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【樺沢紫苑】「神・時間術」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
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Күн бұрын
【樺沢紫苑】「神・時間術」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
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本要約チャンネル【毎日19時更新】
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Пікірлер: 35
@advent666
3 жыл бұрын
まとめ: 朝・①起きてから3時間がゴールデンタイムのため集中力を伴う仕事を行うことで生産性が夜の2倍アップ。 ②午前中に最も重要なタスクに取り組む ・起きるためには、朝熱いシャワーを浴びて副交感神経を活性化させる。 •日光を浴びてセロトニンを分泌させる。 昼:コーヒーを呑んで20分の仮眠を取る。 カフェインを取ることでスッキリ目覚める。 夜:運動を行うことで第二のゴールデンタイムが訪れる。
@user-rg7pw9pc4x
3 жыл бұрын
夜やっていた集中仕事を朝にやったら、自分では同じようにやったつもりなのですが、半分ぐらいの時間で終えることができ、びっくりしました。周りの人にも教えてあげようと思います。ありがとうございました。
@user-tf1sl6pk2i
2 жыл бұрын
いつもありがとうございます^^ 日光・咀嚼・リズム運動、出来ることから習慣化します!
@user-rt1ct5bd5i
3 жыл бұрын
寝る前、どうしてもKZitem見てしまいます💦
@MS-ml7ez
2 жыл бұрын
めっちゃ、参考になりました❗ありがとうございます🍀
@YoshidaHidetaka
3 жыл бұрын
語尾の「よ」が気になって頭に入らなかったので残念。
@user-em5hn9es3j
2 жыл бұрын
樺沢先生の本はとても勉強になります。 解説を聞いていて、難しいことを言っているのではなく少し生活習慣を変えてみることでできそうなことというのがうれしいですね。 わかりやすい解説をありがとうございました。
@user-dt3zy9yb1k
3 жыл бұрын
誠にありがとうございます。Thank You‼️
@user-rk5bd7fc4h
3 жыл бұрын
とてもプラスになります。
@user-pn5su4zr3s
3 жыл бұрын
ありがとうございます🙏
@oasis8841
Жыл бұрын
[ ] 2つの原則 1.集中力を活かす(朝の2時間) 2.集中力をリセットして生み出す(60分の運動) [ ] 朝の時間を活かす 1.シャワー 2.朝日、咀嚼、運動 [ ] 昼の時間を活かす 1.仮眠 2.外出ランチでセロトニンを分泌させる [ ] 夜の時間を活かす 1.運動し第二のGolden timeを作る
@tomeschannel5182
3 жыл бұрын
朝起きて2~3時間なのですね!家族の朝食の下準備は夜にやろうと思いました!そして熱めの湯でシャワー!
@user-vv4le2ny2w
3 жыл бұрын
最近、よく視聴しております。 素敵な動画ありがとうございます。 生産性を考える上で、時間のタイミングも考慮することが重要になってくるのですね。
@user-dq3pr1ov9i
Жыл бұрын
ですよ、がなければ最高の内容です🎵
@bakapositive4880
3 жыл бұрын
今は在宅なので始業2時間前に起きるよう、早く寝るように時間を調整します!
@mokugyo129jp
3 жыл бұрын
とっても面白かった。 ・俺は外資系の管理職で、尋常ではない程頭を使うので、コーヒーナップをしないと持ちません。自然とやっておりました。ランチをとると、消化にエネルギーを取られるので、俺はスキップしております。 ・運動は習慣にしているけど、帰宅が遅いから夜1時間前に終えている感じで、NGでした。 ・夜に暑い風呂やスマホやPCも使っていますね。NGでした。 ・疲労の原因は、仕事の重いプレッシャーだけではなくて、時間の使い方にもありました。 非常に勉強になりました。どうもありがとうございます。
@user-tv4xw7pl9v
3 жыл бұрын
1.75倍が1番私的に聞きやすいです 笑 2.0倍でもいけるかも? 寝る前が重要なんですね、単語覚えるなら、寝る前って聞いたことあるなぁー。めちゃ携帯見てます。朝も。 朝4時に起きて散歩したり、考え事したりするのめちゃ集中力ありました。 ご飯が集中を邪魔している気もしてきました。 ご飯食べると横になりたくなります。 しかも眠い。ていうことは、食べ過ぎ? 集中したいなら、食べないほうがいいですね。 わかりやすくまとめて下りありがとうございます😊
@nanashi_tadanohito
3 жыл бұрын
これいいわ!
@tthrybt
3 жыл бұрын
60〜90分の有酸素はなかなかハードル高そうです。少し散歩するだけでもリセットできる感はあります。
@kugetomohiro7888
3 жыл бұрын
為末大さんの諦める力もお願いします!
@user-ts5ue8zq1r
2 жыл бұрын
昼休みも無く、週5で朝7時から22時まで働いてる人はどうしたらいいか書いてある本はありませんかね…
@IRIS-uq4cd
3 жыл бұрын
そうですか🌺💗💕参考になりました💕💗🌺シュウチュウリョク💗🌺💕ゴールデンタイム💕💗🤗お昼の仮眠💗セロトニン💗運動💕ゆったり時間🌺ゆったり入浴🌺睡眠💗🌺💕全部実行してます🌺再確認出来ました🌺ありがとうございます🍎 絶好調🍎パトリシアより🍓🍒💓
@user-dz2dn4xe2z
3 жыл бұрын
なんで語尾に「よ」って執拗に付けるんですか?
@user-ce8bu6hb9e
9 ай бұрын
ほんと、私もそうおもいますよ。耳に付きますよ。
@user-oo2vm6nx4x
9 ай бұрын
どうせなら不死鳥マ○コみたく、語尾に「よい」とかつけて欲しいですねw
@user-ib7xn9og3n
3 жыл бұрын
ですYO
@happppppppppyyyyyyyyyhaaaaaaaa
Жыл бұрын
睡眠8 仕事8 勉強4 自由4
@user-hp6zr6lp9l
3 жыл бұрын
つまりサラリーマンには無理やということやね
@shinzoabeofficial3116
3 жыл бұрын
6:15 じゃあ海外と仕事してる場合、朝から英語のメールチェック・返信ならまだいいと言うことだな。 現状朝からメールチェックしない社会人は少ないと思うので、せめて英語のメールを中心に見るようにしよう
@happppppppppyyyyyyyyyhaaaaaaaa
Жыл бұрын
24時間を 1 24かいするのか 5を5かいするのか むりだw 24÷なにすんの! そしてそれはなぜ! がまじ1番重要なきがしたすごく。 鬼大事やね。
@tmjmtjwgtwnwt1433
3 жыл бұрын
ゴールデンタイムずっと眠いわ
@user-xn4kw5ol1j
3 жыл бұрын
60分て多くね
@amexyst830
2 жыл бұрын
声と喋り方が無理すぎる笑
@kaiichinose6182
Жыл бұрын
アニメと声としゃべ方が無理です
@user-mx7wr7zj7m
Жыл бұрын
そんな取り立てて騒ぐほどでもないやろ。 いいか悪いかで言えばそりゃもちろん普通の接客してくれた方が嬉しいけど、 こんなやつもまぁいるよな〜くらいで 済むレベルちゃうんけ? 客は神様じゃないから態度悪くしてもいい論とか言ってる奴は論外だけど お互いセーフティゾーンはもたないと 社会向いてねえよ。 クソ客居てもまぁこんなもん、 クソ店員いてもまぁこんなもん、 お互い余裕が欲しいよな。 金さえあればなぁ
Пікірлер: 35