У мене такий організм, що якби я худла з таким сніданком, то була б потім цілий день голодна і цілий день щось би під'їдала. Солодка вівсянка це, взагалі, вуглеводна бомба. Після неї вже через годину-дві, зазвичай, хочеться їсти. Краще її зробити солоною або нейтральною і додати до неї яйце смажене або варене + якісь овочі або фрукти. Можна зробити вівсяний млинець з якоюсь намазкою (сир, ікра мойви або тріски, печінка тріски, тунець і т.п.) і тими ж овочами. Виходить більш поживно і збалансовано 😊 На мені працює. Вага трохи менше, але теж ніяк не можу остаточно схуднути після пологів і кесаревого.
@Shudnu_Kate
Ай бұрын
Раніше я по іншому харчувалась і всі мені радили саме такий сніданок. Доречі я теж після кесарського. Після 2 пологів худла швиденько. Після 3 не встигла, бо знову завагітніла, а потім кесарське. Мій організм геть виснажився...
@alexandrahowever4750
Ай бұрын
Привіт, і я худну з вами, тримайтеся!! Теж 100кг😰🤬, я лише почала 20 червня, поки що 97кг, помітила, що коли гарно пʼю воду то і вага йде. Виходьте до нас частіше, ви і мотивуєте і підтримуєте і кажете все як воно є! Удачі вам 🫶🏻🎈
@DariaPumpkin
Ай бұрын
Мені здається вам треба спочатку розібратись звідки ця втома. Може щось з щитовидкою змінилось, залізо дуже низьке чи щось таке. Чи цукор сильно падає. Поки ви в такому стані які тренування, хіба б не гірше стало. Бажаю вам розібратись з цим питанням)
@user-cf9nj5lq1p
Ай бұрын
Дивлюсь ваші відео і скажу так, як худну сам вже 1,5 місяці, зі 110 кг, все що ви їсте це добре, але сама дієта без тренування не дасть єфекта, їм також приблизно як ви, повністю відмовився від солі, заміняю соєвим соусом, цукор також повністю відмовився, і паралельно тренування роблю, біг 5 км, що вечора, на шляху бігу заходжу на спортивну площадку там тренажери займаюсь, і завершаю коло бігу. Результат мій на вчорашній вечір 96,6 вага. Моя мета вийти на 90 кг, на мій ріст 90-94 нормальна вага. Тому моя порада приступить до спортивних тренувань. Біг можна якщо ваша вага не перевищує 20 кг, якщо більше норми на 20 кг то травмуєте коліна. Якщо вага перевищує то тільки швидка хода, і біг це також не такий щоб впасти і вмерти на задихані, біг повинен бути по швидкості як швидка хода, це працює. Зникає цилюліт, і тренуються ноги. Без тренувань вагу важко зрушити, це відбувається із усіма хто сидить лишень на дієті. Тренування вам допоможе. Успіху вам.
@irinairinadubrovina
Ай бұрын
На мою думку, треба і білок, і вуглеводи, і жири в кожен прийом їжі. Мамі моїй майже 70 рокіа, щитовидки немає. Вона схудла на приблизно 30 кг, змінивши спосіб приготуавання їжі. Замінила смаження на сковорідці тушенням, запіканням, або якщо смажить, то трохи змащує сковороду, дуже скоротила споживання соняшникової олії, солодкого, дуже жирного. Їсть і картоплю, і каші. Правда збільшила фізичну активність, в неї є проста зарядка для шиї, суглобів, колін. Також ходить пішки.
@innabondarets2015
Ай бұрын
Катю, чи здавали ви аналіз на феритин, коли здавали аналізи раніше? Можливо, ваша втома через дефіцит заліза?
