当チャンネルで人気のHIITタイマー( • HIITタイマー )に、新しいラインナップの『ドラクエ版』を作ってみました。20秒運動・10秒休憩を8セットの4分間。僕の一番思い入れのある作品『ドラゴンクエスト5』を題材にしています。一緒にHIITしてレベルアップを目指しましょう(=゚ω゚)ノ
HIITとは?
HIIT(High Intensity Interval Training=高強度インターバルトレーニング)は、全力の運動と少しの休憩を限界まで繰り返すトレーニング法。立命館大学の田畑泉教授が有用性を研究して論文として発表。スケート日本代表選手の強化のために生まれ、「20 秒間の高強度運動+10秒休む、を8回行う」というメソッドが「TABATAプロトコル」として世界で話題に。
#HIIT #TABATA #タバタ
参考サイト:1日4分 話題の筋トレ「HIIT」で体脂肪が落ちる(日経ヘルス)
style.nikkei.c...
HIITの効果に関しては↓なんかの文献を参考に。
www.jssm.org/v...
www.physiology...
www.ncbi.nlm.n...
投稿者:あーとく
Blog : mrsurprise82.com
Twitter : / mrsurprise82
Негізгі бет HIITタイマー【ドラクエ5版】(TABATAプロトコル)
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