Gece gece faydalı bi yayındı Beytullah Hocam, teşekkürler
@o1alisamut
6 ай бұрын
beytullah?
@yatirimvestoa
6 ай бұрын
Ah be efsane ikili, acaba beytullah abi ne yapıyor powerdan devam mı
@emreceyhan571
6 ай бұрын
@@o1alisamut Diğer adı Beytullah
@mustafaumut6382
6 ай бұрын
@@o1alisamutdiğer kişiliği
@arbash1
6 ай бұрын
ajhahdsahdasd
@kelrlik1861
6 ай бұрын
Bizim gibi bilgisiz gencleri bilgilendirdiğiniz için teşekkürler Beytullah hocam
@enessslalalala
6 ай бұрын
ney
@pnarR175
6 ай бұрын
Ahahah
6 ай бұрын
Bu beytullah esprisi nedir? İsmi Beytullah Güray Aydın mı?
@kelrlik1861
6 ай бұрын
@ Kendisinin esas ismi Beytullah ama Gurayi kullanmayi seçiyor
6 ай бұрын
beytullah eski ekip arkadaşı değilmiydi 7-8 sene önce yanında konuşan @@kelrlik1861
@hetscuttings7406
6 ай бұрын
46:55 stoacılık hakkında görüşlerini belirttiğin uzun bir video gelse izleriz abi
@m4rsh4llx
6 ай бұрын
Yayin tekrarini paylastiginiz icin tesekkurler hocam. Altin degerinde bilgileri bizimle paylasmaniz cok sevindirici :)
@LunchPvP
6 ай бұрын
paylaşmam diyip paylaştı kral 😂
@Nosceipsum123
6 ай бұрын
20:20 Her şerde bir hayır vardır, Elhamdulillah
@kadricakmak3740
6 ай бұрын
Kapak fotoğrafı, Sokratesin ölümü adlı tablo gibi olmuş :) Bilerek yapıldıysa şaşırmam 😊
@SpookyAdver
6 ай бұрын
Adaya düşsen yanına hangisini alırsın hocam? -Testo -Alaf -Beytullah
@kelrlik1861
6 ай бұрын
-Fırat balkaya
@osmancankurt1433
6 ай бұрын
1453Harun=Karımı
@michaeldastan6754
6 ай бұрын
Bayan secenek yokmu
@Musa-gs8pc
6 ай бұрын
Ne Dion lan@@osmancankurt1433
@DINC67
6 ай бұрын
Hocam nacizane bir yorumda bulunacağım siz video bulamıyorum diyorsunuz ama önemli olan konusu değil veya daha önce söylediğiniz bir konu da olabilir. Ben ve bence çoğunluk muhabbetinizi seviyor o yüzden video bekliyoruz.
@kemalata9701
6 ай бұрын
Hocam böyle sohbet muhabbet soru da inanılmaz sardı sizde sevdiyseniz bunu devam ettirin lütfen
@tolgasaglam0
6 ай бұрын
Güray hocam Kortizon kullanımı ve spor arasında nasıl bir köprü kurabiliriz bu konuda bir video çeker misiniz? Bana İltihaplı bağırsak hastalığı teşhisi kondu ve kortizon tedavisine başlandı. Doktorum yalnızca tuz yeme dedi diğer yan etkilerden pek bahsetmedi kendim araştırarak öğrendim. Kas ve kemik erimesi gibi durumlar yapabiliyormuş bir kaç yıldır ağırlık antrenmanları yapıyorum ama emeklerimin boşa gitmesinden korkuyorum. Doktor spor yapma dedi bana ama kendisinin de spor hakkında hiçbir bilgisi olmadığını söyledi. Antrenman sonrası kas hasarı durumunda karaciğer enzimleri yükseliyor falan gibi şeyler söyledi ama spor yapmak istiyorum. Başka bir doktora gittiğimde “ağırlık kaldırmakla bunun bir alakası yok iki tane halısaha maçına çık yine karaciğer enzimin yükselir” dedi. Nasıl bir yol izlesem bilemiyorum, şu anda günlük 40mg kortizon kullanıyorum hap şeklinde. Tuzu neredeyse sıfıra indirdim antrenmanlarda pump zaten hayal oldu tuz yerine ödem yapmayacak ve kas kramplarını minimuma indirecek ne kullanabilirim. Cevaplarsanız sevinirim.
