KZ
item
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Кіру
Тіркелу
Кіру
Тіркелу
Негізгі бет
Трендинг
Журнал
Ұнаған бейнелер
Ең жақсы KZitem
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
Негізгі бет
how i get the splits | 我如何在家自学劈叉在一个月内
Күн бұрын
how i get the splits | 我如何在家自学劈叉在一个月内
Рет қаралды
260,913
zoey lucky
1
1
Жүктеу
Пікірлер: 309
@小林-v7w
6 жыл бұрын
大概的动作 做了 30分钟 跟以前的差距真的不一样了😱 目前自己16岁!!!!! 因为自己 骨属于有点粗的 筋 没拉 也算硬的! 希望自己坚持下去 ! 一直有个可以劈一字马的梦想
@evayip7440
6 жыл бұрын
加油!要堅持!💪
@不知名の网友
6 жыл бұрын
小林 请问你成功了吗
@霖霖-n8h
6 жыл бұрын
小林 成功了吗
@annieyy2138
5 жыл бұрын
@@霖霖-n8h 我做到了
@Yuqing-pp3dz
4 жыл бұрын
十六岁已经没有救了 因为经已经硬了不能开了 你要开就要小时候开因为小时候骨头软
@栩栩芦荟
6 жыл бұрын
真的超有用的,我做完后筋軟了很多👍👍然后那个趴青蛙真的蠻痛的,不過撐過去就很有成就感😁
@蒙文熙
6 жыл бұрын
栩栩蘆薈 真的!!!
@kermit5279
6 жыл бұрын
撐過去真的一切就簡單
@yuminloi9133
6 жыл бұрын
趴青蛙其实一点也不痛,努力就好
@Yuqing-pp3dz
4 жыл бұрын
青蛙趴不痛的忍一忍就过了
@陈迎双-j8x
4 жыл бұрын
我每次都是练15-30分钟,but还是没有完全下得去,跨太硬了哈哈。
@Queen-cb9kj
6 жыл бұрын
我做了,真的不到半個月就行了,謝謝你拍這個哦~
@doris771000
3 жыл бұрын
太強了!
@小恩-j8l
6 жыл бұрын
侧面看起来好像舒淇啊哈哈哈
@張予欣
6 жыл бұрын
小恩 +1
@犽凝滑倒了
6 жыл бұрын
金舒琦?
@华晨宇正宫
6 жыл бұрын
蛋糕的KZitem開箱遊戲實況 香港女星,舒淇
@yrskilin9676
6 жыл бұрын
真的很像舒淇
@kennethli470
6 жыл бұрын
我看頭几秒都是這样想 XD
@阿詩-j1o
6 жыл бұрын
这首歌可以让猫瞬间安静下来,很神奇
@penguinlieo4723
3 жыл бұрын
hahahha
@ychu2523
6 жыл бұрын
今天开始用你的方法试试,我被开头的侧脸惊着了,感觉看见了年轻时的林青霞
@zoeylucky6454
6 жыл бұрын
YC HU 哈哈是吗
@华晨宇正宫
6 жыл бұрын
像舒淇多点
@user-vi1dl3xg4g
6 жыл бұрын
不管像誰 都好有氣質
@natashia3980
6 жыл бұрын
今天試做完,我的筋就軟很多 希望可以趕快做到一字馬
@natashia3980
6 жыл бұрын
請問晚上筋會比較硬嗎 我晚上想說劈劈看,結果比做這些動作之前還硬耶
@geoktinsaw1665
6 жыл бұрын
你先不要试,我学体操时这个只是热身操而已,第一天老师压腿时伤到我大腿的筋,所以我劝你先把你的腿压软后才劈腿
@natashia3980
6 жыл бұрын
Geoktin Saw 那請問要怎麼讓筋變軟呢
@d0805446
6 жыл бұрын
未啥要練這個?
@natashia3980
6 жыл бұрын
L.C L.C 就想完成它 而且學校體適能時,坐姿體前彎就不會太差啦!
