Только что попробовал этот комплекс. Из минусов- понял что я полнейший мешок по части ног. Из плюсов- узнал что в моей жопе есть мышцы.
@JesusLord1
4 жыл бұрын
Да и ноги из опы растут
@ИннаКогай-ю7э
4 жыл бұрын
😂👍🤝
@YtArslan
3 жыл бұрын
Пипец я мешок оказывается
@thefail5930
3 жыл бұрын
это нормально, главное начать!!! Мне было лень и я искал домашние видео-тренировки на ноги и нашёл) Теперь вижу прогресс в домашних тренировках и не планирую останавливаться kzitem.info/news/bejne/1a6b3JaehpWAgaw Держите, пригодится ;)
@anrimakhviladze3647
4 жыл бұрын
1)Пистолетик 2:00 (на обе ноги) 2) Выпригивания 3:05 (делать высоко; колени к груди) 3) Круговые выпады 3:50 (на обе ноги) 4) Приседания 5:20 5) Икроножные подъёмы 6:20 (на возвышенности; обе ноги) 6) Стульчик 8:05 (ноги 90°; тазом не прислоняться, только лопатками) Разминка: 0:55 (джампин джек); 1:10 (скуат джек)
@lestatdelioncourt-n5e
5 жыл бұрын
После первых нескольких фраз лайк. Приятно послушать умного человека
@ДурилкаКартонная-ю2в
4 жыл бұрын
@@ericmoralez1976 выебываются чаще бройлеры-химики. Обхуярятся декой, и давай видосы пилить про чудо протеиновые, полезные коктейли, что аж смешно. А потом еще в комментах обижаются, что их химиками называют, да фармацевтами.Мыжвнатурашку ,епт.
@arikahiko9686
4 жыл бұрын
фраза - "я не чувствую ног" это как комплимент для этого видео!Отличные упражнения и классный канал!
@KhachikMargaryan
5 жыл бұрын
Я пришел с тренировки 2 часа назад. Что я могу о ней сказать: это настоящее испытание, ад на Яву) Цифры вначале не пугали и я делал очень качественно, соблюдая технику. Это про разминку) но сразу после пистолетиков ноги тутже окаменели. Выполнять стало очень сложно. Я то думал, что мои пробежки по 1-2 км укрепили мои ноги, но все оказалось не так. К концу первого круга я был без сил. После отдыха я решил, что сделаю упрощённый вариант пистолетиков, это, конечно, помогло, но было сложно. Я думал, даже не доделаю тренировку. Но на третьем круге у меня открылось второе дыхание) Комплекс был завершено. Резюмирую, ноги испытали настоящий стресс, планирую делать тренировку 2 раза в неделю. Примечание: в видео опечатка: отдых между кругами 1 мин, а отдых между раундами 2 мин. Как я понимаю, имелось в виду то, что после первого раунда нужен отдых в 1 минуту, а после третьего раунда (конец первого круга) 2 минуты. Поправьте меня, если я не прав, но я думаю, в видео опечатка и отдых между раундами 1 мин, а между кругами 2 мин. В конечном итоге, Спасибо за видео, ооочень мощная тренировка, настоящий тест
@ВладиславХрущев-н9ц
5 жыл бұрын
Круто! Первый раз тебя посмотрел, мне кажется ты очень похож на командира безупречных из игры престолов!
@arseniy_kim
5 жыл бұрын
Ахах, возможно!) Спасибо!
@rrinopitbull953
5 жыл бұрын
Точно)) я думал кого он мне напоминает))) видосы классные! Пистолетик только тяжело пока))
@АуКуку-ж5ъ
5 жыл бұрын
Ахах, только чутка позагорать надо...😂
@alekso5071
5 жыл бұрын
😂😂😂
@artgreen4771
5 жыл бұрын
После этого коммента теперь не могу развидеть в нем Серого Червя )) Спасибо, Арсений, видео про привычки зашло, лайк + подписка
@Сергей-а696
5 жыл бұрын
Про "подойдёт всем..." улыбнуло от души)Спасибо за полезные видео без понтов!