@rademoon3563
6 ай бұрын
rbc yüksekliğinden korkmana gerek yok dostum kortizonuda spordan sonra kullanabilirsin
@mustafaozer980
6 ай бұрын
Hocam egefitness ile birebir podcast gelir mi ?
@sezginkutlu1234
6 ай бұрын
Piyasadaki en bilgili adam teşekkürler
@messibestintheworl63
6 ай бұрын
küraydın hocam adamsınız
@rklearner2944
6 ай бұрын
Calisthenics Yapan Konuk Gelsin O Alandanda Bilgilendirin Bizi
@ylmazkoc7406
6 ай бұрын
Güray hocamda böyle pek dedikodu olmaz ama mühendis dediği ağırsağlam mı acaba :D
@furky_akkaya
6 ай бұрын
Testo videosunu izledim bahsi geçen hiçbir tartışma aklımın ucundan bile geçmedi insanlar gereksiz şeylere çok fazla takılıyor…
@mustafaakipek426
6 ай бұрын
Hocam lütfen yayınlarınız kalsın, sonradan izleyebiliyoruz böylelikle. Seviliyorsunuz :)
@sedef853
6 ай бұрын
neyse en azından sesini dinleyerek uyuyacağız
@uzunsacl398
6 ай бұрын
LGBT?
@sedef853
6 ай бұрын
@@uzunsacl398 gurayseksuelim
@aXu617
6 ай бұрын
@@uzunsacl398 ismini oku dostum
@alfredojameskk
6 ай бұрын
hocam şu yayınları sıklaştır ya bizi kendinden mahrum bırakma ❤
@enescivan1395
6 ай бұрын
Ibiza cupra da ne araba be cok keyifli
@simaarr
6 ай бұрын
35:03
@Metamorfoz.
6 ай бұрын
Bu sektörde bir iki tane adam var Güray abide bunlardan biri.
@mustafasonmez1717
6 ай бұрын
videonun başlangıcı bile komedi harika bir adamsın güray bey
@muharremc.3868
6 ай бұрын
Iyiki kaydı varmış gormüştüm katılamamıştım iyi oldu
@melihkaya1461
6 ай бұрын
Güray hocam epilepsi ve fitness arasında nasıl bir bağ olmalı? set süreleri dinlenmeler kaç gün gidilmeli vs gibi...
@VonRamming
6 ай бұрын
Beytullah hocam yine nurlu bir yayın olmuş böyle bir sohbete yararlanmış olmanın verdiği huzur ile huşu içerisindeyim سُبْحَانَكَ اَللّٰهُمَّ وَبِحَمْدِكَ وَتَبَارَكَ اسْمُكَ وَتَعَالٰى جَدُّكَ (وَجَلَّ ثَنَآئُكَ) وَلاَ اِلٰهَ غَيْرُكَ
@SonsuzCEU
6 ай бұрын
Bılgılı ve bılge, sevılıyorsun :)
@Efe_Muhendislik_Biga
6 ай бұрын
zargana kısmına çok güldüm 😅 var öyle birisi 10 yıl önce 68 kg idi şuan 70 kg olmuş, kendisini powerlifter olarak tanıtıyor hipertrofinin kitabını yazdığını iddia ediyor 😅
@kelrlik1861
6 ай бұрын
5 X 5 = 25
@ultrAslan1299
6 ай бұрын
Malum kişi baş harfi ağır sağlam furkan hala karın kası nasıl çıkarılır onu anlatıyor 😂😂😂
@burakbedir3490
6 ай бұрын
ağır sağlamcı fuat 😄
@Efe_Muhendislik_Biga
6 ай бұрын
@@burakbedir3490:D
@AlperÇeribaş
6 ай бұрын
Guray abicim selamlar saygilar. Ankarada öğrenciyim, kampus ve öğrenci yurduda gölbaşinda eğerki yolun bu taraflara duşerse seninle görusmek sohbet etmek isterim, diyebilirsin ki ''benimle oturup ne yapacaksin sorulari burda cevapliyoruz '' abicim seni çok sevdiğimden öturu böyle hoş sohbet olsun bi sarilalim, tokalaşalim benim için bi ani olsun diye, yoksa soru yağmuru vb. seyler için değil. sevgiler...