@valentinavalentina7161
Ай бұрын
Зазвичай такий стан, коли присутня інсулінорезистентність. Інсулін це наче ключик, який відкриває клітку для входу глюкози. При інсулінорезистентністі рецептори клітини не реагують на інсулін, клітина не відкривається і лишається голодною. Вся глюкоза при цьому іде в запас. Але є дуже дієвий спосіб від цього звільнитись. Треба прибрати швидкі вуглеводи. Відмовитись від перекусів, витримувати між прийомами їжі 3-4 години і обов'язково фізичні вправи. Бо коли ми фізично працюємо, то глюкоза іде до клітин без участі інсуліну. Саме оці цукрові гойдалки і можуть давати запаморочення.
@user-uf3mn6hw1k
Ай бұрын
Можна спробувати готувати сольону вівсянку. Додати авокадо, сир тертий, яйце (скрембл) і трохи сухого часнику.
@user-cg1bq4so4j
Ай бұрын
Тринування це обовязково,без тренувать вага стоїть на місті.Їм майже все до 14.оо потім овочі,або фрукти і тренування по пів години зрагку і ввечері із 74 маю 66це за 7міс.
@user-sw4cq3ib2b
Ай бұрын
Катрусю, вам правильно написали про феритин, його б перевірити. А ще цікавить інсулін та глікований гемоглобін. В просто ситуація дуже схожа на вашу, обійшла купу лікарів поки система почала вибудовуватись... якщо цікавить детальніше - напишіть в особисті❤.
@user-mz2zh3eo5m
Ай бұрын
Привіт Катя,спробуйте не солодкий варіант вівсянки в уже зварену кашу вбийте яйце і перемішуйте пів хвилинки а в кінці добавте грам 20-30 тертого сиру .Виходить дуже смачно та ситно і білок заразом добавиться.
@nadiakuchai9020
Ай бұрын
Нащо каша? Їж 2 яйця і огірок свіжий вранці.. відмовляється від каші, іж свіжі овочі або на пару . Яка сметана?)) Заправляй всі овочі олією, шматок риби або курки чи індичка. Хліба - ні! Ягоди з йогуртом без цукру, трохи меду. Ніякого хліба, було і випічки, цукру, будеш худа
@yuliakot3691
Ай бұрын
Олія це 100 відсотків жир, а сметана 15-20 відсотків. Непонятно чому люди вважають сметану більш калорійною, це міф.
@user-pu8bd8fu5k
Ай бұрын
Каша це вуглевод. Треба поєднувати зранку вуглеводи з жирами та білком. Вівсянка + творог і арахісова паста або вівсянка з яйцем та сиром. Спробуйте!
@user-cc6ew4rz3f
Ай бұрын
Добрий вечір,в своєму відео ви казали, що дуже схудли на яйцях та капусті,я вас не закликаю продовжувати так худнути-це не правильно,але схоже ваш організм реагує на білок+овочі.Зараз по вашим відео я помічаю,що в одному прийомі їжі у вас може бути і м'ясо,і крупа,і овочі.Може із-за цього не зменшується вага?Я зараз,разом з вами,намагаюсь скинути зайву вагу,тому їм або м'ясо з овочами,або крупу з овочами,та випиваю 2 літра води за 14 годин.Дякую за вашу мотивацію,ваші відео допомагають.Бажаю вам всього найкращого. 🙂👍☀️
@user-ff9ki6rd2d
22 күн бұрын
Також худну.За 2 місяці мінус 2,5 кг.,потрібно ще два кг.