@ryngan4712
5 жыл бұрын
我尽力跟着做 当我做到后面开腿的时候我发现没那么辛苦了 我天天会再练习。 我相信我一定能劈得到腿的。
@不加冰可樂-b3e
4 жыл бұрын
*加油哦*
@jingzhang7763
6 жыл бұрын
可不可以一边做一边说 声音引导动作 这样可以跟着做
@8794-z8z
6 жыл бұрын
我腿放直了上半身就不能起来😂
@지엘-e8w
5 жыл бұрын
哈哈哈哈
@九九-t6x
3 жыл бұрын
Up主一看就是有基础的啊,一般人哪能这么软啊。
@passion7512
5 жыл бұрын
明显是有相当基础的,普通人,一个月,鬼信
@armybts-nn2pp
6 жыл бұрын
林芊妤教的和这个差不多
@ptkpangconniepang6861
6 жыл бұрын
其实我开的到的,只是开不直😂😂😂
@cindy3576
6 жыл бұрын
看這做之後馬上就可以一字馬了呢!筋也拉到可以270度的一字馬了
@我是邊緣人-g2t
5 жыл бұрын
十1我也差不多
@skillhhy8707
6 жыл бұрын
我差不多三天就能学会 差几十年
@yiwenteng
6 жыл бұрын
我刚才跟着您的步驟去做,做完后我就去试开看,我差一点就能开道完了,谢谢您,我会加油的!
@quanhougan6924
6 жыл бұрын
哇!声音好好听喔,好喜欢。 我有尝试学过,但都失败了😂。 这次试试看你的这个,但我感觉应该会很痛吧。 有成果了再和你们分享😁
@sasipapakdeeto643
6 жыл бұрын
我一星期就行了,现在能搞200多度的一字马了(看个人体质的)
@lingtang7442
6 жыл бұрын
为什么我右脚比左脚要僵硬很多很多
@hongchen9431
5 жыл бұрын
你好美,背景音乐也很好听,什么时候出新视频呢
@junwang874
6 жыл бұрын
跪地板上膝盖好疼啊
@angelawu4413
6 жыл бұрын
Jun Wang 我膝蓋都瘀青了
@sasipapakdeeto643
6 жыл бұрын
Jun Wang 可以用瑜伽垫
@sasipapakdeeto643
6 жыл бұрын
Jun Wang 或着毛巾
@柳橙汁·小柳
4 жыл бұрын
陈冰冰 上次我用毛巾壓小青蛙 結果一不小心滑下去了 直接壓到低了 好疼啊......qwq
@joey741
6 жыл бұрын
我有驼背做不到做这个也是可以治驼背吗
@taba6644
4 жыл бұрын
你好。我爱你们❤❤💘😍
@chew0304
5 жыл бұрын
正确弓步压腿前腿应该90度,不然膝盖会受伤
@ST-qr4fj
5 жыл бұрын
請問有人像我一樣 做頭幾個動作後 心跳變得很快而且氣喘嗎? 明明不是激烈運動的說
@yingshilin7299
5 жыл бұрын
背景音乐很好听,能否告诉我是什么吗?
@大战候选人
5 жыл бұрын
有没有男生想学劈叉的?
@藍染惣右介-v2p
4 жыл бұрын
我要吃腳
@melooylove5399
6 жыл бұрын
我天生就可以一字馬,大字馬😊
@蕭小妹-y3x
4 жыл бұрын
好好聽的歌曲 誰能告知我是什麼歌曲名? 謝謝
@xiao7461
6 жыл бұрын
这招真的行吗?
@温言-x1w
6 жыл бұрын
莹XIAO 不行😢我不行
@kynnieee1003
6 жыл бұрын
以前我在学校社团是舞蹈团我们也是用这个方法拉筋的,久了绝对有用
@桐桐-z1p
6 жыл бұрын
杨凯雁hhh 要多久
@kynnieee1003
6 жыл бұрын
桐 桐 要看你自身了,可能你本身身体比较柔软就很快,比较僵硬就需要很多时间,如果很勤劳的话天天练说不定一两个月就可以了,这要看你有多勤劳了
@tmmondaylola983
6 жыл бұрын
这是 林青霞 吗?????????😲😲
@安艺-q5l
6 жыл бұрын
要做几下?