@yunusemrey.6727
6 ай бұрын
Hocam, pre workout kullanırsak ertesi gün kan değerlerinde değişiklik olur mu ?
@uzunsacl398
6 ай бұрын
Çok kafana takma brom
@ishowaesthetics1
6 ай бұрын
olum tasak mı gecion
@uzunsacl398
6 ай бұрын
@@ishowaesthetics1 taşak senin önünde var knk gecmiyor
@erennezih
6 ай бұрын
Acaba eaa kullandıktan sonra tırnak uzama hızıma ne olur?
@Efe_Muhendislik_Biga
6 ай бұрын
senin işinde zor be
@arthurwhitte
6 ай бұрын
çok güzel olmuş daha fazla böyle istiyoruz
@unconscious2057
6 ай бұрын
Durustluk seviyem aw baslik efso
@jimsdigitalmarketing
6 ай бұрын
su testi cozmeden bi 31 patlatiyim klsadjalkhds yarildim
@nistaben
6 ай бұрын
dk verir misin
@royalbunker6994
6 ай бұрын
@@nistaben35 falan
@piyade2
6 ай бұрын
onceki yayinda da gecmisti bu muhabbet kopmustum harbi maşxmdpzkepsleps
@agrlklarkemirenpanda660
20 күн бұрын
@@nistaben 35:02
@mst_34
6 ай бұрын
Pandemiyle beraber sektör cok hızlı büyüdü ve gerek ilaç gerek koçluk gerek suplament her alanda genç kardeşlerimin tahmin edemeyeceği paralar dönüyor ve herkes her şekilde gözde kalmayı önde olmaya devam etmek için cok entrika küslük diss herşeyi görebilirsiniz sakn şaşırmayın ve kandırılmayin
@yavuzselimuysal8782
6 ай бұрын
yeni konsepte fitness eldiveni ekleyebilirsiniz hocam
@mervesonmez9517
6 ай бұрын
Ne anlatsan dinlerim.
@melih5799
6 ай бұрын
Hocam video için teşekkürler
@blackpanter7832
6 ай бұрын
Güray abi kuran carpsın senı ovmek için söylemiyorum ama cok buyuk birisin severek izliyorum cevremede öneriyorum
@yigitrgr
6 ай бұрын
Yeni başlayanlar serbest ağırlıkta mı yoksa makine de mi çalışmalı (örnek olarak: Bench press mi chest press mi ) ?
@erentuncar5621
6 ай бұрын
ABİM ABİM ABİM VİDEO ATMİS
@emrnein
6 ай бұрын
arkadaşlar güray hocanın hypertrophy programı yeni başlayan biri için uygun mudur? güray hoca benchte 100 ile set yapabilecek seviyede adamların kas yıkımına odaklanması gerekiyor, önce güçlenmeniz gerekiyor demiş önceki videolarında. ben yeni başladım ve 60la set yapabiliyorum 5x5 gibi bir güç arttırma programı mı uygulamalıyım? yoksa hypertrophy programını mı? not: bu kanalın yeni başlayanlar için olmadığını biliyorum o yüzden güray hoca muhtemelen cevaplamayacaktır fakat siz yardımcı olursanız sevinirim
benchte atıyorum 60 kilo sana çok yetersiz geliyorsa belli bir müddet izole göğüs çalışmayı, dropsetleri, yardımlı tekrarları, her set tükeniş yapmayı bırakıp göğüs günlerinde 1 düz açı 1 incline açı press yapmalısın ve setler arası 2 3 dakika dinlenmelisin(güç için bu epey önemli).benchte son set hariç tükenişe 1 tekrar kala çalışmalısın son sette tükenişe gidilebilir.hareket başı 5 set 6-10 tekrar toplamda 10 set göğüs idmanı olacak.ilk başta çok rahat gelecektir fakat 5 6 hafta sonrası ağırlıkların çok artmış olacak ve vücut yorgunluğu da artacak.belli bir güç seviyesine geldiğini fark edince tekrardan izole hareketlere de yer vereceksin
@capocianni1043
6 ай бұрын
İyiki silmemişsin reis
@fatihkurnazz
6 ай бұрын
Hocam tenisçi dirseği için neler yapabiliriz
@adolfhit-ler
6 ай бұрын
günde 3 kere malafata namaz kıldır kardeşim.