@user-hp7pl8vn6z
Ай бұрын
Катя у Вашому раціоні дуже мало білку . Білку має бути 10 % від маси тіла. Білок дуже важливий , він бере участь у всіх процесах в організмі і він не накопичується в організмі як жир . Тому коли його мало , організм бере з мʼязів , з суставів , звязок , з волосся і так далі . Набряки в тілі , теж не вистачає білку . Жир також не піде поки є дефіцит білку . Рахуйте скільки міститься в курятині , в свинині, в кожному продукті , який Ви їсте . Кожен прийом їжі має містити білок , а не лише вуглеводи
@user-oe6nw7ww6u
Ай бұрын
Не любите вівсянку, не давіться нею. Підійде будь яка безглютенова крупа. Гречана, перлова, кукурудзяна, бурий рис, або пропарений. Якщо у вас проблеми з щитовидною залозою, то вага не піде так швидко. Де людина без проблем зі здоров'ям скине за тиждень 2 кг, то вам буде добре якщо 200гр піде. На початку вага зменшилася добре, бо зійшла зайва рідина і втрачаєте м'язову масу
@user-vp7md5hq5n
Ай бұрын
Як почула фразу про перейменування каналу, подумала: «ЩООООО?», не набирати це вже дуже добре👌🏼(і подумала про себе, і Ви мене згадали 😅) Якраз я почала підїдати коли став насиченіший графік, нова робота, старий підробіток і + Наполеони на замовлення, домашні справи і діти на мені, то виникають думки чи не конина я случайно😅 Треба мені по трохи відпускати старе і вивільняти час на спорт і корисні речі для здоров’я та схуднення Бажаю не здаватися і продовжувати - а результат обов’язково буде ✔️
@Shudnu_Kate
Ай бұрын
Так за тебе я згадувала і добре, що ти написала, бо посилання на твій канал забула вставити) роботу так треба стару відпускати. Я потроху відходжу від всіх підробітків і хочу повністю займатись ютубом. Тільки от дітей, будівництво і хатні справи ніяк не зменшиш)
@user-vp7md5hq5n
Ай бұрын
@@Shudnu_Kate і нікому не делегуєш 🤭😅 Дякую🫶🏽🥹
@UA-bu4wy
Ай бұрын
Привіт, я при знесилені пила ашваганду або женьшень від допельгерц, мені дуже допомагає, сили з'являються, спробуйте
@user-ob3mj6ss8v
Ай бұрын
Доброї ночі. Хочу вам порекомендувати два канали, на яких реально розуміють як треба худнути правильно. Це Оля Пінс і Kateryna Krupkina.
@user-hr8sv2ll7l
Ай бұрын
Почему перестал уходить вес, Катюша, ответ очень простой, организм отошёл от первого шока и адаптировался.Тут очень простая арефметика, потребляешь больше, чем теряешь энергии, значит будешь набирать, потребляешь столько сколько тратишь, вес будет стоять, значит надо или меньше кушать или увеличить нагрузку, и домашняя работа этому не способствует, проверено на себе, 3 раза в неделю по 2 часа в зале, если нет возможности, значит просто бегать в любое свободное время, Вы девушка молодая, побегайте часок в день и все у Вас получится
@elena3imina
Ай бұрын
Білку мало!
@Mary0112
Ай бұрын
Катю! У вас завеликі порції. Я не на дієті, сале їм набагато менше. Слабкість може бути не від харчування, слабкість-це ознака багатьох хвороб!
@irinairinadubrovina
Ай бұрын
В неї проблеми зі щитовидною залозою, дуже часто щитовидна дає слабкість
@user-bg5rd1og1d
Ай бұрын
👍👍👍
@user-bh4iq4sb1p
Ай бұрын
Я худну за допомогою інтервального харчування Дуже подобається і мінімум стресу😅
@user-zt3kw5xl1u
Ай бұрын
Спробуйте міряти обьеми, а не вагу, так буде інформативніше
@veanuta
Ай бұрын
Я харчувалась за рекомендацією дієтолога,то вона рекомендувала вранці та в обід не більше 50г готової каші. Плюс білок (вранці 50г,в обід 100г) та овочі. Загальна вага порції 250г. На вечерю виключно овочі+ 100г м'яса/риби. Дуже добре схудла
@Shudnu_Kate
Ай бұрын
Оце дійсно хороша порада з конкретними цифрами🥰 дякую! Спробую!