@--.1791
5 жыл бұрын
Привет. Так как я люблю спорт, и сам дома качаюсь, то ты мой человек! Лай и подписка, продолжай в том же духе. Люблю спортивных людей!
@arseniy_kim
5 жыл бұрын
Привет! Рад встречи!) Большое спасибо! 🙏
@elenakun9318
3 жыл бұрын
Полнейший позитив и желание тренироваться! Спасибо, Арсений!
@snilek82
5 жыл бұрын
Я человек простой вижу ,Арсения, ставлю лайк.Удачи ,бро.ХОРОШО)))
@arseniy_kim
5 жыл бұрын
ХОРОШО!) Дима, спасибо большое! 🙂🙏
@snilek82
5 жыл бұрын
Всегда ,пожалуйста.
@PressPLAY-YouTube
5 жыл бұрын
Арсений ты ТОП! Лайк и коммент это на данный момент меньшее, чем я могу тебя поблагодарить! Спасибо Друг!
@teodor4439
5 жыл бұрын
Красавец парень,красиво и грамотно объясняешь.Обязательно возьму на вооружение твои упражнения.
@СергейГречко-к4ц
5 жыл бұрын
В субботу выполнил 1 круг, на больше не хватило сил. В первой половине воскресенья чувствовал забитость мышц, во второй уже откровенную мышечную (приятную) боль. Утро понедельника, вообще еле хожу. С трудом сделал растяжку Арсения. По ощущениям боль должна уходить. Примерно такое (но не так ярко) случается со мной, после приседания со штангой, после длительного простоя (от двух недель и дольше) или игры в хоккей/ футбол. Вот уж не думал, что своим весом можно так загрузиться. Спасибо брат Арсений✌
@arseniy_kim
5 жыл бұрын
Сергей, большое спасибо!) Это может быть ещё из-за того, что нагрузка непривычная) Быстрого восстановления и успехов! 🙂🙏
@sergejtusupow9910
5 жыл бұрын
Мне было сложнее всего делать выпады в сторону. И стульчик. Через день чувствую те мышцы о существовании которых даже не подозревал. Однозначно беру на вооружение. Спасибо тебе.
@РоманМухин-м6о
5 жыл бұрын
После приседания на одной ноге выпад в сторону сложнее в 4 раза
@userbon
4 жыл бұрын
Еще бы. Ты такой жирдяй
@АртурАндреев-в1н
5 жыл бұрын
Арсений молодец. Спасибо за видео. ✊
@arseniy_kim
5 жыл бұрын
Артур, благодарю!) 🙏
@rostovdon724
5 жыл бұрын
Арсений спасибо ! как всегда что то полезное и доступное на твоих уроках . Красавчик
@arseniy_kim
5 жыл бұрын
Славик, благодарю!) 🙏
@maximnorbu5289
5 жыл бұрын
Похож по подаче на Криса Хериа. Но он про англоязычную аудиторию и перевода на русский крайне мало. Арсений про русскоязычную. Молодец! Нечего и добавить по информативности. Просто и понятно.
@ТалгатАлибеков-з7п
5 жыл бұрын
Мощно. Как у тебя терпения и дыхалки хватает. В самый раз ноги ничего лишнего.
@arseniy_kim
5 жыл бұрын
Спасибо!) Не знаю, может я мазохист, но я даже уже давно кайфую от тренировок😅
@viktoriykovaleva3095
5 жыл бұрын
Одно видео полезнее и лучше другого, спасибо Арсений.
@ВладимирДолинский-х7г
5 жыл бұрын
Арсений, приветствую! После того как посмотрел видео про утреннюю растяжку уже месяц как встаю на пол часа раньше!) И если не получается её сделать, день пропал. Блин даже в спорт зал начал ходить. Теперь буду делать этот комплекс вместо кардио и в бассейн. Ножки у меня швах. Должно быть супер! Спасибо тебе, что помог мне меняется!!!