@chanyk9130
5 жыл бұрын
做青蛙腿的時候可以把手撐起來喔,這樣蠻有效的。我覺得啦!
@滴雨-o2o
5 жыл бұрын
说实话确实有点效果(例如:手能碰到脚底),但一字马的时候就是下不去,差一点总是卡在那个地方
@wanhong_77
5 жыл бұрын
求歌名
@bwtan8946
6 жыл бұрын
求歌名
@2981ray
5 жыл бұрын
我拉腿好痛哦,平时我都有啦,可以没什么进展,我拉多点就会疼
@林金卉
4 жыл бұрын
忍耐,如果痛就收回來就永遠不會進步
@呂布貂蟬
6 жыл бұрын
求音樂歌名
@StarBingBright
3 жыл бұрын
✨👍✨👍✨👏✨👏✨💖✨💖✨
@starskywindow1999
6 жыл бұрын
厉害,我现在练瑜伽几乎很多都做不了。。。不过,也是老化几十年了。。。
@xingnv8736
5 жыл бұрын
跪求歌曲
@a8538223
5 жыл бұрын
好累喔
@z6leagoo772
6 жыл бұрын
爱民如佛~啊咪多佛!但愿,世界能有和平安详的一日。
@yuliaro1013
5 жыл бұрын
我是學舞蹈...但青蛙壓不太下去...但拉筋什麼的我很可以
@haohsu825
5 жыл бұрын
這姿勢可以喔
@siewingwong3387
5 жыл бұрын
我的手弄不到脚
@weiwei555
3 жыл бұрын
塚本八雲
@soniazhang952
6 жыл бұрын
如果膝盖有舊傷可以做這些動作嗎?
@papitauwu6092
4 жыл бұрын
respondeme si hablas español y like
@Hermit-Crab
6 жыл бұрын
好漂亮,
@xiao7461
6 жыл бұрын
好棒啊!
@papitauwu6092
4 жыл бұрын
dale like si hablas español
@林永東-x9g
4 жыл бұрын
一代女俠。
@zz-sk2rv
6 жыл бұрын
我用了兩個星期就可以
@塵默-x8d
6 жыл бұрын
Prizmmy Love 這麼厲害
@natashia3980
6 жыл бұрын
羨慕
@aerza572
6 жыл бұрын
Prizmmy Love +1
@asyahappy5742
6 жыл бұрын
神人👍
@siusiuc
6 жыл бұрын
坚持就必定可以
@叶武圣
5 жыл бұрын
你们一天做多少次呀?
@vervv3465
6 жыл бұрын
Hi 請問如何follow你的ig?🙏🏻
@championman6638
6 жыл бұрын
今天第一天试。做完过后结果吓死我了😱😱😱太有效了吧
@lingtang7442
6 жыл бұрын
我做两次就做到了
@lingtang7442
6 жыл бұрын
横是两次竖是一次
@linghsiao3761
6 жыл бұрын
好棒喔!從今天開始練習看看,一個月來見曉~~超感謝
@inl4675
6 жыл бұрын
第一天做有酸痛感或是腳抖,都是正常的嗎?
