Sta op de step met de aquabag voor uw navel en met beide handen aan de buitenste handvaten. Stap met één been van de step af en stoot de aquabag explosief in verschillende richtingen: links, rechts, omhoog, omlaag en vooruit. Vervolgens brengt u de aquabag terug naar de navel. Zorg ervoor dat uw rug altijd recht is en dat u in balans bent in de hinge positie (licht voorover gebogen met het bovenlichaam). Stap terug op de step en herhaal de oefening met het andere been.
Негізгі бет Hip hinge met stoten - met aquabag
Пікірлер