@vovizzi
5 жыл бұрын
Как всегда классные сеты. Сейчас хорошая погода и хотелось бы различные виды подтягиваний с объяснением какое подтягивание какие мышцы задействует
@arseniy_kim
5 жыл бұрын
Да, да, все, выбираемся уже на улицу!))
@ВладимирКудряшов-с3с
5 жыл бұрын
Арсений,заинтересовал Ваш канал.Если возможно составьте комплекс проработки тела своим весом на семидневку,.понедельник,вторник,среда ....и.т.д.
@arseniy_kim
5 жыл бұрын
Владимир, спасибо! Обязательно сделаю!
@prostinka
3 жыл бұрын
@@arseniy_kim Арсений, а вы сделали?
@Ruedge
5 жыл бұрын
сегодня случайно наткнулся на твой канал. думал, что такая тренировка легче, чем в зале... как же я был слеп... огромное спасибо за бесценный материал)
@Opt1mus-Pr1me
5 жыл бұрын
Арсений, красавчик) Полезный сет для ног. 👍 Сейчас сделал всего 1 круг - и то уже ноги пошатываются и дрожат) Буду практиковать, благодарю) Очень актуально, немного по времени и эффективно для любого места, где бы ни находился - было бы желание) Пожал руку, похлопал по плечу 🙏😊🤝
@RS-nj2dv
4 жыл бұрын
Жиза
@РоманКоваль-ч2с
5 жыл бұрын
Арсений, полностью согласен с твоим подходом к тренировкам. Сила, функционал, выносливость, что ещё нужно.
@olenazaytseva4202
5 жыл бұрын
Лайков за силу, выносливость и функциональность!
@arseniy_kim
5 жыл бұрын
Большое спасибо! 🙏
@bazaranet7961
5 жыл бұрын
Красава брат,полезные вещи делаешь
@arseniy_kim
5 жыл бұрын
От души, бро! Удачи! ✊
@Musaca
5 жыл бұрын
Годный контент подъехал! Благодарю за позитив и заряд! Спасибо!
@arseniy_kim
5 жыл бұрын
Благодарю за поддержку! 🙏🙂
@samanshuman5115
5 жыл бұрын
Спасибо за видео! Сними видео о дыхании, при беге, физической нагрузки, кардио, турник, отжимания и подтягивания. Спасибо.
@arseniy_kim
5 жыл бұрын
Отличная тема, обязательно сделаю! Спасибо! 🙏🙂
@ЕвгенийАбросимов-ь3п
5 жыл бұрын
Добрый день Арсений . Отличный видос хорошая тренировка✌ Смотрел видео (До и После) Интересная трансформация . Хочется узнать побольше . Как долго ты попивал пивко с чипсами возле компа ? Что тебя побудило так координально поменяться ? Этапы изменений ? Сколько времени ушло ? Сколько лет тебе ?
@workout6937
5 жыл бұрын
Очень интересно, летом вкачаю ноги. Спасибо за такие тренировки!!! 💪💪💪
@arseniy_kim
5 жыл бұрын
Благодарю! Успехов!))
@westa8427
5 жыл бұрын
Спасибо за качественную информацию, Арсений! Твой контент чист от лишнего и удобен, продолжай в том же духе!
@АндрейДокукин-г6е
5 жыл бұрын
Как можно поставить дизлайк. Мужик даёт заряд позитива, отличные тренировки со своим весом! Бро, красавчик! Несешь настоящее здоровье в массы(железо оно не для всех, там грыжи будут вылазить) а тут верняк для здоровья!
@arseniy_kim
5 жыл бұрын
Андрей, спасибо большое!)
