬갤러리가면 영상있음
@스승호랑이
4 ай бұрын
@@AsemOfficial근거가 없이 하는 말을 믿는삶은 어떰?
@luvjjt
17 сағат бұрын
저는 똑바로 누우면 잠이 안들어요. 다행히 자다보면 똑바로 누워있기는 한데 밤새 바로 누웠다 옆으로 누웠다 뒤척이며 자는거 같아요.
@서린몽
3 ай бұрын
오래 서 있어야하는 일을 하는데 점점 발목과 무릎이 안 좋아지는 느낌이 들어요 정신차리고 바르게 서려고 해도 오래 못 갑니다 예방법이나 좋은 다른 방법이 있을까요
@훈장-g7n
7 күн бұрын
인간은 가장 중요한 부분은 허리보다 뇌입니다~~
@蒲池幸子-l7g
Ай бұрын
제가 30대까지만 해도 반듯하게 누워서 잠을 잤습니다. 관짝에 들어간 시체 마냥 잠을 잤죠.. 훈련소에서 죽은줄 알고 막 흔들어서 일어났던 기억이 있네요.. 그런데 40대가 시작되니까 잠도 깊게 못자고 이렇게 눕고 저렇게 눕고 하더라고요..
@yongmove3163
2 ай бұрын
나는 똑바로 자는거 반대함 옆으로 누워자는걸 추천하고 그렇게 사람들 많이 고침
@thomaskim5857
4 ай бұрын
잘봤습니다 감사합니다
@유태안-b3h
4 ай бұрын
선생님 정말 감사합니다 척추는 기둥이고, 3.3운동 정말 말씀이 도움이 많이 될거 같습니다^^^
@jeanger8733
4 ай бұрын
척추에 이상이 있으면 모를까.....반드시 누워 자는 건 스타일 구긴다고 😉. 할 수도 있음. 엉덩이 모양이 납작해짐. 그리고 코골기 쉬움. 살짝 옆으로 (왼쪽 오른쪽 번갈아) 눕고 베개는 약간 높이, 그리고 작은 베개를 무릎 사이에 두면 편함.
@비사랑-p5x
3 ай бұрын
좋은 내용 너무 감사합니다
@JH-gu7qw
4 ай бұрын
정말 감사합니다
@김혜영-x1u
4 ай бұрын
전 바디필로우없이는 잠 잘 못잡니다. 다른데가서도 이불을 똘똘말던지 방석이나 베개라도 다리사이에 끼워야 잠니다
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