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57.5kg 👉🏻 43.4kg! 4달동안 -14kg 다이어트 방법 총정리.zipㅣ감량 구간 별 다이어트 방법(식단, 운동), 다이어트 중 약속 잡혔을 때 팁, 정체기 뚫는 방법🔥
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* 타임라인
00:00 영상 시작!
00:13 생활습관
00:17 16:8 간헐적 단식
00:43 단식의 효과 (*캡쳐 타임)
01:42 영양제 챙겨먹기
02:15 물 많이 마시기
02:40 애사비 효능
02:55 레몬물 효능
03:42 당 들어간 음료 끊기 (제로도!)
04:05 정제 탄수화물 끊기
04:31 정제 탄수화물이 가짜 배고픔을 유발하는 이유
05:13 기타 팁
05:17 약속 있을 때
05:25 식단 강박에서 벗어나기
06:00 주당들을 위한 술 고르는 팁
07:11 식욕 참는 법
08:44 운동을 지속하는 법
09:57 붓기 관리
11:53 다이어트하며 느낀 점
12:43 건강 문제는 없으셨나요?
* 참고 영상
간헐적 단식
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레몬물
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Негізгі бет Тәжірибелік нұсқаулар және стиль ✨HOW I LOST 30 pounds✨ㅣHealthy habits you need to lose weightㅣrealistic tips
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