@Батя-п5з
5 жыл бұрын
Молодец, так держать. Отличные тренировки у тебя, я с трудом сделал все твои сложные тренировки. Жду чего то нового и посложнее, хотя мне уже 41 год. Мне осталось ещё заниматься спортом 24 года, ну а потом на пенсию...
@arseniy_kim
5 жыл бұрын
Спасибо! Ого, обычно говорят слишком сложно) Принял к сведению, буду делать!) Через 24 года наступит пик формы!))
@ВаряГончарова-з8ы
5 жыл бұрын
Вы лучше всех
@alexrykov5059
3 жыл бұрын
Очень классная тренировка! После такой хочется сказать: «ХА-АРОШО)»
@user-ks5no6xl4f
5 жыл бұрын
Отличный комплекс. Желаю удачи Арс.
@arseniy_kim
5 жыл бұрын
Георгий, большое спасибо! 🙏🙂👍
@raidodeks3379
5 жыл бұрын
То что нужно ))) ты прям волшебник , спс за материал ))
@arseniy_kim
5 жыл бұрын
Рад, если попал!) Большое спасибо!)) 🙏🙂
@AERINIKUS
5 жыл бұрын
Спасибо, взял на вооружение, сегодня начну пробовать, как раз проблема в силе, выносливости и функционалке ног. P.S. И твоё Харашо после каждого подхода это нечто 😁
@АлександрВольный-ч2ш
5 жыл бұрын
Сразу лайк!))) Если делать упражнение "стульчик" без опоры на стену, да ещё выставив в перед обе руки паралельно полу, то эффект будет гораздо мощнее, это так называемое упражнение " золотой мост" , расстояние между ног четыре стопы, бедра параллельны полу, колени не выходят за линию носков, спина прямая, руки вытянуты в перед на ширине плеч и паралельны полу, дыхание глубокое и только через нос вдох , задержка пару сек, выдох, задержка пару сек, длительность выполнения довести постепенно до 15-20мин, эффект будет гораздо больше ожидаемого!
@arseniy_kim
5 жыл бұрын
Александр, спасибо!) Да, это крутое упражнение, но его не каждый сможет сделать))
@АлександрВольный-ч2ш
5 жыл бұрын
Совершенства в нём достичь сможет не каждый, а вот выполнить по минимуму под силу большинству))) Всех благ тебе Арсений и успехов в развитии канала и личностном росте!
@greatrussia
5 жыл бұрын
Неплохо, отличный контент!!! Только одно замечание, «выпад назад» делается не так, это был тот же выпад вперед, но на другой ноге! А нужно присесть на заднюю ногу!!!
@kang9517
5 жыл бұрын
От тебя веет добротой))Хочется слушать и слушать
@drozhkov
5 жыл бұрын
Отличный сет. Испробую) делай побольше такого рода ролики, на каждый участок тела.
@arseniy_kim
5 жыл бұрын
Обязательно, спасибо большое!) 🙏
@gamestorme3068
5 жыл бұрын
Универсальный солдат!) Спасибо за прекрасный видеоролик!)
@arseniy_kim
5 жыл бұрын
Хех, сразу всплывает в памяти образ вандама почему-то 😅спасибо!))
@gamestorme3068
5 жыл бұрын
@@arseniy_kim Или старина Джеки)
@Сергейтрофим-ф8ц
5 жыл бұрын
Арсений!Привет образ жизни хорош,но раскажи,как важен утренний подъём,и важно или нет вставать рано!Да и ещё. вопрос как влияет воздержание на активный образ жизни и влияет ли вообще??!!!!
@Stelscat
5 жыл бұрын
Подрастёшь - сам поймёшь!)))
@TheOdks
5 жыл бұрын
Супер!!! час назад как раз закончил ушатывать ноги! а тут новые упражнялки подкатили стульчик и выпрыгивания надо попробовать!
@arseniy_kim
5 жыл бұрын
Спасибо! Успехов в тренировках!)
