高強度間歇訓練(HIIT)促進大眾健康、預防疾病、改善血糖值,甚至是作為罹患心臟疾病後心肺機能復健手段的效果,使醫學界開始對於這個運動方法投以注目。它擁有的成效原本只是部分研究者的假說,但它現在已經成為醫學界的「常識」,儘管鍛煉時間很短,但它可以產生類似於中等強度運動兩倍的健康益處 。
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