@veanuta
Ай бұрын
@@Shudnu_Kate я можу вам в особисті кинути приклад меню. Тільки не знаю куди. Я спочатку чітко міряла всі ці грами,а потім звикла і вже сама збираю тарілку за цим же принципом
@Shudnu_Kate
Ай бұрын
Можна на пошту katia23061990u@gmail.com
@UA-bu4wy
Ай бұрын
А вівсянка мені йде коли готувала вівсяномлинець, це смачно) але зараз також худну то намагаюсь без каш
@oksanakarwat1901
Ай бұрын
Привіт впертюх. Дуже мені подобається твоє вперте бажання схуднути. Ти молодчинка. Я би вже разів зі 100 зірвалася. Подивись будь ласка канал Оля пінс - корисні і прості рецепти, вона нутриціолог і має багато готових меню по пх. Якщо приготувати одне меню на 3 дні і розкидати по контейнерах, то багато часу не займе. А готова їжа завжди буде під рукою. Може таке тобі допоможе?
@user-pd6km3qh4y
Ай бұрын
❤❤❤❤❤
@user-vx9hd2ui5h
Ай бұрын
Мой результат был 15 кг за 2,5 месяца.Вес стоит из-за углевода на ночь,заканчивайте последний приём пищи белком,не жирным творогом или салат с вареной грудиной или отварным или запечённым хеком.Завтраки чередовал овсянка с бананом,три яйца кусочек хлеба с высивками.Ну и гречка.Две чайные ложки меда в день себе позволял.Крылця,сири,сметану не употретреблял,в салат добавлял пол столовой ложки растительного масла.Желаю успехов.Салат состоял из огурца+капуста или помидор+ огурец.
@user-vp7md5hq5n
Ай бұрын
Хммм, цікаво, а чому не слід казати про ЗП від ютуб?🤔😅 Мені цікаво було б почути цифру, сорі якщо це дуже прямо 🤭 Для мене зараз ютуб - чисто хобі і шалена підтримка, я близько пʼяти років плавно набирала, хоч і до цього було багато зайвого, при тому весь час парилася «як схуднути?» А як почала вести свій канал за 100 днів мінус 15 кг, для мене це нечуваний результат за останні 5 років, якби не відеощоденники, впевнена що змогла б так рухнути з місця! І мені подобається коли хтось транслює як худне, тому що на одній хвилі, це цікаво Тому, дякую за відео ✨
@Shudnu_Kate
Ай бұрын
Відпиши мені у фб давно тобі писала) покажу скільки ютуб платить 🤣 дуже-дуже багато ! Ютуб дійсно, як хобі поки у мене, але відношусь все ж, як до роботи, бо мрію, щоб він колись почав приносити стільки- скільки треба на життя)
@user-vp7md5hq5n
Ай бұрын
@@Shudnu_Kate я і ФБ як схід і захід, зайду👌🏼🤭😉
@user-mx9pj2qd2u
Ай бұрын
Добрый день! Сейчас очень много нутрициологов и диетологов, которые в один голос говорят, никаких каш по утрам! Яйца и полезные жиры (жирная рыба, авокадо, бекон...), и много зелени, овощей.
@JASMINABlog2217
Ай бұрын
Катю, ніколи не варіть кашу в пакетах, пластик при нагріванні виробляє токсини! Здоров'я вам.
@user-zt3kw5xl1u
Ай бұрын
Я розумію про час, крупи відважити один раз виділити час по пакетах хоча б на тиждень, а розрахувати ваш дефіцит калорій, це один раз
@user-zt3kw5xl1u
Ай бұрын
Хліб на вечерю лишній, краще його додати в обід
@pipineapple968
Ай бұрын
Маю лайфхак з потрібною кількість зелені - закидайте всю зелень в блендер і робіть "зелений коктейль", дуже виручає, якщо нема часу зранку - роблю собі зелений коктейль з зелені і кисломолочного сиру і випиваю, тоді і енергія є, і "з'їдаю" ту кількість зелені, яка мені потрібна
@pipineapple968
Ай бұрын
Також з вівсянкою - подивіться як робити вівсяно -млинець, я також не люблю вівсянку, але саме такий млинець дуже полюбляю зранку. Маю проблеми з щитоподібною залозою як і ви, і скажу вам, що щитоподібна залоза , можна сказати, харчується вуглеводами, так що вони також потрібні вашому організму, не нехтуйте їми
Пікірлер: 49