@андрейгубарев-к6э
5 жыл бұрын
мне 39 лет и не жалуюсь просто работаем над собой и все будет огонь добавляйся в друзья !!!!!!!! если будет желание !!!
@gekvek6889
5 жыл бұрын
Арсюхе, всегда лайк. Молодец парень.
@arseniy_kim
5 жыл бұрын
Спасибо! 🙏
@glenlarionov6051
5 жыл бұрын
Как узнать что ты рахит: Сделать всё не по 3 раза, а один и не смочь ходить до конца дня. Это лучшая мотивация сделать над собой усилие и привести хоть в какую-то форму! Спасибо!!!)
@arseniy_kim
5 жыл бұрын
Советую прогрессировать нагрузки постепенно)) Ноги внезапной нагрузки не прощают, знаю на собственном опыте, когда ты утром штаны не можешь одеть😅
@АндрейКузнецов-ш8ъ
5 жыл бұрын
@@arseniy_kim 🤣🤣🤣точно))
@ЯнаПрохорова-п9г
4 жыл бұрын
Сделала 3 упражнения й раунд по 2 подхода, а 1 упражнение из 1 раунда 1 раз. Уже не могу стоять😂
@benevolentman4081
4 жыл бұрын
на стульчике не трясло как стиральную машинку при отжиме?) меня так ни разу в жизни не трясло, даже от холода)
@thefail5930
3 жыл бұрын
во-во. Люблю тренировки, которые действительно работают. Вот я делаю одну из них kzitem.info/news/bejne/1a6b3JaehpWAgaw правда она больше для начинающих, но скоро(по словам автора) выйдет тренировка посложнее) ☺😊
@KotEnok1993
5 жыл бұрын
Русский Крис Хериа:начало) можно ещё добавить скакалку в разных вариациях и прыжки на скакалке с высоким подниманием бедра) А также с приседание с сопротивлением в виде резины, ещё можно цеплять покрышки и бегать с ними)) ускоряться на сопротивление тоже) с резиной очень много отведений ног можно делать, главное звцепить чтобы было за что) запрыгивания на тумбу тоже хороши) а прыжки с доведением коленей до плеч профитнее в бёрпи делать) спасибо за видео)
@merzhuevturar4726
5 жыл бұрын
Слушай , Арсений ! Ты крут , красавчик ,когда я подписался на тебя , у тебя было примерно 6к подписчиков , а сейчас 31к+ . Вот это контент , вот здесь видно что постарались над каналом , такому каналу только не хватает 1лимона подписчиков (а потом и 10 миллионов). ЖЕЛАЮ ТЕБЕ ЗДОРОВЬЯ И ДАЛЬНЕЙШЕГО РАЗВИТИЯ , красава💪🤘🤙👍✊👏
@arseniy_kim
5 жыл бұрын
Огромное спасибо, дружище!) Проект растёт в первую очередь благодаря вашей поддержке! Я очень ценю вас, в особенности подписчиков, которые со мной с самого начала! 🙏🙂 Взаимно, и тебе успехов, благополучия и процветания! ✌️
@denishuver2374
5 жыл бұрын
@@arseniy_kim Привет,не подскажешь,что у тебя за часы ?
@trobor
5 жыл бұрын
Уже более 100 тыс. хороший рост!
@gurban_gurbanow_
5 жыл бұрын
Спустя 3 месяца.... 174 к подписчиков
@НекитЩипанов
5 жыл бұрын
@@gurban_gurbanow_ А сейчас больше 200к))
@alekso5071
5 жыл бұрын
Как раз сегодня хотел сделать подход к ногам 😊👍
@arseniy_kim
5 жыл бұрын
Рад, что попал) 🙏🙂
@AK91sim
5 жыл бұрын
Решил сделать тренировку ног дома, попалось это видео! это знак!
@faw0rit425
5 жыл бұрын
лайк за схему тренировки в конце видео мотивируешь!
