เมื่อเราจะก้าวเข้าไปสู่ความเร็วระดับเพซ 3 ตลอดเส้นทาง 10 กม. ความจำเป็นของการฝึกวิ่งเร็วจึงมากขึ้น และการฝึกนั้นหากมีเพื่อนๆ หรือทีม หรือชมรม สมาคมนักวิ่งคอยหนุนหลังก็จะทำให้เราไปได้ไกลขึ้นมาก
วันนี้เป็นตอนที่ 1 ที่จะพามาดูการฝึกเพื่อ sub 40 นาที 10km ของชมรมวิ่งอำนาจเจริญ เป็นการฝึก 10 x 400m ที่ความเร็ว 3:2x/km
การฝึกแบบนี้จำเป็นต้องมีข้อมูลความรู้เพิ่มเติม เพื่อค้นหาความเร็ว เวลาพัก และจำนวนครั้งในการฝึก ซึ่งจะอธิบายในครั้งต่อๆไป หวังว่าจะเป็นประโยชน์นะครับ
ขอบคุณที่รับชมครับ
ขอบคุณทีมสนามส้มมากๆครับ ที่ช่วยเข้ากล้องฝึกซ้อม
ขอบคุณตากล้องจำเป็น พี่เหลิม แห่ง ชมรมวิ่งอำนาจเจริญ
Негізгі бет HOW TO RUN SUB 40MIN 10KM [PART1]ฝึกวิ่งต่ำกว่า40นาที10กม.ตอนลงIntervalแบบกลุ่ม GroupIntervalRunning
Пікірлер: 135