@uzunsacl398
6 ай бұрын
Hardline mdsm kullan
@serhaterdogmus7723
6 ай бұрын
Beytullah hocam sörfçü dirseği ağrım var, bir video çekebilirseniz seviniriz
@adolfhit-ler
6 ай бұрын
@@uzunsacl398 ne o öyle mdsm falan bdsm gibi,milletin zihnine sübliminal mesaj vere vere milletin penislerini küçültüyorsunuz,ayıptır yahu.
@adolfhit-ler
6 ай бұрын
@@serhaterdogmus7723 onda tenisçi dirseği sende sörfçü dirseği,bi yarrağımı almadığınız kalmış hocam,geçmiş olsun.
@berkesandal
6 ай бұрын
Göktuğ ile koç-ögrenci ilişkisi değil abi-kardeş ilişkiniz vardı neden aranız bozuldu neler yaşandı ?
@uzunsacl398
6 ай бұрын
Orgy yapmışlar knk
@ilhami0_
6 ай бұрын
videonun içinde cevap var
@keremacm
6 ай бұрын
@@ilhami0_ben goremedim kral nerde
@simaarr
6 ай бұрын
@@keremacm7:37
@kylemonster1961
6 ай бұрын
@@ilhami0_nerede bro
@tanyantanr1352
6 ай бұрын
Bahsettiği kişi Harun ağabey diyorum ben
@orjinalturk2972
6 ай бұрын
nerde bahsetti
@bars7741
6 ай бұрын
Güray hocam evde spor yapıyorum diyetimi aksatmıyorum 34 kilo verdim boyum 183 kilom 76 alt karın baya küçüldü ama gitmiyor carb cylinge başladım sizce ne yapmayalım doğru mu yapıyorum
@uzunsacl398
6 ай бұрын
Doğru kardeşim
@hayriyeozkok2413
6 ай бұрын
Carb cyling ne demek kanka
@user-oi2xl5tt2z
6 ай бұрын
@@hayriyeozkok2413dalgalı karbonhidrat alıyor veya çok düşük derecede karbonhidrat alıyor (baya zor birşey)
@yahomasen
6 ай бұрын
@@hayriyeozkok2413karbonhidrat döngüsü bi gün fazla bi gün az karb alıyor veya idman günleri fazla diğer günler az karb alıyor
@hayriyeozkok2413
6 ай бұрын
@@user-oi2xl5tt2z günlük kaç Gr karbonhidrat kanka ortalama
@bassmati2783
6 ай бұрын
ertuğ evrekli gelio kesin rez
@Alttanusttenicardi
6 ай бұрын
Araları çok iyi değil gibi ya bide verdiği bilgiler bi tik cakisiyor yani sanmam
@cdosty7127
6 ай бұрын
@@Alttanusttenicardi meetupta ertuğ hocanın çoğu dediğine katıldı ama genelde bunun zıttını anlatıyordu. 1200 kalorilik kısa diyetler vs.
@hakanomzugenis
6 ай бұрын
Ertuğ sağlam boş yapan biri inş gelir video
@batuhan2553
6 ай бұрын
o konsepte agırsaglam ekıbı gelmelı
@Ibrahim-ck9zn
6 ай бұрын
Silinir diyip kaydeden guray aydinus kralligi
@Ataturkcugenc274
6 ай бұрын
Beyler ısınma setinin mantığını anlatacak var mı? Örneğin hareket başına ısınma seti mi yapacağız yapacaksak kaç tekrar olacak kaç set olacak? Veya bölge başına bir set mi isinacagiz pek anlamadım
@serdar394
6 ай бұрын
Örneğin 40kg başladın sonra 60 yaptın zorladı sonra dedinki ben 70 set atarım işte o 70kg senin set oluyor onunla 2-3 set atıyorsun anladinmi
@moyencor3842
6 ай бұрын
Çalışma seti bittiğinde Reps in Reserve (depoda kalan tekrar sayısı) 1-2 arası tükenişe yakın olmalı. Flat Bench press yapıyorsun diyelim 120 ile set atıyorsun direk yatıp 120 basamazsın yavaş yavaş yükselterek çıkman gerekiyor. kg yükseltmek için yaptığın bu setleri çalışma seti olarak sayamazsın çünkü kas üzerinde gereken metabolik stresi yaratmak için klasik 6-10 ya da 8-12 tekrardan (tabi 12 tekrardan fazlası kas geliştirmez diye bir şey yok ama optimal olanı bu) daha fazla tekrar çıkıyor. kaç ısınma seti yapacağın seviyene göre değişir aralarında uçurum olmamalı mesela son ısınma seti çalışma setinin maksimum 4/3'ü olmalı (Çalışma setinin performansını azaltmaması için) 20kgx10 60kgx8 90kgx5 ve çalışma seti şekline icra edilecek.