@arseniy_kim
5 жыл бұрын
Большое спасибо! 🙏
@JesusLord1
4 жыл бұрын
Сильные ноги это здоровое сердце 100%
@Pytnik5791
5 жыл бұрын
Хорошие упражнения на силу и функционал. Стульчик ( статика) для больных коленных связок( они у большинства) очень помогает, так же очень медленные присидания до прямого угла. Лайк однозначно!
@arseniy_kim
5 жыл бұрын
Спасибо!)
@user-tq8lg9sr9n
5 жыл бұрын
Круто! Классный видос! Сделай такой же на руки!
@arseniy_kim
5 жыл бұрын
Принял, сделаю! Спасибо!)
@Чапалах-п1п
Жыл бұрын
Спасибо тебе Арсений за наставления👍👍👍Ты мне очень помогаешь своими знаниями о тренировках 👍
@андрейгубарев-к6э
5 жыл бұрын
красавчик братишка согласен полностью а тем более твои то годы развитию нет предела !!!!!!!!!
@lifffon
4 жыл бұрын
Хах, хотел накачать ноги и даже о етом у тебя есть видео)обожаю твои видео😁😁
@arseniy_kim
4 жыл бұрын
Спасибо!)
@igordiesel6848
5 жыл бұрын
Как всегда ЗАЧЁТ👍
@arseniy_kim
5 жыл бұрын
Игорь, спасибо!)
@kenchikbabaf
5 жыл бұрын
Хорошая тренировка! Но лучше все же найти какие-нибудь гантели или гирю, с дополнительным весом тренировка ног намного продуктивнее. Ещё при выполнении пистолетика можно что-нибудь под пятку подкладывать, книгу например, так гораздо легче держать равновесие и можно сосредоточиться именно на качестве выполнения. Арсений, канал - огонь! 🔥
@efaefa1286
5 жыл бұрын
Молодчина !!!👍 Просто,доступно , одним словом - С УМОМ ! 😉
@dondozer
5 жыл бұрын
ты лучший! от души благодарю!
@Данилжуравлёв-у3ю
5 жыл бұрын
Как всегда видос зачёт 👍👍👍
@arseniy_kim
5 жыл бұрын
Большое спасибо! 🙂👍
@lexhunter218
5 жыл бұрын
такие же вещи на тренировке были по УШУ(подобие карате) когда молодым был))) автор молодец, хороший контент))
@motulekua5514
5 жыл бұрын
хорошая тренировка для домашних условий, особено понравились упрощеный пистолетики, так как обычные сложновато пока что. материал то что надо
@RS-nj2dv
4 жыл бұрын
Ну и ава, Путлер)
@ВикторГрачёв-л2р
5 жыл бұрын
Нечего добавить, как всегда на высоте!
@ruslanshakirov4820
5 жыл бұрын
Простые и доступные упражнения!
@arseniy_kim
5 жыл бұрын
Руслан, спасибо!)
@igorkolodkin3202
5 жыл бұрын
Очень мотивирует ! Лайк !
@arseniy_kim
5 жыл бұрын
Благодарю!) 🙏
@samgatsamgat2710
4 жыл бұрын
@@arseniy_kim щдс😈
@АлексейГладченко-г2е
5 жыл бұрын
Привет!!Как всегда все классно. Благодарю за идею!!
@arseniy_kim
5 жыл бұрын
Алексей, большое спасибо! 🙏🙂
@СемёнКор-э4ь
3 жыл бұрын
Одна из лучших тренировок на ноги со своим весом! Благодарю, Арсений 💪🏼🤝🏼😗
@igormijal1
5 жыл бұрын
Отлично, ноги важны ))) Спасибо!
@arseniy_kim
5 жыл бұрын
Благодарю!)
@user-ov3ds1qz7u
5 жыл бұрын
Лучше в статике не прислоняться, а стоять в глубокой киба-дачи. Заземляет, даёт устойчивость для единоборств хорошо. А что за ковёр у тебя?
