9 yaşından 15 yaşıma kadar neredeyse hergün 5-6 saat futbol oynayan ben
@Benbaaris1
Жыл бұрын
Kardeşim sen 5-6 saat boyunca koşu yapmıyorsun bu yüzden hocanin söylediği kategoride değilsin
@yamansenoymak8108
11 ай бұрын
Aferin devam et
@bilalozdemir6bv
13 күн бұрын
Hala oynuyomusun
@Yusuf_Hellac
2 жыл бұрын
Kendimi ne zaman kötü hissetsem yürümeye veriyordum bu yürüme normal bir yürüme asla değildi. 20 bin 30 bin adım aralığında abartılı rakamlardı bunu haftanın 5 günü yapardım. Kalça eklemi ağrım için Doktora gittiğimde eklemlerimi çok zorladığımdan kaynaklı olabiliceğini söyledi. Bende buna yönelik hamleler yaptım. Kendimi dinlendirdim vucudumu çokça zorladığımın farkındaydım. Sonrasında adımlarıma oldukça dikkat etmeye başladım ve hayatıma platesi kattım ve daha iyi hissettiğimi söyleyebilirim.
@dreamhouse2436
Жыл бұрын
Kosuyu azaltmismiydiniz?
@Okan22937
2 жыл бұрын
Şortlar harika hocam , bayıldım Emeğinize sağlık
@AkinSaatci
2 жыл бұрын
Teşekkür ederim
@gizemyldrm1910
2 жыл бұрын
Her gün koşarsak çok yoruluruz
@elcanleleyev5543
Жыл бұрын
😂😂😂
@serpilkarayel8788
2 жыл бұрын
Peki hocam hergun 10000 adım yürüyüş ya da plateste aynı şekilde zararlı mi?Bi gün plates bi gün yürüyüş daha mi etkili ?
@yunus676
2 жыл бұрын
ortaokul ve lise çağında yaptıdığımız hatalı antrenmanlar yüzünden şuan Ağrı çekiyorum ve gece zor uyuyorum. Antrenör kurbanıyız.
@hakkbilgili8967
2 жыл бұрын
Hocam 8-10 dakikalık sabah rutinleri işte burpee olsun high knee olsun bu tarz hareketleri fazla uzatmadan her sabah yapmak bize bir zarar verir mi Chris Heria gibi çok takipçisi olan kanallar genellikle bunu öneriyorlar sizin yorumunuzu merak ediyorum.
@agitsunbul
Жыл бұрын
Hocam ben powerlift yapıyorum koşu yapamıyorum bir türlü baş dönmem çok fazla oluyor. Genelde squat , deadlift , bencpress yaparken öyle bi sorunla karşılaşmıyorum. Bununla ilgili bir bilginiz varmı
@41Orhan
6 ай бұрын
Ben bir gün 1 saat koşu, 1 gün dumbelle ağırlık çalışıyorum. Böyle devirdaim gidiyorum
@IYEXBL4CKM4MB4999
2 жыл бұрын
denendi onaylandı yapmayın
@suatgurhan6821
2 жыл бұрын
Ayak bilegine ağırlık takmak tendon kısalması yapar mı Hocam
@muhammedaliceliik
11 ай бұрын
O sırada david goggsin
@aslanaslan9500
10 ай бұрын
Çok dayanıklı olursunuz. Sakatlık riski artar. Bu kadar basit.
@cantalatgonulalan2666
2 жыл бұрын
Ben sanmıyorum çünkü ben kaç yıl her gün saatlerce bisiklete bindim bana hiç zararı olmadı , koşan adam nasıl sakatlansın hergün koşsada bişey olmaz bence alakası yok sakatlanmaz her gün koşmanın ne zararı olabilir
@AkinSaatci
2 жыл бұрын
tabi inanmayabilirsiniz, kendiniz araştırabilirsiniz
@cantalatgonulalan2666
2 жыл бұрын
Yok hocam size bir lafım araştırınca yine karşıma sizin dediğniz gibi çıkıcak biliyorum ama ben sadece kendi fikrimi söyledim
@caglarzgn5887
Жыл бұрын
Yok öyle bişey
@AkinSaatci
Жыл бұрын
:)
@eminebicer720
2 жыл бұрын
🙋♀️🤗🙋♀️🤗
@tarkavc1932
8 ай бұрын
Haftada 100 km koşan.