@yahomasen
6 ай бұрын
Isınma setinde tekrarı istediğin kadar yapabilirsin ben genelde normal set kaç tekrarsa o kdr yapıyorum atıyorum benchte 8-10 tekrar yapıyorsun boş barla 8-10 yapıyorsun sonra 10 ar takıp gene yaptın 8-10 sonra 20 şer taktın gene yaptın çalışma setin 70-80 kilo falansa gayet kafi güzelce ısınmış olursun bi de ısınma setleri arasında çok uzun dinlenmene gerek yok 3-4 dkda biter ek olarak da ben çalışma kilomla başta 3 tekrar falan girip bir tur daha ısınmayı seviyorum ilk hareketten sonra diğer hareketlerde 1 set ısınma yapsan kafi
@yahomasen
6 ай бұрын
@@ahmetyetkinyolcu yani normalde 30x8 attığım harekette 20x8 atınca hiçbişiyi etkilemiyor bence ısınmalardan sonra yeterince bekliyorum da ama az tekrar da yapabilirsin san kalmış
@mustafamulayim8191
6 ай бұрын
super chat attım görmedin abi.
@emrevanbasten
6 ай бұрын
hocam yayın gitti
@cerosa9695
6 ай бұрын
HEAVY DUTY
@ultrAslan1299
6 ай бұрын
42:45 alaf dis ne ayol 😂😂😂
@ishowaesthetics1
6 ай бұрын
ne alaka diyor olum
@sydef7813
6 ай бұрын
ulan nası kaçırdık ya
@sinanylmazceylan5966
6 ай бұрын
Devami gelir umarım
@user-gv3qz4vr2v
6 ай бұрын
47.10 iltifat alınca erkekler:
@demirkandemir2578
6 ай бұрын
Abi gokalafla neden küstün yine cevap vermemissin
@samet6656
6 ай бұрын
silme hoca izliyorum
@baranyener3868
6 ай бұрын
Yayın donuyor
@Ahmet-wt7db
6 ай бұрын
Kral yayinlamis
@ERHANS34
6 ай бұрын
Yanlışlıkla yayınlamıştır
@ahmetaslantas2385
6 ай бұрын
Hocam zercher squat ve front squat normal squattan daha iyi midir artıları eksileri nelerdir?
@mertdarilmaz9271
6 ай бұрын
front quad dominant, zercher core bölgesi güçlendirmek için iyi biri birinden iyidir diye bir şey kolay kolay denemez normal squatta yükü kolay bir şekilde arttırabiliyosun amaca yönelik eklenmeli
@erdemisyar
6 ай бұрын
Mı 677’min zararı olur mu hocam
@berserkzirhimvar
6 ай бұрын
pct yapmayı bilmezsen babanı görürsün
@erdemisyar
6 ай бұрын
@@berserkzirhimvar bunda gerek yok benim aldığım farklı
@berserkzirhimvar
6 ай бұрын
@@erdemisyar sen yine de kan tahlili yapmayı unutma. almadan çnce yap bir kez kalsın. kullandıktan sonra tekrar yap. eğer testo baskılandıysa ya da alt ast değerlerin yükselmişse pct yap. bu arada bence ilacı kullanırken milk thistke kapsül al ciğerler için. nac 600 de ekleyebilirsin
Пікірлер: 163