@ОлегДорофеев-к3б
5 жыл бұрын
Спасибо! как всегда, тренировка взята на вооружение.
@Imvim-mp2dz
5 жыл бұрын
Отличная тренировка,делаю,Арсений респект за твой труд на канале!
@arseniy_kim
5 жыл бұрын
И тебе спасибо за отдачу!))🙂🙏
@АверкинаКэтрин
4 жыл бұрын
Мне нравится этот парень, уже выполняю атренировочку с Вами)
@yerkegaliduisenov2094
4 жыл бұрын
Вы не поверите.... Я об этом только недавно начал думать, но не знал с чего начать😕. А видео по адресу 💪💪💪🔥
@maxbook6950
3 жыл бұрын
Арсений так удобно сидел в позе стульчик. Да еще и медитировал... Мне было не до медитации. Думал, как не сползти по стеночке и не грохнуться...
@БраткаЕва
5 жыл бұрын
ХА-РА-ШОООООООО😻
@Дмитрий-т1м7х
5 жыл бұрын
отличное видео!Да и вообще канал очень нравиться!Спасибо!
@ДмитрийКарпович-у1в
5 жыл бұрын
Молодец 👍 так держать. Развивай канал
@arseniy_kim
5 жыл бұрын
Благодарю! 🙏🙂
@icubedm
5 жыл бұрын
Арсений, день добрый. Спасибо за видео. Есть запрос на контент. Как правильно входить в режим тренировок после болезни (например простудные, или отравление), чтобы не навредить, а лучше укрепить здоровье?
@arseniy_kim
5 жыл бұрын
Приветствую! Принято, записал!) Пока что могу сказать, что после болезни лучше восстановиться с небольшим запасом (то есть когда кажется, что уже выздоровел подождать ещё пару дней), ну и начинать с лёгких тонизирующих нагрузок, лучше с кардио
@mrSvob75A
5 жыл бұрын
сан саныч лежать и много пить... морсов там, чаёв
@aodsd0-awdw0da-q
4 жыл бұрын
@@mrSvob75Aморс захотел))
@birdfreefly89
8 ай бұрын
Бро, рад что нашёл твой канал, подписался, теперь могу правильно прокачать себя, успехов Тебе ❤️🔥🔥🔥🔥
@ЕвгенийВолошин-я6и
4 жыл бұрын
Провел тренировку впервые дома по вашей программе. В зале присед 90 кг на 7 раз. Честно говоря третий день немогу нормально ходить) о том что сесть и встать я вообще молчу...)) Упражнения просто бомба
@АлександрПетлин-ю4х
5 жыл бұрын
Привет Арсений!Ещё икры ништяк прокачивать-бег в горку на носочках. Стульчик прикольная тема)👍Удачи брат
@arseniy_kim
5 жыл бұрын
О, да! Это вообще очень крутая прокачка всего низа) Я ещё делал максимальное ускорение вверх, а вниз пешком и так несколько раз)) Спасибо, бро! И тебе удачи! 🙏🙂
@Akeeheeko
5 жыл бұрын
Помедитировать , сидя в стульчике не получится конечно , а так лайк )) за хорошую тренировку ног
@arseniy_kim
5 жыл бұрын
Ну это, знаешь, kind of)) 😄 Спасибо!) 🙏
@ОлегВоробьев-ф9щ
4 жыл бұрын
Спасибо тебе Арсений,пресидаю уже 35 раз 3 раза в день самочувствие хорошее
@Archiboss83
5 жыл бұрын
Спасибо! "...независимо от религиозных и политических ПРЕДубеждений!" - теперь так и буду всегда говорить! :)))
@arseniy_kim
5 жыл бұрын
Благодарю!) Да, это как-то само вырвалось, заметил только когда сел монтировать) 😅
@андрейгубарев-к6э
5 жыл бұрын
видос в тему все четко внятно и понятно
@Шахматистпауэрлифтер
5 жыл бұрын
Годноту снимаешь, молодец, брат :)
@МаксимКолесников-т5с
5 жыл бұрын
Со своим весом ноги не накачать они и так, повседневной привыкли нагрузки своего веса тела, а вот поддерживать их в функциональности я согласен это поможет
@rokviem5302
5 жыл бұрын
Спасибо за видео. Арсений, исходя из всех твоих видео, какую программу тренировок на неделю можно составить? Видео много, а как всё совмещать не совсем ясно. Цель: похудеть (большой живот) и развить выносливость.