@theonfelixsbdcake2509
2 жыл бұрын
Her gün cardio yapsak ne olur hocam
@AkinSaatci
2 жыл бұрын
her gün koşu yapmak gibi olur
@hulya9050
2 жыл бұрын
Hocam hiit de bunun içinde mi her gün hiit yapılır mı
@golgevebal9071
8 ай бұрын
Hayır her gün hit yapılmaz maximum haftada 3 gün her gün farklı şeyler yap
@emre_8121
Жыл бұрын
bir maratoncu olarak kesinlikle katılıyorum. ister elit atlet olun ister günlük sıradan bir koşucu yada sağlıklı yaşam için koşan bir kişi olun, koşmak dolaşım sistemi başta olmak üzere birçok şeye inanılmaz fayfalıdır fakat eklemler başta olmak üzere omurga bel fıtığı ve boyun fıtığıda dahil olmak üzere bu sakatlıklar ortaya çıkmakta kısaca performans işim içine girdiğinde prformans spora insan sağlığına faydaları kadar olmasada zararı var
@gantai95
11 ай бұрын
Eskiden hic yorulmazdim kondisyonu tekrar kazanmak icin kosmam lazim gunluk orta tempo 30 dk kossam sakatlik riskim artarmi cidden konisyonum cok düstü ve eski formuma dönmem lazim
@aslanaslan9500
10 ай бұрын
@@gantai9510-15 dk ile başla. Üstüne düşünme fazla sadece başla.
@hQuenn766
2 жыл бұрын
Skolyozu olanlar koşmalı, zıplamalı egzersizler yapmamalı diyorlar doğru mu
@AkinSaatci
2 жыл бұрын
Ne derecede olduğuna göre değişir ama egzersiz yapmalı demek istemişlerdir bence :)))
@golgevebal9071
8 ай бұрын
Usain boltun skolyozu vardı öyle düşün bilinçli şekilde yaptığın sürece sıkıntı olmaz
@mehmetcanbulat
2 жыл бұрын
hocam hergün işten eve bisikletle gidiyorum günde 20 km falan. 3 günde fitness yapıyorum. Bisikleti azaltacak mıyım?
@golgevebal9071
8 ай бұрын
Hayır hem spor oluyor devam et 20 km uzun bir mesafe değil
@mehmetcanbulat
8 ай бұрын
@@golgevebal9071 kime göre neye göre. Hayatında 20 km bisiklet süremeyen insanlar var. Bence günlük baya iyi değer
@golgevebal9071
8 ай бұрын
@@mehmetcanbulat evet doğru ama bir zararı olmaz bu bahsettiği vücudu yüksek düzeyde strese maruz bırakırsak muhtemelen alışmışssınızdır o yüzden dedim
@melancholykovboy
2 жыл бұрын
Koşacak kız kalmaz
@AkinSaatci
2 жыл бұрын
tam anlamadım ama koşacak kızlar da olur erkekler de olur
@salyangozzyildiz1502
3 ай бұрын
Onu bunu bılmem kım cabuk kılo vermek ısterse bence bır hafta gunde 20 km yavas tempo kossun...
@AkinSaatci
3 ай бұрын
Evet ama her gün zararlı :(
@uzeyir5336
8 ай бұрын
Hergün 2 buçuk km koşuyorum zararı olur mu
@katrcnnoglukenan1525
6 ай бұрын
Olmaz knk 2 gün koş 1 gün izin yeterli olacaktır
@uzeyir5336
6 ай бұрын
@@katrcnnoglukenan1525 hocam bu tıkanma ne zaman geçer anlamıyorum epeydir koşan biriyim patlayıcı güce ne zaman ulaşırım nefesim daralıyor ayrıca
@katrcnnoglukenan1525
6 ай бұрын
@@uzeyir5336 yavaş koş adımlar kısa 3 tur aynı tempo koş nefesi istediğin gibi alıp ver hangisi rahat hissettiriyorsa bol bol su iç tepe varsa tepe koş ara sıra set halinde iyi gelecektir nefesine
@katrcnnoglukenan1525
6 ай бұрын
Bunları yaptın baktın tıkanmiyosun her tür yavaş yavaş artır tenpoyu ilk tur yavaş sonra teker teker arttır
Пікірлер: 54