@陳盈禎-e9z
6 жыл бұрын
是的
@FF-cz8sg
3 жыл бұрын
女生本来就比较软,男生做不了这个
@natashia3980
6 жыл бұрын
我還沒練成,但已經能趴青蛙ㄌ
@user-cy8yr1ju1k
5 жыл бұрын
紧身裤老性感了
@MikulasHarcarik-dv2sm
5 ай бұрын
super tortura split
@zzz-hh7ni
6 жыл бұрын
怎么都这么厉害,我争取一个月吧
@朋朋-c6n
6 жыл бұрын
15歲才拉筋會花很久的時間才能劈腿嗎(´・ω・`)?我不小心把自己拉傷背了⋯因為想快點讓身體變軟⋯
@旦世
6 жыл бұрын
貓爺 拉傷就先休息
@道青-v6i
6 жыл бұрын
666
@柳橙汁·小柳
4 жыл бұрын
我做了3天就已經差不多了,還差一個拳頭的距離(我是用壓下去的,很痛 不建議學我🤣)
@东方冰落
5 жыл бұрын
我是可以直的,但是不可以恒的
@shipeiii4878
4 жыл бұрын
真的有用 我做了五天就能开一字马了!
@onething4109
6 жыл бұрын
羡慕。。。
@keithng2577
6 жыл бұрын
我有点怕抽筋额
@annieng6854
6 жыл бұрын
请问可以拍练老虎凳一字马
@陳俊成-n8u
5 жыл бұрын
哇~長得很漂亮 感謝分享
@黃錦榮-h2v
6 жыл бұрын
雖然我的手機名字是我阿公的名字但我是女生才國小五年級而已
@natashia3980
6 жыл бұрын
好痛😥
@leehoklam233
6 жыл бұрын
什麼歌😂謝謝
@jaslyn6611
6 жыл бұрын
我能,我学舞蹈的,很软,什么动作我能的
@ahsweena6099
5 жыл бұрын
我做最后的那个动作时扭到了。。。😅😅
@anzoh3819
6 жыл бұрын
求背景音乐
@529hj4
6 жыл бұрын
想问背景歌是什么?
@火星的狐狸
6 жыл бұрын
HJ Ling 夕颜
@davischeng9724
6 жыл бұрын
夕顏
@李學志-v1g
6 жыл бұрын
會瘦嗎
@이범범-s8f
6 жыл бұрын
目测练好能治生理痛
@夏雪瑶-x9f
6 жыл бұрын
你在美国吧
@honglin268zhu
6 жыл бұрын
Beautiful and elegant!
@mirabelleu6118
6 жыл бұрын
太感谢你啦,我和你学,竟然会竖叉了!
@crystalzheng3263
6 жыл бұрын
做完一套我觉得我腿要断了
@lingtang7442
6 жыл бұрын
我撑到了只差两厘米可以下去我只有一点点痛你们觉得我需要再下去吗
@lingtang7442
6 жыл бұрын
是我第1次用这个方法
@陳盈禎-e9z
6 жыл бұрын
要的 但是不要太過量 會傷到 而疼痛代表進步的
@yimin9772
6 жыл бұрын
小姐姐的声音好好听
@jasperbrayson3200
4 жыл бұрын
人美说话声音又好听,看的赏心悦目,最近练习劈叉,这是推荐视频里最中意的
@yiezi7043
6 жыл бұрын
谢谢你!! 已经拉到了!😄
@unextra2731
3 жыл бұрын
English subtitles plzzz
@TheCandyIsSweat
5 жыл бұрын
在学校上艺术体操课的时候就感觉胯真的是打不开,当时老师就教我做青蛙趴。到现在跟着这个视频练了也有一阵子了,收效真的是只有一丢丢,好桑心。
@adamzoe523
3 жыл бұрын
厉害
@angelawu4413
6 жыл бұрын
大家做了多久可以開喔
@柳橙汁·小柳
4 жыл бұрын
4~5天
@___mei8123
6 жыл бұрын
十几年没运动的我 要学这个可能一秒就骨折... 只能看看欣赏下
@angelawu4413
6 жыл бұрын
___ Mei 我也不运动现在开始练不过练一天比以前强些了。
@AntonyLe55
6 жыл бұрын
Relaxing and inspiring. Thanks
@香港迪士尼鐵粉
3 жыл бұрын
謝謝你!!我學會了
@megi5804
4 жыл бұрын
压腿时候后面腿膝盖超级痛啊 重心不知道放哪里😂
Пікірлер: 309