@arseniy_kim
5 жыл бұрын
Благодарю! Программы обязательно будут, но чуть позже, надо дополнить ещё некоторыми тренировками
@plazmatic2179
5 жыл бұрын
kzitem.info/news/bejne/zJ5p156afXaLe4o вот тут он рассказывает, как избавляться от жира, не теряя мышц. Пока не подберёшь программу, фигачь интервальные тренировки.
@zhilspros
5 жыл бұрын
Спасибо. А зачем калистенику мощные ноги...??)) Жду ролик про бег: темп, дистанция, дыхание, пересеченная местность и прочие полезносьи. А ещё, думаю многие скажут спасибо, если ты ссылки на музыкальные треки в сопровождении разместишь.
@arseniy_kim
5 жыл бұрын
Ну мы ведь про гармоничное и всестороннее развитие)) Поэтому ноги должны быть тоже)) Принял, на счет бега сделаю! Ок, ссылки на музыку тоже)
@zhilspros
5 жыл бұрын
@@arseniy_kim Добро
@roman.tsvetkov
5 жыл бұрын
Арсений, спасибо за видео! Как раз день ног завтра) Подскажи, пожалуйста, воду на тренировках надо пить или нет? Какая практика лучше?)
@arseniy_kim
5 жыл бұрын
Роман, спасибо большое!) Я пью либо мало, либо не пью вообще. Но тут смотря что за тренировка и какой она длительности. Если высоко интенсивная, но короткая, то лучше не пить. А если наоборот, то восполнить воду нужно
@chansmitbahim
5 жыл бұрын
Во первых очень позитивный канал. Подписался и посмотрел уже с десяток видосов. Всё классно! Так держать и развиватся. Мне 35 лет сейчас я решил начать укреплятся. Я уже немного начал отжимания, пресс и присед обычный колени не ниже 90 град. Около месяца... Есть вопросы по тренировки Что по поводу спины с такими прыжками? (У меня грыжа диска) Как себя поведут колени с такими приседаниями?
@arseniy_kim
5 жыл бұрын
Приветствую! Большое спасибо за отдачу!) С грыжей лучше прыжки исключить. С коленями все зависит от того, насколько разработан коленный сустав, насколько растянуты крестообразные связки, да и ахил туда же. Рекомендую начинать с небольшой амплитуды, а дальше смотреть по самочувствию. Самое главное опускаться вниз (в любых приседаниях) плавно и подконтрольно. То есть не надо плюхаться в коленный сустав.
@9045255003
5 жыл бұрын
Арсений, спасибо за видео! Во-первых, это всё очень мотивирующе, во-вторых, как уже отмечали комментаторы, это действительно небольшие тренировки. Хочется лишь пожелать текстового описания тренировки как на 8:30 в комментарии или description видео.
@arseniy_kim
5 жыл бұрын
Большое спасибо! Принял, буду делать описание!)
@thomasshelby3483
5 жыл бұрын
Попробовал напишу через месяц результат
@K1llRay64
5 жыл бұрын
ну как? прошло 2 месяца
@IZYA77
5 жыл бұрын
Всё гениальное просто!
@Николай-ж9ж
4 жыл бұрын
Коротко о том, как ушатать свои ноги😄 а если серьёзно, то полезное видео, спасибо, Арсений
Пікірлер: 668